期权

对外经贸大学录取分数线一点也不低调 回复

因为不是综合性大学啊，没有工科理科只有商科和语言类学科啊 回复

大学的排名版本有很多，如本科出国留学率排名、大学毕业生薪资待遇排名等。不同的视角有不同的结果。 对外经济贸易大学坐落于首都北京朝阳区，是国际化精品大学，是外国元首和领导人访问最多的财经类大学，也是新中国成立的第一所财经类全国重点大学。 国家首批“211 工程”和首批“双一流”建设高校。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a212e109d34b57e4f7c332797e2cc49b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4d7952ac6237051a42cca90d4069592b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ab204b7cdfd49c19aa9a9a1af578d8c9.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9823cc8be0996870c21b1281c0eada39.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ae8c2898cd4c43f27d3867bbe4dc2a08.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-914bb0650e786cdc59643e7c0b97bc5b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8f1e70341e6a386d3225d30b78171ca3.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-135a59952f23a63a2e693caaf56bee2d.jpg 贸大现有经、管、法、文、理、工六大门类，是以国际经济与贸易、法学（国际经济法）、金融学、工商管理、外语（商务外语）等优势专业为学科特色的多科性财经外语类大学。 学校下设研究生院及18个学院，并设有体育部，现有博士后流动站6个，一级学科博士点7 个，一级学科硕士点11个，专业硕士学位授权点12 个，本科专业49个。 现有国外校友会23个： 阿联酋、澳大利亚悉尼、澳大利亚墨尔本、德国、韩国、加拿大加东、加拿大温哥华、美国华盛顿、美国北加州、美国南加州、美国纽约、美国休斯顿、美东南（亚特兰大）、美国西雅图、美国费城、美国芝加哥、美国波士顿、日本、瑞士、新加坡、新西兰、英国、印度尼西亚； 国际留学生校友会25个： （巴基斯坦、巴西、俄罗斯、法国、哈萨克斯坦、韩国、拉美、老挝、美国、蒙古、缅甸、南部非洲（联合）、日本、沙特阿拉伯、泰国、伊朗、印尼、越南、德国、塔吉克斯坦、柬埔寨、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦等）。 贸大非常“国际范”： 美国总统尼克松、委内瑞拉总统查韦斯、阿根廷首位女总统、欧元之父蒙代尔、欧盟理事会主席范龙佩、欧盟委员会主席巴罗佐、欧盟委员会副主席和世界银行前副行长Kristalina Georgieva、世界贸易组织总干事帕斯卡尔拉米、新西兰前国家党领袖和前央行行长Don Brash 博士、匈牙利前总理麦杰希彼得、欧盟委员曼德尔森、奥地利前总理沃尔夫冈·许塞尔、诺贝尔经济学奖获得者Michael Spence教授、弗农和克莱夫等都曾访问我贸大并做演讲，贸大学子可以聆听世界名人和大师的演讲。 贸大的国际贸易、国际商务、国际法学在全国高校同领域中处于领先地位。 优势特色本科专业： 量化金融实验班、数据科学与大数据技术（工学专业）、金融数学、信息管理与信息系统、电子商务、精算学、商务英语、国际商务、投资学、经济与金融、翻译、经济统计学、国际经济与贸易、金融学、金融工程、会计学、市场营销、法学（国际法）、外语非通用语种—（西班牙语、朝鲜语、意大利语、越南语、葡萄牙语、德语、法语、希腊语、波斯语、俄语、日语）、海关管理 我们再看看贸大的几组数据及两财一贸的毕业生升学出国就业、金融学考研和部分知名校友： 一、2020届本科毕业生就业升学及出国（以2020届本科毕业生就业质量报告数据为准）: 1、中央财经大学本科毕业生就业率86.71%，出国留学率22.11%,国内升学率28.29%！ 2、对外经济贸易大学本科毕业生就业率89.78%，出国留学率30%，国内升学率28.58%！ 3、上海财经大学本科毕业生就业率88.68%，出国留学率20.5%，国内升学率26.26%！ 二、两财一贸2021年金融学、金融工程、金融硕士研究生复试线： 1、报考人数： 中央财经大学1.1万人 上海财经大学1.18万人 对外经济贸易大学1.7万人 2、复试线（以校方公布最低控制线） 中央财经大学 金融学348 金融工程 357 金融硕士348 上海财经大学 金融学350 金融工程350 金融硕士350 对外经济贸易大学 金融学370 金融工程378 金融硕士 372 三、贸大部分知名校友： 李岚清 第十五届中央政治局常委、原国务院副总理，第一届校董会主席 荣毅仁 中华人民共和国原副主席，第六、七届全国人民代表大会常务委员会副委员长，中国人民政治协商会议第五届全国委员会副主席，第一届校董会名誉主席 霍英东 第八届、第九届、第十届全国政协副主席、香港中华总商会荣誉会长，第一届校董会名誉主席 吴仪 原国务院副总理，第二届校董会主席 施建军 对外经济贸易大学原校长，第三届校董会主席 石广生 原中国对外经济贸易部部长，第三届校董会荣誉主席 刘鸿儒 中国证券监督管理委员会首任主席 ，第三届校董会荣誉主席 陈 元 第十二届全国政协副主席、国家开发银行董事长，第三届校董会荣誉主席 安子介 香港著名实业家，第八届、第九届全国政协副主席，对外经济贸易大学名誉教授 刘欢 著名歌唱家、作曲、编曲和音乐制作人，对外经济贸易大学音乐教授 中国当代著名翻译家 张培基 诺贝尔经济学奖得主 罗伯特·奥曼 名誉教授 阿根廷首位女总统 克里斯蒂娜·费尔南德斯·德基什内尔 法学名誉博士学位 马拉维共和国总统 阿瑟彼得穆塔里卡 名誉教授 埃塞俄比亚联邦民主共和国总理 Hailemariam Dessalegn Boshe 名誉教授 格鲁吉亚总理 伊拉克利·加里巴什维利（Irakli Garibashvili） 名誉教授 柬埔寨王国洪森首相助理兼首相警卫部队副司令 诺·拉尼木 中将 美国前助理国务卿、普林斯顿大学教授 柯庆生(Thomas J. Christensen) 博鳌亚洲论坛咨询委员会成员，第十一届全国政协常委、原博鳌论坛秘书长 周文重 国际货币基金组织（IMF）首位中国籍秘书长 林建海 英国女王及英国外交部首席翻译 林超伦 上海市委副书记、市长、市政府党组书记 龚正 第十三届全国人大财政经济委员会副主任委员 陈武 第十三届全国政协委员会常务委员、副秘书长 宋海 广西壮族自治区政协主席 孙大伟 湖北省委常委、省委组织部部长 李荣灿 第十二届全国人大常委会委员、副秘书长 曹卫洲 中国证监会首席律师 焦津洪博士 原中国进出口银行董事长、党组书记 佟志广 第十届全国人大法律委员会主任委员 杨景宇 中共中央对外联络部副部长 陈洲 天津市人民检察院党组书记、检察长 宫鸣 最高人民法院审判委员会二级大法官 刘贵祥 中华人民共和国退役军人事务部副部长、党组成员 钱锋 中华人民共和国商务部副部长 党组成员 王受文 中华人民共和国海关总署副署长、党委委员 王令浚 西藏自治区党委常委，区政府常务副主席 姜杰 中华人民共和国审计署总审计师 章轲 中国海关学会 李克农 第十三届全国政协社会和法制委员会委员 段余应 中国通用技术（集团）控股有限责任公司董事长、党组书记于旭波 中国常驻联合国教科文组织代表 尤少忠 清华大学教授、原中国投资有限责任公司党委副书记、总经理 高西庆 联合国内罗毕分部资深口译员 唐伟华 欧洲科学与艺术科学院院士、山东财经大学校长 赵忠秀 中国人民大学重阳金融研究院高级研究员、中国国际贸易学会中美欧研究中心主任 何伟文 中国中煤能源集团有限公司外部董事 刘福春 中国储备粮管理集团有限公司董事、总经理 迟京涛 上海海关学院党委书记 唐庆涛 中国医药保健品股份有限公司董事长 张本智 中国港中旅集团公司董事长 张学武 中国外运股份有限公司总裁 张建卫 海关总署国际合作司司长 陈小颖 香港中国商会主席兼会长、经纬集团董事局主席 陈经纬 中国中纺集团公司董事长 赵博雅 华润（集团）有限公司董事副总经理 蒋伟 中国中信集团公司常务董事、副总经理 窦建中 全国政协港澳台侨委员会主任委员 郭东坡 原国防部外事办主任、总参部少将 詹懋海 原中粮集团董事长 周明臣 高盛集团董事总经理 章靖 宝洁公司全球高级副总裁 仇中强 美国科律律师事务所合伙人 张扬 中信证券执行总经理 耿欣 中信建投基金董事长 黄凌 汉通香港股份有限公司 董事 高毅 黑石集团大中华区主席 张利平 美国摩根大通银行副总裁 孙永红 华利安国际投资银行中国区总裁 陈为民 摩根士丹利亚洲有限公司副总裁 孙涛 星巴克大中国区总裁、星巴克咖啡公司全球高级副总裁 王金龙 德意志银行中国区董事总经理 路小强 TPG集团中国区董事总经理 单伟建 波兰总统原顾问 齐焕武 越南贸易部原常务副部长 梅文瑜 加拿大联邦政府人力资源和社会发展部官员 严小沂 澳大利亚贸易委员会官员 张涛 英国石油BP中国法律总监 许向民 中国工商银行股份有限公司副行长 张文武 中国驻国际货币基金组织（IMF）执行董事 何建雄 联合国翻译与编辑司司长 张献 前中国驻冰岛大使 王荣华 联合国资深翻译 尹安民 美国银行上海分行资金部中台副总裁 郑义 中国仪器进出口总公司总经理 张宝和 中国仪器进出口（集团）公司副总裁 周迈 中国机械进出口总公司总裁 李斌 中国中化公司副总裁 李辉 中化国际控股董事、常务副总经理 冼明 华润集团董事长 谷永江 中行澳门分行总经理 张鸿义 中信实业银行行长 窦建中 中信外贸公司总经理 徐世伟 中银国际董事总经理 陈晓露 中国五矿进出口总公司副总裁 朱光 中国建筑进出口总公司副总裁 郑昊岩 中国欧盟商会总经理 Adam Dunnett 国际货币基金组织（IMF）执行董事 何健雄 世界银行高级金融专家 王君 苏州工业园区首任秘书局局长和管委会党总支书记 廖建 中国出口商品交易会（广交会）秘书长，中国外贸中心董事长 胡楚生 天星资本总裁、创始合伙人 王骏 大成律师事务所高级合伙人 邓志松 香港创成企业有限公司董事长 承仲林 孙玉兰 原外交部副部长、外交学院院长杨福昌 黄冈市委副书记、市长 邱丽新 香港祥祺控股集团有限公司董事长 陈红天 国家民政部政策法规司司长 陈百灵 济南市副市长，致公党山东省委副主委、济南市委主委 王桂英 内蒙古自治区乌兰察布市委副书记，政府党组书记、市长 奇飞云 凤凰网CEO 刘爽 演员 冉莹颖、咏梅、魏一、刘琪奕、陈韦辰 世锦赛自由体操冠军 奎媛媛 北京媛创文化传媒有限公司CEO 刘媛媛 优胜教育创始人、董事长 陈昊 中国国际经济贸易仲裁委仲裁员、中华全国律师协会 WTO 专门委员会副主任 王雪华 厦门宇信集团董事长 阮文挺 中外运总公司总经理 陈颂年 美国艾威集团亚洲基金总经理 谢岷 英国瑞寰资本控股公司董事长 刘晖 荷兰银行集团执行董事 史晋京 美国贝克博茨律师事务所合伙人张利宾 君合律师事务所合伙人 郑淑君 金杜律师事务所合伙人 陈运 张毅 海问律师事务所合伙人 曹欣光、陆志芳 北京环中律师事务所合伙人 王雪华 北京市中伦律师事务所合伙人 霍伟 北京市通商律师事务所所合伙人 金赛波 北京市中银律师事务所合伙人 崔炳全 北京市君泽君律师事务所合伙人 陶修明 环球律师事务所合伙人 高移风 陈幻中 广东众达律师事务所主任 周广荣 北京观韬律师事务所 付三中 闵庆轩 叶国俊 原广东省副省长 雷于蓝 原湖南省副省长 唐之享 中国法学会WTO分会及中国国际贸易学会副会长 张玉卿 中国远大集团法务总裁 史迎春　　 金诚同达律师事务所 张颖　　 创新工场总法律顾问 林莺 科慕中国总经理 薄蕾 重庆海外旅业集团总裁兼旅游百事通CEO 张力 华润创业有限公司总法律顾问 程大勇 海关总署国际司副司长 黎明 商务部国际贸易经济合作研究院院长 霍建国 河北雄安新区管理委员会 张勇 海南律师协会会长、海南瑞来律师事务所主任 廖晖 澳门建筑机械工程商会会长 张乐田 美国GT律所合伙人 漆俊 法国基德律师事务所合伙人 李华 杭州海关党组书记，一级关务监督 徐道文 英国石油（BP）集团中国法律总监 许向民 中国－东盟博览会秘书长 王雷 世界旅游风尚小姐 十佳 张诺轩 美国爱荷华大学Ke Chuanren教授 肯塔基大学Huajing Maske教授 上海交大外语学院法语教授 邱公南 汉庭酒店连锁集团CFO 张敏 AllianceBernstein(联博资产管理公司)全球公司 任牧霆 JPMorgan (摩根大通) 江旭 美国花旗银行风险管理部 韦巍 越南民主共和国驻华商务参赞 裴辉煌先生 日本阪南大学流通学部教授 洪诗鸿 美国JPMorgan,Finance & Business Management Department 关婧媛 中国外交部高级翻译 赵谦慧 中化国际石油（伦敦）有限公司总经理 刘晓雯 英国Wraith资本合伙企业合伙人兼投资研发和风险管理总监 夏威 德国纷美包装有限公司总裁 毕桦 瑞士信贷集团全球投资银行部副主席 张利平 北京银行行长 严晓燕 中国中化控股有限责任公司副总经理、党组成员 钟韧 丝路基金有限责任公司外联部副总监 刘慧丽 上海国际创投管理合伙人 张曙东 中国人民银行金融稳定局金融体制改革处处长 洪波 中华人民共和国常驻联合国日内瓦办事处副代表 李仲周 美国国际集团AIG董事总经理、首席经济学家 莫恒勇 黑石集团纽约总部另类资产管理公司董事总经理 刘新禹 深圳中精科技总精算师、合伙人 邱明 惠誉评级公司资产证券部资深董事 万颖玲 北京市金杜律师事务所上海分所主任 张毅 麦昆基金创始人兼任CIRI公司创始人兼总裁 迈德 瑞士Gerald Metlas,S.A.常务副总裁 赵国良 江苏美迪洋集团公司董事长 毛建华 江苏紫荆花纺织科技股份有限公司董事长 刘国忠 深圳市信诚行实业有限公司董事长 沈建强 商务部国际司副司长 孙元江 巴西“淡水河谷”公司中国区总裁 朱凯 回复

形容词，后边是附加词“性”，一般拿来形容专有名词，如慢性咽炎，相对慢性的是急性，急性肠胃炎等等。当然形容人比较急，用这人是个急性子。其实还有很多附加词，如“化”，是指与化学有关的一类，硫化，氧化，后来运用到很多领域，现代化 工业化 绿化 农业化等等 而慢性与慢都是形容词，但是慢形容速度的快慢，可以单独作谓语。而慢性多指程度的缓慢，多修饰专有名词，不可以单独做谓语 回复

区别词，也被叫做非谓形容词（不能做谓语） 特点： 1.成对出现 慢性—急性 男—女 私有—公有 2.可以修饰名词 慢性胃炎，急性肠胃炎 男厕所，女厕所 3.不能做谓语 *他慢性 。 他慢。 *他男。 他男的。 （*代表不规范用法） 慢，形容词，能修饰名词，能做谓语。 慢性子。 他慢。 速度慢。 回复

有可能是stark的人，有可能是军方，更可能是尼克弗瑞的人 回复

不会是九头蛇，她俩聊天时已经说了“还记得突然发现我们身边的朋友是九头蛇是的感受么？”而且芭比也和麦克说我们不是九头蛇。科尔森现在人手已经严重不足，估计不会再安排他损兵折将了，麦克和芭比顶多也就是质疑科尔森做事的方式，最终大家还是会相亲相爱哒 回复

13集看过后，修改更新： 猜测 1.可能是fury的另一拨神盾局， 2.可能是美队领导的神盾局， 3.可能是钢铁侠领导的神盾局， 2和3是对立的，为内战做准备。 ================================================== 看了第12集明显感觉情节的广度被拉开了，脑洞大开，让人想象无穷。 既然神盾局一直跟漫威电影系列接轨，那么可以考虑后续电影故事了， 复联2讲奥创，美队3讲内战，银护2还不知讲什么，复联3讲灭霸，而且复联和银护要交叉， 时间线已经很清晰了， 复联2即将上映，情节中主要矛盾是奥创，同时收编快银和红女， 由此猜测芭比和麦克，将引出美队3内战的剧情， 他们都属于军方这一派， 是军方打入神盾局的卧底， 回复

猜错了。。居然又出来个新势力。我一直以为尼克弗瑞躲在幕后掌控真正的神盾局，毕竟现在扣森的神盾局有点点寒酸。“真”神盾局的boss居然是《太空堡垒卡拉狄加》里的舰长啊，顿时觉得扣森斗不过人家了。 --------以下是原答案------------ 我猜是尼克弗瑞的人。。 回复

他俩不是九头蛇，但绝对不是科尔森喜欢的组织里的人，不太可能是军方，因为芭比毕竟是漫画里的正面人物。有可能是新的组织，现在距离复联2上映还有十集左右，按照以前来看，应该能同步的。 回复

书籍的话，ls@warfalcon已经有介绍，而且这个知识应该主要是实践为主，书上知识介绍几种方法还是要找到适合自己的生物钟最为重要。 我把之前看过的一本《神奇的睡眠》，里面的几点提炼了一下，由于做的思维导图很丑，就不拿出来现了。 1. 导言介绍说，其实人不需要睡眠8小时那么多，甚至有些人只睡4小时（当然这只是特例），但睡眠不讲究数量，而是要提高质量。 2. 人从入睡开始到醒来，一共经历5个阶段[*]β脑电波，wakefulness system[*]α脑电波，清醒状态[*]睡眠纺锤波，易醒状态[*]熟睡[*]REM睡眠，梦眠状态其中熟睡阶段是恢复人体精力的主要阶段，REM是吸收、消化白天所学的知识。所以优先保证这两个阶段的睡眠质量。 3. 优化睡眠生物钟 根据研究表明，人体的生物节律主要是体温节律，人体在一天的过程中，体温一直处于变化之中，而体温的变化引起脑电波变化，大脑进入睡眠或者活跃状态。[*]保持一个规律的生物钟，按时起床和入睡，有助于平衡精力。如果体温上升水平老处于波动状态，则早晨起床就会很困难，会觉得体力不支。而且，周末也不要打破平时养成的节律，不然下一周开始又得重新调整。[*]加强锻炼。如果早期困难的，可以采取缓和的晨练，使体温升高明显。[*]摄取足够的阳光。可以采取户外运动、减少戴墨镜的时间，，阳光摄取多，可以明显提升褪黑素水平，有助于白天不致太困。[*]睡前6小时，不可饮用咖啡、酒精等加快心跳和呼吸频率的饮品。喝杯热牛奶，或者冲个热水澡都有助于入眠。[*]改变饮食习惯。尽量减少摄入油脂肥厚之物，多食高质量蛋白质，蔬菜，水果等，并且细嚼慢咽。[*]释放压力。可以借助于轻音乐、瑜伽冥想等方式，给自己减压，最好的还是自己内心要敢于面对，承担。因为压力大，促使心跳、血压、脑电波上升，易导致失眠。That's all.我理解力有限，还是主张慢慢摸索，放平心境。 回复

《如何睡个好觉》&《睡眠革命》读书笔记[/h1] https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b74cdc07eb6d4b8c203d7a73f0e7aa06.jpg 风鹰长啸 一周，一本书，一篇心得 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0969b210a5d0821b187aeea0e4abfb24.jpg ◆内容简介（豆瓣） 本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。 ● 怎样才叫睡得好？ ● 你需要多少睡眠？ ● 为何你没有当年睡得好？ ● 晚上没睡，白天补觉有用吗？ ● 你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗？ ● 起不来和睡太晚也是病吗？ ● 睡眠时间越长，身体反而越累，这是真的吗？ ● 失眠了怎么办？ …… 诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。 ◆作者简介 （豆瓣） 劳伦斯·J. 爱泼斯坦（Lawrence J. Epstein） 医学博士，哈佛医学院的教员，布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师，曾就读于乔治·华盛顿大学医学院，西洛杉矶退伍军人医院的内科住院医师和首席住院医师。爱泼斯坦博士曾从西达- 赛奈医疗中心得到肺病、重症监护和睡眠医学的研究资助，并获得了睡眠医学、内科医学、肺病和重症监护医学的认证。他自1992年以来一直在睡眠医学领域工作，担任美国空军睡眠障碍军事顾问，并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。目前他是睡眠健康中心的区域医学主任，在波士顿管理着多个分点，也曾是美国睡眠医学学会的主席。 史蒂文·马顿（Steven Mardon） 健康医学领域的自由撰稿人，从业多年。曾在《希波克拉底》杂志当记者，与他人合著过关于哈佛医学院鼻窦治疗指南的专著。 ◆目录（豆瓣） 略 ◆读书心得（朱江） 人的一生，大概1/3的时间会在睡眠中度过，相对于生活、学习、工作的那2/3，我们给予睡眠的关注显得微乎其微，通过这两本书，了解并改良我们的睡眠习惯和质量，是值得的。 两本书都是介绍提高睡眠质量方法的，区别在于，《如何睡个好觉》是医学专家写的，比较偏学术，而《睡眠革命》是运动员的睡眠教练写的，比较偏实践。 以下，我大概罗列一下两本书的主要共同观点： 1、 睡眠很重要很重要！ 2、 成年人需要睡眠时间为7-9小时； 3、失去的睡眠是补不回来的； 4、睡前远离咖啡因饮品——咖啡、茶、可乐； 5、睡前远离电子产品——电脑、平板、手机； 6、卧室里面不要放一些与睡眠无关的东西（不包括衣柜），比如卧室电视、零食甚至书籍（这一点对我有难度）； 7、在卧室除了睡觉和SEX，最好不要干其他的事情； 8、适当锻炼，但不要在睡觉前2个小时 9、周末也不要睡懒觉，因为这会打乱生物钟； 10、可以睡午觉，但不要超过30分钟，长了会影响晚上的正常睡眠； 11、靠酒精助眠使不得，它虽然会让你更快睡着，但会影响睡眠质量——这就是为什么头天喝了酒、第二天需要更多睡眠的原因； 12、睡前不要做太过于刺激的事情，包括剧烈运动、打电脑游戏、吃夜宵等，其中不包括SEX； 13、光线、温度、声音是打造良好睡眠环境的关键，可以在睡觉过程中开启“白噪音”（手机APP可以下载），有助于睡眠； 14、学会以胎儿姿势睡眠，躺向非主要的身体一侧（惯用左手的人向右侧睡，惯用右手的人向左侧睡）。 《睡眠革命》主要还推荐了作者自己开发的一种睡眠方法，叫做R90，其实就是把睡眠前90分钟、睡眠中若干个90分钟、睡眠后90分钟划分为N个段落，然后说得神乎其神的，说实话，我并不觉得有什么惊艳之处，反而，我个人实测了《如何睡个好觉》的一些方法，通过采取一些具体行动进行心理暗示，达到了调整生物钟的目的，十分受益，在此对作者表达个人的衷心感谢！ ◆摘录 睡眠和脑电波 科学家将睡眠分为两大类型： 非快速眼动睡眠，或安静睡眠。 快速眼动睡眠，或梦境睡眠。 从整体上，我们夜里大约有一半的时间处于阶段二的睡眠之中。 深度睡眠似乎是身体更新和修复的一段时间。此时流向大脑中的血液减少，大脑平静下来。在该阶段的起始期，脑垂体会释放出一种生长激素，这种激素可以刺激组织生长和肌肉修复 做梦发生于快速眼动睡眠阶段，这个阶段被描述为“活跃的大脑在麻痹的身体之中”。此时你的大脑会高速运转，同时眼睛会在闭合的眼睑后面快速前后转动。 一项研究发现，大脑前额叶（不是脑干）受到创伤或损害的患者不会再做梦。 睡眠/清醒的交响乐 睡眠和清醒的生理节律（简称为睡眠/清醒节律）让你在午夜和黎明时对睡眠的渴求最强烈，在下午中段也比较强烈 短时睡眠者、标准睡眠者、长时睡眠者 少数人需要较少睡眠（4～6个小时），还有少数人需要大量睡眠（9～10个小时），大多数人则处于中间状态（7～8个小时）。大部分睡眠专家认为，绝大多数人需要至少7.5个小时的睡眠，这样身体才能处于最佳状态。 每天晚上睡9～10个小时本身并不是身体不好或懒惰的象征。 同其他哺乳动物相比，人类每天七八个小时的睡眠时长处于中等水平。下面列举了一些常见动物的睡眠时长。马：3个小时牛：4个小时大象：4个小时长颈鹿：4.5个小时兔子：8个小时豚鼠：9.5个小时狒狒：9.5个小时海豚：10个小时狗：10个小时猫：12.5个小时仓鼠：14个小时树懒：14.4个小时蝙蝠：19个小时是的，没错，马是站着睡觉的。不过，它们同样也可以躺下睡。 早起鸟和夜猫子 对于标准睡眠者来说，24小时内体温的绝对低点大约出现在凌晨5:30。 儿童时期 从6岁到青春期这段时间，儿童的睡眠类型与他们在成年阶段最终形成的睡眠类型相似，只有一点不同，儿童需要更长的睡眠，每晚10～11个小时。此时夜晚褪黑素的分泌处于一生中的顶峰，儿童通常都能迅速进入深度和恢复性睡眠之中。 酒精有助眠作用？ 酒精并不是一种有效的助眠手段。它的镇静效果或许能让你快点睡着，但对睡眠质量却有非常有害的作用，而这种有害作用远大于其益处。当身体里有酒精时，你获得的深度睡眠的数量会少于所需要的数量，因此醒来后不会感觉解乏，而且更可能在夜里醒来、打鼾，以及经历其他夜晚呼吸问题。 采取一种健康的生活方式 运动时间不要跟睡觉时间挨得太近，因为运动是一种刺激性的活动，会让入睡变得困难。在睡觉之前至少两个小时做运动，则完全没有这种风险。 保持良好的睡眠习惯 形成睡前惯例。类似地，睡觉前的几个小时也应该形成一些惯例，走进卧室，爬上床，接着就呼呼大睡恐怕不大可能。相反，你应该先留出15～20分钟的时间，解决一些日常琐事（洗餐具，做第二天的计划，回复个人邮件等），这样待睡觉时它们就不会一直萦绕于你的脑海之中了。然后做一些不是太过激烈的活动，让自己从白天的忙碌中慢慢放松下来，例如阅读、看电视、听音乐。许多人会发现晚上冲个澡或泡个澡有助于让自己放松下来。 将卧室作为一个私密空间，专门用作睡眠。你要让自己的身体最大限度地将床与睡眠联系起来，这样看到床或感受到床就会给大脑发送一个信号“接下来要睡觉了”。出于这种原因，建议在卧室中只进行两种活动——睡觉和做爱。虽然待在床上很舒服，也尽量不要在床上看电视、核对支票、打电话、吃零食等。 二三十分钟就是一个临界点，如果过了这个时间还没睡着，那么就起来，做一些放松的事情，例如阅读，喝点牛奶或花草茶。这种做法能避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。但在这段时间中一定不要做一些会干扰睡眠的刺激性活动，例如付账单、打扫卫生或玩电脑游戏。当你开始感觉困意袭来时，就重新回到床上睡觉。 警惕睡眠干扰因素 限制咖啡因。你肯定可以从自己的经验中得知，咖啡因具有提神功效。咖啡因是通过阻止腺苷发挥作用而达到这种效果的，腺苷是大脑神经元分泌的一种物质，可以促进睡眠。 咖啡因的半存留期（其中一半排出身体所需的时间）是3～5个小时，所以白天喝完最后一杯咖啡，在那之后很久它依旧会在体内发挥作用。 小心饮酒。在睡眠世界中，酒精是一匹披着羊皮的狼。睡前小酌一杯或许可以帮你入睡，但这种好处很大程度上被随之而来的糟糕睡眠质量抵消了。 酒精会减少入睡等待时间，即意味着你会更快睡着。不过，睡着之后出现的并不是一片坦途：深度睡眠（阶段三和阶段四）和快速眼动睡眠的时间被严重削减了，所以你获得的大部分睡眠是解乏效果稍逊的阶段一和阶段二睡眠。后半夜你可能会醒来更多次，因为体内减少的酒精水平会让睡眠变得碎片化。同时，酒精还是一种利尿剂，所以进一步加深了对睡眠的干扰，因为你夜里不得不起来上厕所。最后，由于酒精会放松喉部肌肉，干扰大脑的控制机制，所以会加重打鼾及其他夜晚呼吸问题，有时甚至会达到非常危险的程度。 最难消化的东西最好能在睡觉前很长时间就消化掉，避免一些会造成消化不良的高脂肪及刺激性食物，不要吃太多，而且确保在晚餐和入睡时间之间空出几个小时。如果还是感觉胃部灼热，把床头抬高一点，以防止睡觉的时候胃酸倒流。 睡不着 睡眠周期后移失调症（第15章） 生物钟功能失调也有可能造成入睡困难。在一种被称为睡眠周期后移失调症的生物钟失调症中，睡眠/清醒节律往后移了几个小时。所以一个人不是在晚上11:00到早晨7:00感到困倦，他们的睡眠周期可能位于凌晨3:00到上午11:00这段时间内。在这种情况下，午夜时，身体仍然会像晚上早些时候一样反应，处于清醒状态。对于日程安排允许睡到很晚的人来说，这不是一个问题，但对于那些必须早晨8:00上班或上学的人来说，则会造成困扰。 睡觉过程中做一些奇怪的事情 异相睡眠包括发生于深度睡眠中的反常（例如梦游、夜惊症，以及觉醒混淆），发生于快速眼动过程中的反常（快速眼动睡眠行为失调和噩梦），以及其他一些问题，例如磨牙、同睡眠相关的饮食紊乱。 失眠的行为疗法 再调整疗法20世纪70年代，美国西北大学的教授理查德·布特辛开发出了一种方法，可以训练失眠者打破睡眠环境、清醒、沮丧情绪之间的有害联系，将卧室同睡眠联系起来。再调整疗法也被称为“刺激控制”疗法，它有6条规则。 （1）只有困的时候才去睡觉。 （2）床只用来睡觉或做爱。不要在床上阅读，看电视，吃东西或忧虑。 （3）如果不能很快睡着（大约20分钟之内），那么就从床上起来，换到另一个房间。一直待到你感觉困，然后再重新回到床上。 （4）如果还是睡不着，按需要重复步骤。 （5）在再调整过程中，设置好闹钟，不论前一晚睡了多久，每天早晨都在同一个时刻起床。 （6）不要在白天小睡。 当他上床睡觉时，大脑就会开始飞速运转，思考第二天需要做的事情，以及自己多么需要睡着。作为弥补，他形成一种作息：在床上用笔记本电脑工作到深夜一两点，然后阅读，试图让自己感到困倦。经过一个半小时的阅读，他终于睡着了。他屋里的灯有定时功能，这样就不用起来关灯。戴维经常在睡着几个小时之后醒来，然后就又睡不着了。他会再次开始阅读。 不要在其他时间睡觉，这一点很重要，即使你感觉很困也不要。你在利用身体的体内平衡驱动，以使自己晚上的睡眠更高效，小睡会减少这种驱动，并可能妨碍这种方法的有效性。 草药保健品 最经常声称可以缓解失眠的草药有：缬草、薰衣草、洋甘菊和西番莲。 总的来说，除了缬草可能有一些轻微的好处之外，很少有科学证据表明草药能够有效治疗失眠，而且其中一些很有可能会产生严重的不良反应。 合成褪黑素 虽然有些研究者一开始对合成褪黑素作为一种失眠疗法的可能性表示出了极大兴趣，但大部分后续研究的结果都很令人失望，其效果要么非常细微，要么根本没有。 第11章 同睡眠相关的呼吸失调打鼾和睡眠呼吸暂停症 睡觉时，呼吸会变慢，肌肉放松，呼吸道稍微收缩，但还是会继续平稳地吸气和呼气。如果出于某种原因，呼吸道收缩太多，就会开始打鼾 深度睡眠阶段的异相睡眠 梦游通常发生于睡着之后的一两个小时。大部分会持续15分钟或更短，但也可能会长达一个小时。梦游的时候，梦游者的眼睛是睁开的，他们可以看到自己正在做的事情，但面无表情，对自己的名字或谈话毫无反应，一般也没有我们清醒时的那种知觉感。他们的动作很笨拙，有些梦游者会绊到家具或撞翻东西。即便如此，有些梦游者能做出一些复杂的行为，例如进入车里去发动汽车。 梦游最常见于学龄儿童，5～12岁的孩子中，高达15%的人梦游过至少一次，4%的人则经常梦游，其中男孩比女孩更常见。 时差 生物钟节律有种稍微超过24小时的倾向，所以适应比平时更长的一天比适应更短的一天要容易一些。 倒班工作 许多研究者还认为，倒班工作会引发精神问题（例如情绪不稳、易怒，以及轻度抑郁），如果一个人有较严重精神问题方面的倾向，例如躁郁症，倒班工作可能成为一种触发因素，导致其病症发作。倒班工作可能会对生育构成风险，增加延迟怀孕、早产以及流产的可能性。夜班工作还会对社会生活造成较大的负面影响，增加离婚概率，使父母很难有机会陪孩子，单身人士则很难拥有令人满意的社交生活。 疲劳驾驶 据美国国家公路交通安全管理局的保守估计，每年美国有10万起交通事故是由疲劳驾驶直接导致的，死亡人数为1500人，伤者数量为71000人 2005年加拿大的一项调查显示，有1/5的驾驶者承认，过去一年他们在开车时曾经至少有一次是打盹或睡着 研究显示，睡眠剥夺会对驾驶产生与喝酒一样的影响。24小时没睡觉的人在驾驶以及其他测试上的表现，与血液中酒精浓度为0.10%的人的表现一样糟糕，而这种浓度在美国每个州都超过了合法水平。而睡眠剥夺与酒精结合就更糟糕了。 学步阶段 孩子长大之后，梦游一般都会自己消失； 幼儿 6～12岁，孩子一般需要10～11个小时的睡眠。大多数孩子白天不再小睡。即使随着年岁的增长，你的孩子变得越来越自立，继续强调睡眠的需要仍然非常重要，因为在这个年龄，很多孩子会开始出现一种趋势，变得越来越睡眠不足，这是由于学校、运动和其他课外活动以及社交活动对时间的要求逐渐增多。在孩子成长的这个阶段，父母需要定期评估孩子需要多少睡眠。如果孩子晚上能在15～30分钟内睡着，并且早晨能在起床时间轻松醒来，一整天都能保持清醒和精神敏锐，而且不需要小睡，那么就说明她获得了足够多的睡眠。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-848ac90c8df08091961559540c5620a9.jpg ◆内容简介（豆瓣） ☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 ☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 ☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。 ☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。 英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。 ◆作者简介 （豆瓣） 尼克·利特尔黑尔斯 首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。 他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。 ◆目录（豆瓣） 引言 不要浪费宝贵的时间睡觉 第一部分 睡眠修复的关键指标 1 时钟在嘀嗒 昼夜节律 2 走慢与走快 睡眠类型 3 90分钟睡眠法 睡眠周期 4 热身与舒缓 睡眠前后的例行程序 5 暂停片刻，该休息了！ 日间小睡 6 改造你的床铺 寝具套装 7 修复室 睡眠环境 第二部分 R90在行动 8 把握先机 利用R90修复方案 9 与敌同眠 各种睡眠问题 10 主队 性，伴侣和现代家庭 你个人的最佳状态 参考文献 致谢 《睡眠革命》摘录： 我和曼联俱乐部有了更密切的联系，甚至还给弗格森自己以及著名的92黄金一代——瑞恩·吉格斯、大卫·贝克汉姆、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟，介绍了一些产品、提出了一些建议。这一自上而下的模式——从足球经理、教练到球员都在采用我所推荐的方法和产品，我一直沿用至今。 昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，使其与地球的自转相一致。我们的生物钟是根据一些外部线索而设定的，其中最主要的是日光，此外还包括温度、进食时间等其他因素。 人体对一种蓝光特别敏感。由于电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线大多属于蓝光，让蓝光背上了恶名，但实际上，蓝光并不全是有害光——只有不合时宜的蓝光才对人体有害。 但在天黑以后，蓝光就成了一种不良光线。如果你在入夜之后使用一些电子产品，或者在夜深人静时还对着一片蓝光，就会引发各种健康问题。电脑屏幕中发出的人造光将会抑制我的自然睡眠过程。因此，在做完这些事后，我不会马上上床睡觉。我会把笔记本放到一旁，然后坐一会儿，让我的松果腺高效地工作并在黑暗环境中有效分泌褪黑素，而这正是它想要做的。 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其他事的时间早至少90分钟。这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 根据R90方案，我们认为睡觉前和醒来后的时段，和实际睡着的时段同等重要。事实上，这两个时段更加重要，因为你可以直接掌控它们。 如果你想在睡前看一会儿书，可以考虑在卧室外面看书，这样就能实现从明亮环境（看书的房间）到昏暗卧室环境的完美转移。如果躺在床上看书，有可能会导致整晚辗转难眠，还不如走到房间外面看书，看完书后关灯离开那个房间，回到昏暗的卧室中，准备睡觉。模拟日出自然唤醒灯能实现从明亮向昏暗的过渡，你也可以利用这样的灯具。 睡前应该避免剧烈运动（当然，性爱除外，下文中还会提到）。剧烈运动会让我们的心率、体温和肾上腺素水平上升。 用鼻子呼吸听上去很简单，并且这样做对健康的确大有好处，但关键是夜间睡眠时，我们究竟是如何呼吸的。如果一觉醒来时口干舌燥，或者几乎总要带着一杯水上床，就说明你睡觉时是用嘴巴呼吸的。如果醒来时口腔仍然是湿润的，那就说明你睡觉时是用鼻子呼吸的。 在刚刚醒来后的一段时间内，皮质醇水平是最高的。皮质醇是我们面临压力后，身体分泌的一种激素。我们没必要让它进一步飙升，然后一整天保持这样一个高水平，从而彻底打乱生理节律 一日三餐中，早餐最重要，这是老生常谈。一些习惯不吃早饭的晚睡星人听到这句话，很可能会翻翻白眼。让我换一个方式来说吧：曾经接受我的培训的运动员中，没有一个不吃早餐的，无论他们的睡眠类型属于哪一种。如果不吃早餐，他们将完全无法应付其他的事。 睡眠前后的例行程序：智慧睡眠的7个要点 1．睡眠前后的例行程序将直接影响你睡眠的质量，以及你清醒的一天：如果予以重视，整个白天和整个晚上就会更加高效。 2．在日间偶尔脱离电子设备，将此作为一种犒劳，并通过这种方式训练你的身体和心灵。 3．对于晚睡星人来说，睡眠后例行程序至关重要，如果他们不想输给早起星人的话。不要因为青睐于止闹按钮，而轻易放弃这些睡眠后例行程序。 4．不要在头脑不清醒的时候发送消息！先让自己清醒一点，再去拿手机。 5．让你的身体感受从温暖到凉爽的变化，有利于带来自然的体温下降。快速洗个温水浴，然后选择较凉爽的睡眠环境，能帮助你达到目的。 6．在上床前整理你的卧室，放空你的大脑，“下载”你的一天，就不会在该睡觉的时候想东想西、难以入眠。 7．执行睡眠前例行程序，是为了结束过去的一天——用鼻子呼吸、放松心情、实现从明亮到昏暗的过渡。执行睡眠后例行程序，是为了开启不匆不忙的新一天。这两段时间都只属于你，不属于别人。 在下午1—3点，一些有趣的事情发生了。对于晚睡星人来说，这一时段会相应推迟片刻。在这一时段，和预期的一样，我们的睡眠压力将逐步积累，而昼夜节律在经历了早晨的低谷后却急剧飙升，导致睡眠冲动水平出现上升。这时，随着白天的流逝，我们的睡眠需求也已变得非常强烈，第二个睡眠时机就这样产生了。 美国国家航空航天局的一项调查专门研究了日间小睡的功效，在对执行长途飞行的飞行员进行调查后，他们得出结论：“日间小睡有助于维持或改善随后的表现，提高生理和心理的灵敏度，并能有效改善情绪。 对于我们其他人来说，30分钟的日间小睡也许是最切合实际的。 小睡醒来之后，花五分钟的时间，让自己熟悉一下周围的环境、补充一点水分。并且，如果有可能的话，去沐浴一会儿日光。小睡改善了你的情绪，提高了你的灵敏度，让你的睡眠需求大幅下滑，这一切都能让你受益，让你以更佳状态度过下午余下的时间——甚至还包括晚上。 随着年龄增长，我们对睡眠的需求会日渐降低——这样的说法一直在流传。事实是，随着年龄增长，睡眠效率会下降，但睡眠需求并不会随之降低。 侧卧是我唯一推荐的睡姿，但也许你现在侧卧的方向并不正确。我所训练的那些运动员睡觉时，会采用胎儿的姿势、躺向相对不太重要的身体一侧。因为这是使用较少也较不敏感的一侧，换句话说，如果你习惯使用右手，你该向左侧睡，反之亦然。 这样的命名听上去够豪奢，勾起了你的购买欲。特大号床有6英尺宽（180厘米），正是单人床宽度的两倍。如果你真的重视睡眠、重视你和伴侣的感情，并且你的房间能放得下的话，这绝对是你应该考虑的最小号床。 学会以胎儿姿势睡眠，躺向非主要的身体一侧（惯用左手的人向右侧睡，惯用右手的人向左侧睡）。 床的尺寸很重要——能买多大，就买多大。特大号床垫是值得一对儿夫妇考虑的最小型号（只要卧室中放得下）。双人床是给一个人睡的。 记住床垫和床架重要性比率：你可以把100％的预算全部花在购置床垫上，因为床架主要是装饰性的。 曾经，我们的卧室就是一个卧室而已：卧室中放着一张床和家具，比如衣橱、橱柜、床头柜，也许还有一张梳妆台或一张书桌。孩子们的卧室中有一些玩具。有的卧室中还放着一些书。当然，还有闹钟和灯。但是，科技的进步改变了这一切。我们首先让电视机进了卧室，而现在各种先进设备应有尽有，我们能舒舒服服地躺在床上看电影、听音乐、通过社交媒体互动交流、玩视频游戏。实际上，我们的卧室变成了一个额外的生活空间，而不再是一个用来睡觉的房间。 当然，早上我们需要阳光。因此，当你在固定的起床时间醒来后，应该立即拉开窗帘或百叶窗，让身体开始分泌血清素，这点很关键。 晚上放一杯水在卧室中，似乎相当规范，并且无伤大雅。可是你为什么需要这杯水呢？如果你在半夜醒来时觉得口干舌燥，那很可能是用口腔呼吸（而不是鼻腔）造成的。此外，如果你需要在半夜起床去洗手间，很可能是因为睡前喝了太多的水。在床边放一杯水，会让大脑产生想要喝水的念头 简直是必不可少的。这种声音起到了白噪声的作用。白噪声能帮助遮盖高低起伏的环境噪声，如果没有白噪声，环境噪声就会打扰韦恩·鲁尼这些人的睡眠。 这种声音起到了白噪声的作用。白噪声能帮助遮盖高低起伏的环境噪声，如果没有白噪声，环境噪声就会打扰韦恩·鲁尼这些人的睡眠。 克莱门斯·韦斯特霍夫——一个善于管理尼日利亚足球队的荷兰人说得太对了，“让年轻运动员精疲力竭的不是性爱，而是整晚欲火焚身辗转难眠。” 床是一对夫妇放松身心的庇护之所，如果他们愿意，还可以在床上做爱。但当他们各自翻过身准备睡觉时，我们的运动员就会起床，躺在自己的寝具上。分床而睡能大大减少潜在的干扰，有助于你发挥边际效益，让你在关键时刻拥有更佳表现，并且和你的伴侣保持良好关系。所以，下次当你听说一对名人夫妇或你的朋友分床而睡时，不要太快做出判断。也许他们只是在尽可能地享受最佳的睡眠。等到醒来时，他们精神焕发，心情舒畅，并且比从前更加恩爱了。 朱江 2019年12月2日星期一 回复

失眠的原因有很多，比如：[/h1]1、环境因素：睡眠环境突然改变；周围的噪音、光线等影响 2、生理因素：过度饥饿和劳累，吃太饱，身体上的某些疼痛导致你无法入睡 3、药物因素：喝酒、药物滥用 4、心理因素：生活和工作中各种问题造成的焦虑、抑郁、压力、激动、紧张等 5、生活习惯：睡前剧烈运动，喜欢喝咖啡，躺在床上刷手机 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4876d1b8fe8bfbb2987519ed39150948.jpg 不知道你们混的什么圈，我混的黑眼圈 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b1749014fe8850d22cb01d5f7410647f.jpg 20多岁的我迷茫又着急，想要房子，想要车子，想有存款，我想要旅行，想要高品质的生活，我这么年轻却觊觎整个世界，我那么浮躁却想要看透生活的本质。我一次次吹响前进的号角，却总是倒在离出发不远的地方。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-893215974420194e118416ff72af8654.jpg 生活总是无情的将压力搬至我们90后的肩膀上，有些时候“睡一觉就好了”的办法，却又成为我们新一轮的麻烦问题。我们总觉得是外界因素影响了我们的睡眠，但真正影响我们睡眠的是自己内心的焦虑和压力。 那么该怎么解决失眠这个问题呢，为什么晚上的手机就是比早上的手机好玩 说几个我解决失眠问题的方法吧 1、睡前看看书或者听听音乐来分散我们的注意力，缓解内心的焦虑 2、晚上泡脚20分钟，按摩足底 3、晚上不喝咖啡、茶、带酒精等饮料 4、睡觉佩戴眼罩，眼罩可以帮助我们遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境。 睡眠眼罩有哪些推荐？https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-47a5fd9e24b97a4a1040284f53ef643c.jpg 5、在枕头上喷睡眠喷雾，喷雾中有一些助眠成分，这些成分能使人放松紧绷、舒缓压力、安神助眠 6、使用隔音耳塞，不让一点点声音扰乱你惊醒你 哪款隔音耳塞效果较好？https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-560c38c496420a9036afe9fba93ad07f.jpg 回复

太长不看版回答：全球高人气热评【睡眠书籍】大推荐！颠覆认知的那种！01、《 睡眠革命》作者：尼克.利特尔黑尔斯，推荐星级★★★★★ 02、《 进化的大脑 》作者：林登博士，推荐星级★★★★★ 03、《 巨人的工具 》作者：蒂姆·费里斯推荐星级★★★★★ 04、《 睡眠正能量 》作者：理查德.怀斯曼，推荐星级★★★★☆ 以下正文： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e6ae1edef6e9a723b9a2e68c48019a40.jpg "自然"给予人们的甘露是睡眠。——（英国哲学家）洛克 很多人认为睡觉是浪费生命的表现，于是一再地减少自己的睡眠时间，我说的就是正在看手机的你啊。事实上，睡眠是生命的需要，更是生命的一部分，缺乏睡眠就像欠债一样，是需要还的。 今天跟大家分享4本关于“睡眠”的书籍，读完你会对睡眠有全新的认知！如果你有睡眠相关的烦恼，那就更要认真读，你会从中收获很多实用的方法，甚至改变你的人生！01、《 睡眠革命》[/h1]作者：尼克.利特尔黑尔斯 推荐星级★★★★★ 推荐理由：本书在英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。还曾受到足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士的推荐！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ca5b71fdc10ff5dd0a7619ab47246d0f.jpg 这本书讲的什么：这本书的作者是尼克.利特尔黑尔斯，他是英国睡眠协会的前任会长、英超曼联御用运动睡眠教练。 他说，睡得多≠睡得好，他首创的“R90睡眠方案”，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为获得高质量睡眠的理想方案。 “R90睡眠方案”就是以90分钟为一个周期来安排睡眠时间，其中关键是：先确定好你的起床时间点，然后按照合适的睡眠周期来推算入睡时间，一般成年人平均每天需要4-5个睡眠周期。 读完这本书，你会变得“更会睡”！ 02、《 进化的大脑 》[/h1]作者：林登博士 推荐星级★★★★★ 推荐理由：如果你想深层次了解大脑与睡眠，那就墙裂安利这本书给你！读完这本书，或许会颠覆你以前对睡眠的认知，虽然属于脑科学和神经科学的范畴，但内容非常生动有趣，绝非教科书那样的无聊。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-365505321b36e4be4b619ec722387252.jpg 这本书讲的什么：这本书的作者是林登博士，他是美国约翰·霍普金斯大学神经科学系的教授，这本书就是他向公众普及脑科学知识的读物。 林登博士认为，人脑是在长期进化过程中自然形成的组织系统，而不是刻意设计的产物。因此他将大脑比作可以叠加新成分的甜筒冰淇淋。 书中讲述到，睡眠是分阶段、有周期的。先是浅睡眠，然后逐渐进入深度睡眠，最后会进入快速眼动睡眠阶段。这几个阶段会一起构成一个长度约为90分钟的睡眠周期，而一个人一晚上，往往会经历好几个这样的周期。 如果你想深入了解睡眠相关知识，就可以看这本书。 03、《 巨人的工具 》[/h1]作者：蒂姆·费里斯 推荐星级★★★★★ 推荐理由： 《巨人的工具》是一本人生答案之书。几乎能够解答你所有的人生疑惑。读完这本书，你的应变能力、沟通能力，以及工作效率、幸福指数都会得到提升，你会感受到人生的富足。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5a3fcc8b8ae565816859b37b34767e09.jpg 这本书讲的什么：这本书是美国知名作家兼创新精英——蒂姆·费里斯写的，他为我们带来了112个人生解惑工具，分为健康、财富、智慧三部分，书中讲述了真正成功的大人物是怎么思考问题、怎么生活的，包括他们在睡眠上的分享，你会收获很多心得。 书中说到：真正的自由，其实是自律。因为自律的人会给自己设定各种限制，每时每刻都知道自己该干什么，反而会获得“自主”的感觉。 那么，自律体现在哪些方面呢？早起就是其中一个方面，但如果没有把握好睡眠周期，早起就会变得特别煎熬。比如：如果你计划6点起床，那零点入睡的话，就刚好保证了4个睡眠周期。 就不透露剧情了，自己去领略吧~ 04、《 睡眠正能量 》[/h1]作者：理查德.怀斯曼 推荐星级★★★★☆ 推荐理由：这本书是改变全球数百万人睡眠和人生的“睡眠圣经”。如果你睡不着、睡不好，就可以看看这本书！读完，你可能会成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-58467df87315e265616c990ab8eb5c47.jpg 这本书讲的什么：这本书的作者是理查德.怀斯曼，他拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是全世界各国媒体最常引用的心理学家之一，具有世界级的影响力。 此书是他的最新力作，理查德.怀斯曼运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，以唤醒我们身体里的正能量，通过书中的数十个案例和步骤，你会了解黑夜的秘密，以及睡眠和做梦的科学，并得到最实用的方法。 当失眠的能量爆发时，你就会无所畏惧，就会有办法对抗它！从而提升生活和工作质量，收获安逸与幸福。 05、九年义务教育“教科书 ”[/h1]推荐星级：表示有些为难 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1c0df774cc4402beab714aa8800d30fb.jpg 如果上面的书籍都不能解决你的睡眠困扰的话，能怎么办呢？ 那要不试试看语文书、数学书、英语书，看试卷吧，我确定一定以及肯定（其实不确定）：你会分分钟见到周公！哈哈哈哈哈 ——结尾分隔线—— 小楠是专注于特拉雷工艺的天然乳胶寝具品牌 阅读原文或者相关内容，请关注微信公众号：楠伢宫NAYAGOM 回复

书籍：目前为止看过所有睡眠中二本最好的书是，Powerful Sleep 和 和失眠说再见 ， 在Blog上分享过这二本书的笔记，对睡觉方面讲的比较深入了。 1、《Powerful Sleep》（有效睡眠）提高睡眠质量的建议 http://www.read.org.cn/html/813-u0026quotpowerful-sleepu0026quot-the-effective-sleep-recommendations-to-improve-sleep-quality.html 2、和失眠说再见[*]《和失眠说再见》读书笔记（1）布钦疗法 http://www.read.org.cn/html/1552-cloth-khin-therapy.html 快速入睡 [*]《和失眠说再见》读书笔记（2）睡眠不足的影响 http://www.read.org.cn/html/1577-lack-of-sleep-effects.html[*]《和失眠说再见》读书笔记（3）睡眠时身体的活动 [*]《和失眠说再见》读书笔记（4）睡眠日志和控制三件影响睡眠的因素 http://www.read.org.cn/html/1582-sleep-4.html[*]《和失眠说再见》读书笔记（5）7个规则帮助你保持心态 http://www.read.org.cn/html/1590-sleep-5.html[*]《和失眠说再见》读书笔记（6）睡前放松术 http://www.read.org.cn/html/1619-sleep-six.html 对于：深度睡眠，快速入睡，或冥想之类的的观点： 1、深度睡眠：目前为止没有什么方式能快速有效的进入深度，基本属于不可控。看到一些资料，传说中的多相睡觉很多都查无实证，最终的效果也难以坚持和验证 2、快速入睡：有些技巧确实能坚持你快速入睡，但需要时间练习。情绪会对睡觉造成很大的影响，学会控制它要花上很长时间才行。 3、冥想。看起来比较神奇，但需要几个月或一、二年的练习，目前还没有机会尝试。 Blog上收集了一些睡眠方面的文章，可以去阅读一下，看看是否对你有所帮助。 回复

考研又好又好考的专业推荐？[/h1]首先一定要明白三个概念：[/h1]01.选择大于努力≠选择代替努力 02.又好是指容易复习，又好考是指容易考上？又好考有又好上岸的专业，就必须有所舍弃，比如说爱好地域又或者其他，不可能全都要，这个一定要明白哈 03.这是一个信息为王的时代，时刻关注院校变动，才能快人一步，先知道就是能赢一步！回归正题：有哪些考研又好，又好考的专业？小小卓推荐大家！[/h1]01.辽宁大学保险专硕[/h1]辽大本身也是211，原身是1948年东北人民政府在【沈阳】建立的——商业专门学校，是我党创建的第一所专门商科高校。辽大也是一所综合类院校，但是他的优势科目并不是很明显，【经济】是辽大的【王牌专业】，但是因为在东北地区，所以地理位置带不来什么加成，东北人更多的是去考东北师范。 然后辽宁大学的他们的保险专硕，是属于经济类的专硕，再加上保险专硕以及资产评估专硕硕士点非常的少（保险专硕全国只有【50个】硕士点），所以就业方面不会和金融相差太大，基本都是经济圈的事情。相对而言比较好上岸，然后记住是保险专硕，不是保险精算，保险精算的难度是很大的。 2020复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b2da05f1506972ab28432ab299db0130.jpg 2019复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f7957906292906dceaff526d2b252bcf.jpg 去年辽大这个专业就生源不足，大把大把的招收调剂。 02.西安理工大学管理科学与工程[/h1]地标陕西省，国内一流大学建设高校，陕西省省属高水平大学。 西安理工大学在省内的知名度还是很能打的，学校原身是北京机械学院和陕西工业大学。非常典型的工科高校，水利工程是他们的【王牌专业】，然后机械，材料，电气，计算机等专业都非常的不错。 2021年复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6d93639baec80f3ebcef0aa2b9e989f5.jpg 2020复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c4d01aec77cf718826b2c8c0d3540f90.jpg 管理科学与工程，是工学以及管理学交叉学科，本科如果学的是工程管理，工程造价，物流管理，计算机，土木工程，水利工程等专业都可以考这个专业。西安理工大学的【管理科学与工程学科】实力非常靠前，B+，可以比肩很多985了，相对而言工科专业更重排名而不是学校的牌子。 03.中国地质大学（武汉）应用统计[/h1]地标湖北武汉，简称地大，211且世界一流学科建设高校。中国地质大学属于典型【工科院校】，王牌专业【地质学】，然后应统是经济学下面的专硕，一般说都是分高人少，但是但是！地大应统专硕有2个学院招生，并且在2019年才开始了第一年招生，然后两个学院分别是【经济管理学院】和【数学与物理学院】他们的研究方向不同，考试科目是一样的，专业历史不长，招生晚，只要搞定数学很好上岸！ 2020复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2cafe72f0cb810e174ee8c6fd7fbe50c.jpg 2019年复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1fb5f43591e205df332996faa1d818f4.jpg 04.上海国家会计学院税务专硕[/h1]上海国家会计学院成立于2000年9月，是财政部直属事业单位，由财政部和上海市人民政府双重领导，实行董事会领导下的院长负责制，学院还是亚太财经与发展中心所在地。秉承“不做假账”的校训，培养会计精英为目标 2020复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-258160fed26edde3784125bb265dd29a.jpg 2019年复试线： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fdd65f92de7e9ef98778da3eecccb726.jpg 好了今天的分享就到这里了，有什么择校问题欢迎随时问我哦，我是小小卓，期待有一天成为自己的光！ 回复

　　一、文科类 　　容易扎堆的学校：北京大学、复旦大学、中国人民大学、南京大学、武汉大学等传统文科强校。 　　1、广西大学 　　报考优势： 　　1、国家“211工程”高校 　　2、B区，分数相对低 　　3、2019年很多文科专业第一志愿没招满，有调剂名额 　　4、国家级特色文科专业：新闻学、英语 　　2、汕头大学 　　报考优势： 　　1、汕头大学文学院有中国现当代文学、汉语言文字学、文艺学、中国古代文学和英语语言文学五个硕士学位授予点，中国语言文学学科是学校 “211工程”建设重点项目之一。 　　2、汕头大学长江新闻与传播学院是一所“国际化”、“重实践”特色鲜明的新型新闻传播学院，也是汕头大学重点发展的学院之一。 　　3、各省市党校、社会科学院 　　全国共有中央党校及14所地方党校招收全日制硕士研究生，一般报考的人特别少，甚至每个专业都需要招调剂。 　　各省市的社会科学院，虽然比不上中国社会科学院但是实力也是不容小觑的，可谓是一省市的智囊，一般报考的人也不多，很多专业都要招调剂。 　　二、理工类 　　容易扎堆的院校：清华大学、上海交通大学、华中科技大学、哈尔滨工业大学、同济大学、西安交通大学等理工强校。 　　1、江南大学 　　报考优势： 　　1、中央部属高校、 教育部直属全国重点大学、国家 “ 985工程优势学科创新平台 “建设高校、国家“ 211工程”重点建设高校。 　　2、特色专业：轻工、食品、生物技术等 　　3、2019年有不少调剂名额 　　2、河北工业大学 　　报考优势： 　　1、国家“211工程”重点建设 　　2、地域优势，毗邻首都北京，实习就业机会多。 　　3、第一志愿招不满，2019年大量特色专业均未招满，如化学、生物、土木、金融、管理等专业。 　　3、福州大学 　　报考优势： 　　1、福建省内两所“211工程”院校之一，另一所是厦门大学 　　2、调剂名额多，机械工程及自动化学院、土木工程学院、物理与信息工程学院、生物科学与工程学院、紫金矿业学院、环境与资源学院等都需要调剂。 　　三、经济管理类 　　容易扎堆的院校：上海财经大学、中南财经政法大学、中央财经大学、西南财经大学、对外经济贸易大学等。 　　1、首都经济贸易大学 　　报考优势： 　　1、虽然不是211工程大学，但是专业特色突出，师资力量雄厚，就业率高 　　2、不歧视跨专业和本科出生不好的学生 　　3、想在北京发展又怕考不上央财、对外经贸大学的同学的不二选择 　　四、医学类 　　容易扎堆的院校：北京大学、北京协和医学院、上海交通大学、复旦大学、四川大学、中山大学、中南大学等 　　1、中国医科大学 　　中国医科大学位于辽宁沈阳，在医学、教育学、理学、工学、哲学和管理学等6个学科门类拥有学位授予权。 　　报考优势： 　　1、位于东北，报考人数相对较少 　　2、19年调剂指标较多，大量专业未招满 　　3、作为国字辈院校，底蕴深厚，排名也不低 　　2、各省市医科大学 　　各省市医科大学实力虽然相比名校实力稍微差一点，但是报考人数没有那么多，师资也不一定比名校差，相对来说好考一些，而且各省市医科大学基本每年都要招收调剂。 回复

目前我国急需的人才大多数集中在理、工、农、医相关学科中，国家为了人才培养计划，在政策上面给与了一定的倾斜。 很多人选择考研专业的时候，都想找一个未来发展好，分数线又低的专业。实际上，理想很丰满，现实却是「鱼与熊掌不可兼得」。 这个想法本身就是一个「矛盾体」，就业热门的专业会被很多人争相报考，竞争激烈自然分数线被拉的很高。而分数线较低的专业基本都是较为冷门的专业，就业之路相较其他会窄一些。所以，不要抱着这样侥幸的心里，理性地选择专业才不枉努力一场。 在进入正题之前，首先来科普一下考研的专业分类，希望可以给仍处于选专业迷茫期的考生提供一个大致的方向。 我国的考研门类分为以下十三个学科：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、艺术学。而这十三个学科门类之下，还分为一级学科和二级学科，所以报考的时候要一层一层进行研究并选择。因为哪怕是同一个一级学科下面的两个二级学科，所学知识和以后的就业发展方向可能也会天差地别。 今年受疫情的影响，国家做出考研扩招的决定，从最终结果来看，考研扩招给理工农医专业学生带来的益处是大于文史哲类的，这几类专业的国家线降低了 2 分-6 分不等，虽然不是很大的幅度，也可以给很多想报考相关专业的考生打一剂强心针。 既然说到这，还是有很多「理工农医」大类的考生面对众多专业无从选择，今天就从这几大门类里面分析一下有代表性的专业供大家参考。 一、理工学科 其实大多数人提到「理科」就自动把「理工」混为一谈，认为两者是一样的。其实不然，「理学」和「工学」是两个独立的学科门类，两者也存在区别。 理学更倾向于是一门基础科学，其培养的主要是科研和开发相关的人才，工学则偏向于是一门应用科学，通俗来讲就是「如何将理学中的基础学科应用于人们的生活实践」，培养的更多的是生产和技术领域的人才。归根结底，二者就是偏重于理论和偏重于实践的差别，至于具体报考哪一类，还是要根据考生个人的性格及兴趣去选择。 下面给大家推荐的几个性价比较高的专业，是把理工科放在一起来说的。 1.计算机科学与技术 优势 当今社会，计算机技术已经渗透进各行各业，对计算机的应用随处可见。也因此计算机专业的就业面非常广，甚至出现供不应求的情况。 主要课程 电路原理、计算机原理、计算机系统结构、计算机网络、高级语言、汇编语言、数据结构、计算机英语等。 就业方向 产品开发 计算机行业在各大企业中需求量都不小，因此大型企业是不错的选择。相对来说，计算机行业的薪资待遇比较有优势，在大型企业中这一点更加明显。 但是由于计算机行业的技术更新换代非常快，这就要求从业人员有出色的学习能力，不断学习新知识来适应时代的变化。 由技术转型为管理 这种转型在计算机行业尤为明显，比如编写程序是一项脑力劳动强度非常大的工作，随着年龄的增长，很多从事这个行业的专业人才往往会感到力不从心，因而由技术人才转型到管理类人才才不失为一个好选择。 从事研究 研究生以上的学历，在高校或者研究所、计算所作研究，对于很多喜欢钻研的人来说是不错的选择。 提示：计算机行业竞争日趋激烈，对于学生的考察形式也逐渐多样化，考生如果选择进入计算机行业要做好应对压力的准备。 伴随着互联网的发展，计算机专业人才短缺的现象将会越来越严重，虽然报考人数巨大，但高素质、高学历的计算机人才缺口仍然很大。如果想在这个行业「大展拳脚」的话，学生还是要注意自己能力的培养和学历的提升。 计算机专业的内容难度不小，如果想要跨专业报考一定要慎重，客观地评估完自己的能力再做决定。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cddaabe43425ff73f2c1a8cb25df5b0b.jpg 2.软件工程 这一专业主要是培养「软件工程师」，软件工程师是对应用软件、创造软件的人们的统称，按照所处的领域不同可以分为系统分析员，软件设计师，系统架构师，程序员，测试员等等。所以大家口中常提到的「程序员」就是泛指各种软件工程师。 主要课程 线性代数、高等代数、电子技术基础、离散数学、计算机引论(C 语言)、数据结构、C++程序设计、汇编语言程序设计、算法设计与分析等。 就业前景 软件产业的发展水平，决定了一个国家的信息产业发展水平及其在国际市场上的综合竞争力。目前，我国软件高级人才的短缺已经成为制约我国软件产业快速发展的一个瓶颈。 在中国，国内市场对软件人才的需求仍然很大，而高校计算机毕业生中的软件工程人才还很缺乏，尤其是高素质的软件工程人才极度短缺。在中国十大 IT 职场人气职位中，软件工程师位列第一位，因此软件工程人才的就业前景十分乐观。 5G 时代即将来临，随着软件的重要性越来越被人们发掘，软件工程这一专业或许会越来越火热。 提示：软件工程师的待遇，城市之间差异比较大，相比之下大城市的需求更多，待遇和认可度也会更好，择业的时候选好地域很重要。 不得不提的是，软件专业的学习成本会略高，因为软件专业需要不断地上机操作以及实习来积累经验，也需要设备的支撑。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6a46f84f0de5d9eb59a14b0d9507bbeb.jpg 3.金融学 主要课程 使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看 App 内查看 回复

前景大好的6个专业，你想报考的在不在？ 摘要：每年高考党和考研党在选专业的时候，最关注的就是哪些专业就业形势看好，哪些行业最有发展前景。所以学姐就为考研er们整理了一些发展前景较好的6个专业，看看有没有你的心仪的专业呢？ 1、数据科学与大数据技术专业 　　本专业是面向大数据时代巨大人才需求的新专业，旨在培养具有良好的科学素养和社会责任感与使命感，具有宽广的国际视野，具有从事数据科学与大数据相关的软硬件及网络的研究、设计、开发以及综合应用的高级工程技术人才。 　　数据科学与大数据技术专业就业前景广阔，毕业生能够在计算机和互联网领域以及大数据相关产业从事数据科学研究、大数据相关工程应用开发、技术管理与咨询等工作。 　推荐院校： 　　中南大学、浙江财经大学、广西科技大学、复旦大学、电子科技大学等。 2、智能科学与技术专业 　　智能科学与技术是面向前沿高新技术的基础性本科专业，覆盖面很广。专业涉及机器人技术，以新一代网络计算为基础的智能系统，微机电系统（MEMS），与国民经济、工业生产及日常生活密切相关的各类智能技术与系统，新一代的人－机系统技术等。 　　毕业生可在高校、科研单位和中外企业的研究中心直接从事智能信息处理和计算机科学等相关领域的研究工作；在外企、IT公司及其他大型公司从事智能应用系统及计算机工程的研发；在政府机构、教育机构、信息中心、数据中心及企业的技术部门和行政管理部门从事计算机、信息处理、教学(教师)、技术管理、系统维护(网管员)和应用部署(软件系统使用和维护)等工作；也可以报考智能科学技术相关的研究生专业。 推荐院校： 　　北京大学、西安电子科技大学、中南大学、中山大学、湖南大学等。 3、学前教育专业 　　该专业学生主要学习学前教育方面的基本理论和基本知识，受到幼儿教育技能的基本训练，具有在托幼机构进行保育、教育和研究的基本能力。由于现在每个家庭都非常重视儿童的早期教育，因此学前教育的就业前景非常好。 　　学前教育专业毕业生主要进入幼儿园成为一线教师，数年之后可以成为幼儿园的管理者，或者到幼儿教育系统从事教学和教育管理工作。除幼儿教育领域外，各种与儿童有关的教育机构、婴幼儿用品开发公司、各类幼儿师资培训机构等都有学前教育毕业生的身影。 推荐院校： 　　华东师范大学、浙江师范大学、北京师范大学、沈阳师范大学、南京师范大学等。 4、国际经济与贸易专业 　　国际经济与贸易(简称“国贸”)是研究国际贸易发生的原因、国际贸易政策、国际贸易实务、跨国投资以及国际贸易与经济发展关系的一门学科。国贸是属于经济学门类中经济与贸易专业类的一个专业。 　　国际经济与贸易专业的毕业生可以到政府对外贸易经济管理部门从事外贸管理工作，到外贸企业从事对外贸易业务及国际市场的营销工作，到国家机关、国民经济综合部门、商业部门、涉外企业、合资企业、大型工商贸易公司或企业从事贸易经济、市场营销、经营管理工作，到各大高等院校、科研单位从事教学及科研工作等。 推荐院校： 　　北京大学、复旦大学、上海财经大学、中国人民大学、厦门大学等。 5、道路桥梁与渡河工程专业 　　道路桥梁与渡河工程专业属于土木工程一级学科和交通运输工程一级学科下属的二级学科，主要培养国家交通运输网建设中急需的，能够从事公路、城市道路、机场工程、桥梁及隧道工程等方向的设计、施工、养护、管理等方面的科学研究和工程建设的高级人才。 　　本专业学生毕业后，可从事道路桥梁与地下工程的勘测、规划、设计、建造、监理、咨询、管理（检测、评价、维护）等方面的技术工作，主要就业于公路、民航、铁道、运输、市政、建筑等行政主管部门及其大中型企事业单位。我国正处于基础设施建设高速发展时期，学生就业前景良好。该专业适合升学考研。 　推荐院校： 　　长安大学、哈尔滨工业大学、东南大学、武汉理工大学、西南交通大学等。 6、新闻学专业 　　新闻学专业培养的是具备系统的新闻理论知识与技能、宽广的文化与科学知识，熟悉我国新闻、宣传政策法规，能在新闻、出版与宣传部门从事编辑、记者与管理等工作的新闻学高级专门人才。 　　新闻学专业既具有理论的成分又具有实务需求，因此就业的前景也非常广阔，其属新兴学科正处于迅速发展之中；研究生毕业后可进入高校教书，或者科研咨询机构进行理论研究，而一般本科毕业生可以从事网站编辑、高级编导、线下刊物编辑、记者等工作。 推荐院校： 　　中国人民大学、武汉大学、北京大学、复旦大学、清华大学 回复

今天给大家盘点+详解一些 考研里热门程度相当高的专业 （第一期！） 快来看看你的专业有没有中枪 金融学 “为什么想学金融呢？可能华尔街金融城陆家嘴以及CBD，都有我做过的梦吧。” 都0202年了，金融学依旧屹立在考研最大热门专业之一的位置。 主要原因大概有四个： 1、光依靠本科就业会显得十分弱势，因为国内金融 类的高端岗位，就业门槛基本都是硕士或以上。 2、考研数学难度相对来说比较简单，要么396/395， 要么就是数三。 3、热爱金融的相关理论与实操（并且它的薪酬实在 是太香了）。 4、金融圈三个字 = 大写的逼格 是的，就拿下面的19年校招的薪酬表来说，金融类硕士的工资数据完全能够用两个字来表述：“优越”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-92aaebff2be45f94cfebfaf02b746e1e.jpg 就业前景 金融学的就业范围非常广泛，不仅券商/信托/投行/保险公司/跨国企业等都是可以选择的范畴，此外，高校/科研部门/政府部门/社会保障机构等也是可供就业的方向。 报考意见 金融比想象中更注重学历，本科属于理工科的学生也更具跨考优势。如果第一学历不是很好，建议将考研的目标适当定高来借此弥补（首先考虑财经211或中高层次985）此外，院校的地理位置也是金融学报考时需要考虑的因素（首先考虑一线城市，或者二线里金融市场较为发达的城市）。 择校推荐 S [*]清华大学 [*]北京大学 [*]中国人民大学A+ [*]复旦大学 [*]北京大学 [*]对外经济贸易大学 [*]上海财经大学 [*]厦门大学A [*]西南财经大学 [*]中南财经政法大学 [*]暨南大学 [*]江西财经大学 新闻与传播学 “能摸清世界的运转机制，也能保持无知不愚昧，这种时刻而来的清醒却使人痛苦。” 新传又双叒叕上榜了，基本上已经快成为三跨人的最爱了，尤其是对文科生。 当然它如此诱人的原因大概有以下三个： 1、不用考数学。（自行感受这五个字的力量） 2、跨考的门槛低。（对知识的理解难度并不高，对 基础要求也不高） 3、对新闻事业本身拥有崇敬+向往。 就业前景 新传，真正的万金油专业，它的兼容性令人难以想象。互联网/传统媒体/娱乐业等行业都很需要这方面的人才，而新传硕士可以选择从事运营策划/编导/内容生产/编辑/新闻记者/广告营销等非常符合时代需求的职位。 报考意见 新传的知识理论非常有趣，学习门槛也不高，如果本科属于其他学科（比如经管、理工等）那么在跨考时可能会比传统的新传学生更具优势。因此，新传可以说是跨考的优选。 择校推荐 S [*]中国传媒大学 [*]中国人民大学 [*]复旦大学A+ [*]暨南大学 [*]厦门大学 [*]四川大学 [*]南京大学 [*]武汉大学 计算机 “天注定我这辈子只能靠生发水活了。” 从19年开始，计算机考研的浪潮就开始翻涌了，人数迎来爆发式增长，对比去年涨了将近三倍，诸多名校甚至直接爆炸。 如此热门主要原因大概有以下三个： 1、前景好工资香，人才需求旺盛，总之一句话， 市场所趋——360行，被逼得行行转IT。 2、正是由于太火热了，所以企业不得不将学历门 槛拔高，计算机硕士对比本科显得更有竞争力，可获取的福利薪酬也更高。 3、相比其他专业，计算机可能是最不看背景与出身的了。 就业前景 说到就业前景，计算机恐怕是最不怕吹死奶活的专业，毕竟有互联网时代背景的强力加成。 报考意见 20考研时，大部分院校便已将计算机的考试科目变更为了408，因此，这让大家都能够掌握更平等的信息资源，本校生相比外校生也不再具优势；同时，408对学生的计算机综合能力也大大增加。如果属于基础不牢的跨考选手，考研不建议选择计算机专业。 S [*]北京大学 [*]清华大学 [*]浙江大学A+ [*]北京航空航天大学 [*]上海交通大学 [*]哈尔滨工业大学 [*]北京邮电大学 [*]电子科技大学A [*]武汉大学 [*]中国科技大学 [*]西安交通大学 热门专业的第一期盘点就到这里~欢迎各位在留言补充，阿经将会根据留言内容在公众号上来进行第二期热门专业的详解。 如果觉得有帮助，帮阿经点赞 ，感谢！ 回复

把 挖了 回复

我看过我对象的，但我不建议你给看，因为说句自夸的话，像我这样靠谱的人太少了。。 回复

别给他脸，吵架。 回复

如果见面的话，看感情状态驱使行动。手机视频嘛，就算了吧。如果有记录，以后怎么都是隐患，比如手机丢了…… 回复

男人就是流氓没错的，但是女人要自尊自爱，异地恋最好别自拍自己的隐私部位发给男朋友，也最好别视频过于暴露，最多露露肩露露腿！ 男人是色，但他与禽兽的区别在于，他是人，人有自控力，懂礼。如果控制不住自己，那就是禽兽不如。 异地恋的分手概率高达90%。不是说唱衰你，是万一你们分手了，他手里保存着你的胸，你的屁屁，你的果身视频，你膈应不？要不是和平分手，他发给你以后的对象，或者你老公，这还能让人跟你过下去吗？ 鲁迅先生说过“我向来不惮以最坏的恶意揣测中国人”。这句话出自《纪念刘和珍君》，原文是这样的：“我向来是不惮以最坏的恶意，来推测中国人的，然而我还不料，也不信竟会凶残到这地步。” 你男朋友对于报以恶意，你不要过于善良，男女之间必要有互相尊重！别人不尊，你不能自贱！ 他不尊重你在先，蛮不讲理跟你吵架在后，这种男生，真的没必要留着，等你认识的男生多了，你就会发现，真正爱你的男人，“发乎情，止乎礼”，谈情说爱是可以的，但是不能逾越礼法的界限,。 回复

不推荐国产 根据我十几年的美发店工作经历，无论是普通小店，连锁店，工作室，几乎绝大部分你叫不出名字的染膏品牌单只染膏进价成本大概在2.5到10元左右一只 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-90a9ab163dfda1805fe5c925cbd4f662.jpg 一般美发店烫染的顾客最少百分之四十的提成会给到理发师和烫染师，还有房租水电也是大头，价格在两百以下的染发剂不用考虑，几乎都是上图的这种染发剂。 国外品牌欧莱雅，威娜，施华蔻，歌薇 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b84532101cae8d17ebdbb4b92a6929fc.jpg 但由于品牌名气太大，以至于假货太多，而普通人是很难分辨是否正品，有些假货甚至与正品效果不相伯仲，还有一点就是欧美染发剂都有一个通病，金属色太重，染发剂色素粒子纯度过高 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-37e8218d2d06026c3cdb3eb97bb14cd3.jpg 很多时候就会出现黄色越黄，红色越红，而亚洲人五官偏稚气，没有欧美人那么立体，发色纯度太高则会弱化五官，视觉上模糊五官轮廓 如果是去美发店染发或带染膏去美发店加工的话可以选择日本品牌，日本对化工产品的标准相对还是特别严格的，二是日本染膏品牌在国内名气不大，造假者也少，买的正品的几率大，如玫丽盼，菲灵，资生堂 这三个品牌一般工作室或高端理发店用的多，染发价格一般800到1500左右，其实成本和施华蔻差不多，但染完效果不错，而且听说这几款染发膏品牌的人相对比较少，不像欧莱雅威娜这种大神大妈都知道的染膏自然不好比价了 信息越不对称，利润越大 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5631b11142e31b1e5861f8569fa7d499.jpg 染膏大多100毫升，短发一只，中发两只，长发大概三只的量，染发剂成本大概100左右，美发店这三个染膏价位大概800以上，带染膏美发店加工费最多两百，如果是染栗色，褐色，棕色，蜜茶色这类不是太明显的发色可以买染膏后自己在家染，但如果染7度以上的浅色发色最高去美发店让理发师染 想要获取更多关于发型，风格，服装色彩搭配的知识可以点赞关注哦~ 对于风格美学概念不甚了解的可以阅读往期文章往期干货[/h1]怎样判断一个人的脸型？ 百步穿型Mr.Q：Get这几招，轻松在家打理出美发店的效果（干货） 好看的短发款式有哪些？ 女生怎样才能找准自己的「风格」？不管是穿衣打扮或是生活方式？ 如何找到适合自己的发型？ 如何选择适合染发颜色？ 好看的短发款式有哪些？ 决定五官好看不好看的是眼睛还是鼻子？ 发膜、护发素、精华到底有什么区别？ 女生怎么根据脸型和与五官制定发型？ 男士怎样改进自己的发型？ 如何正确选择适合自己的发色？ 百步穿型Mr.Q：为什么你的短发总留不长，短发过渡期发型如何打理 百步穿型Mr.Q：Get这几招，轻松在家打理出美发店的效果（干货） 百步穿型Mr.Q：如何判断一个人的脸型，五官轮廓及风格属性 男士如何理适合自己的发型？男生的发型有哪些推荐？男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？在校女学生如何才能穿搭得低调又时尚呢？不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？ 也许你还想看这些： 如何找到适合自己的发型？好看的短发款式有哪些？能不能天天洗头发？吹风机对头发伤害大吗？如何选择适合染发颜色？发膜、护发素、精华到底有什么区别？女生怎样才能找准自己的「风格」？不管是穿衣打扮或是生活方式？男生怎样穿衣服显高? 回复

在家里闲来无事，想染个头发，一直没搞明白染发剂到底对人体有没有害处，作为临床医学硕士，决定这次弄个究竟。发现其实染发剂水挺深的，大致上可以分为这么几个阶段吧： 1. 染发剂1.0。最早的植物染发的概念指的就是：通过天然植物如海娜花、五倍子的颜色覆盖到头发表层达到染色效果，这种工艺最早出现在公元前100年，已经有好几代人证实了植物染发对人体无害，不过过敏的优点。当然，当时工艺十分不成熟，植物染剂很难上色，也容易掉色，导致染发很麻烦。目前日本产的日历昆布仍然保留了这种传统的工艺，主要利用了昆布-其实就是海带-的天然色素，其好处就是完全不用担心过敏或者致癌风险，坏处就是这种“工艺”完全就是简单把植物色素往头上一抹，需要每隔2天补色一次，补3~5次，上色1~2周再补一次，染发比洗头还勤，操作起来非常繁琐；然而我并不知道为什么海带做的染发剂卖这么贵为什么还有人买。而且只能染黑，日本人就是会赚钱，呵。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a116966de7e734d8ee15b5d531a456bf.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ef1e064d2da251e43a85214048bd837f.jpg 2. 染发剂2.0。人们一直探索植物染剂难上色的问题，随着化工业的发展，1907年诞生了第一款商用化学染发剂，1950年诞生了第一款家用染发剂，就是当今泡泡染发剂的雏形。这种染发剂通过打开头发外层毛鳞片，将化学染料渗入头发内层细胞，并与细胞中的蛋白质相结合，使得带颜色的化学物质十分牢固地附着在头发内层，从而带来永久上色的效果。这种染发剂的好处是完全不用担心不上色或者掉色，坏处主要有2点：1）化学染剂和发芯蛋白结合以后，并没有关闭外层细胞-毛鳞片。毛鳞片的作用本身就是保护发芯的，现在它无法闭合了，发芯更容易受损，水分更容易流失，所以你会发现用完这种染发剂之后头发易断，干枯，分叉。 2）除此之外，化学染剂主要成分不管是最早的邻苯、间苯还是对苯二胺也好，都有一定的致癌风险；而另一些化学染剂如m-氨基苯酚，甲苯二胺则有致敏风险；而生产这些化学物质的过程中，往往还会带有氢醌等高毒性物质，剂量控制不严格的小作坊染发剂很容易发生这种问题。更可怕的是，这种方法会导致化学染剂一直停留在头发上的，所以理论上，你的皮肤每天都有致癌和过敏风险。这也是为什么当时有媒体报导化学染剂致癌，染后很多人皮肤过敏的根本原因。总的来说，此时的化学染剂除了色彩上经久耐用，对身体伤害很大；因为直接导致胚胎细胞分化过程中基因突变，孕妇是万万不能用的。 需要说明的是，染发剂致癌和过敏是两个范畴的问题：致癌是指染发剂里面的成分导致细胞DNA序列复制出错，细胞恶性增殖，这种伤害是无法逆转的，往往由于细胞长时间处于一定浓度的化学试剂中导致；而过敏是指某些人的细胞对物质非常敏感，这个是DNA决定的，过敏原可能是化学物质，也可能是天然物质，如花粉、小麦、龙虾等，接触后皮肤发痒发红产生过敏反应，停止接触后自然就好了，是一种可逆的过程；当然，持续接触过敏物质会导致身体长期不适，严重者可能会间接引起其他疾病。 染发剂2.0的时代纯粹是把自己当化学试剂人体实验的时代，当然现在有很多小作坊染发剂仍然采用了这种配方，而占据市场80%的染发剂3.0也与其关联紧密。 3. 染发剂3.0。1990年以后，因为最初的化学染剂被爆出有很多问题，各国也制定了相关的化学成分含量限制。此时就出现了两种发展路线：第一波人继续研发配方降敏，减少化学成分含量，混合植物颜色上色，这就产生了后来的染发剂4.0；第二波人则干脆就在化学染剂的基础上，加一点香料盖住化学试剂刺鼻的味道，再加一点灵芝、人参、橄榄油等“听起来”很滋补的植物，然后开始叫自己的染发剂为“植物染发剂”，当然这和染发剂1.0时代最初的“植物染发剂”根本就是两个东西，致癌和高过敏风险依然存在，掩耳盗铃而已。实际上染发就30-40分钟，染完洗掉，这点滋补物质一点用都没有，纯粹是为了产品听起来好听，有一点忽悠的性质。这波人凭借着自己独特的广告&渠道能力把黑的说成白的，不仅价格翻了一倍，还让消费者在潜意识中认为自己用的化学染发剂是无害的。事实证明，这一招在天朝很吃香，目前x宝销量最高的花x泡泡染发剂，欧x雅染发剂，润x丹就属于这一类别，他们往往很少说自己是通过什么上色，但对颜色的效果做很大篇幅描述，对植物颜色如何染发的故事只字不提。例如：日本花x植物泡泡染发剂，本质上就是化学染发剂，添加神经酰胺和蜂王浆覆盖了味道，蜂蜜能上色？不知道这些人怎么想的，连植物都不是，整个描述中看不到怎么就是植物染发剂了，反而花了很大篇幅去描述颜色靓丽。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-81027ee304cc4138f67adc89e1efb055.jpg 如果你仔细看他们的配方表和检测报告的话，该有的化学物质一个都不少，最典型的就是对苯二胺，依然致癌，依然过敏他们只是不超标而已。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c51540b0ae6ea508e1987a4054f602dd.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fff612ed80bbbdb9f40a61e9c3b8d4a2.jpg 说到标准，我也研究了一下，我国现行对于染发剂的标准是2015年定的，而2015年的浓度限制很多都是来自1990年的标准；首先，这个标准每个国家不一样，其次，我们的这边标准参（抄）考（袭）欧盟国家实验室做的实验的结果： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bab96ee6a422007636762ea9782b5c4d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9898520121cfc6dac50d7f4a88b559af.jpg 至于对苯二胺会导致基因突变的风险，从国家的2%标准中完全是看不出来的，也就是说，即使符合国家标准，也还是存在一定的致癌风险。这种染发剂，也就骗骗不懂行的小年轻和中老年大妈，行内人是根本不会用的。 4. 染发剂4.0。由于染发剂3.0本质上还是化学试剂长期停留在发芯，致癌和头发失水问题没有解决，国外有些团队开始寻找到没有致癌风险的替代物，并基于植物染发的原理-包裹毛鳞片，避免头发失水问题： 目前Sanotint（圣丝婷）、3 Chenes（三橡树）和Bottega di LungaVita（葆缇嘉）就是属于这种比较顶级的产品；当然国内目前还没有这种产品，第一是耗时，第二是耗钱，毕竟这东西涉及到从上百万中植物物质中提纯某几种物质，没那么轻易找到；最重要的还是国内的消费者对于“植物”、“过敏”、“致癌”等风险意识较为浅薄，加上天朝民众喜欢随大流的独特风情文化，国内产商目前大都沉浸在“化学基底+植物羊皮”这种天衣无缝组合的狂欢之中，无暇去研究植物染剂4.0这么高深的东西，如果是大牌就更加不会去研发了，毕竟加一丢丢植物进去显然比整个配方重头再来要划算得多，牌子喊出来消费者就信了一半。 作为目前较为顶级的植物染发剂，圣丝婷、三橡树、葆缇嘉他们之间有什么区别呢？ 经过一番资料收集，笔者得出了如下的结果： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e63d9b122650645193a6983dde1cc579.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a01ed3675d6d3e5ea5977019f0dabf62.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a697aa932d710a3aab557d93017e4c27.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bbfe9767e2dff31b69ddf562c61fd525.jpg 数据来源（大家也可以自己去问）： 在询问的过程中，我首先是观察了三家店铺的商品详情：1.只有葆缇嘉染发剂是主动将检测报告公示在页面详情的，并且页面保留了二维码查询，可以扫描二维码查询真伪；问了客服之后，客服也给出比较正面客观的回答。2.sanotint的客服首先是“忽视“了我的问题，大肆吹捧其”植物萃取“的概念，回避问题，并没有直接或正面回答我，查询其配方，是含有PDD（对苯二胺）的。3.三橡树虽然详情页没有直接显示，但是客服也给了较为正面的答复，唯一不足的是三橡树客服说的他们自己染发剂对苯二胺含量2%，国家标准是6%的含量限制，但是07版的国标是4%，咱也不知道他们说的是从哪里来的6%，，而2016年以后国内已经开始实行2015年版的2%含量限制了；按照三橡树客服给的方式查询到药监局的成分表，显示对苯二胺是符合4%的标准，无法证实是否低于2%。 为什么我要比较对苯二胺呢？因为它是最常用的动物毛发染色剂，大规模生产，成本低廉，所以几乎99%的染发剂都选择添加这种物质作为上色剂。这些染发剂植物成分没办法100%上色，打比方说，植物染料能上色80%，剩下的20%，就还是需要对苯二胺来补充颜色。 有相关报道，普通人群中有5%左右的个体在接触对苯二胺染发后会出现不同程度的局部皮肤红斑、脱屑、瘙痒或水肿。因此，含有对苯二胺的染发剂应当注明含该物质，并建议消费者在使用前做过敏试验，在染发过程中尽可能减少与头皮的接触面积，建议美发师在染发过程中戴手套以防止皮肤接触。换句话说，这些成分具体会对人体造成何种伤害，还取决于各人的身体素质，比如对有毒物质的抵抗能力和抗过敏能力等，到目前为止，临床中还没有碰到过直接因为染发而导致的白血病病例。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8a6a458ec95eb79381ffd9da238ee8fe.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5709fdd39612b6cbdb3e36e178a4f546.jpg 总的来说，三橡树和葆缇嘉的产品是比较靠谱的，三橡树性价比高，99元而且符合国家化妆品限定标准（2007版），出现过敏的可能性较低；当然，葆缇嘉的对苯二胺含量做到了惊人的0.29%，是三橡树的1/7，安全性更高，也添加了更多的植物护法成分，经常过敏的朋友不妨买他们家的产品试一试，日常138的价格，一分钱一分货吧。 大家如果有其他的想要可以留言关注，我加入到后续一起分析，争取做一个更全面的对比出来。谢谢。 回复

我给我妈买的是舒妃染发剂，给父母用一般都是染黑的，我还给我自己买了他们家的雾感紫和草本绿，都挺好看的，我自己用其他色觉得不怎么伤头发，我妈用着也说头皮不疼。她那款黑色的刚染过前两天会有点太黑，洗过一次头之后，颜色就非常自然了。给你推荐一下，我觉得还可以。最主要是用着方便，直接顶着三天没洗的头直接怼染发膏就行。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-71f9ab40f7689cc36f3d060ccdb59245.jpg 如果你不去理发店让理发师帮忙，自己DIY在家里染发的话，记得不管用什么样的染发剂，都要做一下过敏测试，并且严格按照说明书上的方法！最好搞个那种加热帽，效果更佳。 如果担心染发剂的质量问题，一般好的染发膏像舒妃这种，都是没有什么特别刺激的气味，甚至有的还带点清香，而较差的染发膏气味刺激，且辣眼睛！这种染发膏劝大家不要一身犯险了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-72375527e8bf87856cbc966949fd5b26.jpg 舒妃的染发膏属于品质较好的，膏体也比较细致、润滑。我之前在理发店看过那种便宜的没有牌子的染发膏，膏体浓度不匀，像没有搅拌均匀的芝麻糊。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0fb247dac660f625d9af66ebd2f50638.jpg 回复

非常理解题主问这个问题的心态。为了给母上大人挑染发剂，杨医生也着实费了一番功夫。 老妈这个年龄段的人，年轻时往往没有机会好好保养，如今年岁渐长，白发越来越多，难免有“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”的感慨； 另一方面，老妈朋友圈里经常流传的“震惊！9成国人都做错了这件事……”、“这种癌症的罪魁祸首，就藏在你的厨房里……”、“一家四口患癌，原来是因为这个……”……诸如此类的谣言反复洗脑之下，老妈对染发剂可能的过敏性、致癌性如临大敌，不敢轻易尝试。 第三，多年的社会历练让老妈对美发店Tony老师推荐的动不动就上千元的美发项目保持警惕，至少在我妈身上，Tony老师的三寸不烂之舌从来没讨到过便宜。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-38c6cdff3d2b94e27cf2a9182882a15a.jpg 什么什么？你想跟老妈掰扯“只要符合国际卫生标准的染发剂基本都可以安全使用”、“没有绝对安全的染发产品”、“质量合格的染发剂过敏和致癌的概率很低”？ 咱还是省省吧，母后大人一句话瞬间让你熄火——“我养你这么大，就是为了听你跟我讲道理的？” https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e316d3d77ff9985600cee4118df7be47.jpg 话说回来，老妈的担心也不是全无道理的。我们知道，市面上大部分染发产品，都是通过化学药剂直接打开毛鳞片，注入染剂对头发进行上色，化学药剂深入到头发内部，这种上色方法会摩擦头发造成损伤，蛋白质和水分流失，头发就变得毛躁和分叉，还比较容易引起过敏。 对于老妈这个年龄段的人来说，这种化学染发剂很可能让她本已干枯的发质雪上加霜，还有一定的过敏风险。 总而言之一句话——母后大人说的都对。儿臣的任务就是少说废话，乖乖找出一款“质量好的对身体伤害小的染发剂” 献上就是——也就是要求这染发剂具有极低过敏性、致癌性、使用方便、染色效果稳定自然。 本以为这是个不可能的任务，没想到费了一番功夫，还真有这样的染发剂——利尻昆布植物染发膏。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d44b06ff066a6e61c5514bcaf94146c2.jpg 利尻昆布植物染发膏来自日本，其修护款连续9年日本同类产品（遮盖白发产品）销量第一。 1.不伤发质的上色方式 采用特殊染发技术，在不破坏发丝表面的前提下使天然植物色素自然渗透、吸附在发丝表面，这样头发的负担就非常小了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8eb24dc9565aa9ed385312e8f139429e.jpg 而2020年全新升级的锁色款（就是杨医生在用的这个）创新性的加入了CMC修复成分（异硬脂酰水解胶原蛋白AMPD）。CMC能够连接表皮层和毛皮质，深层锁水，防止营养成分流失。CMC修复成分可以深度固色，帮助染料深层渗透却不会伤害头发内部构造，还可以让发丝变强韧。据说染后颜色可以维持1个月以上。（毕竟是天然植物色素成分染发剂，固色效果还是因人而异的） 2.不含对苯二胺、硅油、防腐剂、氧化剂、四级胺、矿物油等化学成分，对皮肤温和无刺激，没有刺鼻气味，杨医生这种敏感皮肤用过完全没有不舒服的感觉。 3.富含利尻昆布等25多种植物滋养成分，可边染发边护发。这个染发剂用过后头发并不会感觉干涩、难梳理，当天洗过以后都没用涂护发素，染完之后头发变得很顺滑。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-93ebf4477333edc98b0af4974e609683.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-177c441c28f0b268f09a2978eafa2577.jpg 4.上色快，使用方法简单，不像其他染发剂那样，无需挤兑。直接挤到梳子上就能使用，涂完染发剂以后刷会儿短视频就去洗头，染发就这么完成了，简直是懒人福音。 5.一瓶可使用好几次，性价比高。 那么这款新产品和大家都耳熟能详的植物修护染发膏有什么不同呢？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-29612afccbe998a1f2ce39e31a7dc29c.jpg 看上图就能明白，无论是新款植物锁色染发膏，还是旧款植物修护染发膏，两者都是利尻昆布家族的植物温和型染发膏，都是兼顾了【遮白染发】和【护发滋养】的全能选手。 但是，新款植物锁色染发膏重在“锁色”，而旧款植物修护染发膏重在“修护”。在追求天然无添加、植物健康的基础上，如果更看重染色的持久，那么选择新款植物锁色染发膏。如果更看重温和的染发和染后的修护效果，那么选择旧款植物修护染发膏。 来看看杨医生的使用锁色款的效果吧~ 1.首先，使用前先将利尻染前防护霜涂于发际线、耳朵和脖颈等部位，防止皮肤染色。这个真的非常贴心。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ccf3b15da932c03b2a7024b1f85e5be9.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-279155c91a4c26682e16b15b997658a8.jpg 2.在附赠的梳子（还送梳子！贴心*2）上挤出适量的染发膏，用梳子沿着发根向发梢涂抹，注意不要碰到头皮，因为上色效果很强，如果不小心沾到了皮肤，可以用附赠的利尻清洁乳擦掉。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-51d4b24fe059b98430ae8d3cfb44ae32.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-22d810148a3eb22547c3d031b2b4d0bb.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-969c43c53ae9a794409f7832729c8798.jpg 染发中，沾到了耳朵，用清洁乳擦干净了3.全部抹匀后静待10~30分钟后冲洗（视个人情况时间不同，第一次最好30分钟，我就喜欢保留时间长一点），并使用洗发水清洗后，充分吹干。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8a6c1b18bf6a22b52d647580573aa22b.jpg 染发前https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-16c9da8657c257e6d9e3d2d410278739.jpg 染发后瞬间年轻不少。脱发症患者的头发太宝贵了，不能再因为染发受到一点点伤害母后大人看在我费尽心思给她老人家找染发剂，还亲自试用的份儿上，很痛快地同意用这个染发剂了——更主要是看到儿臣用完以后瞬间年轻了20岁，所以也想赶紧体验一下。 马上就双11了，这款利尻昆布植物染发膏（锁色款）操作简便、上色效果好、没有过敏性、性价比高，如果各位也想让家中长辈或者自己选择安全、高效的染发剂的话，不妨尝试一下这个 当然啦，有修护功能的也可以一起带一份~ 回复

大家翘首期待的染发剂评测结果，千呼万唤始出来。 拿着报告单，内心复杂，也算是解答我心中长久以来的三个疑惑。 “有绝对安全的染发剂吗？” 检测8款热门染发剂，不存在绝对安全的。 “那相对安全的呢？” 都有刺激性成分，过不过敏得看命 “那……有比较好用的嘛？” 推荐爱茉莉、施华蔻怡然，斐丝丽和花王莉婕也挺好使。 01 全都含有第三类致癌物 但均未超标 冷静！先别看到致癌物就激动，致癌物分等级也看含量。 世界卫生组织就将致癌物划分为四个等级。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e09266688ad717c39f6829dd021fd88d.jpg 深扒这次采购的染发剂配料表，都写着含有各种第三类致癌物，但是经过实验室含量检测发现，没有一个超标的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4f6c0520d974bf857db36f9cf8c09313.jpg *以上为本次评测所有染发剂 除此之外，我们还检测了一系列禁用成分、重金属，也通通没有检出。 总结：安全合格，但仍然存在风险。 如果你很在意，建议降低染发频率。 不在意的，相信自己，爱笑的女孩运气不会太差。 02 都有过敏风险 用前需测试 我长久以来一直在diss的广告宣传语，就是“植物萃取”、“纯天然”。 都8012年了，大家都不是山顶洞人了，谁相信100%纯天然的染发剂？更何况对植物过敏的多了去了，植物成分也不代表绝对安全。 这8款染发剂里有7款是氧化型染发剂，主要显色成分均含有过氧化氢（俗称双氧水），作用是通过氧化还原反应，将染料附着在头发上。但是它对皮肤有一定刺激性，很多人染发后头皮过敏都是因为它的存在。 过氧化氢： 我的爱如潮水，爱如潮水将你变绿变红变黑…… 头皮：你滚。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-82f9908c1589124deab74fba4ca6da2f.jpg *各款染发剂过氧化氢含量 这时候有人会问：“唉不是有一款不含过氧化氢吗？它是不是温和的？” 好我们来看看，这款来自意大利的sanotint染发剂，被很多人安利说“植物染发，成分温和”。但是它的成分表不是这么说的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f0282c39bc79cc26fce1bb1d930d73f4.jpg 虽然不含过氧化氢，但也没有温和到哪里去嘛，大家都是成年人，就不要装纯洁了。 其实只要仔细看染发剂包装或说明，基本都会注明“在染发前需要做过敏测试”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-69c2e486b8314d0da4d2322604f42c21.jpg 不过有多少人看到……那就不知道了。 看到了估计也懒得测试。 不管你之前是怎么染发的，答应我，从现在开始，染发前先做过敏测试。 过敏测试操作 [*]取2滴染发剂，取2滴显色剂，在瓶盖里混合后，涂抹在胳膊内侧。[*]涂抹后观察30分钟，不要弄湿，不要抓挠[*]如果出现红肿发痒，就说明过敏了，不能继续用染发剂[*]24h后啥事儿没有，放心用吧。 （具体不同操作见每款说明书） 像阿达我这种常年头皮炎症患者，早就放弃使用染发剂了。 向世界许愿我50岁的时候能够真正有脱敏染发技术出现吧。 03 大家评评理 哪款更好使 说完风险，我们得看实际染发效果。 这次我们特地购买了一顶真发发模，做染发效果实验。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f3a6d7409114a121b9c012b18ffe1443.jpg 由于每位同学发质发色情况都不一样，上色实拍图仅供参考。 也由于持久度没法进行科学横评，在此求助大家，希望大家在小程序里反馈真实使用体验，帮助到更多想染发的仙女们！ PS：这些染发剂不分男女老少，老年人也有染金发的权利，年轻人也有年少白头的…… https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-db956bbaa8a7d7432afbec9a13044969.jpg 非常适合年轻人，泡沫质地，一挤上色。味道也很清新不刺鼻，色系新潮，不过一些偏亮的颜色需要漂发后才容易上，买之前要跟店家咨询清楚。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-31bee3649678fbeb0cf61d46967aa24d.jpg 非常适合有染白发需求的长辈，把膏乳混合后就可以挤压涂抹，操作很方便，价格也实惠，使用起来没啥味道，色系选择也偏传统，好评好评。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ba7b7886dbd0ff7d8edf4ddaa0af3d8c.jpg 适合年轻人，泡沫质地好操作。增加防碰翻设计很贴心了，颜色选择不多，主打棕色系不容易踩雷。味道有点冲鼻子。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-699f8264b06e75e696d97170138ddc73.jpg 非常适合新潮年轻人，有超·多·颜·色可选择，泡沫挤压式操作也很方便。味道真心不好闻。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bfe068415217d24a75f2af7fb5d28d0b.jpg 更适合有染白发需求的长辈。操作也方便，还配个头梳，不过颜色色系偏深，染白发效果明显，染黑发就看情况啦。味道刺鼻不好闻。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1c7e671ebb35473a2d6ec25f99202123.jpg 适合有染白发需求的长辈。丝蕴和欧莱雅使用感受差不多，色系也偏暗，更适合染白发人士，味道同样不好闻。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ccdad82a3437cc178aaec331a7a96449.jpg 章华老字号染发剂，操作上并不方便，得把染料膏挤到小碗里搅拌，再往头上抹。倒是味道很淡，不刺鼻，更适合爸妈。（持久度等待你的点评） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2ffa2205250dd39b0561f4bf78a7958c.jpg 圣丝婷这款主要槽点也在使用操作上不友好，需要混合搅拌膏体，却没给个塑料碗啥的，一切需要自力更生，味道刺鼻，价格也并不亲民。（持久度等待你的点评） 再次挥舞小手绢呼唤大家，如果你正在用以上使用的染发膏，求务必来小程序评价/吐槽，提供更多体验细节！帮助到更多想染发的仙女！ 最后絮叨 染前请做过敏测试 孕期哺乳期忍着别用 染时尽量不要触碰头皮 别贪便宜买三无 染眉毛请去专业美发店 弄进眼里怕是要瞎 检测机构：北京京畿分析测试中心有限公司 报告编号：ATCCR 18103108F https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-77634776441127b6ddc16f09721b8958.jpg *数据仅对送检样品负责 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-60cd82f5c2700237e73e6f087fcecc09.jpg 回复

ADS-B有三种数据链，1090、UAT、VDL M4，可以理解为移动、联通、电信（不是十分严谨的比喻），咱们一般接触到的都是1090数据链，对1090数据链来说，又分为ADS-B OUT和ADS-B IN，ADS-B OUT的机载设备主要就是应答机。简单点回答就是：硬件上是同一个东西。不过，不是所有的应答机都具备ADS-B功能。 或者换一种说法，ADS-B是一个系统，而应答机是一个设备，两者不是同一个层面上的东西。用1090MHz数据链的ADS-B系统，其机载发射设备就是应答机，但不是普通的应答机，而是具备ADS-B发射功能的S模式应答机。 回复

ADS-B全称是Automatic Dependent Surveillance - Broadcast，中文是广播式自动相关监视，顾名思义，即无需人工操作或者询问，可以自动地从相关机载设备获取参数向其他飞机或地面站广播飞机的位置、高度、速度、航向、识别号等信息，以供管制员对飞机状态进行监控。它衍生于ADS（自动相关监视），最初是为越洋飞行的航空器在无法进行雷达监视的情况下，希望利用卫星实施监视所提出的解决方案。 应答机，是一部能在收到无线电询问信号时，自动对信号做出回应的电子设备。在航空应用中，应答机主要作为辅助航空交通管制和机上的空中防撞系统。地面二次监视雷达向飞机上的应答机发射询问脉冲，机载应答机接收到询问脉冲后，将应答机编码及气压高度等信息编成应答脉冲，发回地面，二次监视雷达将应答脉冲解码后在显示器上显示，供管制员指挥飞机，应答机编码由管制员指定。 这区别，很明显了吧。 回复

什么是ADS-B数据链? 　　ADS-B简介中介绍过，ADS-B需要通过通信手段将飞机自身的位置信息发送出来，这种通信手段就是数据链。 　　ADS-B有几种数据链? 　　三种。1090，UAT，VDL M4 　　ADS-B这三种数据链的优缺点? 　　1090，频率为1090MHz 　　优点：机载通信设备就是S模式应答机，所以飞机改装成本小 　　缺点：二次雷达、TCAS、多点定位这些监视技术都使用1090MHz这个频段，导致这个频段比较拥挤。但由于目前中国二次雷达和多点定位系统的数量不多，飞机数量也不多，不会造成1090MHz频段的拥塞。 　　UAT，频率为978MHz 　　优点：美国专门针对ADS-B设计的数据链，只供ADS-B使用，带宽充足。 　　缺点：飞机需要加装UAT通信设备，大大增加了飞机的改装成本;并且，目前978MHz这个频率归军方使用，民航无法使用该频率。 　　VDL M4，目前在国际上的使用已经非常少了，不做过多讨论。 　　ADS-B应该使用哪种数据链? 　　对商用飞机而言，一定是1090，因为商用飞机基本上都已经安装了S模式应答机，换句话说，商用飞机都已经安装了ADS-B的通信设备硬件，只需要做一些软件升级，即可实现ADS-B功能，航空公司的改装成本不高。但如果使用UAT或VDL M4，则还需要加装新的设备，这成本是航空公司不愿意承担的。 　　讨论ADS-B应该使用哪种数据链，主要是针对通用航空飞机。 　　从国家层面分析，使用1090数据链的好处是，整个ADS-B系统是单一数据链系统，系统架构简单。 回复

楼上的兄弟说得相当赞，补充一下，ADSB是完全公共广播式的，不管是谁，只要有一部ADSB 接收机就能接收到有效距离内所有飞机发送ADSB 信号 这样经常会导致ADSB接收端显示屏上被太多的密密麻麻的飞机信号给占得满满，对于非专业的ADSB接收用户想找到你想要看的某架特定飞机信号，经常要花好大功夫去一个个分辨。 对于专业管制部门的ADSB显示端，可以开发软件，设定过滤条件（比如只显示某些高度和速度的飞机信号）把一些不符合自己条件的ADSB信号给过滤掉，只显示自己想要看到的飞机信号 应答机和二次雷达则是一个对应关系，飞机装了应答机，才会在二次雷达显示器上显示出该架飞机的相关标志，如果飞机没有装应答机，二次雷达显示屏幕上是不会出现该飞机的雷达标志 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3849e95423ab6ff54d858cda7a6e6a34.jpg （二次雷达信号标牌） 也就是说ADSB就像玩网络游戏的公共频道一样，是个人都可以在里头说话，各种信息不管你想听不想听都会在你的屏幕上显现，有时会导致你想听的东西被干扰掉了 而二次雷达就是工会内部小讨论组，只有加入了你讨论组的同伴说的话才会显示出来。 当然，现在自动相关监视已经发展到了ADSC，C是契约式，它就像二次雷达一样，只有和你建立了配对的ADSC信号发射机的飞机才会显示出来在你的显示屏上，但是ADSC应用还比较有限，目前大部分还是用于小范围的机场范围做本场训练上 目前ADSB技术发展比较迅速，我所知的澳洲已经全境应用ADSB代替雷达，我国的西北部比如兰州区调和广汉飞行学院也开始应用ADSB 回复

从前吧，飞机刚发明的时候，飞机一飞出人的视线，地面的人就不知道飞机飞哪里了，后来有了雷达了，就方便多了，雷达原理不用多言，不过大家想啊，用雷达一圈圈的扫有个弊端，就是我只知道那里有东西，但是不知道是谁，于是，人们就想出了二次雷达这个玩意。 二次雷达的原理其实也简单，它在一圈圈扫的同时，往天空中不停的吆喝（发信号）：“人呢？人呢？都跑哪了？！”，而飞机上呢，装了个叫做应答机的玩意，这家伙听到有人叫就赶紧答应：“我李四在此！我高度100米！” 当然了，不会有飞机叫李四的，飞机用应答机代号来标识自己的身份，这个代号一般是四位数字（后面讲到的S模式应答机有所不同），由管制员通过无线电通知飞行员分配给他的代号，比如：“海航3101，应答机0123”，之后飞行员在飞机上输入应答机代号0123，管制员的雷达屏幕上就会正确显示该飞机的身份信息了。 留心的小伙伴应该发现了，李四回答自己身份的同时还喊了一句：我高度100米！ 实际上，在现实中，有的飞机可能会回答：“我是张三！”，有的回答：“我是李四，高度280！”还有的可能回答：“我是王五！高度5000米！速度800节！那个…航向35！另外…（此处省略N个字节）” 是不是有的很爽快有的很罗嗦啊！这是为什么呢？这里就要讲到应答机的不同模式了，目前民用的应答机模式有A模式、C模式和S模式，A模式只回答身份信息，就是张三那货，C模式回答身份的同时还报下自己的气压高度，就是李四那货，S模式还会说说空速啦、地速啦、航向啦…就是王五。 S模式是目前最新的模式，是未来的发展方向。除了信息更丰富之外，S模式最大的好处就是应答机代码可以做到“一机一码”。什么叫叫做“一机一码”呢？ 刚才说到应答机的代码是四位数字，这四位数字是A/C模式的，只能代表4096架飞机…有的小伙伴会反驳了，四位数字明明可以代表10的四次方是10000架飞机嘛。呵呵，每一位数字只能用0~7八个数字，这跟A/C模式的地址编码有关，这个地址编码用的12位二进制数字，劈成四份，每三位一份，可不就是0到7了嘛。 接着说，全世界的飞机数量有多少，肯定不止4096架，而且随着民航的快速发展，一个区域内的飞行器越来越多，管制员面临着应答机代号不够用的情况。所以S模式应答机闪亮登场，它的地址编码是用24位二进制数字，劈成六份，每四位一份，那一共能代表多少架飞机？快抢答！这个当作业了，欢迎留言回答。这样全世界的飞机都有了唯一的身份证，妈妈再也不用担心有人和我重名了。 有朋友提到FlightRadar24，FR24能够看到全世界那么多的飞机，难道它在全世界都部署了二次雷达吗？当然不是了，那得多壕啊，这就涉及到了另外一种技术：ADS-B。 ADS-B技术的具体分类有多种，总之其中一种分类是和S模式应答机兼容的（中国采用），S模式应答机发的信息根据长度有短格式和长格式两种，ADS-B就是使用长格式，在里面填充上飞机的经纬度啦、航班啦、速度啦等等信息。关键的一点是什么，飞机上装有ADS-B的时候，就相当于装了一个大喇叭，不管有没有人问，只管不停的单曲循环：“俺是赵四儿！经度XX！纬度XX！高度XXX！航班XXXX！俺在这！你来咬我啊！”好吧，最后一句是我杜撰的… 由于不停的有喇叭在播放飞机信息，那其他飞机和地面的人员只要在一定范围内就都能听见，FR24主要就是在全世界部署了各种各样的ADS-B信号接收机，把收到的数据集中在服务器就有了大家看到的全世界的飞机位置。 —————————— 如果你来看这个回答肯定是学交通运输的学生或者飞行或者飞友，下面几本都是我的入门书。需要可以买来看看。 第一本是我们学校汪老师写的，空管自动化系统是很多空管专业毕业后每天要用的。第二本偏整体，我就是看了这本了解了当今的空管是什么样的。第三本偏技术，也是本回答的来源。 还有一本我的最爱： 我的公众号winsky_zha。可以查飞机注册号、机型等,偶尔发点干货文。 我们还有个快500人的微信群，有CC，飞飞，飞友，机务，管制，地服…想加入的关注公众号就可以找到我的微信，然后我就可以拉你入群了(备注：加群) ----------- 2017年3约22日更： 微信群已经两个了，一个已经满了，另外一个已经快300，大家真的好有热情啊，祖国的航空大业要崛起啊。 回复

拥有美国国籍的人包括美国公民和美国籍非公民。比如美属萨摩亚群岛的居民，虽然是美国籍，但并没有美国公民权，不是美国公民。波多黎各和关岛居民是美国公民，但是没有美国公民的投票权，不能选举国会议员和总统。出生获得的美国公民权是不能被剥夺的。归化公民权除了申请过程中造假的情况之外也是不能被剥夺的，只能自己放弃。 拥有美国绿卡的人有在美国工作的权利，但是是外国籍。如果犯了一些罪名，或者在美国每年没有住满规定的时间，绿卡可以被剥夺。被剥夺了以后就不在有在美国居留和工作的权利了，哪里来的回哪去。 美国没有联邦层面的医保。一般人的医保要么是州提供的，要么是私人公司的，和你是不是美国公民没关系。州提供的只要是该州的居民就可以。 建议所有打算长期在美国工作、不打算回国的人申请归化加入美国国籍，否则你可能不小心犯个什么事绿卡就没了。 回复

美国公民：可以理解为持有美国护照的人（但不是所有人都申请了护照，可以理解为有资质申请美国护照的人） 美国国籍：成为美国公民就是美国国籍了。 绿卡：可理解为美国签发的移民签证（非美国护照） 中国公民进入美国需要有签证，美国的签证分为非移民签证和移民签证 ，移民签证即绿卡。 一图抵千字，直接上图说明吧： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a523e35c04339cb74bfb5b6917051844.jpg 所谓非移民签证，顾名思义就是表示在美国的身份并不是移民身份，比如留学生的签证，旅游商务签证等都是属于非移民类签证。而移民签证也即通常所说的绿卡，持有绿卡可以在美国永久居住，但不是美国公民，没有美国护照，依然是中国人。 ---------------------------------------------------分割线------------------------------------------------ 更多具体信息可以参考我个人博客里的一篇文章：雾霾之下，移民美国的几种途径 – 鱼先森美国攻略 酒好也怕巷子深，顺便宣传下我的博客站点：鱼先森美国攻略 – 生活指南，购物向导 回复

简单来说有美国绿卡：依然是中国人，持有中国护照，在美国无选举权，无法享受美国公民的选举权，当然永居如果触犯比较严重的法律，是有可能被撤销绿卡；享受基本福利待遇，如医疗，教育，工作等 具有美国国籍：需要放弃中国国籍，自然拥有的是美国护照，可以享受美国护照免签国家，如出生地在美国还有选举权和被选举权，享受美国公民所哟肚饿福利； 回复

举个栗子 我一个工作签证（H1B）的，就叫外来务工人员。每次入境时候都需要有有效签证印。我在美国买房，工作，孩子（目前还没有）上学之类的，都没啥影响。 如果我有绿卡了，就每次出入免签了。基本相当于拿了个暂住证。算本地居民了，虽然没上户口。在美国叫 Resident Alien. 意思是你是在我们这居住的外国人（听起来比外来务工人员牛逼好多啊） 如果入了籍，那就叫公民了。相比于绿卡多了 1.投票权 2.配偶申请绿卡可以生效很快。 你说福利？美国福利跟欧洲和加拿大一比基本就是渣渣。社保苍蝇肉，医疗保险都是自己以及自己公司买。所以跟以上身份没什么关系。 不过我三点对比一放，你们可以总结出，我们祖国其实不是一个国家，而是一个伪装成国家的世界，而且还是一个一线城市对全国免签的世界。 回复

[*]持有美国绿卡，就是是美国永久居民的意思。没有美国国籍。可以无限在美国居住和工作。不需要签证。但是必须保持在美国居住，否则就会失去永久居民身份。如果犯很严重的罪，可以失去永久居民身份。如果在美国居住够时间可以申请变成美国公民（归化）。 [*]具有美国国籍：可以持美国护照。在国外受美国领事保护。可以无限在美国居住和工作。不需要签证。不能被拒绝进入美国。不需要保持在美国居住；可以离开多久都可以随时回去。如果不是美国公民，在美国居住够时间可以申请变成美国公民（归化）。[*]是美国公民：所有美国公民都有美国国籍，所以有所有以上美国国籍的权利。还有权在所有选举投票。可以变成国会的议员。有义务参加陪审团。比永久居民可以更多类型的亲属移民来美国。美国公民在全世界生的孩子都出生时自动是美国公民（有些条件）。美国公民的身份是不能不由自主失去的；就是说无论你做什么事情，只要你不想失去美国公民的身份，是不会失去的。所有美国公民都有美国国籍，但是不是所有有美国国籍的人都是美国公民。有很少部分的有美国国籍的人不是美国公民。 回复

最简单的答案也是最硬核的标准，上海人的籍贯也就是祖籍不能是上海，应该是杭嘉湖、苏锡常、宁绍这些吴语核心区；而TA的出生地只能在上海市区，还是老市区。 当然，我对“正宗上海人”这个概念非常不以为然。 回复

以去老西门为例。 “到南市区去”——上只角人 “到黄浦区去”——下只角人 以上都是一般意义上的上海人。 “到上海去”——上海本地人。 回复

上海本地人-旧上海县或华亭县或江苏划入上海区域的原住民 上海人-90年代至少1~2代前从江浙一带少有外省前来上海的老移民，一般居住或曾居住在中心城区。 新上海人-90年代以后来自全国各地的第一代新移民，他们的第二代因为文化融合较少的原因一般也划入新上海人 回复

本地两字的潜台词就是该群体和上海（上海县）之联系要比其他吴人（以苏南浙东为主宰，更无论吴地之外）更原生和紧密，其争论只在于此“上海”究竟要从哪个时期的“上海”算起，总之其面积必然比狭义上海市区要大，但远比建国后上海的行政版图要小。可无论如何，简单说什么本地人等于郊区土著，这自然不恰当，这只是一种懒惰化划分。我问过90多的阿婆阿公，崇明人之类算不算本地人，得到的回应就是“弗搭界个”，都是脱口而出，不假思索的。 当然今天再来看，对于我们这代人首要（甚至可以说唯一）差异就是口音因素，其他一概可以忽略。我的同龄层朋友里有曾祖就待在学宫街（喏，松江府上海县中心区域，算是本地中的本地吧？），有出生地在周庄不远处的某个远郊古镇的，有祖宅就在七宝老街附近的，但我自初识便没把他们和“本地人”联想过，因为我们说的上海话基本没什么可察觉的区别。但公司里几个物业阿姨爷叔和我闲聊，那种滑稽戏里再熟悉不过的本地口音（尤其声调）马上把“本地人”三个字带出来了。 回复

口音、一些具体情况下的语言表述等等，都可以区别的出来。 1、看语言表示。例如即使同样住在市郊，上海人管去市区叫“去市区”，上海本地人管去市区叫“去上海”（尤以一些50岁以上的上海本地人为明显） 2、口音不同，这个可能北方来的朋友听不出来，但上海人都听得出来。 3、老家在哪里？上海人多半为晚清民国时期移居上海的移民后裔，多有一个“老家”的概念，其中又以江、浙以为主，另外还有一些是广东、福建人。上海本地人多为1958年因为行政区划改革，从江苏省并入上海的那一人群，另有部分是清朝及更早时期就住在那时候的上海县的那些人的后裔。而无论是哪一类，有一点是肯定的，就是他们基本上都是世代居住于此。 4、看家里的陈设。曾经在一个上海本地人为主的社区做过口述访谈，去居民家中走访时，发现随便都能拿出一个用了上百年的器物，有些还是床、梳妆台、碗柜等大件家具。而如果是上海人，就不一定会有这样的大件传家物品了。 5、看观念。上海人因为已经几代人从事工商业，所以观念上更加开放。上海本地人很多要从80后这一代才开始不做农业，所以观念上更加传统，还会带有一些农业社会的风俗习惯。 做个总结，打一个简单的类比 上海人，类似于台湾的外省人 上海本地人，类似于台湾的本省人。 回复

这就不是一个医院好么，看一下百度吧 回复

实力相当，北大妇儿姜玉武顶了半边天哈哈，见识过他的厉害 回复

一个是人民酱碗，一个是此大酱碗；一个在西直门南大街，一个在地安门西大街 回复

北京大学人民医院就是北京大学第二附属医院，两家医院综合实力差不多。 回复

北医有6个亲生的娃：北京大学第一医院（北大一院）；北京大学人民医院（北大二院）；北京大学第三医院（北医三院）；北京大学第六医院（六院）；北京大学口腔医院；北京大学肿瘤医院。 其中北医六院是精神卫生专科医院，北大口腔和北大肿瘤也都是专科医院，这个大家很好区分。而一、二、三院都是综合医院。 所以北大医院和人民医院就是大娃和二娃的关系。但不是有了北医之后才逐渐建起这些附属医院的。而是北医建立的时候，直接找了一些已经有相当规模的医院入伙。 北大医院是中国北大医院创建于1915年，是我国最早创办的国立医院，也是国内首批建立的临床医学院之一。大家可以自己看简历： 医院简介 医院概况 -北京大学第一医院人民医院是北京大学人民医院创建于1918年，是中国人自行筹资建设和管理的第一家综合性西医医院，最初命名为“中央医院”，第一任院长就是咱们疫情期间比较多提起来的“国士无双”伍连德博士。简历： 北京大学人民医院简介 - 北京大学人民医院 - 北京大学人民医院创建于1918年，是中国人自行筹资建设和管理的第一家综合性西医医院。经过96年发展，现已成为集医疗、教学、科研为一体的现代化综合性大学医院（三级甲等）。北医三院北京大学第三医院（简称“北医三院”）建于1958年，国家卫生健康委委管医院，集医疗、教学、科研、预防、康复与保健为一体的综合性三甲医院。虽然和前两家比是小弟弟，但是近些年的发展很好。简历： 医院介绍大家可能会问了，还有一些医院也打着北医的牌子，那不是假的吧？有些肯定不是。上面的都是北医的附属医院，还有几家共建附属医院 ，就是里面可能有别的资方，但是名义上完全挂在北医下面：北京大学深圳医院，北京大学首钢医院，北京大学国际医院，北京大学滨海医院（天津市第五中心医院）。这就好像孩子过继给你了，但你也知道怎么说血脉上还是人家的，但亲情上肯定是有的。 还有几家医院是北医的教学医院。这个就是代培的意思了。北医学生多，只分配到几家附属医院不够，另外这些医院也希望挂北医的牌子，毕竟是国内最好的医学院校，所以是一种合作关系。这里面包括：北京积水潭医院（北医四院），北京医院（北医五院），北京大学中日友好医院，北京世纪坛医院（北医九院），北京大学航天临床医学院（北京航天中心医院），北京大学民航医学院（民航总医院），北京大学回龙观临床医学院（北京回龙观医院），北京大学中医药临床医院（西苑医院），北京大学三〇二临床医学院（解放军总院第五医学中心），北京地坛医院，首都儿科研究所（儿研所），北京京煤集团总医院，北京仁和医院，北京大学解放军三〇六医院（战略支援部队特色医学中心）。 出这些之外的还挂北京大学牌子的说是附属或者教学医院的，那就不是真的了。 回复

一部中英文电子版和纸质版我全部都收藏了的书。看过半年有余，根据摘抄回忆一下，谈谈自己的感受。 被纳粹逮捕前，弗兰克尔获得了美国签证。但因为年迈的父母需要照顾，他面临两难的处境。在美国，他可以更进一步的发展自己的意义治疗学说；留在维也纳，他可以担负起做儿女的责任，保护父母。正当此时，他注意到桌子上的一块大理石，向父亲问起它的来历。父亲说，这是在被纳粹焚烧的维也纳最大的犹太会遗址中发现的，他把它带回来，是因为上面镌刻十诫中的部分内容。弗兰克尔急忙问道，哪一条？父亲回答道，“荣耀你的父母，地上的生命将得到延续。” 1）关于拥有 在奥斯维辛集中营中，被关押的犯人们失去了俗世标准下“拥有”的一切：金钱、财富、地位甚至尊严。除了赤条条的身体，他们真的一无所有。弗兰克尔则失去了自己视若生命的意义治疗学说的手稿，与新婚不久的妻子分隔两地。当父亲去世的时候，他竭尽全力唯一能做的，就是利用自己在狱中的权职，为父亲保留半颗止疼片。当我们什么都没有的时候，我们还能拥有什么？反观现实世界中自己的生活，拥有的一切是否更好似枷锁？ 2）关于苦难与意义 关于苦难，我不知道该怎么下笔。我想起《落难的王子》，想起《布鲁克林有棵树》。但这些苦难都无法和纳粹集中营的苦难相提并论。我们或许一直相信，what doesn't kill you make you stronger.但在随时可能丧生的极端环境之中，煎熬的承受是否还有意义？弗兰克尔给出了他的答案，“在勇敢接受痛苦之挑战时，生命在那一刻就有了意义，并将这种意义保持到最后。” 3）关于自由 这里想聊一聊精神和灵魂的自由。 书中印象非常深刻的一句话，“在奥斯维辛，这种冷酷的好奇心更加强烈。从某种意义上，思想脱离了周遭的客观环境，这完全是处于一种自我保护。人们迫切想要直到今后会发生什么，结果又怎样？”我个人联想起body和soul的关系，我很认同的一种境界是:You are not a body with soul, but a soul with body. 在我的理想中，soul想要触碰世界，践行梦想，获得满足，需要body的帮助；我在日记中x记录过自己的这样一句感悟，“身体是灵魂的搭档，却并非附属品；身体满足灵魂阅读的渴望，身体带领灵魂前往梦想所在”。但肉体也是不安分的，它想要华服美裳、想要肉体的欢愉，想要更多的财富。这大概也会让人容易联想起《月亮与六便士》中斯特里克兰为何会痛苦，因为他发现自己无法用理智掌控最原始的肉体冲动。 4）关于超越时空的爱 全书很让我稀里哗啦的一部分，亦在于弗兰克尔对于妻子超越时空的深深思念。全书让我动容的一个场景，“突然间，一把小提琴向夜空奏出绝望而悲伤的探戈舞曲。提亲在哭泣，我身体的一部分也在哭泣，因为那天正好是某人的24岁生日。”百米之内或千里之外，却全然隔绝。但不管妻子在世或已经永远离开这个世间，丝毫不会影像他对她的殷切思念。“天使存在于无比美丽的永恒思念之中”。（P.S.如果你看到这篇文章，我觉得远距离的思念最美） 最后，苦难的量完全是相对的，愿你我都能对生命的苦难保持冷酷而强烈的好奇心，不被拥有束缚，保持灵魂的高度自由。 回复

第一次听说这本书是因为李诞在奇葩提到，他引用活出生命的意义这本书来论证全情投入工作是我们生活的意义，所以不管是996还是007，干，就完了。 因为我读书少，没文化，所以我今天认真看了这本书，为了印证李诞的这句话，没错，我是被蛋哥安利来观摩哒。 所以这本书到底说的是不是生活的意义在于工作呢？？ 我觉得是，但并不完全是。 本书分为两个部分，前半部分弗兰克尔通过描写集中营的生活来阐释支持他活下去的力量和对于人在承受巨大苦难时人的精神面貌，以及应该寻找到的生活意义。 本书第二部分我觉得是全书精华部分，是弗兰克尔穿过重重迷雾和困苦之后获得的人生宝石，是弗兰克尔整个心理学研究的结论和可授予他人的成果和方法论。 这本书凝结了弗兰克尔毕生的智慧，所以就算并不能完全吸收和理解多少我也得写点只言片语，以感谢弗兰克尔的无私和对人类智慧的贡献。 书中有一句话印象非常深，大意是说弗洛伊德的心理学理论是从软沙发上研究出来的，而弗兰克尔的心理学理论是从集中营非人的苦难里研究出来的。这不是说承受苦难研究比舒适环境下的研究显得高级，想反弗兰克尔用一种谦虚的姿态表达生活环境的不同造就了不同的学术路径差异。弗洛伊德认为人的此时此刻状态和心里都应追溯到过去，从过去中去寻找现在所面临障碍的答案。而弗兰克尔则强调过去并没有如此重要。现在，此时此刻当下的处境才是最重要的生活灵感之源。一种全新的心理学理论随着弗兰克尔集中营生活的铺展日渐清晰。 可以说弗兰克尔是个实打实的经验派。他在集中营中观察别人，同时也记录自己。在巨大的苦难面前弗兰克尔也描写苦难，但绝大多数时候，描写苦难是为了证实人在逆境中的自我调节能力和强大的精神力量。弗兰克尔基于前期研究、临床问诊和自身实践和观察，最终创立意义疗法，这一全新的心理学流派。 弗兰克尔用集中营的苦难来描述即使在生命风雨飘摇、有今天没明天的情况下，人活着依然有意义，他提出了意义疗法的核心是对亲人、愛和责任的牵绊，让人的生命无论在外在何种环境下都能积极面对。集中营的存活率仅仅是20&左右，而弗兰克尔能够成为这些少数的幸存者在于他强大的自我心理调节能力和对妻子、孩子和父母的爱和牵绊，以及对作为心理学家写作研究手稿的牵绊。他的内心被这些意义填满，在这样的情况下弗兰克尔提出生命的意义在于工作。 这里的工作我认为不是普通意义为了养家糊口勉强为继的生存手段，而是每个人一生所追求和成就和事业，是一种超脱普通意义的基于自身爱好和兴趣前提下，能够提升自己内在人格的以工作作为外在表现形式的精神修炼。是一种崇高而受人尊敬的专业主义。 印象特别深的一段，在集中营生活即将结束的时候，弗兰克尔等到了一个绝佳可以逃生的机会，他找到了一个破包，整理自己的手稿，在即将迈出破门的一刻，他看到了诊所里将死之人的眼神，他犹豫了，最后他并没有纠结多久，他决定留下来，继续当这些将死病人的主治医生。他很明白这些人没有明天，但作为医生他要履行对这些病人的照顾职责和对自己作为心理医生专业主义的责任。尽管留下来弗兰克尔或许也将成为没有明天的将死之人，但是他没有后悔。 从这里我了解到意义疗法的思想核心其实是存在即享受，对明天或者后天是不是能活或者说又将怎么活其实并不重要，生命的意义在于过好当下，在这个前提下明天或者后天自然才会好起来。正是基于这种对生死的坦然，弗兰克尔数次生命抉择，最终都以喜剧的方式结尾。书中的第一次是在进入集中营之前，弗兰克尔在逃生和留下来之间选择了陪伴父母，“荣耀你的父母，地上的生命得以延续。”在《十诫》和父母的感召下，他坦然踏进集中营。第二次是在从集中营换营过程中，留下或者是去到新的集中营接受新工作，尽管后者死亡的意味更浓，弗兰克尔甚至没有犹豫就选择了后者，他认为即便是死亡作为一名劳工而死不如在新的工作岗位上作为一名医生而死。即便在面临死亡，他依然希望当下的生活更富有意义。 一个人如果真的活成了自己的英雄，所有的好运也会伴他而来。弗兰克尔就是自己的英雄，他做好了死的准备，而幸运女神一次次降临，保佑他直至维也纳解放。 社会学家说环境塑造人，而弗兰克尔通过自己的研究和实践提出环境并不能完全塑造人。在集中营有爆劣者，同样也有慈悲者，他认为前者正是由于失去了追逐生命的意义，而被暴力易怒所吞噬，而后者却能够在非人的困境下滋生出高尚的一面。所以环境并不能塑造人，而应该反过来：人的内心决定了你自己处在什么样的环境中，一切的痛苦、压力害怕都来自内心而非环境，而意义疗法则能将这种内心的挣扎和病态得以消解和治愈。 后半部分，在全书前半部分事实描述和理论论证的前提下，提出了一些治疗心理疾病的方法论。他认为人为什么总是被自己的内心所打败，是因为你自认为的那些自卑、怯懦、无用是一种羞耻和疾病，如果我们把内心所认为的这些羞耻作为一种生活的伴侣，那些你总想逃避和客服的隐痛或许能够不药而愈。总是太在意反而放大了我们内心住着的魔鬼，越想成功则越失败。进而弗莱克尔提出了矛盾意义疗法。他举例一位医生患者总是爱出汗，弗兰克尔提出用反向思维来克服内心疾病，比如每当要出汗的时候设想这样的情境：既然我已经这么爱出汗了，这次看看能不能出120斤汗。结果越这么想这位医生反而不爱出汗了。 以上，就是我看这本书所有的读后感，对于李诞引用这本说所做的支持996的言论，我只想说Fuck you，蛋哥印证了那句俗话，流氓不可怕，就怕流氓有文化。 我信你个鬼，你个糟老头子坏得很。 回复

第一部分很吸引人，真实感强。 以下为本书摘录: 1.知道为什么而活的人，便能生存。 2.生活并非弗洛伊德所宣扬的那样，只是简单地祈求快乐，也并非阿德勒所教导的那样，只是为了争权夺利。人们活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。 3.可能找寻到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。 4.在苦难中，一个人可能仍然保持勇敢、自尊、无私，也可能为了自我保护在激烈的斗争中丧失了人的尊严而无异于低等动物。 5.人的内在力量是可以改变其外在命运的。 6.你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。 7.只要我们拥有自主选择如何应对处境的自由，我们就不会一无所有。 8.生命在任何条件下都有意义，即便是在最为恶劣的情形下。 9.人可以习惯任何事物，但请不要问我们是如何习惯的。 10.最痛的不是肉体（这样的惩罚对成人和儿童都一样），而是不公正和不可理喻对心理造成的伤害。 11.爱是人类终身追求的最高目标。拯救人类要通过爱与被爱。 12.回忆往事所产生的内心波澜有助于囚徒填补精神空虚、孤独和思想贫乏。 13.幽默是灵魂保存自我的另一件武器。幽默比人性中的其他任何成分更能够使人漠视困苦，从任何境遇中超脱出来，哪怕只是几秒种。培养幽默感并以一种幽默的态度看待事情，是人在掌握生存艺术时学到的技巧。 14.如果向空荡荡的毒气室灌入一定量的毒气，气体将完全而均匀地弥漫开来，不管房间有多大。人的苦难也是这样，它完全占据了你的灵魂和意识，不管苦难是大还是小。因此，人苦难的“量”完全是相对的。 15.任何人都没有资格去评判别人，除非他扪心自问在这样的情况下自己不会那么做。 16.有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。 17.在心理和精神的层面，基本上任何人都能够决定自己成为什么样的人。 18.陀思妥耶夫斯基说过：“我只害怕一样——那就是配不上我所受的痛苦。” 19.不只是创造和享乐才有意义。如果说生命有意义，那么遭受苦难也有意义。苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分。没有苦难和死亡，人的生命就不完整。 20.这种困苦环境所提供的能使人道德完善的机会，有的人会充分运用它，有的人会放弃它。这也决定了他是否配得上自己所遭受的苦难。 21.在任何地方，人都会遇到厄运，同时也就会遇到通过勇敢地面对苦难而实现道德升华的机会。 22.看不到未来的人之所以自甘沉沦，是因为他发现自己老在回忆。我们曾经说过，犯人容易忆旧，为的是忘记眼前的痛苦。 23.俾斯麦所说：“生活就好比看牙医。你总是觉得最难受的时候还没到，而实际上它已经过去了。” 24.人的独特之处在于只有人才能着眼于未来。在极端困难的时刻，这就是他的救赎之道，不过他得迫使自己将精神专注于此。 25.斯宾诺莎在《伦理学》中谈到“作为痛苦的激情，一旦我们对它有了清晰而明确的认识，就不再感到痛苦了”。 26.我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身。我们的回答不是说与想，而是采取正确的行动。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。 27.生活永不重复，不同问题需要不同的应对。 28.你必须承认，即使在经受磨难时，你也是独特的、孤独的一个人。没有人能够解除你的磨难，替代你的痛苦。你独特的机会就依存于自己承受重负的方式之中。 29.生命的意义包含着从生到死受苦受难这一更广阔的循环。 30.尼采：“那没能杀死我的，会让我更强壮。” 31.人对意义的追寻会导致内心的紧张而非平衡。精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和有待完成的任务之间的紧张，或者是当下状态与理想状态之间的差距。人实际需要的不是没有紧张的状态，而是为追求某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗。 32.世界上再没有别的能比知道自己的生活有意义更能有效地帮助人活下去（哪怕是在最恶劣的环境下）。 33.有时人甚至连自己想做什么都不知道。这样，他要么去做别人所做的事（随大流），要么做别人希望他做的事（集权主义）。 34.叔本华：人注定要徘徊在焦虑和厌倦这两极之间。 35.有时，遭遇挫折的人对意义的追求会通过追求权力（包括追求权力之最原始的形态即金钱）得到替代性补偿。还有一些时候，遭遇挫折的人对意义的追求会被追求享乐所替代。 36.人之所以为人，是因为他总是指向某种事物或某人（他自己以外的某人）——不论是作为有待实现的意义还是需要面对的他人。人越是忘记自己——投身于某种事业或献身于所爱的人——他就越有人性，越能实现自己的价值。所谓自我实现，绝不是指某种可以实现的目标，因为人越是追求这个目标，越是容易失去它。换句话说，自我实现可能是自我超越唯一的副产品。 37.每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，并且你的生命也不可能重来一次。这样，每个人生命的任务就是特定的，完成这些任务的机会也是特定的。生命对每个人都提出了问题，他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，他只能担当起自己的责任。 38.爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。 39.遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。 40.爱迪思·威斯科普夫·焦尔森：“我们目前的心理—卫生哲学强调的是，人应当幸福，而不幸福是调适不当的结果。这样一种价值体系可能会造成这样的后果：不可避免的不幸之重负由于对不幸感到不幸而变得更加严重了。” 41.恐惧本身是引起恐惧的事实之父。 42.快乐是（而且一直是）一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损。 43.“矛盾意向法”的技术基础源于以下两方面的事实：一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情的出现；另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能。 44.人不是完全受到限制和决定的。人是自己做出了是屈服于环境和条件还是勇敢挑战那些环境和条件的决定，换句话说，人最终决定着自己的命运。人不是简单地活着，而是时时需要对自己的前途做出判断，决定下一刻自己会成为什么样的人。 45.人最终是自主决定的。他现在成为什么——在天赋与环境的限度内——都是自主决定的结果。 回复

《活出生命的意义》是一本讲述生存问题的书。作者弗兰克尔开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义。弗兰克尔是“死亡工厂”奥斯维辛幸存者。父母、妻子、哥哥全部都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。 尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”超越痛苦，找到生命意义的三个途径有： 一、拥有克服困难的勇气。 一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但他唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的足有，你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。活下去不需要理由，活着本身就是理由。 万湖会议口头下达了灭绝犹太人的计划。匈牙利犹太人被逮捕，儿童与老年人会直接被处死，大部分人被杀害。 在一个德国党卫军官的日记里描写的事件惨绝人寰，三四百人走进院子里的毒气室。生存下去的希望渺茫。 一位集中营幸存者描述了她的经历：比地狱可怕的集中营，没有食物，命悬一线的折磨，活着是最基本的需求。 囚禁后起食物的匮乏使人变成了僵尸。食物是一顿汤和一小块面包，再加上额外补助21克的人造黄油，一小片劣质肠，一小片奶酪和一些人造蜂蜜或一汤匙稀释果酱。虽然每天还会有些变化。但是对于这些在寒冷天气里衣衫单薄又干重体力活的囚犯来说，是远远不够的，像破布和皮包裹着的骷髅，身体抵抗力下降，囚徒一个一个的死去。若还有什么疾病，比如说斑疹伤寒，那死亡的人数就更多了。由于见过的死亡太多了，可以准确的判断哪一个人在什么时候死去。 囚犯们没有名字，只有代号，无论男女都剪掉头发，穿上囚服。食物不足，动辄打骂，是真正的人间炼狱。 在这样恶劣的情况下，作者有的时候会重新构思手稿来转移注意力。活着才是意义。 二、爱与被爱 在这样极度恶劣的情况下，从锅底给舀一勺食物，都让人忍不住泪目。从奥斯维辛迁到达豪集中营时，没有炉子，没有火葬场，没有毒气，囚犯们居然跳起了舞蹈，对微不足道的仁慈心存感激。如果灯再晚点熄灭，捉完虱子，那就更开心了。在这样的情况下，怎么样活着呢？ 想想爱与被爱的人。作者在这时候思念妻子家人。想象他们都过着什么样的生活？期待着团聚的那一刻。虽然知道他们生死未卜。但是就这样一直想念着。 要有幽默感，写一张快乐清单。 不要随意指责别人，每个人处境不同，在同样情况下，你自己能做到怎样？最重要的事就是无论如何都要活下来。 3.顺其自然。有一次作者被划到休息营，但他有机会划去名字，可他放弃了。后来他离开的地方发生了饥荒，出现了人吃人的事。本来想保全幸运，结果死得更快。 人拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由，生命的意义是做一个勇敢、自尊和无私的人。 集中营对人最压抑的影响是你不知道自己要被关多久，你不知道哪天会被释放，因为未来生活没有目标。 三、 如何超脱苦难：对未来有信心。 绝望会导致死亡，使身体免疫力减弱，最后导致潜伏的疾病发作，成为疾病的牺牲品。尼采说过：那没能杀死我的，会让我更强壮。 《活出生命的意义》这部书的作者弗兰克尔提出的意义疗法，生命的意义在于他承担的责任。放眼未来，放眼在将来应当完成的意义，帮助患者找到他生命的意义。 《活出生命的意义》这部书的作者弗兰克尔，提出通过创立某项工作或从事某种事业，通过体验某种事情或面对某个人，通过在忍受不可避免的苦难时，采取某种态度来活出生命的意义。 回复

在我的抑郁和进食障碍的康复道路上，有三本心理学书籍给了我很多帮助。 它们在恰当的时机出现，点醒了深陷于自己的思绪中不自知的我，也帮助我站在更高的角度去看清现状、打破僵局。 《活出生命的意义》便是其中之一，作者维克多·弗兰克尔是一个经历了集中营的精神科医生。 他用自己及许多幸存者的例子，阐述了存在主义分析治疗法的合理性。他深信，通过引导灵魂找到生活的意义，可以治愈患者的心灵创伤。 正如书中反复引用的尼采的这句话——“知道为什么而活的人，便能生存。”存在主义的理念在某种程度上，也帮助我从精神疾病的虚无中走出，重新站到了坚实的大地上。 每个人都会经历苦难，或多或少，或大或小。生活中不止有众所周知的苦难，譬如集中营、地震，也有冷暖自知的细碎痛苦。 只是人对别人痛苦的想象力是有限的，所以并非每一项“苦难”都会被人理解和善待，郁结于心的精神类疾病最是如此。 而并不是少人理解，便说明这样的痛苦不存在或者不值一提。因为每个人的感受都是主观的，独一无二的，也是应该被尊重的。 我常常听到身处进食障碍或抑郁的人们说，觉得人生被白白浪费了，自己在无谓的痛苦中错失了许多好时光。 我理解这样的想法，因为我自己处于低谷的那段时间里，也曾如此埋怨，而生命中的那十八个月，的确再也无法折返。但我后知后觉渐渐觉得，那些时光并没有被蹉跎。 苦难本身或许没有明确的意义，可我们面对苦难的态度和选择，却赋予了它意义。 在那段看似没有尽头的黑暗里，我反复挣扎、也一再摔倒，因为渴望对生活恢复掌控，我游走在厌食和暴食之间，也有过跪在马桶前，渴望催吐却吐不出来的时刻。 但它们从未动摇过我期盼康复的决心，也正是这些“交战”经历，让我明白在面对眼前的境遇，我至少可以选择坚持努力。于是我慢慢地更加了解自己，磕磕绊绊地学会体恤自己，也迎来了和自己的和解。 我总觉得，在任何环境中的我们都是有选择的。即使严苛如集中营，每个人都是有选择的，可以有所为、有所不为，保持一定的精神自由和意识独立。 在那样一个人人自危的地方，也总有一些愿意给别人宽慰，并分享自己的最后一块面包的人。 他们的存在足以说明，人们一直拥有在任何环境中选择自己的的态度和行为方式的自由。也正是这种精神自由的实现，使生活变得有目的、有意义。 从更广义的角度看，不可控的力量左右着每一个人的生活，让我们常常处于一种“失控”的状态，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。 换而言之，你无法决定生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。 我在一次疗程中和咨询师谈到 “Controling （控制）” 和 “Empowering （赋权）” 的区别。 我自己的感觉是，试图去control的过程，就像一个人向外不断地寻求确定性，期望生活中事事依照计划进行，因而总无法避免失望； 而empower更像是向内寻求把握，控制自己真正能左右的事情，比如面对外事外物的情绪与行动。 在苦难中寻找成长和意义，就是一次自我赋权的过程。而从一再失控的绝望到对自己永远拥有选择的觉悟和笃定，从心底给了我源源不竭的力量。 如今再回望那一年半的光景，我心里不再有那种浓重的缺失感和遗憾。我珍惜那段痛彻心扉的日子，因为它让我深知，即使自己一无所有，也仍能选择去爱人和爱己。 你所经历的，世人夺不去。 我并不是想用这些事例说明，深陷进食障碍的人，在面对每一次吃与不吃、吐与不吐时都拥有选择的自由。 因为我知道，有时候习惯的力量太可怕，让人不得不低头屈服，自己的力量可能是不够的。 我希望能传递的信念是，在ED康复这件事情上，我们应该一直坚信，我们始终是有选择的。 我们可以选择不断尝试，自助、互助，选择不同的疗法和求助对象，但最重要的是，我们要选择相信，自己仍有机会让未来圆满。 陀思妥耶夫斯基说过：“我只害怕一样——那就是配不上我所受的痛苦。” 困苦的环境在某种程度上是给人提供一个机会，有的人能充分利用它，完成自我了解和精神升华，有的人则会选择放弃。这也决定了他是否配得上自己所遭受的苦难。 我深知，每一个陷入进食障碍的男生女生，都背负着沉重的过去，用曾经受过的伤害来惩罚自己。他们本来就是最该被生活疼惜的人，而他们却甚至不能给自己以怜悯体恤。 如果说进食障碍是人生中必经的苦难，那我们如何面对和战胜它的过程，其实给了我们赋予生命更深刻含义的机会。 在这样的苦难之下，我们仍可以选择继续做一个勇敢、善良、温热的人，在看过生活的阴暗面之后，选择更加珍惜和拥有如今的点滴。 “如果你发现经受磨难是命中注定的，那你就应当把经受磨难作为自己独特的任务。 你必须承认，即使在经受磨难时，你也是独特的、孤独的一个人。没有人能够解除你的磨难，替代你的痛苦。 你独特的机会就依存于自己承受重负的方式之中。”意义疗法强调人在将来应当完成的意义，在人心中种下对未来的期待，从而把生活的焦点从其他恶性循环群系和反馈机制（如暴食）中转移。 “生活并非弗洛伊德所宣扬的那样，只是简单地祈求快乐，也并非阿德勒所教导的那样，只是为了争权夺利。人们活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。”维克多相信，三个方法可以帮助人找到生命的意义。 第一是创造或从事某种工作； 第二是通过体验某种自己之外的事情，如自然、文化或另一个人的独特性（去爱某个人）； 而最重要的则是第三个途径：即便是处于绝境的受害者，面对无法改变的厄运，仍能实现自我超越，并且以此改变自己。他能够把个人悲剧转化为胜利。 “我们真正需要的，是生活态度的根本转变。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。负责任就是人类存在之本质。”我们可以投身于工作，可以去旅行、交友、爱人，但归根结底，我们需要对自己的生活负责，对自己负责。 我记得自己从十六岁以后便常常向外叩问的一个问题：生活的意义是什么？ 病愈之后，我才意识到，这个问题的答案应该反躬自身，生活的意义，取决于我们自己对生命的理解带来的行动。 我因为生病而坠入了另一个世界，体会了常人未曾有过的痛苦，却也重拾了敏锐和同情。这段经历也把我和无限的远方、无穷的人们联系在一起。 我拾起了多年前搁下的笔，开始诉说我所看到的、缺乏理解的人和事，无论这个声音此刻有多么微小，我却始终相信，我正在承担自己希望承担的责任。 而这种强烈的意义感和对未来的期盼，陪伴着我，在康复的路上一直向前走。 我会继续笔耕不辍，也希望，或许自己的声音，也能给那些仍在苦难中挣扎的人以信念——那些看似难以跨越的当下，都将会铸成你未来无往不胜的铠甲。 要知道，你承受苦难的姿态，很美。 回复

苏家明 爱 安生 逆命题是 苏家明 不爱 七月 他不爱七月 如果结婚能代表最爱 那这世界一定和平 但是并不是这样的 他回来了 带着他的积蓄 带着他的疲惫 带着他以后苍老的一生 结婚前夜 七月让他离开 说他不足够爱 是的 他回来是因为他逃离不了这个世俗的世界 如果爱 他不会离开 他爱安生 他和七月安生在一起的时候 眼睛里只有安生 虽然他在七月身边 他可以把肩膀怀抱给七月 但是保命的项链只给了安生 愿她平安 尽管她离开自己 因为他困不住安生 安生是自由的 爱 是不会难过的 自私 欲望 才会难过 他和七月在一起 疲惫突破屏幕 支撑一段感情 让他身心俱疲 他和安生在一起 是快乐的 因为全情投入的时候 你根本不会想其他事情 所以 现实中 这样的爱 不过昙花一现 回复

好吧，本来真的只是来看看而已……后来发现还是说说吧，也许者涉及到所有的男生女生不同的思维方式，也许，这才是电影想要给我们带来的故事或者说是启事吧…… 家明与安生七月的矛盾或者说隔阂源自于山洞的那场戏，那场戏如果在现实生活中的话，表现最最佳的其实是七月这个女生，她做到了风雨飘摇，巍然不动，只是在山洞外浅浅的笑着，看着两人，其实这是一种无声的提醒与威慑，家明是男生，他没有读懂，他以为真的只是刚上来，安生读懂了，所以她选择离开 手动分割 好了，现在，让我们回头来说说上面这一段与题主的提问有什么关系。 家明一开始对安生是一种被吸引的向往，吸引着他向着她去生活，去了解，还有...去占有…… 而安生对家明的喜欢，让她觉得她矛盾，所以她选择了离开，但是她想怀念，以某样东西作为怀念...这就是为什么在明明读到了七月的提醒后，还接受了家明的玉牌... 这样的安生对家明来说是不是更加的迷之吸引？离开了，得不到？ 于是发生了数年后再见的那一幕，电影中只是隐晦的透露出，她们同居了一个月，这一个月发生了什么，我们没有必要再去探讨了，但是，对于家明来说，他离他更近了……更了解，更明白，于是他知道，或许自己不想要这样的生活，当七月来到他面前，让他作出选择的时候，他跑了一个步，做出了决定，回去，娶七月。 于是他又再次回到了七月的身边……然而故事从这里开始才真正的精彩，七月在结婚前夕对家明说，明天你不要来了，因为我不想和一个不够爱我的男生结婚。 Are you kidding me？ 这他妈就尴尬了，男人永远的送命题。 作为家明，他陷入了两难，去，七月觉得自己不够爱她，没有听她的，不去，这样放弃七月，心里几乎是崩溃的，所以才有回忆这段的时候，他在疯狂的跑步机上跑步的段落，家明电影中，两次抉择，都是在跑步后作出的，都是七月提出的，最后都按照七月的意思做出了七月口头表述的意思做出了相应的决定……你居然跟我说，他不爱七月？一个男人，26岁的成熟男性，难道不知道，在结婚当天跑路会引发什么吗？评论说不爱七月的，都是不了解结婚是两个家庭，这种最根本的问题的人，也就是说，对家明来说，他可以为了七月放弃家庭的期望……结婚，工作，选择离开！并且，背负骂名。 看到这里，有没有觉得，其实家明爱的还是七月？ btw…… 最大的故事要来了 七月最后那句话，是什么意思？你走吧，明天不要来了，我不想和一个不够爱我的男生结婚。 你们仔细看看，这像不像一种试探，如果你爱我，你证明给我看啊？像不像？有木有？毕竟你曾经出轨过啊！ 但是，男人跟女人的思维是不同的，作为直男的家明！觉得离开才是爱她的表现，他爱她，所以第一次，她一叫他，他就回来了，他爱她，所以第二次，她一叫他，他就滚蛋了……他觉得自己给了她自由。 然而，家明去了后，说，其实，我真的离不开你，很爱你，难道七月就不嫁了？她会觉得这个男人还是爱她胜过一切，因为他来了…… 别问我为什么会这样想，我吃初恋的套路吃了很多年大学一开学到毕业后很久。 少一些试探或者暗示，这样才是感情。虽然最后分手了，但我不恨她，因为感情这个东西真的看缘分的，就像家明与七月，不是吗？适合自己的才是最好的，所以，我还是喜欢老赵。 回复

苏家明，和亦舒小说里的家明一样，中产阶级家庭，接受良好的教育，工作体面，穿着讲究却并不精致的西服，性格好，待人温柔体贴，形象阳光。当然还有卖相，颜值不低中等偏上，不惊艳但很耐看。他就像是一束午后柔和的阳光，不刺眼，透过树叶间的缝隙照在脸上让人觉得暖暖的很安心。 他喜欢和自己一样温暖的七月，喜欢那个像白月光一样安静的女孩，但身体里有一颗躁动的心，他心里藏着不安生的安生。苏家明在两个女孩之间摇摆不定，不，他是在安稳与自由两种生活之间摇摆不定。 小城里的时光是缓慢的，慢得似乎从未流逝过，每一天都重复着昨天的生活。苏家明不甘心就这样一辈子困在这座小城里，生命毫无波澜变化。他执意离开七月北上，独自一个人漂在北京这个偌大的城市里寻找自由。 从小在优越家庭里长大的家明，笑容里充满了美好，没有一点历经苦难的沧桑感，自由和安生都仅仅是他一个浪漫的梦想罢了。 年轻时谁都曾梦想过自己是知识渊博的科学家、帅气的机长、弹吉他的背包客……我们都以为长大后会拥有一个特别的人生，有一段惊心动魄的冒险，谈一场轰轰烈烈的爱情，但往往我们舍不得让自己吃苦，承受不了不安的感觉，无法无视父母的期待远走高飞。 风筝要想在天空自由自在地飞，就要剪短那根紧紧系着自己的线。线断了，风筝就无依无靠了。 安生对家明说：“也不能跑一辈子吧，累了总得停下来，我们早该停下来了。” 那个从十八岁开始就一直在奔跑的男孩终于停了下来，那一天他终于累了，他想明白自己想要的是什么，或者说看清了自己，知道自己可以抓住什么抓不住什么。家明终于对安生说：“我们应该不会再见了”，他静静地看着自己的青春远去。 多少在高楼大厦间穿梭的人和苏家明一样心有不甘，不甘心就这样平淡地走完一生。许多人都想摆脱那个按部就班有计划的人生，走出熟悉的小城，去寻找自由灵性的人生，寻找诗和远方。 无奈大多数人在风雨消磨中渐渐失去了斗志，成了一个普通人，最后兜兜转转还是回到了最初的柴米油盐中。高中时那些曾壮志凌云，在黑板上写上清华北大的少年们，如今却在熟悉的小城路上匆忙地走着，赶着回家煮一顿香喷喷的晚餐和家人共享。安生是苏家明青春时的梦想，七月是他最后选择的生活。 回复

斗胆猜测 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-14a1f2dce1093c9093f1fc4095921e1b.jpg 记得有人说过。看一个人是否爱你要看他在拥抱你时的表情。因为这时的他才是真实的。 看海报里苏家明在抱着七月时眼睛看向别处，似乎在寻找什么，我想可能是安生。 而他抱着安生时，微闭双眼，感到安心和满足。 回复

《七月与安生》，很多人都确定笃定家明爱的是安生，因为他把那佛像给了安生，也因为他跟安生说，跑步的时候，心里可以什么都不想。其实这句话是含义深刻的一句话，他的意思是，跑步的时候，他可以逃避选择，选择七月，亦或者选择安生，都是痛苦的，就跟张无忌在海岛上的绮梦一样，一人同拥“二美”，无疑是家明最理想的选择了。 有没有想过为什么家明在明明被安生吸引住后，还能接受七月的告白？为什么安生跑了后，家明没有去追安生，而是留在了七月身边？为什么家明同安生北京重逢，七月找了去，家明纠结良久，最后还是回小城找了七月？结婚的时候，假如七月还要他，他会不会平淡的陪七月一生一世？哪怕心里挂念着安生。 家明爱安生，当然，但是，他也真切的爱着七月。 女人们容易在想象中给男人和爱情贴金，即使做到家明这个程度，也有人更愿意相信，家明一次次不抛弃七月仅仅是因为怕七月伤心怕安生难做而已。不，任何人的任何选择，都是从“自我本位”出发的，家明没有抛弃七月，是因为他心里根本没敢抛弃她而义无反顾的选择流浪的安生。 这个论题在很多年前佟大为和江一燕演的《我们无处安放的青春》中已经被讨论过一遍了。李然真诚的爱着清纯如露珠一般的周萌，但是他有了杜晓斌，强悍的有心机的杜晓斌，表面上背弃周萌是因为被欺骗引诱，而事实上呢，他可以不要杜晓斌的孩子，回到周萌身边，但是他没有，而是满脸泪水离开了周萌，回到了杜的身边。哪怕他的表现状态是多么不耐和反感，他无法否认的是在生活的另一面，他真实的爱着杜晓斌。 李然是个普通男人，他爱永远纯净如初恋的周萌，但是他无法忽略杜晓斌的实用价值，因为实用价值而爱一个人，也并不是什么羞耻的事，周萌是李然理想中的姑娘，不是生活中让他有归属感的姑娘。 李然与家明是一枚硬币的正反面。 家明爱安生，她第一次出场在学校找他，他就对她有兴趣，然而别忘了他是作为好学生出现的，家庭正常，成长普通，他是另一个男版的七月，他怎么会对安生没有兴趣？七月想跟安生换人生，家明又何尝不想？有时候，你爱一个人，也许是羡慕她能不一样的飞翔。 然而这种爱，很大程度上，只存在在想象里，而不会去实现。他天生骨子里接受的人生轨迹就是，好好读书，孝顺父母，平淡恋爱结婚生子，就像一个人站在阳台上，偶尔见到漫天的烟花，会忽生感叹，这烟花尽管短暂，但是如此绚烂，也不枉走一趟人生路，反观自己，从不曾绚丽过，可悲可叹。然而，这叹息仅仅一瞬，很快他离开阳台，回到餐桌前，安安分分的吃好眼前的这一顿饭。家明一次次犹豫是因为那烟花一次次在他眼前绽放，安生一次次的意外跟他重逢，否则他早就默然的跟七月平淡生活了。 七月与安生，都是同一个家明，安生是跃跃欲试的想往外跑的家明，事实上家明还跑到北京去过，当然，去了北京的家明依然是规规矩矩的人群中的普通人，而七月是家明自己正在做着的家明，因为触手可及，所以表现平淡，不那么炙热，但是一旦失去，也有不短的时间辗转反侧痛苦不堪。 家明在爱情里的选择，其实是人的终极选择， 总是追求安稳的同时渴望刺激。 这时候又要说回永恒的《东京爱情故事》，永尾完治也是家明，只是他比家明更真实。乡下少年，偌大的东京，里美与莉香，他迷失了，迷恋东京的大气繁华，又眷念小城市的安稳平凡，最后选择来选择去，平淡胜过了冒险，他选了里美。他承认了他的怯懦。 赤名莉香痛苦的问永尾完治“完治，为什么一个人的心可以分成两半？” 少年时代看到这句话，只会怪责完治，多年后的今天，写这篇文，才明白，爱，从来不是我们想象的那么简单啊！每个人爱另一个人都境况复杂，那选择里甚至写记录了他一路行来的路途。 杨过一生遇到很多比小龙女更适合他的女人，但是他永世只陪小龙女，那是他难堪而孤零的童年经历注定了的。 令狐冲明明更痴心小师妹，岳灵珊偏偏只选林平之，也许她的潜意识里，未来的丈夫就应该像她的父亲岳不群，大师兄太放荡不羁，没有规矩。 我们因为实用价值而爱一个人。 我们因为童年的经历而爱一个人。 我们因为某个人像我们的父母而爱他。 我们因为那个人跟我们高度相似而爱他。 我们因为那个人跟我们高度不同而爱他。 ...... 以及，我们爱任何男人/女人的根本原因是，我们爱自己。 之前看到一篇文章，说结婚，没有爱，也可以。 其实，我以为，不可以！ 结婚，必须有爱，只是，那“爱”未必是我们习惯想象的那种不带任何杂质的高度纯净的“爱”罢了！ 回复

我感觉做梦是解压的办法，最明显的就是高三，我在一个私立高中，里面都是各种原因上不了普高的孩子，所以学校非常严格，也非常累，所以晚上睡觉做梦是我唯一发泄的方式。（还有暴食emmm，高三胖了好多好多）到现在为止，我也非常喜欢做梦，在梦里经历各种光怪陆离的事情，印象深刻的没几个，因为睡醒后就忘记做了什么梦，但是那种感觉不会忘，特别喜欢。可以分成以下几类，一是有逻辑性的，破案类似的，你全程参与，然后梦里的人会说话，有时是对话，有时是自言自语，然后话中有话，与之后发生的事有联系，而且这种逻辑性的梦很危险，我的存在感很低，总时不时在逃跑，感觉除了你其他都是坏人，但是当你理清这种逻辑关系，然后产生的害怕感，有点类似坐过山车那种恐惧而欢喜的感觉，甚至还有种自豪满足？；二是回忆梦，比如我现在在上大学，但是就是经常梦到回到高中，甚至还有过回到小学上课，我也挺喜欢这种梦的，场景也是串联的，各个不同地方的房间教室楼道组成的“高中”或者“小学”，发生的也是一些平常的事，但是我总是不拘于上课，会到处跑，去看看一个一个陌生或者熟悉的地方，我也特别沉迷这种感觉。三是游玩梦，梦到自己在做某种事的时候跑去玩，比如拜年时候，放学回家时候，不知道为什么在外面乱逛的时候，然后路过某个游乐园，就进去玩，有时是爸妈弟弟一起，有时是自己一个人，一般都是玩那种旋转木马类似的不刺激的小火车那种，最多的是滑梯，还有小孩子玩的冒险乐园，有很多围栏网着，各种滑梯通道的那种，感觉滑梯最多了，还有过水世界的，然后坐船的，也有排队的时候，但是无一例外，就算是排队也没有我现实中去排队玩的那种焦躁不安，全程轻松快乐自在，在游玩中遇见很多人，陌生的，熟悉的，同学什么的都有，梦里的我也愿意和他们去交流玩耍，大家都很天真活泼善良无忧无虑，超喜欢那种氛围。四是噩梦，最多的大概就是飞机坠毁，有过满天飞机坠毁，我家里人拉着我逃跑，然后亲眼看着一架飞机落在我家附近，那种恐惧.......就我记得的梦里，还有一次是一架飞机从日本飞来我大学和我们交流还什么，结果坠毁在我学校边上的城里，（我学校是南郊大学城）我也在学校外面，在某个侥幸完好的建筑楼下，看着那个画面，最后还庆幸？还好都是日本人？（这都什么乱七八糟的，我也没有很歧视日本感觉自己和中国一样挺和平的呀emmmm）。噩梦的话还有一个就是梦到自己在小学，我们小学是排队去食堂的，所有班级都要经过一个露天有藤蔓的那种走廊，然后我记得我犯错了，被罚站在那个走廊不许吃饭，然后所以班级路过都可以看见我，我小学是个其貌不扬孤僻的差生……老师都不喜欢我，罚我的理由是我在体育课自由活动的时候摇一棵树的树枝，掉了很多叶子，然后被校长看见了.....我一直记着这件事，所以噩梦就是，我在罚站的时候，所有人都变成了僵尸，就我是活人，我一直逃跑的梦……这个梦大概是初中时候梦见的，我初中和小学不一样，是除了好学生之外最受老师关注的但是偏科的那种，语文数学考试也是班里前几，但是英语是垫底的那种，英语差也是小学老师害的，就算班主任再讨厌我，用看垃圾的恶心的眼神看我，罚我，但是我最讨厌的还是英语老师，简直是噩梦，导致我英语一直很差，一直到现在也是。高中的话我最喜欢生物，但是地理成绩最好，生物也不差还拿了省三等奖但是就是拿不到高分，我昨天晚上居然梦见我在做地理题！全是我会的，那种自信的感觉，我上大学后再也没有了，所以我非常沉迷，非常喜欢那种梦，喜欢高中也大概是因为我高中在一群矮子中算高个了吧，我当初差一分上普高，所以在这私立高中算是成绩好的，就算我英语比他们低五六十分，大部分低四五十分，我也是班里前几，年纪前五十。感觉我越来越平庸，越来越少了那种朝气，估计只有在梦里才能体会到了，但是无论是什么梦，我都不愿醒来，大概真的是现实世界太无聊了吗……我觉得无聊的原因和我自己的懒分不开...... 回复

在梦里，就像过的是另一段人生，感觉好像多活了一次，更欲罢不能的是，梦里有无限的可能，是个不受控制的世界 回复

每天睡觉前都会在脑子里构思一个小故事 睡觉的时候就按照这个小故事去做梦 回复

上面有两个答案说，“体验另一番人生”“过的是另一段人生，好像多活了一次” 这两句话已经形容的太贴切了。 3年之前，因为一些事情，我开始疯狂地做梦，我想起初是因为白天胡思乱想的多了。 后来逐渐发展成不愿醒来，因为梦中总是比现实开心，大概这时有点逃避现实了吧。 再后来，发展成每天睡前都特别开心，因为要进入另一个世界了，像一个约定一样，知道自己要开始做梦了。而今晚在那个世界里，又不知道会发生什么开心的事。当然，早上醒来的那一刻，自然是陷入深深地失落…… 这3年，不能说每天都是那样吧，但一年中至少有300天是那样的。 沉迷于做梦，无法自拔，对现在的我来说，做梦就是一种娱乐方式了。 我开始相信，梦就是通往平行世界的入口，只是很多人找不到这个入口，或者，无法把另一个时空里的记忆回到原本的时空。 回复

几乎每一天都会做梦，时而惊险刺激，欲罢不能；时而治愈温馨，无法自拔；时而科幻魔幻，沉溺其中，为每一天都能体验非同一般的另一番人生而欢愉…… 回复

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https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8387b8d7c85f7716ef596a356eab0500.jpg 食物和大便本质并没有多少区别，那么为什么大便不能作为食物呢？ 本质上大便也是营养物质组成的，苍蝇爱吃，苍蝇的宝宝爱吃，大便还能拿来做肥料，浇灌蔬菜。粪便浇灌的青菜萝卜，爽脆可口。 故意伤人和杀人本质也是伤害人，为什么性质就不同了呢？ 骗一块钱和骗一个亿，都是骗钱，为什么前者都无所谓，后者不能无所谓呢？ 烟草和毒品都能让人上瘾，都会伤害身体。本质上的确都是一样的。 但是本质是本质，不代表完全一样。 烟草对人的损害是不确定的，所以你能看到很多人抽了几十年的烟各种疾病，但是还能活到老。而吸毒你试试，能吸几十年还不死的几乎没有。 烟草产生的人体损害并不是独有的，很多人不抽烟也有类似的疾病，而吸毒的损害却是唯一的。 二者都能损害人体，然而损害能力不一样。 这就导致性质不同。一个东西有毒，它能让你活不到两百岁，那么它就是无毒的，一个东西没毒，但是你用它活不到三十岁，它就是有毒的。 一样东西是不是毒品，不是说它有没有毒，而是它的危害性。 我们不能要求事物绝对无害，而是在社会层面它的危害性。 烟草进入中国几百年了，一直没有什么事情。 结果鸦片一来，就天翻地覆。 这是历史。 现实是，穷鬼也可以一辈子抽烟，而再有钱的人吸毒也可以迅速破产，然后嘎嘣。 你要想用烟去实现毒品的效果很难。 你指望一个人抽烟抽死，那和买彩票差不多。 你指望一个人抽烟家破人亡，那还是买彩票更实际。 更别说毒品可以控制人，让人去犯罪。 吸毒的人什么都能干。 毒瘾上来了，你就是把大便拌上毒品，他都能吃下去。 几百块就能做到社区上几百万，几千万，甚至一个亿才能让人去做的事情。 烟草不能毁掉一个人，毒品绝对可以。 所以，我们要禁毒。 理想状态下当然是所有有害的东西一起禁止。 但是人性是复杂的，我们总是有需求的。 所以最后我们有一个平衡点。 烟酒都有害，但是相对来说害处小，于是我们得以容忍罢了。 回复

不论从医学上还是社会学上,烟草与毒品的区别可能只是瘾的程度和毒性大小而已.但是为何多数国家禁毒却没有禁烟?甚至在天朝,烟税甚至成了国家税收中非常重要的一部分?难道这就是不禁烟的理由吗? —— 照你这么说，我给你说几段。 不论从医学上还是社会学上,人与黑猩猩的区别可能只是智力的程度和体力大小而已。 不论从物理上还是化学上,铅笔与钻石的区别可能只是分子排列不同而已。 电视和网络还都有屏幕，都有动画了，真的一样？ 禁止一个东西主要是对别人有什么影响，不是对自己有什么影响。天天抱着几个小时手机的人不能去学习一下？天天几个小时少给国家创造多少价值？ 禁止的比如禁黄赌毒。这个没什么争议。尤其毒和赌，害得家破人亡的多了去了。 国家是禁烟禁酒的，驾车时禁酒。，公共场合禁烟，没毛病。 网络游戏国家也禁止，禁玩的时间，禁未成年人。 真的禁烟禁酒？ 网游禁不禁？精神鸦片啊。玩物丧志啊。 至于税收，年轻人这么依赖手机，你手机上所有app都加点税，什么社区一天3角，b站一天5角，优酷一天1块，淘宝一天2块，吃鸡一小时两块，王者一小时一块什么的，比烟草税还多呢。 吸烟，喝酒，玩游戏，刷视频什么的，就别禁了， 人民群众需要娱乐。让你不抽烟不喝酒不泡吧不玩游戏不刷视频不刷社区，一直像牛一样工作，退休活到100岁，真的快乐吗？ 回复

因为你抽烟了不发疯 你没钱买烟了大概率不会犯罪搞钱 回复

以前写过这方面的文章，你可以参考一下： 作者：陈敏 链接： https://zhuanlan.zhihu.com/p/20800558香烟与毒品是两个危害人类悠久的产物，但是在对待两者的态度上，却有着天壤之别，一个可以合法经营销售，一个却是法律法规明文禁止！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-df429b2f42c4d5affad9f92230972b2a.jpg 在一般人看来，香烟的对人体的摧残不比毒品低，却能堂而皇之的在公众面前出售和吸食，这其实也是一种误解。目前在我国以及大多数国家和地区政府对香烟的态度是不提倡（公共场所禁烟），不宣传（禁止烟草广告），标注有害身体健康(烟厂必须在烟盒上标明吸烟有害健康)。但是与毒品的明令禁止相比，香烟的遭遇已经相当不错呢。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d830fddef9578ea84b50849815c6cfe7.jpg 我们知道其实香烟对人体的伤害并不低，并且也会影响和危害到其他人的身体健康，但为什么两者有如此明显的对待呢？在回答这个问题之前，我们需要了解两者危害性的区别，才能明白为何政府为何要分别对待。 香烟与毒品的危害相比较，有很多共同点，但在共同点之下，又着不同点。下面从几个方面来比较一下，就能很清楚的看出两者危害性的区别。 1、两者对人的成瘾性 香烟与毒品一样，都能让人上瘾。都是通过对中枢神经系统的刺激，释放更多的多巴胺，达到上瘾的目的。尼古丁是香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，尼古丁进入体内会刺激脑部下视觉神经产生振奋的感觉，俗称“爽”的感觉，因为长期的刺激与振奋的情况下，如停止吸入尼古丁，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，难过极了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5018396dd1adf9c6faac9a3d8149cc93.jpg 毒品则是将维持着人体正常生理活动的吗啡肽物质减少并抑制分泌，当人体适应了毒品这种外界的类吗啡肽物质来维持生理活动时，自身的类吗啡肽物质分泌最终将会完全停止。一旦外界停止供应这种吗啡肽物质，人的生理活动就会紊乱，出现失眠、焦虑、记忆力下降、抑郁、意志消沉、幻觉、妄想、猜忌、情绪暴躁、性格改变、甚至有暴力倾向和暴力行为等症状，只有外界再供给吗啡物质，才可能解除这些症状。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3f6fe6741c3141cdcf83d207d5ab16ed.jpg 从成瘾性可以看出，香烟虽然与毒品都具有此功效，但是成瘾后的症状有明显区别，香烟的成瘾症状只是对自身的精神状态以及身体上的有一种不适应感，而毒品则是会出现幻觉、妄想、猜忌、性格改变，暴力倾向和暴力行为等明显带有精神病或是暴力攻击性的行为。两者危害孰轻孰重，答案不言而喻。 2、两者对人体健康的危害 两者都非常伤害人体健康，但危害的时间以及躯体器官也是明显不同。香烟对人体是一个积铢累寸的慢性伤害过程，其对人体构成危害的主要成分是尼古丁。一支香烟的尼古丁为6-8毫克，足以毒死一只老鼠，二十支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。使人致死的尼古丁剂量为50-75毫克，一个人每天吸二十至二十五支烟，就可以达到这个剂量。但在吸烟时，约25%的尼古丁被燃烧破坏，5%残留烟头内，50%扩散到空间，真正被人体吸收的尼古丁只有20%，所以人一天吸一盒香烟也不会中毒。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4b5bf5aa104d7496066deb2a1ed48f14.jpg 毒品对人体的危害则是一个短期直接的快速伤害过程，它主要破坏是人的免疫系统和中枢神经系统。深度毒品成瘾者的躯体多数是多病缠身，比如肺部感染、泌尿系感染、高热、心肌病、急性心衰、病毒性肝炎、梅毒、皮肤严重感染、高血压、糖尿病、肾结石、胆囊炎等等。当人体的中枢神经系统被毒品的伤害后，就会出现幻觉、妄想、暴躁易激惹、性格改变、猜忌、暴力倾向等症状。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a9560ea53937a122891871c09009e8f9.jpg 同样的危害，香烟对人体的危害是一个慢性过程，虽然对躯体器官的伤害同样巨大，但是并不会对人的精神心理造成很大的影响。毒品不仅对躯体器官伤害严重，更可怕的是对心理精神都会造成巨大的影响，让吸毒者在毒瘾发作时极具自残或攻击性。 3、两者对躯体器官的危害 虽然两者都是直接伤害躯体器官，但两者的危害方法有明显区别。香烟伤害的第一步是从肺部开始，所以绝大多数老烟民的肺部是有问题的，重着肺癌，轻则肺气肿，然后漫延其它身体器官，如支气管、心血管系统、肝部都是烟民易得疾病的器官。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-79887f64e8f075f10c53868b45edddbe.jpg 毒品进入体后，直接就是作用于大脑和中枢神经系统，我们人体的生理活动就是由这两部分合作控制管理的。当毒品对它们造成破坏后，直接影响我们的生理活动和精神状态。人的大脑被毒品的伤害是永久性的，难以修复，而中枢神经系统更是如此，所以吸毒人员就算戒毒成功后，也不可能恢复到正常人的状态和体质。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7f703398ea6d8378a56735182feca157.jpg 4、两者对社会公众的危害性 我们知道吸烟者吐出的二手烟雾，会污染室内空气，同时造会成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。特别是对孕妇对青少年，更有着你始料未及的危害。科学证明，怀孕时吸烟或吸入二手烟易导致死产、新生儿死亡率增加、新生儿出生体重较轻、自然性流产、早产、因为母亲在怀孕期间吸烟，使烟中的尼古丁和一氧化碳可经过胎盘传至胎儿。这种对公众的危害性无疑也是巨大的，因此我国也将拟立法规定所有室内公共场所禁烟。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-dc6f55cc0ac797f3f533c9b42bd8ef65.jpg 对于吸烟者的二手烟给人带来的伤害，毒品给社会公众带来的危害更为恐怖。4月4日台北街头一名4岁女童惨遭33岁的吸毒惯犯杀害，并且是极其残忍方式。典型的长期吸食毒品的精神不受控制下的结果。更不用谈因吸毒造成无数人丧命的毒驾（遗憾的是毒驾至今没有入刑法）。毒品对人的大脑以及中枢神经系统的完全破坏，已经让吸毒人丧失理智，精神情绪随时失去控制，没有道德伦理，没有底线，任何血腥残忍之事都可以做的出来。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1dba7b023b0204e98cca26e367f92cd5.jpg 吸烟者在公共场所吐出的二手烟危害完全可以通过道德约束，甚至是法律法规的明令禁止。但毒品的危害是完全无法控制的，任何人都有可能在街上被一个吸毒成瘾的人员残忍攻击，仅仅为了抢一点钱买毒品。 以上两者的区别，已经充分表明毒品与香烟的危害也是有着天壤之别。当然无论这些差别有多大，但有一点是毋庸置疑，都是残害人类的。香烟因其潜伏期长，对人体的伤害是一个积铢累寸过程，让人误以为伤害不大。但也确实与毒品的危害比起来，也不过是对自身或是身边人造成巨大的躯体伤害。而毒品对人的摧残是一个非常短期快速的过程，通常吸食一年，无论是躯体还是精神状态都会发生天翻地覆的变化。 毒品能让一个健康人，在短短数年百病缠身； 让一个慈眉善目的人，变得浑身充满戾气；让一个阳光上进的人，将家庭弄得倾家荡产、家破人亡、众叛亲离。吸毒者步入毒池后的人生四步曲：花光积蓄，卖尽家产，借遍亲友，男盗女娼，是相当精确的十六字总结。 看完这些，你认为吸烟还能与吸食毒品相提并论吗？毒品的可不可怕，我借用一句话：“人们为什么要吸毒，因为吸毒后能让他们有上天堂的感觉。但吸完之后就会瞬间落入地狱，并且是拉着全家一起下地狱。” 回复

刷到这个问题 @陈敏 说了从医学上，两者的伤害有着完全的不同。我来说下香烟的发展。 ps：本答案已经不仅仅是回答题目了，而是看了某些答案里的评论，有感而发 香烟真正的流行是在一战，而较为强力提出香烟有害是在1939年，公认香烟有害是在1950左右，这么久的时间，让各国都产生了大量的烟民。 烟民数量巨大，突然禁烟的效果，可以参考俄罗斯禁酒令和美国禁酒令： 这种深入人民生活的有害商品，禁掉之后不仅没有得到多大好处，反而滋生了犯罪，以及让有的人尝试去喝一些伤害更大的酒精替代品。香烟还有社交作用，这就更难禁烟了。我刚刚出来工作的时候，身边就有不少人告诉我，哪怕你不吸烟，身上也要备一盒，必要时递烟给别人，我果断拒绝了养成这种习惯。 中国式禁烟：政策无效人人烦，爱在心中口难开-中国控制吸烟协会2018年中国控烟观察民间视角-中国控制吸烟协会不是不想禁，而是没办法强力禁烟。 说了这么多，有没有烟草公司的原因呢？当然有： 2018年中国控烟观察民间视角-中国控制吸烟协会至于那些说飞叶子对身体伤害不大的文献，我想说1930、1940年代，国外烟草公司经常标榜自己的烟草更健康，并且使用医生打广告，还上过新英格兰杂志。 （还是没法放图，意思一下就行了） 这种飞叶子伤害不大的论文和当时烟草公司的广告有着异曲同工之妙，更妙的是，这么多中国人居然信了，鸦片战争带来的伤害算是白瞎了。 但是国内对烟草现在真的就是鼓励的态度吗？烟草虽然是合法生意，但一直都在抗烟，国内追求的是逐渐减少吸烟人群，现在各地也在逐渐收紧公共场合吸烟的规定。 联合国制定了《烟草控制框架公约》，已经被170多个国家认可，至少不少国家都在推进。 不丹就禁烟成功了。 腾讯网-QQ.COM顺便一提电子烟，为什么不希望电子烟扩散开来，因为这玩意也有成瘾性，一旦扩散开，又会成为新的一个禁不掉的「成瘾物品」。 我们能有这么强力的禁毒措施，一是我们有全新的政府，全新的中国，二是我们确实受够了毒品带来的伤害。 不知道在国内为这种东西平反，意欲何为？ 最后写一点戒烟的辅助方法，如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 回复

不请自来，尝试答下这个问题。首先我的背景：烟龄十四五年，2016年戒烟，到现在快三年了。 这个问题总共有两百多个回答，高赞大概看了一遍，基本都在说吸烟对健康的危害。作为一个曾经的老烟民，在看到上述吸烟有害健康的信息之后，我的第一反应是“哎呀妈呀吓死我了，赶紧点上一支烟压压惊”哈哈。我想这也代表着很大一部分烟友的心态- 吓唬我没用。我知道吸烟不好，但是我也不想戒，或者是戒完又复吸了。 我想这也是烟民和不吸烟的人最大的区别了：两类人对待香烟的态度是截然不同的！ 诚然，吸烟会给身体健康造成非常大的伤害，这当然是吸烟者和非吸烟者的重要区别之一。但是从另一个角度来看，烟民和非吸烟者在认知上也存在着显著的差异，烟民在对待吸烟这件事儿上存在着典型的“非理性决策”的情况。我想正是这样的非理性决策因素的存在，导致了老烟民完全置健康于不顾，同时也导致戒烟意愿水平不高和复吸情况的发生。 具体来说，这种非理性决策主要包括两个方面： 一方面，由于香烟对健康的的损害是缓慢的、日积月累的、效果并非立竿见影的，并且也由于人们对香烟有害健康、香烟的成瘾性普遍存在着认识上的不足，导致初涉其中的烟友产生这样的想法：吸烟没啥问题，多酷啊，帮助多大啊，看我家的老爹/爷爷吸了一辈子烟也没有出什么问题。正是因为这样的思想在作怪，烟民才轻而易举地跌入了香烟的陷阱； 而成熟的非吸烟者（健康的普通人）会认为：吸烟有害健康，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事情伤害自己？ 另一方面，香烟有很高的成瘾性，一旦形成尼古丁依赖就会面临痛苦的戒断反应，使得烟民不得不规律性地吸烟来补充不断从体内流失尼古丁。同时，长期的吸烟也会导致前面知友提到的对身体健康产生的各种影响。按照正常健康人的认知，此时的理性决策应当是：马上戒烟，恢复健康生活。 但烟友的“非理性决策”是这样的：吸烟能给我带来不少好处，放松、减压、愉悦等等，放弃这些吸烟的好处（其实是一点好处都没有，这些只是戒断症状得到缓解而已）让我戒烟，真不值得。对身体健康虽然有损害，但肯定落不到我头上…… 看，这就是烟友和普通人的关键区别：烟民对吸烟的坏处，戒烟的效用评估已经发生了偏差，甚至忽略科学，宁愿成为把头埋进土里的鸵鸟。这实际上已经成为了尼古丁的奴隶。 思维决定行为，行为决定结果。正是对香烟的不了解，才导致了亿万烟民深陷尼古丁依赖的深坑；而扭转自己的认知，充分认识到香烟这个魔鬼的真面目，才能从中挣脱出来，戒掉香烟，防止复吸，享受本该属于你的健康生活。 下面这篇专栏文章对吸烟这个“亏本生意”进行了更多介绍，希望对烟友有所帮助。 老佛：吸烟竟然是个亏本生意？！感谢阅读！ 回复

在社区几乎都是隐形状态，从不敢主动去分享经验或者专业知识，一直都作为一个默默的学习者。但是看到这个问题真的必须强答，这两者的区别我觉得在我身上真的体现的淋漓尽致了。 —————————————— 高一开始抽烟，13年烟龄，平均一天一包多一点，40分钟左右一根，到一个小时时候大概就忍不住的状态了，前几年动脑袋比较多，抽的更凶一些，两包起步，三包左右。 再有一个月就戒烟满一年了，一年时间不是很长，但是对于吸烟的人而言，已经算完全戒了，现在只要闻到烟味从灵魂深处自发的厌恶。从大学到刚开始工作，也曾有无数次动念头想戒烟，没有一次忍过一天的。此后绝了此念头。曾以为，这辈子什么都可能，最不可能的就是戒烟了，一度以为可以不吃饭不可以不抽烟，自欺欺人尔。 4天前是女友和我的确定关系周年纪念日，一年矣，戒烟的动机是因为女友的态度：女友不喜欢闻烟味，大多数女生（应该是大多数人）都不喜欢烟味，所以刚开始在一起去找她时候都会克制吸烟，即使抽烟也是去卫生间或者楼道。女友唯独对我的烟味不反感，她认为能够接受我就应该接受我的一切（真的很感谢她），她这样的态度之下我很感动，觉得我应该自己主动戒烟，遂又重新拾起戒烟的念头，刚好那段时间在社区很多朋友推荐《这本书能让你戒烟》，跟女友提出来我想戒烟同事告知有这样一本书，书是请女友帮我在天猫买的，没有去搜索电子版本，我平时也会看书，所以这本书就当闲暇时候看着玩而已，并没有想象真的能够戒烟。 买回来后刚翻了两页就有一点点抵触这本书，因为不敢想象假如真的把烟给戒了之后的生活是什么样的，一种深深的恐惧。搁置了一段时间后，想起来就会翻几页，慢慢的慢慢的，书看完了，烟也就不抽了，吸烟者都会为这句话感到不可思议，如果你相信这一切都是真的，那当你自己去行动的时候你会明白我的所有感受。 戒烟3天后没忍住，买了一包烟一个打火机，犹豫良久还是点上了一根，抽了3口y所有的烟水龙头淋湿带火机一起扔了，又过了两天，又干了一次这个事，此后再没动过念头抽烟。两个月后某天，朋友递过来一根烟，接过来却不知如何点燃，为过去放不下的执念狠狠嘲笑了下自己，弃之。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d89ccb8a96403321973f614c147121bd.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-03f825fc7945879ea805bf12597ad581.jpg 以上都是背景，真心只是想将自己的感受分享给大家，以供参考，下面开始回答问题了： 1脸色：我从小就踢足球，很黑，后来也经常晒太阳，从不保养，加上常年烟熏，蜡黄暗沉粗糙的脸色，认识的人都说没见过比我肤色还差的，断烟草两个月到现在接近一年的时光，发现我也可以脸色红润，甚至于经常照镜子发现自己越来越白，自己能够感受自己的变化的时候，说明变化真的很大。 2心肺功能：以前常年踢球，稍微带球冲刺一下都受不了喘不过气，现在有三四年没踢球了。几个月前和女友逛公园，几个小朋友在踢球，没忍住加入了他们，一个人挑他们四五个，玩了一会儿之后只有微微的一点点喘息而已，去年也开始游泳，心肺也更好的锻炼了吧，现在隔天一次有氧，另外一天无氧 3喉咙：吸烟的人都有的问题，喉咙里永远觉得有东西，好容易咳出来痰之后嗓子上依然有附着物，每天刷牙恶心干呕。应该是慢性咽炎吧。现在喉咙偶尔也会觉得有东西，但是刻意去发现的情况才有，平时无感，也许在慢慢恢复中吧，现在电动牙刷刷牙2到3分钟，舒畅的很，用牙线时候手伸进嘴里也不会干呕了。 4痤疮：以前常年脸颊和下巴长痘，听说肺部会影响脸颊的痘痘，现在几乎没有了，偶尔性的脸颊冒一个，记忆里很久没有长了，以前的豆坑也在慢慢的修复中 5精气神：以前吸烟时候整天烟雾缭绕，大部分时间整个人都是萎靡不振的，现在一整天都是满满精神的 6时间管理：现在大部分公共地方都不可以吸烟了，想吸烟就必须专门吸烟点，路上和吸烟的时间，一次十分钟，一天下来也会有不少时间，这些时间可以做很多事了 7衣物的要求：香皂和火机，吸烟必备，四四方方的，除了冬天的羽绒服以外的其他衣服口袋放这两样东西都很难看，夏天还专门为了放烟要拿个包，我这么怕麻烦的人……现在不用了，轻轻松松 8心情：有时候没有计算好香烟的量，到晚上或者半夜如果香烟抽完了的时候，会超级焦虑，说直接洗澡睡觉的不可能的，必须出去到处找地方买到烟为止，哪怕只抽一根就洗澡睡觉，也要去买回来，这样才有安全感。现在不需要了，根本就不会操心这个事，更不可能因为它焦虑而影响心情了 9自信心：以前虽然也会迷之自信，但是现在才明白了，在别人眼里无论吸烟的自己还是不抽烟的时候，自己身上散发出的味道和抽烟时候的面部狰狞的表情，真的超级让人厌恶，可怜的是还不自知，当然有些人会知道自己的味道让人厌恶的，就会想着离开人群，影响到他们的自信心，变得猥琐。相比吸烟各种黑黄以及不明烟渍和腐蚀，一口大白牙面对别人，超级自信。 省钱呀，一包20，一天一包，一个月也600了，一年7200，可以给女友或者自己添置很多新衣服或者吃好多好吃的了 就写这么多吧，乱乱的，凑合看吧，肺腑之言 希望大家一起戒烟，迎接全新的自己，戒烟真的很简单，现在别人递烟都是很自信的告诉别人，戒了，很享受别人投来的佩服的眼光 回复

　　有个好玩的现象，可能不吸烟的人不太懂哦。 　　本身我也是烟民，吸烟比较凶的，一天一包吧，或者一天半一包。如果我身体没反应扶我起来我还能继续抽，但就是我身体会给我一些反应，比如抽多了会恶心头痛。所以我比较能理解抽烟多和少的概念。 　　很多人说有的老头烟不离手，可以活到乐天之年。 　　可我发现有些一根接一根的老头tmd抽烟不过肺！！！ 　　可能也有实力派吧，真就是拿身体素质硬钢的老头强大的基因能够压制癌变。 　　但是也有许多老头分明是在划水，，划水，，， 　　我门公司俩木工，每次去工地，一根烟接一根烟的抽。还特别喜欢给分烟，抽完一根，过五分钟又来一根叼嘴里，顺便也一定会分你一根。跟着那个节奏抽，一上午恶心干呕，偏头痛。我本来以为这老头身体素质真挺好。 　　后来有一天一起聊天抽烟，我发现他吸烟到嘴里吐掉了，咦？我又仔细看第二口又吐了，第三口又吐了，，，我当场问他你抽烟不吸的么？老头说吸进去多伤肺啊，what？卧槽，，，我问他那你抽烟干嘛？他说就是嘴里得叼东西习惯了这个动作。我靠。。。合着我天天一顿大吸，吸的死去活来的你们只是做做样子啊 　　之后特意观察另一个烟不离手的老头，一个样不过肺的 　　后来我默默决定我要戒烟，我在想我这样实实在在的抽下去我应该好像大概又有一点肯定活不到他们那个岁数吧…… 　　戒烟不容易啊。。。。 　　哇，，大家都看看，，看看这些不厚道的淫！评论三分之一的人都不过肺，跟我们耍心眼。 　　不过这里该承认一点，各位别不要觉得不过肺就无害，因为确实也会得口腔癌，，，不过您是像我一样是个老实人，属于正规科班烟民咱们可是买一送一。口腔癌和肺癌大礼包或者来一个癌症全家桶，分分钟把咱们小命按地上摩擦，所以劝各位不过肺就戒掉过肺就尽量少过肺。能戒就戒了吧！ 　　哦还有一点，之前看过很多文章，意思是说，烟里最有害得不是尼古丁，尼古丁那玩意还好，就是里边得焦油和其他致癌物质最要命。 　　也看到有很多人表示戒烟成功的，我甚是羡慕。这里有个亲身经历望大家引以为戒：longlongtimeago，有一天凌晨4点起来不知道哪里来的火气起来就把烟全部掰了，打火机，烟灰缸统统扔了出去（内心的BGM是老子没这个还活不了了？以前不会抽烟也不是照样活着不是？）就这样莫名其妙半年一根没抽。导致我一度误会自己认为自己是个狠人（贼狠那种哦）。结果有一次和朋友喝酒，，，在狐朋狗友的教唆下点了一根。我炸裂了（可能人类是逃不出万恶的真香定理吧）然后就没然后了已经3年了，没有一次戒烟成功超过1天。那时候起，我那些朋友只要我一天还喘着气你们也别想给老子戒烟。这里又一个用血泪换来的知识点：一旦戒烟了千万千万不要复吸，会抽的更凶，更难戒！导致走的也会更果断一些。 我看到有位看官若若的来一句，不抽就好了 我突然想起我和朋友去体检的事情 很久以前我和哥们 突然惜命开始注重养生，喝酒只来养生局，那之前喝酒都是生死局的人。 起因就是一个同学突然得急性白血病走了，我俩果断去医院做了个全身检查。一顿检查后过几天领单子 医生说没什么问题，就是尿液混有蛋白质，医生说可能是器皿污染，因为你俩同时都有问题不大。我朋友突然若若的在耳旁来一句 尿检前一晚上我打飞机了是不是这个原因。此时我猥琐的保持了沉默！ 重点来了，正当我俩走出医院门口时候看到前台赫然写了 戒烟科几个大字，于是回头径直走向桌前：请问护士小姐，戒烟科在几楼？我嗓子天天不舒服想戒烟还戒不掉。护士小姐头也不抬的来一句：不抽就好了。。。要不是那桌子是大理石的 我就把他桌子掀了。 你们不抽烟的人是真的不知道戒烟有多烦躁。那是说不抽就不抽的嘛？当年气管发炎抽一口都要把肺咳出来时候，导致一个星期都没碰过烟，后来病好了又开始不要个b脸的我那是说不抽就不抽的嘛？ 戒烟贴 电子烟 尼古丁口香糖都买过，电子烟抽完来一根真烟 贴着尼古丁 来一根。最狠一次我贴着尼古丁抽烟应该是尼古丁中毒了，舌头没味觉了。后来我决定把尼古丁贴戒了。 还有大学室友说我们戒烟吧，你看我们每天省下的烟钱，多少多少年后都可以买车了，这时我后边不抽烟的室友来一句，你看我不抽烟吧？那你看我有车么？哦~瞬间觉得好有道理 傻啦吧唧的双双点了一根。现在回想 我呸！健康是能用一辆车来衡量的么？叼毛 ~坏的狠。 哦对了年末了吧？ 明年一定要戒烟了 回复

（手动提醒：此回答的图片可能会引起不适） 从生理角度来说，吸烟与不吸烟者的区别，在肺上体现的最明显。毕竟，人们常说：「吸烟伤肺」。 可是，只是这么平平的一句话，无图无真相，说服不了那些爱抽烟的人。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e41831c46ceec374a288ada9d774b693.jpg 所以，刺激的来了，今天我专门找了一些素材，「图文并茂」的展现一下，抽烟前和抽烟后肺的区别。 马上就猪年了，我先拿个猪猪来替你抽一下。 咱们在密封箱里放一副新鲜的猪肺，气管和一根短管相连，短管的另一头可以插上烟。 通过抽出和放进密封箱里的空气，可以模拟我们的肺呼吸和吸烟的过程。 就像这……… ………… ……… …… 样： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ab65e9f65f362e9f3e2718c9ae6c7070.gif 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 来，现在和我一起点燃卷烟，让这头猪猪，吸上 60 支（大概是三包烟），来看看会有什么变化： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0f0508db4108fd22402c5610528d3dfe.gif 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 先来看看气管。 未经污染的猪猪气管是这样的。光滑、干净、粉嫩，和猪猪本猪一样可爱： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5e7746d34bc37ebb804a6748c32413b8.jpg 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 而经过一番烟熏火燎之后，本来粉嫩新鲜的猪猪气管……内壁附着了混着各种有害物质的黑色焦油…… 用手指抹一抹，可以感受这些东西的粘稠。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-12185e9a116163ba2f462f2823be7e09.gif 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 咱再顺着气管继续探查，会发现焦油可以侵入到很深的地方。 和新鲜的粉红色的猪猪肺对照起来，吸过烟的猪猪，颜色明显变暗了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c40f1a30d6443ea2029c973188b81098.jpg 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 这还只是让它抽了 60 支烟，3 包的量。 现在，让我们残忍的给这头猪猪，抽上 6000 支烟…… 就成了这样： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4811cbe7a20e2f694e1c17aa97e3367e.jpg 图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 你看到这，是不是觉得恐怖又恶心。 但是一些吸烟的人，可能会挣扎下，质疑我说： 这是体外实验，而且是一副「死肺」。 我们的机体能自我清洁的，污染肯定不会这么严重。 况且： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-09ab5f5670c07a689b80f45ff2c4e26b.jpg 那就再来看看真实的人肺的情况。 韩国 KBS 电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段。 经验丰富的胸外科医生，只需看一眼镜下肺的颜色，就大致能判断患者的烟龄有多长。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-510cb2f2b8cd8903543cef23c35da777.jpg 图片来源：央视新闻截图 在内窥镜下，正常人的肺，呈现鲜明的淡粉红色，和猪猪的差不多。一些散布的浅黑色的小点，是大气污染和微细尘粒造成的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-05e1bebec6df2acdd19db05a7c254f0a.gif 图片来源：央视新闻截图 再来看看 15 年烟龄者的肺：由于焦油等致癌物质的侵入，布满了大块黑色斑点…… https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4237af33ab56bafa45b544d719ff44e2.gif 图片来源：央视新闻截图30 年烟草烟雾的累积，则会让肺像被泼上了墨汁一样，就连更深处的组织也沉积了很多黑色的物质。 。 。 。 （再预警一下） 。 。 。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6bde6e00af49b0e97088892d1f86ad8a.gif 图片来源：央视新闻截图呕…… 这些黑乎乎的东西，可是实实在在的致癌物： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7588adfe94ae6953ab6f3c06f9594ab0.jpg 图片来源：央视新闻截图 如果你觉得吸烟之后，肺的改变仅仅是表面的颜色、内里沉积的有害物质。那可就太天真了。 肺最基本的功能——通气，也会受到严重的损害。 看看这个演示：正常肺脏吸气吐气时，肺活量充足，弹性明显，就像这样： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-92b1fb2d3fad0188ae66457a4bd9cf32.gif 图片来源：YouTube 而烟熏多年的肺在通气时，弹性变得很差，进出气量变得很小： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6bfda536a3c98004208f60ea6b656204.gif 图片来源：YouTube 这也就是为什么，老烟枪会气喘气短、呼吸困难了。 看完这些图，吸烟的知友们，是不是终于受到了惊吓，是不是觉得胸口阵阵恶心，是不是觉得自己离去世不远了？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ab06f6b78bb9692c7fab055f0f66b091.jpg 只要你现在、立即、马上熄灭指间的烟。 戒断短短 20 分钟，身体就能获益： [*]戒烟 20 分钟：因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。[*]戒烟 12 小时：血液中一氧化碳的含量会恢复正常。[*]戒烟 2～3 周：人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。[*]戒烟 1～9 个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。[*]戒烟 1 年：因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。[*]戒烟 5 年：因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。[*]戒烟 10 年：因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。[*]戒烟 15 年：冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。 美国心脏协会、中国禁烟办都明确指出： 远离吸烟时间越长，身体的获益越大。[/h1] 所以说，最佳的戒烟时间： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7b3bdf7cc5163bebe8701110afdee55f.jpg 当然，我知道，吸烟是不知不觉染上的瘾，戒断的症状也很不好受。 但，这不是你继续吸烟的理由！ 中国吸烟人数超过 3 亿，约有 7.4 亿不吸烟的人遭受二手烟暴露的危害。 也就是说超过 10 亿中国人的肺，正承担着上面各种演示中提到的风险。 最后，我想说： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-17e5a685d5a47d4b60cb387b91a1a095.jpg 内容参考丁香医生科普文章： 3 包烟就能彻底熏黑气管！看过这组实验，你一定能戒烟https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3d6e0b0400a78fa6baee48b8ef12825b.jpg 回复

你跟一个不抽烟的人说：“你闻闻你手上，有股味道。”他大概率会把整个手掌拿到鼻子前闻闻。而你跟一个吸烟的人说这句话的时候，他八成只会把食指和中指拿到鼻子前去闻，我拿这招试过不少人，挺准的，你们不信可以试试。 回复

《致我们暖暖的小时光》 高甜！高甜！高甜！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3525da185e1e746b5da59845cce673f9.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d911c486be89889d76702caf41cd3cff.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3df877322844199e1fa310e12678135d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-78f00881858e016ada7dd9e0a1bb8803.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-58b891c032e5325a02f5cf65e7eaa5a0.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-18e29532c64656d76a2fe8741d4dbe64.jpg 一路甜到尾的那种！！ 回复

《遇见王沥出》 眼神都是戏！第一次感觉有胡子也很帅！ 《遇见王沥川》 做梦都在想情节！ 《遇见王沥川》 遇见沥川遇见爱 第一集，耐心看，刚刚开始可能感觉演技、情节什么的有点尴尬，但是真的不妄一看。我心情非常低落的时候看的，边看边哭，哭了很多场，看完就感觉女主对爱太勇敢了，那段时间看完这电视剧我就原谅了一切。看完还相信爱！这部电视剧让我重新回到贴纸时代，重新有了少女心、花痴心！对待一切，又重新开始！像重生了一样！ 前面甜、后面虐！ 虽然是很多年前的一部电视剧，我也是两个月前才看这部电视剧的，以前就是因为第一集就弃剧了!多年后，又看见有人推荐这部电视剧！ 这是一部吸引我，少有的不快进、不加速播放的电视剧！此外，再不到男女主的其它作品能与《遇见王沥川》相比较的了！有评论说，男主说他离开女主就不会演戏了！ 《遇见王沥川》你值得拥有！希望你能遇见自己的沥川先生/遇到你的小秋！ 图是网上找的图！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8ee5bee719c4e2e133f628fa00d307f3.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d6283d522b8b8d7b210886ee3b2f6434.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-072add9f743f1b8fcbc904a3bd0400a7.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-864f1d20ead0479c7577fd8823bed9e7.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9bb1a6125ca7b93cc48bb86d916e4207.jpg 回复

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这些都是我亲自看，觉得不错的 哇塞：能不能推荐几部好看的甜宠剧啊，大火的看过？ 更新在上面这个链接我会更新的！[/h1][*]待看剧[*]明月照我心[*]大宋少年志[*]外星少女柴小七[*]谋爱上瘾[*]咖啡遇上香草日剧[*]爱情起床号日剧[*]恋恋江湖[*]我不能恋爱的女朋友[*]走进你的记忆[*]遗失的二分之一[*] [*]已看完[*]11.16更[*]马卡龙少女， 芒果tv 奶狗总裁，挺上头[*]11.13更[*]亲爱的热爱的 ， 挺不错的，可看[*]10.11更[*]我的邻居睡不着 ， 很好看!![*]世界欠我一个初恋， 好苏，给我看[*]泰剧天生一对，女主好漂亮，冷艳[*]泰剧 美人计 ， 腾讯视频有（除了女二有点恶毒，其他配角都是很好的，消遣看，很好甜剧啦）[*]我只喜欢你，[*]致我们暖暖的小时光， （全程都很甜）[*]奈何boss要娶我， （宝藏徐开骋，是我见过演技最佳的总裁，让我知道总裁不止是脸瘫，按头安利，给我看！第二季正在筹备，期待！！）[*]大约是爱 ， （强推啊，主副cp都很甜，一定要熬过5集啊，按头安利）[*]独家记忆 ， （张超演出男主的精髓！有虐的地方，但是少吧，除了男二，其他部分都很好看）[*]时光教会我爱你 ， （男主有点脸瘫型，但剧情还可以）[*]结爱.千岁大人的初恋 ， （结尾有点烂，题材还不错[*]微微一笑很倾城剧版 ， （甜宠剧必刷！电影版不好看）[*]杉杉来了 ， （除了塘主有点出戏，其他很好）[*]韩剧金秘书为何这样， （男主很可爱逗比）[*]韩剧没关系，是爱情啊 ， （真的，看了这部剧男主真的很有魅力，那种大叔魅力，绝了） 国产剧我都是按1.5倍看，不喜欢玻璃渣找糖 以上是亲自看过，值得推荐的。 会持续更 Suen：有没有好看、冷门的甜宠剧推荐？这个是更新链接 回复

hhhhh，时隔一年再来看自己的回答，怎么这么沙雕，文不对题的，没几个全程高甜的（笑哭.jpg）嘿嘿，虽然一大部分是靠部数撑起来的，但还是非常感谢大家的点赞和喜欢啦，这些都是我看过的剧，觉得还不错的，尤其是（甜甜甜）的！入坑不亏。 那些我觉得是甜甜甜的也有一些是虐的，不过这些剧大多都已经完结了，可以快进看小虐的，因为这些甜甜甜的有误会都会解决很快，不会拖很久，所以也不存在什么虐一说啦。 我标一个符号是*，个人觉得烂尾的，也不是烂尾吧，就是遗憾很多很雷人的感觉。（*=雷）虽然有些是he但是强行he也太雷了吧。要是不喜欢的朋友可以越过这个雷区，哈哈哈，但是如果品味不同，我很推荐你去看的。 有时间会一直持续更新的，我也要去各大APP翻翻我的浏览记录了。感谢大家~ 优酷:《微微一笑很倾城》甜甜甜 《致青春》甜虐甜 《东宫》甜虐虐 爱奇艺：《想见你》虐甜甜 《锦衣之下》甜甜甜 《最好的我们》甜甜甜 《泡沫之夏》甜虐甜 《你好，旧时光》甜甜甜 《杉杉来了》甜甜甜 《香蜜沉沉烬如霜》甜虐甜* 《一千零一夜》甜虐*甜* 《为了你，我愿意热爱整个世界》甜甜甜 《三生三世十里桃花》甜虐甜 《三生三世枕上书》虐甜甜 《亲爱的，热爱的》甜甜甜 《请赐我一双翅膀》惨惨甜 《芸汐传》甜甜虐 《新白娘子传奇》甜虐甜 腾讯:《小女花不弃》甜虐甜* 《双世宠妃》有两季 甜甜甜 《狐狸的夏天》有两季 甜虐甜 《浪花一朵朵》甜甜甜 《来到你的世界》甜甜甜 《结爱·千岁大人的初恋》甜甜甜 《致我们单纯的小美好》甜甜甜 《致我们暖暖的小时光》甜甜甜 《因为遇见你》甜甜甜 《我的奇妙男友》甜甜甜 《忽而今夏》甜甜甜* 《暗恋·橘生淮南》虐虐甜 芒果TV:《下一站是幸福》甜虐*虐* （啊我不管 最近在看 我就觉得是强行he 虽然我也想he 但是就是不爽女主男二 遗憾遗憾遗憾 啊啊啊啊啊） 《十五年等待候鸟》虐虐甜* 《女生日记之做决定事务所》懵懵甜 《路从今夜白之遇见青春》甜虐甜 《旋风少女》有两季 甜虐甜 ()=盘他:::准备上线的值得期待的，可以关注一下鸭，期待期待!!! 《云上恋歌》《如意芳霏》…… 未完待续 回复

成年人练字，相比于儿童最大的优势就是，成年人知识丰富，理解能力更强，可以更有针对性、有目的地进行练习，并且能触类旁通，以效率弥补时间的不足。 那么学习一些书法理论，就显得很有必要了。 尤其是具有实用性、可操作性，揭露出好看的字共同规律的理论。 论书法结构美的哲学原理（技法操作篇）[/h1]虽字形有千百亿万之不同，而结构亦不出乎此法之外也。—— 明·李淳上篇文章通过论证三个使字结构产生美感的比例（对称、三等分、黄金分割的比例系统），初步搭建起“正均”的基础框架，使所有好看的字统一于一个体系之下成为可能。 亦斯：论书法结构美的数学原理现在要对这个框架进行丰富完善以及修补漏洞了。 一、两个例子，改变你对书法的旧有认知[/h1]在正式展开本文的推理之前，我想先举两个有趣的例子，让大家直观感受下逻辑及理论的用处和妙处，以证明研究书法理论并不是不务正业，反而大有裨益。 例子1：“日本”两字的玄机 稍微学过书法的人都知道（最起码能感觉到），字与字不能写得都一样大。譬如“日本”两个字，“日”要写小一些，“本”要写大一些。如下图。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2251ccda553476936657a71efa0e244a.jpg 如果把两个字写得一样大，则显得死板、不自然、不顺眼。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4e6fb9567075e6d0dde58cb31822454b.jpg 是的，确实要“日”小、“本”大，一小一大确实好看。 但我想问：为什么如此？ 凭什么是“日”小“本”大，而不是“日”大“本”小？ 凭什么凭什么凭什么？ 我曾询问过身边练字的友人，回答无外乎“凭感觉”、“就应该这样”、“没为什么”…… 真的没为什么吗？ 经过我的研究，这是因为组成“日”和“本”两字的笔画方向不同所导致的。 “方向是线的灵魂，线是方向的外化。”（史春珊《现代形式构图原理》）画一下，你立马就明白了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d543272217fbbb2417a9a36076cc1b29.jpg 很明显，“日”的笔画方向都是封闭的、内收的，所以要写小一些；“本”的笔画方向则是辐射的、外放的，所以要写大一些。 不知道这个，你写一辈子“日”小“本”大，也搞不明白为什么，只是凭感觉而已。同样，你搞不明白“日”小“本”大，也就搞不明白别的字为什么有的小、有的大，哪些该小、哪些该大。 我现在把“方向”点出来，你可能觉得很简单、很“理所当然”了，但我不说出来，有些人是永远也感悟不到的。况且，除了“方向”外，还有别的“窍门”呢。 唐代张怀瓘云：明目谛察而不见，长策审逼而不知。 心里没有理论打底，眼睛挣得再大也看不到规律，再怎么拿鞭子抽你，不知道就是不知道。 “知其然”并不够，重要的是“知其所以然”。 正如毛主席所说：感觉到了的东西，我们不能立刻理解它；只有理解了的东西，才更深刻地感觉它。 让我们把“感觉”化为“理解”。 例子2：“详”字中隐藏着大秘密 有一次，我在写“详”字的时候，突然发现一个奇妙的现象。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bd8ccd308406c54639c743d737b61d31.jpg 一个“详”字，当我用“正均”去分析它的时候，发现右下角的竖总是会超出外框矩形。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2a7ee26ec7c9d37c9cd4f514669e5335.jpg 不管上方的笔画再怎么符合正均，当我用手捂住超出的这一小段竖，整个字都是丑的（死板、僵硬），而当我松开这一竖时，字瞬间变好看了。 捂住、丑，松开、好看，捂住、丑，松开、好看，捂住…… 我在想，这一小段超出来的，到底是个什么玩意，能决定一个字好看与否？ 它的本质是什么？为什么会出现这种现象？ 我作了如下假设：如果我研究出了这一小段带来美感的原因，是不是就破解了所有好看的字何以好看的原因？ 即是说，攻克一点，悟通所有。颇有些伏羲氏一画开天的意味。 因为我把“何以超出来”的道理研究透了，而道理是放诸四海皆准的，甚至不止可以用于书法，用于绘画、音乐、诗歌等其他艺术中亦可的。 不是研究形迹，而是研究何以形成此形迹的原因。 李太白云：但得醉中趣，勿向醒者传。 余曰：要传、要传！ 好了，废话止于此，进入正题。 二、“对立统一”是书法的根本大法[/h1]一言以蔽之：书之道，辩证法。（斯舜威《书法矛盾之美》） 中国书法除了艺术层面的审美价值，更重要的是它有着深刻的哲学内涵，是“道”的体现。在对立矛盾中寻找平衡，寻求和谐，正是中国书法哲学思想的体现，也是书法艺术的魅力所在。（同上） 人有相貌、筋骨、精神，字也有相貌、筋骨、神韵。字的结构有大小、疏密；点画有长短、粗细、曲直、交叉；笔势上又有虚与实、动与静；布局上有行与行之间的关系，黑白之间的关系。这一对对的矛盾都是对立面的统一啊！既有矛盾又有协调统一。中国的书法是充满了辩证法呀！（毛泽东）本文标题中所指的哲学原理，即是西哲所言的“对立统一，和谐为美”，也即中国人所说的“阴阳”，是孔子所说的“中和”，也是黑格尔的“辩证法”。 本文标题虽打着“哲学原理”的旗号，却不打算过多讨论哲学，而是将全部精力放在以此哲学原理（对立统一、正反合、阴阳、变）为出发点的具体技法操作上。 待日后会写一篇《理论升华篇》专门探讨这些哲学原理在书法中的表现。当然，个人能力有限，所谓“哲学”，也只是我所理解到的哲学，算不上层次高深，只是一点微小的感悟冠上哲学的大名罢了。这是后话。 这个囊括万字的哲学原理，说破了就是一个字，“变”！ 再说精确点就是，“变中有不变，不变中有变” 。 “变”就是“对立”，“不变”就是“统一”。 首先要有差异。所谓“差异” ，就是矛盾对立的双方，如：长短、正斜、大小、藏露、浓淡、方圆…… 而“均”是没有差异的，因为两边相等（严格地说，三种比例中的黄金分割是存在差异的，但是差异不够悬殊，这里当成没有差异，以后不再另行说明）。 没有差异则要制造差异。 制造差异不够还要扩大差异。 最后再用一种平衡的方法解决掉这个差异。 层次丰富起来了，元素和谐起来了，便是书法了。 便是道。 “一阴一阳之谓道。”（《易经系辞上》） “艺者，道之形也。” （刘熙载《艺概》） 三、正均……变……怎么变？[/h1]若平直相似，状如算子，上下方整，前后齐平，便不是书，但得其点画耳。（王羲之《题笔阵图后》）王羲之的这段话，是对“正均”状态极为精准的描述。诚如其所说，只做到正均，不算书法，只能算是把字的笔画摆出来能认。 我们已经知道“正均”是不够的，要去“变”。 怎么变呢？该从哪里下手？ 上篇文章中，我提到用极坐标的思维来探讨汉字结构。在极坐标中，任意图形都可用长度、角度两个维度的量来表示。由此，我推出了长度优选是“均”，角度优选是“正”的理论框架。 那么很显然，“变”的对象，无外乎长度和角度。 对于一个笔画而言，它具有长度、角度两个属性。为了表述更清晰，我们换个词，把角度属性，称为“方向”；把长度属性，称为“延展性”。 角度 → 方向。 长度 → 延展性。 即对于一个笔画（一条线）而言，它具有方向和延展性两个属性。 来看一个“仁”字。 如果死守“正均”框架，“仁”字应该这么写。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d030897c37d3e5cd46591e13ba86e28b.jpg 显而易见，这么写很丑，没有人会这么写。 怎么变呢？ 我们看笔画方向和笔画延展性。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-88af79a929cd4f8c956bc55bccaa603e.jpg 对于左侧单人旁的竖，具有向下的方向，所以具有向下的延展性。而右侧的一横，不具有向下的方向，自然也不具有向下的延展性。那么就可以得出，右侧的横要往上提，左侧的竖要往下伸。 同样的道理，单人旁的撇在纵向上也要超出右侧的横。 但是在横向上，右侧的两个横具有横向的方向和延展性，故而要比左侧的单人旁写得更宽。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-de8d9e4b64262b491b95acc850e97a93.jpg 再举一个简单的“旦”字。 “正均”状态下，应该这么写。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0976a76b058dc4fcdd914c8e8832fc85.jpg 加入“变”，就要这么写了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e6d39f3c0caa1e7d60bac3a20f2c5d70.jpg 因为“日”字是封闭的，和底下的横相比，不具有横向的延展性。而横在左右方向上具有延展性，延长它就打破了“正均”的状态，整个字好看起来。 再如“恒”字。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-249d4eef809a7a69cf944fb73847dfaa.jpg 对于单个笔画而言，具有方向、延展性两个属性。对于一个字或字中部分而言，则要再加上一个笔画“数量”的属性。 欧阳询在书论中说：遂其形势，随其变巧。 就是说，一个字要随着一个字的特性来变化，该大则大，该小则小，该长则长，该短则短。至于怎么“遂”、怎么“随”，他没说。 而逻辑分析表明，笔画数量、笔画方向、笔画延展性，决定了一个字怎么“变”。 如“如”字，即使我不举出字帖中的字，你也应该知道“女”应该比“口”大，因为“女”字笔画方向是外放的，“口”字笔画方向是内收的。 而“婉”字，右侧就要比左侧大了，因为右侧笔画数量更多。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4d85a40cc43f6d62ac14789cc20e0988.jpg 当然，笔画还具有其它的属性，如：粗细、方圆、向背、藏露、浓淡……等等。这些属性，我都放在用笔研究中探讨。在结构研究的文章中，我只把笔画看成一条具有方向和延展性的线，以简化问题。 现在“变”的思路已经有了。 我把变掉“正”，称为“破正”；变掉“均”，称为“破均”。 先来看如何破均。 我用九宫格来表示一个字的“正均”状态。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-dd45c280c88dc7c183b52f32c02b8639.jpg 那么所谓“破均”，形象地说就是有目的地移动一个或多个小正方形。一旦小正方形发生移动，哪怕只移动一个，“均”态也会瞬间被打破。 若小正方形移动时不发生重叠，则可以把小正方形上下方向或左右方向进行移动；当然也可以内外方向进行移动。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-425d273db43f62232b389c3effbe0de5.jpg 若小正方形移动时发生重叠，则会出现一个重叠的中心，一个“聚点”，一个“精神相挽处”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-89848739fcea189850807011e901e6a3.jpg 不重叠，上下左右移动算1种，内外移动算1种；重叠算1种。 这样，从逻辑上确定了，有且只有三种“破均”的方式。 四、破均第一式：互错[/h1]先讲最简单的一种破均。 对于一个左右等分的均态，要使其发生变化（破均），我直接说答案，令两部分上下互相错开一下即可。如图。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-90804f0b209f5459bab31cef22caf966.jpg 就具体的字来说，比如“即”字，若按上篇文章所确定的正均框架来写，这个字是死板无趣的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e3235deafa5e703baccaf2d3704de76a.jpg 现在将其左右两部分上下互错一下，就好看了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3189a091aa91fdc92bff1dfc40c1ee77.jpg 问题是为什么右边往下错，不往上错呢？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5062fa34f38cbe3ab876931e4464df31.jpg 我们看笔画的方向，左侧笔画纵向上不具有太强的方向性，而右侧笔画很明显具有向下的方向（因为竖的存在），那么就要右侧部分向下错。 在黄自元《间架结构九十二法》中，称此现象为“左昂右低”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0ebf999b578117a268d30dd0dff65b4b.jpg 古人虽然归纳总结到了此法，但他们的法是松散的、一条一条的、无体系的，而通过推理得出的法是因果相连、环环相扣的。 既然有向下错，你应该猜到，必然有右侧笔画向上错的情况。 如“袖”字。 因为右侧笔画明显有向上的方向，所以向上错。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-afbe2753cb2cd7c7d6f057d56d02554a.jpg 可能很多人即使不看我的这些理论，也都知道“即”字的右半部分要写下面一点才好看。但为什么这样写就好看呢？现在你要能解释为什么！ 因为“破均”了！ 你要知道这个字本来存在一个很秩序的“正均”状态，在此基础上加入“变”，打破秩序，所以好看。这就是书法结构的逻辑。 有上下互错，从逻辑上必然就有左右互错。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a601231b464d7379f643ccb9c6a364c8.jpg 如“墨”字。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6c970e92e19e40838f5a30ccc8865505.jpg 赵宧光在《寒山帚谈》中说：上下半体，名家法书中十九上半居左，下半偏右，以为奇逸。 可见古人也发现了左右互错的现象。 左右互错又分两种情况：①下半往右错；②下半往左错。 在书法结构中，①优于②，其原因以后再讲。 1）均； 2）破均； 3）破均有两种方法，破均①优于破均②。 为了保证逻辑的连贯性，不过度枝蔓，本文只讲到2）这个层面，下篇文章再讲3）。 五、破均第二式：参差[/h1]“互错”是在上下方向和左右方向上移动小正方形。而如果在内外方向上移动小正方形，则为“参差”。 “参差”就是“不齐”，字的外围参差不齐当然就“破均”了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-585d5542430012c3f6d4289ca8ebb844.jpg 参差不齐更具有美感，这一法是古人反复强调的。 如丁文隽在《书法精论》把字结构总结为“五法”：平正、匀称、连贯、参差、飞动。“参差”是仅次于“飞动”的重要之法（当然，“平正”就是“正”，“匀称”就是“均”）。 《孟子》云：物之不齐，物之情也。 古人认为大自然没有天然平齐的东西，不齐才好看。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-072005be9b48ee4846cbec853ce38194.jpg 唐代张怀瓘说：点画编次，无使齐平，如鳞羽参差之状。（《论用笔十法》） 不齐才好看！ 比如一个“景”，如果完全按照矩形框加比例分割，即正均状态来写，仍然不好看，因为缺少变化。 怎么变化？看笔画方向，从左虚线往左看，只有横具有向左的方向，所以延长它；从右虚线往右看，亦是如此。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e9ca380055e0c00afa7ed424c940a720.jpg 那么这一横，就叫做“主笔”。 一个简单的“三”字，把外轮廓线画出来，左边的“三”，几乎是一个规则的矩形框，所以显得板正无趣。右边《灵飞经》中的“三”字，外轮廓线不规则，鳞羽参差，就好看。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d0bf1e09d169668c8e4cb34ba2194353.jpg 外轮廓线，非常重要。 在漫画理论中，有“剪影”一说，是指设计漫画人物时，应抛开一切细节，只看剪影就要能分辨出谁是谁，甚至人物性格是怎样的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1b5c5875f9d8a1095974efc45bc02d58.jpg 优秀的漫画人物设计都能做到这一点。写字也应如此。 字是有性格的，字与字的剪影不应该一样。不要都是一小坨，一小坨，要充分发挥不同笔画的特性。 不要齐，参差起来，就不一样了。 正是欧阳询所说的：遂其形势，随其变巧。 黄自元《间架结构九十二法》：画重者，宜鳞羽参差以化板。 “板”就是太齐，“死”就是不变。 “参差”，换种说法，亦可称为“外围辐射”。 有“外围”就有“内围”。参差也不能无法度的参差，那叫“乱”。 在秩序中打破秩序，才是真正的参差。 外围辐射了，内围就要规矩。 举个极端的例子，汉隶《张景碑》中有个别致的“府”字。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-860bc63df1f1761f8f93a6f3c7b90309.jpg 外围辐射可谓到达了极限。然而它的主体，仍然是规矩的（右边出框的横也有个小参差）。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-629c5df90f0560c3dec3a535299453da.jpg 我在本文开头举的“详”字，也是用了“参差”的方法。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cda177fdde00486dfd9995efcbab147f.jpg 看似不齐，其实有齐，齐又不是太齐，云遮雾绕，神龙飞动，高深莫测，不走极端，变化中统一，统一中变化。这就是“活”，就是“和”。 就是“美”。 “其形参差，以象凤翼；其声和美，以象凤鸣。”（冯梦龙《东周列国志》） “参差”最简单的模型就是一个“十”字，理解了“十”字就理解了所有的参差。 “十”字的正均状态如下，现在给它加以变化，则可加长横或加长竖。一加长，字的外围就参差不齐了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1f428ad308c403e193a4b45633c55b76.jpg 但却出现了新的问题，“十”字有四个方向都可以加长，那么必然某些方向的加长要优于其它方向。哪些优于哪些？又为什么会“优于” 呢？ 把变化进行“优选”的标准是什么？ 这个问题是下篇文章《论书法结构美的心理学原理》要研究的重中之重，毫不夸张的说，理解了简简单单的“十”字，就掌握了结构美感最核心的东西。 “参差”暂时讲到这。 六、破均第三式：聚散[/h1]前面讲到的两种破均方法，小正方的移动都是互不侵犯、互不重叠的。 若移动时小正方形重叠了，则重叠的部分出现了“聚”的现象，剩下的部分则是“散”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d9af1e52a70bf8727ed459f2f60d661b.jpg 这便是破均的最后一种方法“聚散”。 聚散，或称疏密、松紧、收放。 其本质都是一回事，即利用笔画的方向和延展性，使有些笔画紧密，有些笔画松开，形成对比，以破均。 作书所最忌者，位置等匀。且如一字中，须有收有放，有精神相挽处。（董其昌《画禅室随笔》）比如“拜”字，如下面这样写，略显平淡。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0cb81b7870278e93aab5f4918daa6cd4.jpg 左右两部分没有交错，如人的两只手伸开相对，稀松而呆板。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9d01c48af2fd6043b6098060fa7a743a.jpg 不妨两只手靠近些，互相“干涉”，交叠在一起，就有紧有松，有聚有散，有趣多了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fd620b43d6465948cf7d0e1b9a3b0906.jpg 最终效果是这样子的。这个方法，古人也称之为“穿插”或“黏合”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-80bcc179384d459773bb76202f0e5f19.jpg 最特殊的聚散是中宫收紧，即笔画“聚点”在大致中宫的位置。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-57d1a35a66b71df1e134599628a75979.jpg 注意中宫收紧并不一定是字的正中心收紧，而是要根据笔画数量、方向、延展性，三个因素综合起来判断。 《论书浅语》云：结构之法，须四围笔势向中环拱，则字紧结不散漫。 《书法三昧》云：凡四方八面，点画皆拱中心。这句话是不太严谨的，中心不一定是真的中心，偏左、偏右、偏上、偏下都有可能。所以刘熙载论书时，又打上了一个“活中宫”的补丁，他的意思是中宫不是指九宫的最中间，而是活的，允许偏移的。这其实麻烦了。还是林散之说得好：字要抱得紧，又要放得开。 哪里抱紧，哪里放开？ 内外来看，内紧外开；左右来看，左紧右开；上下来看，上紧下开。 为什么如此？以后再讲，现在先知道有这么回事就行了。 还有一点需要特别注意。 “聚”和“散”难易程度不一样，“聚”比较难，“散”比较容易。 所以练字时要把更多的精力放在练习“聚”上。 字写得“松散”，是初学者最常犯的错误之一。 为什么“聚难散易”呢？ 因为“聚”总是要很多个笔画才能“聚”，多个东西才谈得上“聚”，多个笔画一起努力，组合到一块，才能弄出一个“聚”的现象出来。 而“散”很容易，随便拉长一笔就是“散”。 举个例子，就比如“散”这个字。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-15ee26e3e50858ddf8bb44914c8bb2e3.jpg 其它所有的笔画都在为了“聚”而向中心靠拢，只有捺一笔放开。 所以“聚难散易”，要特别注意“聚”。多练“聚”。 “聚散”先讲到这里，下篇文章会进行更深层次的探讨。 破均小结： 确定一个字的“正均”状态后，要进行“变”。思路是考察笔画的数量、方向、延展性，其中“方向”为最需注意的影响因素。“破均”主要有三种方法，即互错（上下互错、左右互错）、参差（外围不齐）、聚散（内聚外散、左聚右散、上聚下散）。 七、破正[/h1]“破正”的方法也有几条。 这里提一嘴最简单的也是人所共知的：横画左低右高。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-959085f072d29cc4bc35f36d734ddb4d.jpg 因为横画左低右高，是倾斜的，自然就破掉了绝对水平的横太“正”的状态，使一个字更生动活泼，更有“势”。 水平是“正”，“左低右高”算“破正”，那“左高右低”不也算“破正”吗？ 为什么“左低右高”（一种破正）优于“左高右低”（另一种破正）呢？ 还有别的破正方法吗？ 非本文重点，日后详谈。 八、总结及待解决的问题[/h1]在“正均”状态下进行“变”。 最简单的情况是只有一种变化，那么变就行了。 当同时存在多种变化时，我们就要给多种变化定一个优劣，某些变化要好看于另外一些变化。这个“优选”的标准该怎么定呢？ 数学原理指导我们要“正均”，哲学原理指导我们要“变”。 而要想进一步评定变的优劣，则非引入心理学原理不可了。 同样都是变化，为什么“二”字上短下长就好看，上长下短就丑？ 好看的变化相比不好看的变化，本质区别在哪里？ 到底是什么因素在支配着我们的眼睛进行审美抉择？ 人眼对形状的喜恶有何种倾向性？ 扬雄曾经曰过：书，心画也。 一切的一切，都将在书家的内心，也即心理学中找到答案。 一切诚可待也。 *关注公众号“逻辑书法”，免费听视频课讲解，获取更多小范围分享的练字诀窍。 回复

刚好还有几个月就25岁了，特别想回答，硬干货分享，更提供一种练字方法。 若想系统练字，可看这篇回答：如何系统地练字【不止本韵】 若想快速练字，可看这篇回答：如何较快练出实用美观的手写字【不止本韵】 若想练习行楷，可看这篇文章：4个月行楷定型【不止本韵】 若想了解练字技巧，可看这篇文章：超硬核练字技巧【不止本韵】 以上本人的文章或回答相对全面，下面的内容是提供一种针对单字的练字方法，先来看看这张图： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cdf2d01b0845efa61cdc750bb559ac59.jpg 徐元礼《吴氏重修祠堂记》字体沉稳精妙、风姿俊逸......可以说相当规矩。练字用这样的帖，从读帖到临写，再到实际产生效果，时间相对较短。 由于本人也未练习过，选取“吴”字作为练习对象，整个练字过程供大家参考。https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-eea8c32690e5a64d9c1b135e73993e45.jpg [*]那么，对于吴字，该怎么读帖？我曾经写了一篇过于怎么读帖的文章，这里也可以应用。如何读帖？【不止本韵】 可以分为四个步骤： 1）确定笔画位置。基于练习纸格内辅助线，利用坐标法量化笔画长度，逐步确定笔画位置及主笔。 2）观察笔画走势。每个笔画都有起笔、运笔及收笔的完整过程，仔细观察笔画的粗细、徐疾、轻重等有助于了解一个笔画的运行过程。基于笔画走势，判断下笔是否藏锋，行笔是否换锋，收笔是否回锋，笔顺情况，何处提按，行笔快慢，相应手腕动作等，演示多种可能以贴近字帖例字。 3）剖析结构特征。通过汉字结构分类（上下结构、上中下结构、左右结构、左中右结构、全包围结构、半包围结构、穿插结构等。），判别结构形式。明晰字的重心（形心），保证字的稳定性；在笔画分析的基础上，明确笔画间的有机组合及各笔画对空间分割的匀称性。在稳定、匀称的基础上，布局主次分明，使笔画间穿插避让、向背俯仰，以求形似例字。 4）分析字形特点。经过上述分析，合理确定字的大小、方圆、高矮、宽窄等，结合书写情况，反馈至前三步，不断调整笔画和结构，有效形成正循环。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c4e5156491606d21f634b81c10bbc753.jpg 初步就可以判断，其他特征可以自行添加由于我没有带练习纸回来，通过以下工具举例，晨光Q7+社区刘看山笔记本（空白纸），刚刚收到这个笔记本（感谢 @社区校园 ），也看看质量怎么样。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-65088e95c48b07e7a7a9ab63af0318e6.jpg [*]基于上述的步骤，可以先不加细节，笔画粗度一直的情况下大概体会这个字（假装有米字格）：https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-43abef525e6beddeb7985e7b49649986.jpg [*]看看有哪些笔画细节？1）笔画上 以下所有字与笔画为0.5中性笔所写，部分笔画会放大。①横向：吴字四横，横不一致，注意细节的处理与区别。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c1900defb6befd789813d2b1b4e5b6d0.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-546c5ecc5b0f0d9030007f5a8756776b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6abcbe5630161cd4b3f7324e740b1238.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f13c94fb70637b2beff6563bb997c311.jpg ②竖向：详细感受每个笔画的粗细、徐疾、轻重等，判断下笔是否藏锋，行笔是否换锋，收笔是否回锋，何处提按，相应手腕动作等。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2f87dd1ada8e4cd9ff0d8d6a36f46cc3.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-772a56b09d57b5cf8360b644f4152c8e.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c84ea0ff71649cfd9741e61759a5477d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fcf4e98c9ec0b8a097278d2dbafe5ee9.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9972f18a7ac5afa68aff0b557d0cde9a.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-13bf7c4c6f4d2e75feedeb96be8126c5.jpg [*]在读帖及演练了笔画之后，准备实战，正式写第一个字：https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9e4a40f3f85ba6115a6843ccff0c0010.jpg 第一遍写完第一遍后不是立刻进入下一遍的书写，应该立刻想想与原帖例字的区别、差距在哪？细节做了没？特征表现了没？大家可以看看我的第一次书写有哪些缺点。 可以说全是问题，比如转折、起笔、收笔等，找出问题的下一步就是解决问题，怎么解决？其实在写读帖的时候就已经写过了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8d35322b88a2c91868e7ea0e307ea81a.jpg 问题wenw 针对笔画及结构问题，要形成良性循环的练习。[*]再来一遍https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f1c98473192f098429189b63c4ef7ba7.jpg 第二遍再来看看问题？？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8088e63a7cc2a62e825cfaf006ccb3f5.jpg 当然，我也是第一次临这个，并且没有米字格，精确度会差很多，对笔画和结构的把握也有所欠缺，我传递的是一种练习方法，一种精练方法。 [*]依旧是挑出问题，笔画单独练习，结构适当调整，再临：https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ca7ae6e8949516b29bf0e90e368102e6.jpg 第三遍你会发现，新的问题又会出现，正常。 练字是一个发现问题和解决问题的过程，更是一个发挥主观能动性的过程。一个字在循环十遍之后，相似度会提升不少。 笔画和结构的练习往往处于结合状态，在探索中练字十分有益处，希望我们都能拥有一个高效的练字方法而不枉费时光。 如果觉得有用就点赞+收藏把~ 未完待更----不止本韵 回复

https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6733cbc6fdad909d96846d264d36a7a7.jpg 我好像发现了一个秘密（呵呵，故弄玄虚），几乎所有的回答都是：“我……”，鲜少有人推荐“某个老师是怎么做的”。有一个我放在浏览器书签里的帖子恰好回答了题主的问题。《【练字】什么时候都不晚（一个大妈的忠告）》，作者是：想说就说fly。其年龄据考证（哈哈，我猜想的）50岁左右。 高能预警：本帖子只适用于按照别人方法几无所得；三分钟热度，太高看自己了，只有30秒的练字热情；对书法没有兴趣，只是强逼着自己而已；感觉自己写的字与名家字帖没什么区别的人。具体地说就是自己手中有三、五本字帖，默写到前3页就束之高阁；n多次的逼着自己练字一无所得；自己写着字，越写越嗨，兴致所至，比艺术家还艺术家的字体。简而言之，找到适合你自己的练字方法。不要迷信别人或名家的练字方法。比如，想说就说fly，一天发一张自己的成果在贴吧，坚持四年之多。你能有这种毅力吗？古代的名家以毛笔为日常工具，现在我们是用中性笔，对吧？所以，不要迷信别人，找到适合自己的练字方法。 本篇试图找到一种练字的普世法则。 一、情人眼里出西施法则。选取模仿的字帖，不一定是《兰亭序》、《灵飞经》什么的，情人眼里的西施，一定是你自己最喜欢的。比如说，我特别喜欢启功先生的字体，那我就模仿启功字体。真的，说不上什么一、二、三的原因，只是看着就很舒服、很喜欢，犹如看到初恋般（ ）。 二、异性相吸法则。字帖选取好了之后，在传授方式上，采用异性相吸法则。比如自己是男性，听到女性用柔美声音的讲解，是不是更能快速理解呢，我想一定是这样的。这个地方补充一下： 若身为男性，不妨看一看亖壹的视频。理由：写字的节奏，让人赏心悦目，声音类似吴侬软语，很萌，有点话痨，足以让你获得一些知识且不疲惫，更重要的是她的字不完美，不会让你产生高山仰止的感觉，看她的视频，你会有一种共同进步的感觉，这一点很重要！！！另外，背景音乐也好听。 【亖壹】行楷练习，翻车！和我一起练字吧~https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b8bd77551aa1bbe454d4240171d257db.jpg 亖壹写的字若为女性，觉得李宣鸿老师和田英章老师的视频很不错。田老师不用介绍，想练字的人都会知道；李宣鸿，中国台胞，擅长行楷，视频也是看着赏心悦目，2017年台湾右军杯硬笔书法大赛亚军。 李宣鸿老师的练字视频集https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3ecddd3cc67fe693c11172cc40646a19.jpg 李宣鸿老师的字三、定量法则。书法讲究审美、感觉，在我看来是古代人不懂得尺子的重要性。比如启功先生发现名家字体一般遵循“黄金比例”。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-723c5a6eeb79e37aad71258a6800382a.jpg 启功老师讲结字法则——黄金比例法https://www.zhihu.com/video/1116478763407343616初学者知道黄金比例就是你的审美、感觉就好。重要的是要学会使用尺子进行比较，知道差距在哪里，是这把尺子的意义所在。在我看来靠感觉、审美来纠正，反而成了低效率的事情。因为前人没有计算机的书法比较软件：书法临习对比工具。 之前的文章写过具体用法（不看广告，看疗效）： 王易：【个人成长】字丑者的练字小感悟+推荐辅助软件https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7935985b08ffaec1964f39de9d72da6d.jpg 对比才知晓具体的差距四、慢就是快的法则。第一次听到这句话是赖世雄的演讲。其实英语和书法是一样的，回到你上学写生字的时候，在你渣字里面必定有几个字是你得意的字，即使矮子里拔将军，这几个字必定是你或从老师那里偷学到的，或是模仿其他同学得到的。所以，从单独一个字下功夫，不急躁，练好一个再说下一个字，三天练好一个字对于初学者来说，也是有益的。另外，中性笔写字太顺畅，不容易控笔，那么可以选用钢笔练习控笔，因为钢笔与纸的摩擦力要大（术语叫阻尼感） 曾看过的资料：想说就说fly、启功、亖壹、田英章、李宣鸿等人所述的注意事项都能令人获益匪浅。 2019-5-29 补充： 一点感想：古代描写貌美女子（如下图）“增之一分则太肥、减之一分则太瘦”，这和写字是一样一样的，笔画长一点、短一点、粗一点、细一点，角度斜一点，这就是我们写字不好看原因所在。要纠正，使用比对软件效果好，它可以让你意识到这个“横”我多写2mm，是最佳的。[/h1]https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-78cc7f88b377a27e51d9c7f977a769a5.jpg 挑战一下自己：在“横”中，怎么才能表现出“轻、重、缓、急”？解决了这个问题，你才会明白为什么要求执笔姿势，何为毛笔中的“提、按、迟、速”[/h1]谢谢您的阅读。有用你就点赞 呵呵。 回复

一篇2200字的干货，也包含了所有练字的朋友都应该考虑的9个问题。 先上一点自己的作品: 多宝塔 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9be2e793378de4cd67cd3f2a69337f25.jpg 曹全碑 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-208eeb9840db1b015486a93b745c23b7.jpg 落花诗 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7d2c69aa7bf55b306471234118333d77.jpg 玄秘塔 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7e5ad852c6c20bf0d8341dda0165ecbf.jpg 灵飞经 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c725c633fbe616de1fdf28ff16ddc137.jpg 游包山集 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f94221464aa00043dcdad6b5e937c6ba.jpg 北溟江湖体 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2b78a17cc171cc274dc026d41b330bfd.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-532c309f14ce30444e2401062a691a4c.jpg 我把这篇文放在了公众号首页，集合了我这些年写字的所有经验，希望能帮助到你。 ★ 练字的目的？ ☆ 搞清楚目的，再制定相应的计划，这很重要。不管你是因为什么原因萌生练字的想法，应该都包含在下列三种目的之中： （1）兴趣。把写字当成一种爱好，就像打球、做饭、吃鸡等娱乐活动一样。这种心态很健康，至于写的好不好，旁人无可指摘。自己开心就是硬道理。 （2）实用。希望日常书写更好看，比如写情书加分。如果是这个目的，练字最难的是如何“坚持”。因为你不是因为喜欢，而是逼自己去做，设定一个坚持机制很重要。 （3）追求。既希望技术方面提升，同时又赋予了一定的精神寄托。如果有这种目的，那么理论修养和实践经验同样重要，且需要对有一个独立的，完整的认知体系。 ★ 练字能不能速成？ ☆ 不能。中国人书写的高峰期是在6-18岁的教育生涯，很多人的书写习惯和风格就是在这12年中养成的。 我们之所以练字，就是要打破经年累月的肌肉记忆，以字帖为修改方向，不断学习字帖的写法，打碎自己原本固有的书写习惯，走出日常书写的舒适区，养成新的好习惯。所以我经常说，当你觉得练字练得很吃力的时候，说明你正在改变这种习惯。 ★ 长期练字为什么没有效果？ ☆ 首先请自查，看有没有下面几种情况： （1）描字。练字的主要方法有描、摹、临三种。如图所示： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b21806548698f59b40d3bcb40c862c56.jpg 描和摹，对成年人练字基本没有任何帮助，临帖才是唯一的提升途径。 不过，描、摹更轻松一些。临帖难度较大，初学者不易写像，就很受打击，所以选择了更舒适，看起来效果更好的练习办法。 但也真的只是看起来更好而已。 （2）抄字。临帖的目的是以字帖为目标写“像”。但如果没有努力去写“像”，仍然用自己的习惯在写。那你只是把字帖抄了一遍而已，错误重复100遍仍然是错误。 （3）时间或书写量不够。想改变旧习惯，必须要长期稳定地坚持。时间允许的情况下，建议每天至少高质量写2页，也就是300个字左右。方法正确的话，一般2个月左右可以看出变化，坚持一年，一定可以上一个不小的台阶。 ★ 练字需要准备什么工具？ ☆ 必选工具：纸、笔、字帖。 可选工具：墨水，垫板（或者鼠标垫） ★ 推荐的笔？ ☆ 我把笔分为四类，推荐度由高到低排列： （1）钢笔，推荐指数5星。笔尖摩擦力强，便于控笔，书写质感独特。款式的话，如果预算在100以内，我只推荐一款，英雄616（15元以内，暗尖防摔）。预算充裕可以考虑百乐、写乐的金笔，均价500以上。土豪请无视。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-154467bc2288cec724c5031a8654eb77.jpg （左边水妖，右边616） （2）中性笔，推荐指数5星。中性笔的表现力不弱于钢笔，相对于钢笔来说属于“技巧派”的笔，也就是说只要你有一定的技巧，可以用中性笔把字表现得更好（但钢笔的书写手感是廉价中性笔无可比拟的）而且价格低廉，实测感觉0.7mm粗细更适合书写，个人推荐晨光、宝克或五千年。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b9063f82ad2515b71614f87d9b30a801.jpg （3）铅笔，推荐指数2星。铅笔因为其独特的材质，很容易在白纸上写出轻重变化和锋折质感。但是终究不是日常书写的工具，谨慎选用。 （4）玻璃蘸水笔、竹笔、羽毛笔、美工笔、软笔等，均不推荐。这些笔更多追求的是外形，或者剑走偏锋的书写质感。如果创作所需要，或是买来玩玩，当然可以，我也有很多稀奇古怪的笔，有时候甚至拿一张纸卷一个笔尖就开始蘸水写字了。但是日常练字，不推荐。 ★ 推荐的纸？ ☆ 这个需要有一个循序渐进的过程。 田字格、米字格—方格—横行、竖行—白纸 字帖一般是用田字格作为标准的，所以同样用田字格，容易比对笔画位置和结构的准确性。练习一阵后可尝试方格，但不要轻易写横行，竖行。轻易放飞自我的代价是好容易建立起的习惯扔掉，回到起点。 网上有很多便宜纸，很粗糙，大部分价格较低的练字纸都和钢笔不太搭（容易洇墨）。建议有条件的还是买质量较好的，或者自己下载田字格模板用A4纸打印。相信我，质量好的工具，会给书写带来更舒适的体验。 ★ 推荐的字帖？ ☆ 字帖是练字的必须品。如何选用靠谱的字帖，因人而异。但是，请勿使用凹槽字帖。 （1）零基础，无临帖经验。可选用常见的硬笔字帖，比如这一套，荆霄鹏的楷书和行楷。切记，除了字本身之外，配套解说也同样重要，请认真阅读。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-98bbc174f086fde16122a779f2d45835.jpg （2）如果有一定临帖基础，希望更进一步。我推荐下面这套，都是当代硬笔名家临习的著名古帖，包括兰亭序、九成宫、灵飞经、曹全碑和千字文。临写难度比直接临习古帖要低，更容易上手。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-089435a4f5732fe32006935e3131b2f1.jpg （3）如果已是大众眼中“字写的好”的水平，可尝试直接临习古帖。论书体，有甲骨金文、秦篆汉隶、唐楷魏碑；论名家，有钟张羲献，颜柳欧褚，苏黄米蔡。书法江湖浩瀚无边，每个人能达到的境界都不同，望各位享受此间乐趣，不必太过执念。 ★ 想跳过楷书，直接练行书行不行？ ☆ 视个人基础决定。建议从楷书开始，等你对组字的间架结构有一定领悟的时候，再写行书正是如虎添翼。行书特点在于“连笔”，很多人在没有系统练习的情况下习惯错误连笔，结果导致只是把楷书写快了而已，那最多只能称之为“潦草字”，比行书这个概念相差太远。 具体可以参考我这篇答案。 北溟：能不能跳过楷书直接开始练行书？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4e9080e99181f3dc39b76c3def9d8dbe.jpg （左边为吴玉生行楷，右边为荆霄鹏行楷） ★ 网上自由手写体很好看，可否练习？ ☆ 不推荐，不推荐，不推荐，重要的问题说三遍。我们先来看一下常见的手写体字帖： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-44155c15eaf2885ba918eb83dddaad15.jpg （1）不成体系。书法，是书写和法度。自由手写体个人自由风格太强，有个性，但没规律，容易让自己走错方向。 （2）标杆不高。标杆有100分，你学到80分并不难。标杆只有80分，那你学70分已然不易。田英章学欧楷几十年，才学成了现在的田楷，那你为什么不直接学欧阳询呢？ （3）影响审美。不少手写体大量使用夸张的游丝，自由起飞的笔画和不遵守基本法的结构，拍照45度角倾斜，挑滤镜时间比写字还久。久而久之，就是骗骗别人再骗骗自己，最终自我陶醉，止步不前。 其实写字，真的没那么难。 拿起笔，现在开始，只要你写起来，你就走在了进步的路上。如果想知道具体的临帖方法，可以参考我另一个答案。 北溟：如何科学有效地练字?个人公众号 北溟字馆儿 ～ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a030fc8f5f0be5282102ca80e24f03d0.jpg 我慢慢写，你们慢慢看，我们一起前行。 回复

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