思考一下让你分心的是什么。
很多人会说关掉手机、关掉电脑，但关了还会开，开机没比关机难多少。
所以你要知道自己为什么会分心，然后才能克服分心。
能让你分心的事物，本质上是因为它比你正在做的事情要有吸引力得多。
所以理论上，克服分心的方法无非两种：
1. 降低分心事物的吸引力。这点是很多人都提到过的，但却是最难做到的。我对女人感兴趣，你偏要我消除美女的吸引力可能吗？人没那么容易掰弯，也没那么容易掰直。
2. 提高你现在所必须做的事情的吸引力，使其吸引力在你的意识里大过那些让你分心的事。
那么怎么提高呢？
可能写一篇论文、报告，做一个excel表格是很枯燥的，但想想两点：如果这个没完成你会受到什么惩罚（直接的或者潜在的）；如果这个完成了你会收到什么奖励（直接的或间接的），这也许只是一个小奖励，但通往的前方是大大的美好未来。
最重要地：你需要把这些惩罚和奖励量化，价格化，具体化（这样你才能实实在在感受到）。
假设你是本科生正在准备一场考试，考试考好了有如下几个好处
1. 心情爽 2. 奖学金 3. 别人的尊重
好，那么这些好处值多少钱呢？
1. 心情爽。想想你心情不爽的时候，比如我要买你明天一天的快乐，让你在明天处在悔恨、无助和抑郁当中，你会开出多少价格？500你卖吗？1000你卖吗？然后想想你会因为搞砸这件事情不爽多久，如果你不做这件事情，给你带来一周的烦恼（间接的、潜在的烦恼可能远远不止一周），你的损失就是3500，如果是1个月的不爽，你损失至少30000。三万你可以买什么？5台肾6手机。5台肾6能给你带来一个月的快乐吗？
2. 奖学金。这个不用说了，1000,5000,8000档任您选，好好准备考试还是放弃。
3. 别人的尊重。想象一下你亲近的人都恶言相对，冷眼相视。这个寒假你本来开开心心回去，结果收到的只有冷漠，这个寒假你在朋友面前抬不起头，你在亲友面前没有面子，你在家长面前唯唯诺诺。看着除夕夜天空绚烂的烟火，悔恨像苔藓般在你阴冷的心脏壁上发芽。这样的生活给你过一寒假，我得支付你多少钱？给你10000你愿意吗，给你30000，你愿意吗？
综上，可能就因为期末这几天的不努力，你付出的成本是60000，我们看看60000可以买什么。这还只是直接成本，不包括间接的口碑、名誉上的。
60000可以买10台iphone6， 可以买个豪华的旅游团去欧洲逛一星期，可以住1个月的5星级酒店。
另外，再想想你的那些所谓的让你分心的“小事”值多少钱。你没说你具体的小事是什么，所以我就列举一下最常见的：
1. 刷微博，0回报。你知道些社会热点顶多算些谈资，但你如果没和别人分享，这连谈资都算不上。
2. 刷朋友圈，负回报。朋友圈上通常展示的就是一个人生活的最高水平，你看着别人高高兴兴地去玩，又觉得自己生活苦逼，没有希望，不想干活了。事实上你也只是把你生活中最爽的一面发到朋友圈嘚瑟嘚瑟不是么。
3. 为过去的事情悔恨，天哪，这又是一个彻头彻尾的负回报。过去你无法改变，想着又让你忧郁，你一天的忧郁值多少钱？500？1000？好的，你想过去的事情你忧郁了，有钱吗？忧郁不慷慨，它不开价。
人活三种状态
活在当下，算出你当下的价值，再认认真真想象这些价值值多少钱，换算过来之后，你大概就会觉得时间宝贵，别瞎jb浪费。
活在过去，人都是或多或少怀旧的生物，想过去怎样才好？想那些快乐的时光，美好的时光，温馨的时光，高潮的时光，想到你笑得跟朵花儿似得。想那些不好的？！你又要扔钱了吗？！
活在将来，想想你因为今天的努力工作，健康运动会给你的未来带来的多少收益？一定要具体哦。人的头脑本能拒绝抽象，请一定具体具体再具体。想想你最近一次发高烧、吃药、上医院排队、打针打吊瓶的痛苦，给你一天500，让你当病人你干吗？你敢吗？现在不规律睡眠，定期运动，你老年天天都是这种痛苦！1年、2年、5年，多少钱知道吗？18w, 36w, 90w。都可以买套房子了！！！但，你愿意在你新买的房子里病上5年吗！？更何况，无意义的健康消耗，根本换不来房子。
综上，反正我的专注力是这么来的。
BTW，本文核心是，把这些惩罚和奖励量化，具体化
不一定是关于价格化，不同人有不同方式，也不局限于考试，其他工作情况类似。
人懒或者不专注，往往不是因为某方面能力缺失。
更多的是没意识到勤奋和专注能给自己带来的价值。
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