如何有效地处理你的情绪

情绪是你生活中的戏剧。没有情感，生活就会像一张空的画布一样沉闷无聊。《星际迷航》中的角色斯波克可能有很多好的品质，但他是否会成为一个理想的生活伴侣是值得怀疑的，除非对方同样没有感情。情绪是好关系和坏关系的核心。它们将人们聚集在一起，也使他们分开。

人们表达自己对情绪的看法，但对情绪知之甚少，更不用说如何处理它们，与它们一起生活并控制它们了。当我们受到他们的影响时，就好像我们是不同的人，生活在一个不同的世界里。我们有神、女神、圣徒和先知变得情绪化和犯错误的故事。
许多人不愿承认自己难以应对自己的情绪。但是情绪在我们的生活中不断浮出水面，并导致精神上的高潮和低谷。我们有必要了解自己的情绪并知道如何与它们共存，而不会破坏我们对生活的热情，也不会损害我们内心的平静和精神稳定。以下建议有助于处理您的情绪并控制它们。

欣赏你的情绪

并非所有的情绪都是坏的。有一些积极的情绪，如喜悦、幸福和爱，对你的幸福非常重要。它们让你保持积极的心态，并提醒你你还活着。它们增加了你对生活的热情，让你不会在考验和磨难中失去希望。它们让您保持健康和精力充沛，让您自我感觉良好。

即使是恐惧和愤怒等负面情绪也有其好处。恐惧使你保持在界限之内，使你免受可能的伤害。焦虑会让你在一些关键任务中保持警觉，例如驾驶或准备考试。你的愤怒告诉别人他们如何与你相处，以及他们可以在多大程度上与你一起自由。此外，它还可以帮助您保护自己免受他人的卑鄙行为的侵害。
所以欣赏你的情绪。尽可能多地表达你的积极情绪，如爱和喜悦。养成笑和微笑的习惯，必要时甚至是故意的。欣赏生活中所有的祝福，怀着感恩的心生活。你越沉迷于积极的情绪，你就越有能力应对生活中的困难，并接受它们作为你生活的一部分。

接受你的情绪

情绪是你性格中不可或缺的重要方面。你不能没有它们。你不能完全压制它们。它们对你的生存至关重要，并通过给你预先警告信号并提醒你不同的情况，在你的生活中有明确的目的。

因此，通过给予足够的关注来承认你的情绪。通过承认你的情绪，你给自己一个机会来识别它们，并采取适当的行动将它们引导到正确的方向。
经历过严重创伤的人往往拒绝承认自己的情绪。他们多年来一直生活在被压抑的情绪中，甚至不知道自己内心正在伤害自己。他们从外表上变得强硬和冷漠，而在内部，他们仍然保持防御性、缺乏安全感，并对他人及其动机深表怀疑。这导致了不愉快的后果，因为拒绝承认自己的情绪，他们剥夺了自己解决痛苦和在心灵和思想中找到平静的机会。

3.充分体验你的情绪

愤怒和愤怒等强烈情绪是真正的杀手。如果你不小心，它们会对你和他人造成很大的伤害。如果你把它们引向他人，那些为之准备的人会感到受伤，如果你把它们留给自己，你会感到内心受到伤害。

因此，最好在不伤害自己或他人的情况下，为自己的情绪找到一个合适的出口，并控制自己的情绪。

想办法表达自己的情绪，不伤害他人或给他人带来不便。如果你真的很沮丧，就呆在一个人身上，让情绪平息下来，或者找一个孤独的地方，在那里你可以表达自己的情绪，而不会让自己尴尬。

当你被情绪淹没时，用心去感受它们，并以你自己巧妙的方式表达它们，不要看起来很疯狂，在你自己隐私的舒适中，比如打一个袋子，发出一声叹息或独自哭泣。

通过表达你的情绪，你会变得轻松。你消耗了他们的能量，降低了他们伤害你或其他任何人的能力和强度。情绪包含强烈的能量。它们实际上是强大精神能量的爆发。如果你把它们长时间放在你体内，它们会伤害你的身体和精神。因此，最好将它们带出来并减少它们的影响。通过发泄情绪，您可以预防或减少患心身疾病的可能性，心身疾病通常是由负面和有害情绪引起的。

许多人对自己的情绪感到不舒服。因此，他们试图压制他们，或忽视他们或与他们保持距离。但情绪是不会消失的，除非你给予它们足够的关注并补救根本原因。
在此时此地体验你的情绪，当它们出现时，全神贯注于它们留下脚印的身体部位。

4.保持身体健康

现在一个公认的事实是，心灵和身体是相互联系的，情绪在心灵和身体中同时发生。一个人发生的事情可能会影响另一个人。你的身体健康取决于你的情绪健康，反之亦然。

当你经历强烈的负面情绪时，你的身体也会受到影响。许多心身疾病，如高血压、背痛、胸痛、压力、头痛、消化不良、体重增加和失眠，都是由负面情绪引起的。负面情绪的频繁复发会削弱免疫系统，并通过向血液中释放几种化学物质，使身体面临各种问题。
健康的身体比不健康的身体更能承受负面情绪的影响。当你对自己感觉更好时，你会更频繁地体验到积极的情绪。定期锻炼。它为负面情绪和因此而积聚在体内的毒素提供了一个很好的出口。将健康放在首位。健康的身体是改善情绪健康的重要资产。定期锻炼、放松和适当的饮食对您的情绪健康有积极贡献。

活在当下，此时此地

正如我们大多数人所知道的那样，无论有没有我们的参与，生活都是发生在我们身上的事情，因为我们一直在担心我们的过去，对我们的未来感到焦虑。我们对过去和未来的全神贯注使我们大多处于情绪动荡的状态。

如果你专注于当下，你就有机会有意识地体验你的情绪，承认它们，让它们慢慢消散，使它们不再有害。你会意识到习惯性的思维过程，这些思维过程会导致负面情绪，并学会适当地处理它们。

你可以通过练习正念或学习做你所在的地方来保持当下。专注于你周围正在发生的事情。将注意力集中在您进行的各种活动上，例如散步、吃饭、洗澡、清洁和呼吸。注意你的想法，你的身体，你现在正在经历的感觉和感觉。与人在一起的那一刻。注意他们说什么，你说什么，他们的表情和肢体语言。学会欣赏事物，就好像你以前从未见过它们一样，没有先入为主的观念和判断。活得好像今天很重要，过上充实的生活。当你停留在当下时，你会放松并体验到平静。当您遇到通常会引起情绪障碍的情况时，您也将能够思考和行动。