在我们很多人的日常生活当中, 大家都不可避免的会遭遇一些焦虑的情绪但是很快就会被其他的东西所吸引, 焦虑情绪也随之减轻。但是如果焦虑情绪长期挥之不去的话怎么办呢？并且久而久之可能会发展成心理疾病。 所以以下的一些思维和办法可以帮助大家及时调整自己得情绪并且回到现实当中来.
首先肯定是不要过度关注于情绪的因为如果过度去关注或是逃避情绪的话, 那这个情绪可能会变得更加强大,并且影响到我们的日常。所以最好的办法因该是接纳这个情绪或是某个你想摆脱的想法， 就像是颈箍咒一样越想它反而会收的越紧。
2. 带着情绪去生活
很多时候大家都会觉得这个情绪可能导致我们没法好好的控制自己或者必须得把这个情绪解决了才能去好好生活（因为我们呢都想给别人展现我们最好的一面），但其实呢你需要接受你现在的自己并且想想我们该怎么做才能变得更好, 而且当你把注意力放在生活上呢很多情绪自然而然的消失了。
3. 还有就是要改变自己的行为
去做一些自己以前不敢做的事情, 看看会不会跟自己所预期的完全不一样。因为当我们经历了某些事情之后我们的大脑会刻意的保护我们并且让我们处于一种flight or fight 的情况这个时候你想什么事情都会往最消极的一面想, 但是没关系这是很正常的， 因为我们的大脑就是这么运行的因为它需要保护我们。但是一定要勇敢起来因为勇敢给予人们力量并且当你打破自己的认知模型之后会形成正向循环。
4. 接纳
相信大家对接纳这个词已经见怪不怪了， 但是我还是想再提及一下这个单词。 我们要接纳一切我们没有办法改变的东西但尽最大的努力去改变在我们能力范围之内的东西。 我们要接纳自己, 父母, 和朋友。接纳我们自己的不完美,父母的不完美,和朋友的不完美。而且是无条件的接纳, 因为我们的接纳不是建立在别人是什么样子得或是别人能为我们做些什么而是爱他们本身的样子。我们更要爱和尊重我们自己, 我们接纳我们自己的样子不是因为我们有多么的优秀或是能做些什么,而是无论自己有多么的不堪，不优秀或是不完美。我们都要无条件地爱自己和相信自己是因为我就是我, I am who I am。并且当你无条件接纳和关怀自己的时候你会有更多的安全感。
5. 感激
有些时候人真的需要学会感激， 很多的时候都是命运恰好眷顾到了我们, 我们要知道我们自己的能力真的是非常有限得, 我们的智商和我们的家境都不是自己可以决定得大多数的一切都是命运的安排。感激我们现在所拥有的一切, 感激我们的老师对我们直言不讳的教诲, 感激我们的朋友对我们的照顾有加,更要感激我们的父母一直都不厌其烦的教导我们。
最后我想说的是， 千万不要放弃希望，只要前面还有路的话就要一直往前走。 走着走着你就会发现: "咦 天怎么忽然晴了“ 这里我想借用一下克尔凯郭尔的一句话：“记住绝望是有限的, 但是希望确实是无限的。”
（写着写着不知道为什么就有一种莫名的悲伤涌上心头, 哈哈可能是自己终于有勇气面对之前的那个,真实的自己了吧。） |
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