老是认为别人一直在无时无刻的关注自己，自己非常的在意别人的看法，认为自己想的太多，可是怎么也改不了这 ...

有关回应 · 2021-6-1 09:46:07

想介绍一个实验！

试着想象这样一个场景：
你去参加一项心理学实验。当你到达实验室时，研究人员带领你进入一个小房间，要求你穿上一件T恤，并告诉你这是实验的一部分。
T恤上印着一个巨大的明星头像（你可以暂时假设印的是Justin Bieber或者宋小宝……）。
你可能是他的粉丝，但也有很多人不是。其实就算粉丝也可能不愿把自己的爱豆大张旗鼓地穿在身上……
即使有些不情愿，但你还是穿上了T恤，跟着研究人员进入另外一个大房间。你看见房间里坐满了其他来参加实验的人（当然别人都没有穿着印着大头像的奇怪T恤啦）。

研究人员说，你来得有点晚了，但你还是可以参加这个实验，并让你坐过去。于是你赶快从人们面前穿过房间坐到你的位子上。
这时，研究人员突然又和你道歉，和你说你来得确实太晚了，需要参加下一轮的实验。然后，研究人员带你离开了房间。

接下来是最重要的部分。
研究人员告诉你，实验现在已经结束了，并要求你估计在房间里有多少人注意到了你T恤上的大头像。
与此同时，研究人员也询问了坐在房间里的其他人，有没有看到你T恤上的图案。
你觉得会有多少人注意到了你的T恤？上述的实验，就是心理学界大名鼎鼎的巴里·马尼洛实验。
穿着T恤的人估计，将近50％的人会注意到他们的T恤，但实际上去询问的时候发现，只有23％的人注意到了。
这也一定程度上证明我们不是像自己想象那样的受到别人的关注，也没有像我们预期的那样受到别人的仔细审视。
我们无法完全得知别人的所思所想，所以会经常根据自己的理解扭曲他人传递给我们的信息。
比如，在生活中，如果一个人首先觉得别人对自己有敌意，那么这种预设便会使他把别人毫无敌意的语言与行为解读成是有敌意的。

电影《卡萨布兰卡》中，Peter对Bogart说：“你看不起我，是吗？”Bogart回答：“如果我看了你的话，可能我会看不起你吧。”

其实，所谓的语句背后的“深意”大部分都是我们自己想象出的，当我们如同《卡萨布兰卡》中的Peter，明白他人其实并没有对自己赋予额外的关注，我们或许会活得更加轻松自在。

“You will become way less concerned with what other people think of you when you realize how seldom they do.” —— David Wallace 当你明白其实别人很少在意你，你就不会再那么在意他们对你的看法了。 —— 大卫·华莱士

我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。

想寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里
「http://jdxinli.cn/2ukmmb」

《拯救你的不开心》——15天带你破解抑郁烦恼，简单心理自助训练营，你自己的心理成长基地，详情戳：http://jdxinli.cn/4hjvyq

有关回应 · 2021-6-1 09:46:08

实际上这就是心理学中的聚光灯效应，
你总觉得自己受到很多人关注，
其实你的直觉基本上是错的，
实际关注数量可以砍掉一半还多一点，
那样就是真正对你有关注的人。

有关回应 · 2021-6-1 09:46:09

你太自卑了，对自己的言行缺乏自信
你不了解自己，也不了解别人，更不用说客观看待双方
你不是想的太多，而是幻想的太多
不要活在自己幻想的世界中
多出去走走，多出去实践，知行合一

有关回应 · 2021-6-1 09:46:10

想想你什么时候关注过别人了

有关回应 · 2021-6-1 09:46:11

当一个人说出这种感受时,那么这种感受一定是合理的,不要去质疑这种想法(被困扰)的错误,虽然它可能在想法是好的.(摆脱这种想法),但在现实生活中,它就像麻醉剂一样,只能够起到短暂的效果.困惑被掩盖了.治标不治本.

实际上困惑楼主的是这种行为而造成的结果.或者说是你给这种行为所赋予的意义让自己造成了焦虑.

而正是焦虑让现在的自己不安.

克服焦虑是一个渐进的过程.当然你首先需要缓解焦虑.相信自己目前的状态是真实的.接受自己.

那有没有另一种方法?

有,但是更考验一个人的心智.

所谓心理障碍,不过是某一状态下的表现,实例.能够被感受到的东西.

这就像运动员比赛出了好成绩,他会说"我状态很好".好成绩是好状态下的显示.

怎么调整到这种好状态呢?

害怕什么就去做什么,

这时你会发现一个最为重要的因素:焦虑没有被克服,而是变得不重要了.

老是认为别人一直在无时无刻的关注自己，自己非常的在意别人的看法，认为自己想的太多，可是怎么也改不了这 ...

5 个回复

浏览过的版块