如何快速的学会游泳？？

有关回应 · 2021-5-31 14:25:01

补充：静态图是蝶泳的，感谢评论区指正。
原回答：
大概去三次游泳馆就能学会，三次不要间隔太久，隔一天一次最好。
准备工作，泳衣，泳镜，（千万不要带游泳圈！不要带什么塞着鼻子塞着耳朵的东西！）
第一次，克服对水的恐惧。大多数人学不会游泳是因为妄图头部不挨着水就能学会，但是那是不可能的，身体入水越多，浮力越大，要敢把头埋进水里，敢把脚离开地面，然后还能从这个漂浮状态稳稳的站起来，这个过程中不慌乱，第一次的任务就已经达成。步骤一，不要在太浅的地方站着，一定不要太浅（也不要去太深的地方，估计大多数人也不敢去），大概到胸口的深度差不多，双手抓住泳池岸，脚离开地面，吸气入水，水下吐气，让后出水吸气，这样持续练习，大概半个小时，就能连续换气几十次不憋了。
大概就是这样子

然后练习浮水，双手合拢，脚登墙，然后平视水池底，全身放松的话会自动浮在水上，如果浮不起来，说明肌肉没有完全放松，还是紧张。到浮起来的时候，这次任务已经完成。
浮水姿势如下：

一边练习一边休息大概花费一个小时，应该还有体力，然后接下来就玩玩水啦，继续飘飘，吐吐气玩会儿就行。
这个过程最好有个小伙伴一起，会学的快一点。
第二次，练习动作。有了上节课的基础，就可以学习某种自己喜欢的泳姿了。在岸上记多少遍都不行，必须到水里练习，就像你极品飞车玩的再厉害也没办法直接上路开车就漂移。想好你的游泳动作，一个动作后下一个是什么，然后慢慢做，一开始不要着急，肯定做了一部分动作忘记下一部分，但是不要急，慢慢练，动作可能做一半就沉下去了，但是没关系，第一节课已经会了怎么从水里站起来了，比如蛙泳，先是拨水，同时头出水换气，然后蹬腿，下沉，如此循环。这个过程最好有会的人给你指导，这样的话比较快，不然自己感觉不到自己的动作错误。
蛙泳动作如下：

能熟练的做完整套动作，这节课就算结束，然后玩玩水，继续熟悉水性就好啦。
第三次，继续练。这次再去，你会发现，上次练习的东西好像已经都忘记了，没办法，下水重新练吧，不过，一下水，试了几下你就发现上次的东西又记起来了。一定不要觉得自己这样就会游了，多练习换气技巧才是王道。
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有关回应 · 2021-5-31 14:25:02

全程自学
第一个暑假——淹不死蛙泳；
第二个暑假——轻松蛙泳和累得半死自由泳；
第三个暑假可以自由自在玩水了。
说一下自己心得
1、多看视频
我每次下水前都看视频温习一下动作要点，我看最多是speedo做的教学，细致，干货满满。
泳感进阶课-Speedo（速比涛）官方网站2、不要怕水
一开始先测测水下憋气能撑多久，心里有个底，遇事不慌张。然后可以沿着水边到水深一点的地方，放松身体，感受一下能沉到哪里，放心人不是实心的沉不到哪里去，感受一下水上下浮沉的波动，其实手一拨人就起来了，当然这是后面了哈哈哈~
3、游起来！
脑子想着视频里的动作，直接憋气游，游起来了就有意思多了，自学也不讲什么动作标不标准，能游起来开心就好啦~

最后说点能助攻的：浮板啊前期还是要准备的，能找到三两好友那就更好，有钱报个班效果更佳。我当时想着去海边玩浮潜需要会游泳，去了才发现没有关系，但有个目标学得就更有动力，而且夏天游泳应该是最舒服的运动了。

有关回应 · 2021-5-31 14:25:03

谢谢看我的回答！（本人小学生）
作为五天就可以在水中扑腾的我来说，游泳感觉不是特别害怕。
因为我参加的是训练班，有人教，所以我说下我自己的流程：
一，前期准备：
泳帽，泳裤（这都不用我说了吧），还有泳镜。有防雾功能的起雾后可以在水中浸泡一下，不要用手去抠，用手抠会让防雾层受损，失去防雾功能。最好呢，不要把泳镜戴在头顶上，这样头顶散发的热量会让空气中的水雾凝结在镜片上，近视的话…emm我本人不是近视，不过游泳班中有近视三百度的，也用的普通的眼镜（是个狼人）。泳镜靠的是眼眶周围的橡胶圈产生负压密布，带子是辅助的，绑好就可以，不要绑紧，可以靠水压压在眼睛上。不要买太透明的颜色，不然会看见两颗大眼珠子（哈哈哈）。最好卖颜色深点和镀膜的，镀膜的会变暗一丢丢，在室内光线不好就不要用了镀膜的。不要不带泳镜，水中有轻微的消毒剂，对皮肤没伤害，对眼睛就有刺激，会红肿，过敏什么的。
给你们看下我的泳镜：

在水上乐园玩的时候买的（十元左右吧），还可以，不漏水，能看清，就是有点广角畸变（低头看脚趾会扭曲一点），我每天上的游泳课就带这个。
泳帽就可以选择pu和硅胶的，pu不闷，而且轻，但防水不行。还有pu和硅胶结合的，差不多是这样：

这种是折中选择，防水一般，头发还是会湿一丢丢，还有就是纯硅胶，完全防水，但很闷。
还有一种大佬的装备：钢盔（好像是这么叫的）就还是硅胶帽，但符合头型，可以立起来在桌面上，像薄的铁头盔，所以得此名。泳裤买自己觉得不短的就行，别买专家级的硅胶泳裤，那是比赛的，穿一次得戴手套，要人辅助，需要二十分钟左右才能穿好。
耳塞，鼻夹，我个人不用，有特殊需求可以用，正常人鼻子进不了水，耳朵里有空气，也进不去，鼻子进水是因为你在水里吸气了。
一个能装衣服的包包，随便～
二，勘查泳池：
第一次去，请注意以下事项：
1，有没有柜子？（放衣服的柜子）
2，是感应锁还是其他的？
3，有木有沐浴露等产品的提供？
4，有木有淋浴头？
5，有木有浮板，背浮，八字板？
6，有木有游泳中途可以休息的地方？
7，如何到达？
我所在的地方全部都有，可以对照着去查看。
三，第一次下水
拿好前期准备的东西，就可以正式开始了！
打住！打住！打住！
先热身！
你可以让全身每个地方的运动起来就好。可以在keep上照，不要太久，五到十分钟就可以了。
好，泳镜戴好，泳帽戴好，下！
不管你胆量怎么样，不要跳水，请沿着下水扶梯下去，先适应水温，让自己的肌肉皮肤适应环境，接下来可以在水中走一走，适应适应水的阻力。
接下来，就是第一天练的了。
憋气！
对，憋气，请双手紧紧抓住泳池边，头深吸一口气，往水中放，鼻子是不会进水的。第一次可以只下去脸，练习几次后再将头沉下去，这时，胆子大点的人就会放松，可以感受的水的浮力，可以感觉自己变轻，浮起来了。一旦憋气成功之后，就可以将两腿并拢放松，就可以慢慢飘起来，这种感觉是要自己一点点试出来的，这时，手臂放松，保证手掌抓住泳池边就好，多练练，做到想浮就浮，想起就起。今天就可以结束了。
我会连着更新的，有问题请私信！
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2020-7-25
更新！
今天要学的是换气和流线型动作。
换气请在憋气的基础上好好练习，憋气练到三十秒左右（自己的最长时间），做到一口水也不呛，可以在水下呼气，可以选择用嘴和鼻子。emm…看个人喜好，我用的是嘴，吐个泡泡（有木有画面），我可以控制住这种呼气方式，而且不会说吐完了呛水，缺点是原地漂浮练习的时候呼出的气泡会飞到鼻子上粘住一些（又有画面了吧），游起来就没有。用鼻子优点就是气泡会飘到水面上，但我个人感觉不可控，吐完了，不能立马闭上，有可能出于本能吸气。用鼻子吸气就用鼻子吐气，用嘴吸就用嘴吐就好了。我是用嘴吸和鼻子折中，在水下吐气用嘴，鼻子从水底往上还有一厘米我就用鼻子吐气，在用嘴大吸气，再次沉入水中。
好，大吸一口气，扶住池边，双手伸直，沉下整个头部，先憋会气，然后出水芙蓉！
哈哈哈哈

差不多要头扬起四十五度，可以在低几个角度，但不能平行！！！从水面出来的一瞬间头扬起鼻子疯狂吐气，脸上的水不要管！会顺着脸流下去，在大吸一口气，沉入水中，反复练习，做到不呛水，换气时间两秒左右。
在第一天的练习中，请让自己飘在水面上，双手伸直放松哈
开始我们今天的第二个训练，流线型！
请在池边练习流线型，将手置于耳后，像下图：

然后双手合拢，右手叠在左手上面，正常的时候就会是一个长长的等腰三角形，然后弯腰，这就是准备动作。
来到泳池 ♂
然后靠在适合自己的墙边，淹过胸前一丢丢，然后做岸上的动作，弯腰的时候憋住气，然后扎入水中，蹬墙，就可以飘出去了，多加练习。
有问题的话在评论区指正，不说了，我去赶作业了！
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8.4更新
一千多字爽不爽？
接下来，我们就要进入到课程的最重要的一个阶段：全身配合
看完我的前面的教程，应该在每次去泳池时按这个顺序练习。
憋气，换气，漂浮，蹬墙，踩水，（蛙泳热身后面再说）
今天要学会踩水，我们可以用一个方法判断自己是不是漂浮感好的人。我们要大吸一口气，沉到水底，将双臂伸直，不打水。大腿小腿要向腹部收，然后看自己能否浮起来。
1，能浮起来
11不用排水也可以让头浮出水面
牛啤！那你是天生的种子浮力选手，你可以轻轻拍水，让自己突出水面，结合换气，然后练习。
12用手轻轻拍水可以浮起来
同上。
2，浮不起来
21拍手拍水能浮起来的
你要照着能浮起来的教程，不停拍手拍水，让自己浮起来，并且换气。
22拍手拍水浮不起来的
那你就要看接下来后面的蛙泳腿姿势不停用腿踩水。
好了，当你的踩水炉火纯青的时候，就可以在深水区玩了。（安全第一）
来，休息休息，可以在家里实践了。
蛙泳腿。
我们要记住一个口诀：收翻蹬夹。
请趴在床上完成以下练习。
首先，应该双腿伸直并拢，脚背绷直，不是把脚勾成钩子，而是像芭蕾舞演员一样的脚背直直的—。这一步准备为了减小阻力。然后，第一步，收小腿，这下要把脚勾起来了，让小腿藏在大腿后面，在水中，不能把大腿贴到腹部，保持大腿伸直小腿收脚背勾。
第二步，向外翻，小腿向两边分开，脚趾斜四十五度角指向地面，标准了从后看就是一个W型，第三步蹬，小腿伸直蹬，脚还是要勾住，此时小腿与小腿有一定的距离，第四步夹，双腿合拢，脚背绷直，一直循环就可以连续做。
OK？我们要继续了
1，第一步和第二步练起来做，其他分开做。
2，第一步和第二步练起来做，第三步和第四步练起来做。（二和三不要连在一块）
3，一次性喊“一”做完所有动作。
下水练习！此刻，你应该对水中漂浮没有恐惧了。
第一步，固定练习。
请双手抓住池边，双手伸直，先让自己飘起来，然后做蛙泳腿，换一次气做几个自己决定。（我不会告诉你们后面加上手部动作要两次腿换一次气）当你觉得自己的蛙泳腿有一点推力了，再练习练习，练习熟练，就可以放开抓住池边的手，自己做蛙泳腿，能不能再次碰到墙壁。能碰上，就按照接下来练习。碰不上，反复回忆动作要领
第二步，半固定练习
这一步你可以叫你的好基友来，或者找一个没有感情的三角浮板。
如果是好基友，请把你的手做成我们之前提到的流线型动作，先让自己飘在水里，然后让好基友抓住你的流线型手，你做蛙泳腿。
如果是浮板，请双手伸直抓牢浮板，但不要把浮板往下压。后面没有浮板了你怎么压，怎么用浮板练习后面的换气？跟好基友一样做蛙泳腿。
三，无固定练习
这时，你就可以用蛙泳腿让自己前进了，双手流线型，憋气，蹬墙，速度一慢下来就做下蛙泳腿，做完一次飘两秒，重复，最少能游出十米距离就算OK！蛙泳腿成功，以后还要反复练习。
好了，今天的练习就到这了。相信今天的教程够练一阵子了吧？有错误请指出，我会连续更新。

彩蛋：在水底下你可以试着把嘴张开，呲牙，吐舌头，不会呛水。

有关回应 · 2021-5-31 14:25:04

其实最快的方法，是找一个靠谱的教练，我相信没人反驳我吧
我看了高票答案，说怎么憋气，怎么漂浮站立，然后……这应该是要教别人自学的
其实要我说，自学真的很难。
撇开动作的标准不谈，如果自己学的话，没有接触过水的人，就算简单的憋气，也会很紧张，可能站立都不会，更不要谈蹬腿和换气了。如果是这样的话，怕水的人恐怕一开始就会受到极大打击，从而丧失信心，失去了对游泳的兴趣！这是我不希望看到的。
我教游泳七年，学员以初学为主。教的越久，遇到的学生越多，我反而觉得游泳（初级蛙泳）很难学，尤其是到了换气这一块，简直要了很多人的命！有的人换气能卡很久很久，我在泳池看别的教练教的学员，有学十七八节课还在换气的！还有很多从社区加我微信，来问我换气的人，都是买了游泳课，快要上完，或者已经上完的，百分之九十九，都是来问我怎么换气的！我甚至远程指导成功了几个，哈哈
虽然我每年都会教几个很厉害的一节课就能游25米的学员，但是也会遇到让我头疼的学员，即便是我找出了他们问题的所在，也还是要想很多方法进行针对性的训练，才会让他们畅游。一些成人学员虽然能理解我所说的，但是实操的时候问题依然和小孩一样多，而且比起小孩，成人还有一个缺点，就是不能训他们，得给他们面子，这对学游泳是不利的。而且我还要，奉劝一句：成人学游泳，尽量尽量不要跟大班走，就学个一对一，或者一对二，你跟班走，你永远不知道你的队友能把你拖成什么样，把你大腿拖断一个都有可能。教练为了照顾差生，能学的精细一些的，教练勉强把你教会了以后，就要赶紧去教那些有学不会风险的队友了！
说直接一点，很多人一生学一次游泳（蛙泳）就行了，不必要跟班走，多花几百块钱学个一对一（西安的行情）效果会好很多。
当然我要自吹一下：我99.9%的私教学员，都会在7节课以内畅游，这也离不开的我的经验和态度，因为在学员学会连续换气之前，我是全程下水的。而且无论学员觉得换气有多难，无论学员多矫气，多自我，在换气的时候，我为一定会用力的推他们一把，直到突破能换气——即便是冒着他们要退钱的风险！
因为我知道，他们真正想要的，是学会游泳。
关注我公众号：西安学游泳小飞鱼

有关回应 · 2021-5-31 14:25:05

我惊呆了。
原来学游泳这么简单？我学游泳花了好几年。虽然中间不连贯，有中断，但是这几天十几天就能学会游泳，是不是太夸张了。

我在水库里游野泳四五年。自认为比那些没出过游泳池的人强上一丢丢。但是我不能理解半个月甚至半个星期之内就能学会游泳的该是怎样的天才。有可能是海王。

我认为，“学会游泳”的标准不是能游走，而是能用来求生保命。

学游泳我不认为存在速成的办法。就是在水里硬泡出来的。游泳动作要领网上都有，自己趴床上就能练个差不多。但是熟悉水性，掌握游泳要领，控制游泳节奏，这三个问题说着简单，哪一个单独拎出来都得练好久。
我还没说萌新下水以后的心理建设问题。明明水只有一米四，抱着救生圈死活不撒手。克服恐惧也需要时间。
游泳和走路一样，没见过哪个小孩短短几天就能学会走路的。都是一步一步慢慢学，走好了再开始跑。跑好了再开始跳。

如果一个纯萌新能每天都在水里泡三四个小时，一个月差不多了。

虽然游泳我算不上大神，但是教过不少人游泳，所以有空再说说我自己总结的一点经验吧，聊聊初学者的几个难点。先歇了。

如何快速的学会游泳？？

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