如何判断身体是真的疲劳，还是只是懒？

工作久了容易困，于是想到一这个问题。我困到底是身体真的累了需要休息呢，还是单纯的工作多了想偷懒呢？
有什么方法可以判别这两种状态呢？

2018.6.9.补充。虽然问题下的答案不多，不过整体来说不符合本人情况。所以简单介绍一下，本人从事特殊行业，10点上班，一般凌晨1点下班，午休和晚餐的休息基本可以忽略，周一到周五，偶尔周六加班，全年无差别。

不过本人有少许兴趣，业余地写写代码。但感觉平时工作太累，实在周六日全时间用来写代码感觉实在力不从心。

于是有了这个问题，懒不一定累，但累会导致懒，这里的懒并非真的是懒，只是我也不确定是不是。

有关回应 · 2021-5-30 17:00:55

在感受层面上应对这种情况，对自己是最好的。
原因是在概念判定的层面上，解决不了这个问题，每个人的判定标准不可能是一致的。

我们的心智运作，都是先有感受，再有概念上的评判，然后我们又根据评判结果产生进一步的反应。

比如饿了吃东西，“饿”其实是一个判定，真实的感受应该是注意力不再那么集中，肚子叫，轻微头晕，嗅觉变得敏锐，肚子里有种空的感觉，等等，这么多感觉组合起来，我们做一个“饿”的判定。一单我们的头脑做了这个判定，接下来就触发了“找食物”的序列，找东西吃的行为。这种抽象的评判其实是让人类生活变得便捷高效的基础，使人类成为人类的东西。

这是一个很中性的例子。然而，我们习惯于、也热衷于做概念评判、帮助我们便捷生活的头脑，也可能因为评判而变得机械而暴力，成为我们的负担。

负面评判会触发的序列，可不是找东西吃这么可爱。会出现这样的情况：当发消息对方没有及时回复的时候，我们本能的会体验到一点焦虑不安，头脑可以做“对方在忙”的判定，触发中性的反应，比如专注于自己的事情过一段时间再看手机；另一种情况，头脑做出“对方无视我”这种判定，那么接下来就会有伤心低落的感受或愤怒的感受，然后，触发自责的内部对话，或者责怪他人的行为。概念上的评判，是真实世界的一种抽象，也是完全靠不住的抽象，它从来不代表“真实”。一个中性事件和不舒适程度2分的感受，根据评判的不同，也许会演变成不舒适程度10分的精神暴力，造成这种效果的只是一个未必符合现实的判断。

说回到累还是懒的话题，道理是一样的。不同的评判，会有不同的后果。在概念上，判定为累，那么可以放松的、没有精神负担的让自己休息；判定为懒，接下来必然跟着一个负面的内部对话序列，也许是自责，自怨自艾，自我惩罚，也许是放弃——无论怎样都会痛苦，也会消耗更多能量。

一旦出现身体没那么听从意志指挥的情况，我们可以先把“累了”“懒了”的判定放一放，推迟一点，在源头直面身体上的感受：四肢比较沉重吗？后背僵硬吗？脖子前后都是放松的吗？心跳是什么样的？喉咙感觉怎么样？呼吸自在嘛？眼睛舒服吗？周围的声音是什么样的？

这样，自然的，就会继续问下去：我的身体需要什么样的调整会舒服一些？脖子后背需要放松吗？眉头是不是要放松一下？四肢沉重的话，是不是做个伸展，简单伸个懒腰就能激活一些？疼痛的地方需要专业的护理吗？是否需要安静的地方？需要喝水嘛？闭上眼睛会不会舒服些？

不止是身体本身的感受，精神需求也会在身体上以感受的形式舒展，当你想象自己通过努力变得更加有能力的情况，你的身体会体验到兴奋，也许是心跳变快，也许是不自觉的微笑，也许是感受到身体里的力量，是这些感受让你知道自己渴望的东西是什么。

这种情况下，身体的真实需要，和精神的需要，二者都比较清晰的情况下，才有余地权衡“接下来做什么对我比较好”。这样就可以绕开概念评判造成的脱离现实的情况，在真实的生活中做对自己有益的事情。毕竟我们生活的目的并不是把自己评判成一个概念，对吗。

有关回应 · 2021-5-30 17:00:56

洁癖在被医学承认之前，就是矫情
嗜睡在被医学承认之前，就是懒惰
杀人狂在被医学研究透彻之前，就是犯罪分子！

有关回应 · 2021-5-30 17:00:57

出去跑一圈，回来是精力充沛了，说明是懒，回来累得躺床上想睡觉了，那就是疲惫了～

有关回应 · 2021-5-30 17:00:58

我觉得容易疲劳的人，往往容易懒。两者之间有关联，不过是一个事情的两个角度。容易疲劳，就是体能或精神心理方面不能保持持久的亢奋状态，或专注状态。会要求有更多的休息，实际构成了懒。

有关回应 · 2021-5-30 17:00:59

当你看自己喜欢看的书但是却看不下去的时候就是该休息了。

如何判断身体是真的疲劳，还是只是懒？

5 个回复

浏览过的版块