谢邀。
饭量大的原因是什么呢？大抵可以分为以下两个方面。
1.心理上：
通过吃东西缓解压力
通过吃东西打发无聊时间
某些环境下不嘎嘣嘴就不舒服（看电视时嗑瓜子，看电影时吃爆米花）
心理问题还需要自己做调整，转移注意力，专心做事，不饿的时候尽量少吃东西。
2.生理上：容易产生饥饿感
▲饥饿感的最直接的原因是血液血糖浓度降低- 第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。(去做血检)
- 第二种:是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查,甚至包括口腔,食道,胆,等等)
- 第三种:还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议去医院测试甲状腺)。
- 第四种:如果饿起来会受不了,是“烦心的饿”,有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。(饿,烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能,胆的作用也很大,即使肝功能正常,胆功能不正常的话,脂肪也不能正常的转化成能量物质,也会导致相同的后果,但是人会发胖,吃不了油腻的东西]
- 第五种:有可能是肾的问题,营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态,对外表现为饿。(建议检查肾功能,肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常)
- 第六种: 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器,往往在比较小的损害的时候,它能靠自身的生理反应来调节,来提示。所以当你感觉很不舒适的时候,身体机能已经下降了比较多的程度了,所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
- 简单自己测试方法:
1:评价自己身体肥胖程度,如果肥胖,多半是第四或第六种
2:评价自己身体亢奋程度,如果亢奋,多半是第三或第六种
3:评价自己运动能力,如果可以做十分剧烈的运动,满头大汗的情况能持续进行中,则可排除肝胆问题。
4:评价自己的免疫能力,如果免疫力不强,很容易生病,多半是第一或第六种。
5:评价尿液颜色,黄色粘稠壮的话,多半是第五或第六种
6:排除其他可能,则多半是第二或第六种。
但若想精准找到问题所在，推荐去医院进行检查。
▲错觉
随着生活水平越来越高，绝大多数人早就没有忍饥挨饿的机会了（除了节食减肥的）
想达到血糖浓度降低的情况已经越来越不多见了。
很多时候，饥饿感只是一种感觉
当我们经常暴饮暴食的时候，胃会产生适应性变化（被撑大），而一旦胃里面的东西被排空，就会产生饥饿感。被撑大的胃更易产生饥饿感，也更容易让人摄入过多热量，囤积过多脂肪。
▲如何解决？
胃，是由平滑肌构成，平滑肌也是肌肉的一种。也要遵循人体的最大节省化原则，如果如果14天未受到大量的刺激，胃就会缩小。
第一步，少食多餐，把胃养小。将平时的单餐饮食均匀分配开，将原来的2顿饭、3顿饭的饭量，均匀分为4顿饭、5顿饭。胃就没必要保持这么大，14天后就会一定程度缩小。
第二步，在少食多餐的基础上。以1-2周为一个周期。每个周期内要保证每天的每一顿饭比上一周期少吃一口。
举例：
1-14天，你每天4顿饭，每顿饭1碗米饭。
15-30天，每顿饭都只吃4/5碗米饭
31-45天，每顿饭只吃3/5碗米饭
（减少饭量的前提是每天精力充沛，无明显饥饿感。胃缩小的感受就是，单餐没原来吃的多，却感觉饱了。）
减少到接近普通人的饭量即可。
饭量减少太多就叫节食了，那是不健康的！
最后再强调一遍：保证无饥饿感、饭量达到身边普通人平均水平就不要再减少了！
（某些人代谢旺盛，摄入量略高于平均水平亦可）
附上本人专栏文章链接：
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