人为什么会不快乐？

有关回应 · 2021-5-29 12:37:18

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有关回应 · 2021-5-29 12:37:19

你对自己有个不合理的期望值。
别人对你有个不合理的期望值。
你改变不了自己的现状。
你接受不了自己的现状。
你不敢说我不同意。

你不敢说：我喜欢你。
你不敢说：我讨厌你这样做。
你觉得自己是对的，周围人都是SB。
你觉得自己是SB，周围人都是对的。
你不敢对你看不下去的事说：去你马壁

你觉得这个世界太不公平。
你觉得狗日的别人运气太好。
你觉得狗日的自己运气太差。
你觉得生活太坎坷。
你觉得日子太平淡。
你觉得看不到未来，看不到希望。

差不多是因为这些原因吧。

有关回应 · 2021-5-29 12:37:20

「专注点幻觉」告诉我们，你的不快乐可能是因为你过于专注于某些微不足道的事情，因此挥霍了自己的美好生活。
想象一下，你现在住在德国。冬天到了，大街上都是污浊的积雪，而你此时正用手刮着汽车挡风玻璃上的冰霜。寒风将刮掉的冰碴吹到了你的脸颊上，鞋上满是泥水，指尖冻得像扎满了针一样疼。你用尽全力猛地一拉，才终于拽开了冻住的车门。座椅也冻得如冰砖一般，你坐在上面，握住了寒气逼人的方向盘，嘴里冒出哈气。请问，假如你此时正住在阳光明媚，气温 26 摄氏度、海风柔和的迈阿密海岸，那你的幸福指数会提升多少呢？请在 0 至 10 之间选择，0 代表完全没觉得更开心，10 则代表开心至极。
我问过的绝大多数人，选择的答案都在 4 至 6 之间。
这会儿你已经将车开了出来，正穿梭在上班的路上。因为高速路堵车，你上班迟到了半个小时，随后扑面而来的便是一大批邮件，以及对上司一如既往的郁闷。你在下班之后买好了一周要用的东西，然后回到家中，为自己做了最喜欢吃的菜（味道相当不错）。晚餐过后，你舒适地瘫在沙发上，看了一部有趣的电影，随后上床睡觉。
假如在佛罗里达也是一样的流程：上路，高速路堵车，邮件，对上司的郁闷，一周的例行采购，好吃的饭，好看的电影。现在请回答同样的问题：假如你此时正住在迈阿密海岸，那你的幸福指数会提升多少呢？绝大多数人的回答都在 0 至 2 之间。
我曾在迈阿密海岸住过 10 年，在这前后我都居住在瑞士，瑞士也有泥泞的积雪，我偶尔也要面对被冻住的汽车玻璃。在迈阿密的时候我的幸福感提升了多少？答案是：0。
这便是「专注点幻觉」。「在你思考一件事的时候，没有什么会比你的思考方式更重要。」诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼曾这样描述道。我们越是专注于生活的某个特定方面，这个方面对于整个生活的影响在我们眼中就会越发重要。刚开始，我们在读题的时候只会关注天气，所以在衡量德国生活和迈阿密生活的幸福指数时，天气因素便会显得至关重要。
在这之后，我们在脑海中勾勒出了一日的全景：从早晨开车上班到晚上歪在沙发上的美好时光。
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有关回应 · 2021-5-29 12:37:21

我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对人好期待它回应也好，写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？
自怨自艾。
可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。
——马德《允许自己虚度时光》

有关回应 · 2021-5-29 12:37:22

人为什么不快乐？

之前看TED演讲看到过关于快乐的一个理论。用演讲中的一个例子简单解释一下。

研究人员将哈佛大学的一些学生关在房间里，给他们带上电子刺激仪。其中一部分人，告诉他们受到的疼痛刺激来源于另一个房间的人的恶意行为；另一部分人，告诉他们受到的刺激来源于另一个房间里的人的无意识行为（另一个房间里的人按了按钮，但他们不知道按钮的作用）。两部分人都是受到五次刺激。实验结果是，第一部分人感到五次刺激都是难以忍受的痛苦。第二部分人感到，第一下刺激最痛苦，第二下略轻，第三下更轻，依次递减。

为什么会出现这样的结果？第二部分人他们知道对方是无意的，而刺激的疼痛感本来就是随着人的逐渐适应而减轻的，所以他们感到痛苦递减。但第一部分人他们认为对方是故意折磨他们，所以每一次都格外的痛苦。这个痛苦，不是真正来自外界刺激，而是内心的反应。但这个痛苦，又并不是心里虚构出来的，而是真正影响了人的感受（见演讲中葡萄酒的实验）。

演讲者认为，人是天生的essentialism（本质主义者），人们关心每个东西到底是什么，到底从哪来等等这些本质的问题。比如一个姑娘吃同样一顿饭，告诉她这是男朋友做的，她就会开心；告诉她这是情敌做的，她就会不开心。比如某人遇到了困难，如果他认为这是一个意外，痛苦感就会比较轻，如果他认为这是老天故意玩他，命运不公，痛苦感就会加重。

人为什么会不快乐？不快乐的人往往都是因为着眼于事物坏的本质的那一面。工作上不快乐，因为你认为不能进好的公司一定是有内幕，老板不给你升职一定是故意的，同事不配和你工作必定是想让你下不来台。爱情上不快乐，因为你认为伴侣爽约一定是出轨了，伴侣忘了你的生日一定是不在乎你...当一个人认为社会对他不公，上天对他不公，运气对他不公，身边的人也都故意要他难看时，怎么能快乐起来？

所以你说你为什么不快乐？

演讲链接：保罗·布鲁姆:快乐的源泉—《TED演讲集:美妙的神经系统》
TED演讲集:美妙的神经系统

人为什么会不快乐？

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