怎么慢慢恢复好的身体？

今天在学校测试了一百米，然后跑完后恶心呕吐，上气不接下气。发晕。手足无力。就觉得身体越来越虚弱了，然后准备每天慢慢跑步试试能不能改善一下

有关回应 · 2021-5-29 00:11:30

我的身体在高中时期因为压力大开始变差了。记得高三那年，每次睡觉醒来一大把汗，一晚上要醒来3-4次，看了中医，配了中药但是效果不大。上大学后作息不规律，整天整夜的玩游戏，吃外卖，自汗越来越严重，特别是紧张的时候就全身流汗，额头上的汗跟瀑布一样往下掉，人多的时候更严重。毕业参加工作后天天坐着身体是越发不行了。现在也在慢慢试着改变，主要在几方面要做好
1.睡觉早点睡，起床早点起，精神特别好。
2.坚持跑步，健身，好的身体给自己自信
3.少玩手机，除了工作最好不要碰手机，电脑也是。
4.三餐要吃好，不要吃垃圾食品，这是你身体能量的来源。瘦的人可以多加一餐，睡前要少吃
5.少想点事，开心最重要
每天按上面几点做，晚上看看自己哪里做的好哪里做得不好有待改进

有关回应 · 2021-5-29 00:11:31

刚开始跑步，慢跑就好了，不要太急于求成

有关回应 · 2021-5-29 00:11:32

谢邀
一百米这样的反应，那你的身子确实挺差的，当然也是跑的太猛了。
可以先休息两天缓一缓，然后再慢慢锻炼身体。饮食和睡眠上不用特殊注意，运动量大了食量睡眠自然足。慢跑就是非常好的运动，可以先从慢跑开始。

有关回应 · 2021-5-29 00:11:33

首先可以肯定，通过慢跑是可以改善这种情况的，前提是你坚持下去并且合理安排！

有关回应 · 2021-5-29 00:11:34

谢邀。我个人的小建议：1、保证好充足的睡眠，不管做什么，一定要养好精神再做。如果你睡不好，又剧烈运动会给心脏造成负担，不如用跑步的时间补觉。2、在运动前一定要拉伸好，把身体活动开，让身体进入要运动的状态。3、刚开始跑步的时候慢慢跑，调整好呼吸，不要急于冲刺，跑跑走走也是有氧运动，也可以增强体力，根据自己的身体量力而行。4、要想养好身体就尽量自己在做东西吃，多吃五谷杂粮，少吃刺激性的东西。

怎么慢慢恢复好的身体？

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