怎样能走出情感隔离，找回自己？

本人女，有强迫症，抑制情感可能是与分手有关，恋爱七年，分手五个月。在一起时无保留的付出，直到自己清醒想要离开，刚分开时感觉一个人挺好，不难过，该吃吃，该喝喝，与同事跟平常一样相处。可慢慢的感觉不对，我对生活没有太大的感觉，不难过，也不快乐，还感觉生活没有意义，一个人时会莫名的悲伤流泪。以前的事记不清楚，即使想起来也完全没有情感，好像这个人从来没有来过。记忆力减退，整夜做梦。对生活中的事也很冷漠，麻木。这两天同事之间聊天时，我会想躲避，不想参与。我怕时间久了，会严重，想走出这个怪圈，真的想发泄一下，找回自己，继续向前生活。谁能帮帮我？

有关回应 · 2021-5-29 00:11:28

系统脱敏
从感觉平平的人开始，一点点打开情感通道

有关回应 · 2021-5-29 00:11:29

从二月份起因为焦虑未来呐，对生活不确定呐，焦虑自己看不清楚自己呐……怕失望怕被伤害呐诸如此类的原因开始了严重的情感隔离。对人和事都相当自动化地压抑淡漠。期间杂七杂八发生了一堆事，可是却是让自己的情感隔离愈发严重了，可能是出于自我保护。虽然很推崇绝对理性，可是真的不喜欢自己这种情感隔离的状态，就好像变成了一个机器人，对于自己的情绪反应有过于明显的压抑。我不想再维持这种状态了，因为自己会很挫败，也会伤人伤己。

希望赶紧找到解决办法呐。
我不能真的遁入空门去吧……

有关回应 · 2021-5-29 00:11:30

在面对不同程度的悲伤时，人排解悲伤所用的时间是不同的，比如亲人过世，往往就需要起码一年的时间来缓解悲痛，在这个过程中还会经历多个持续时间不一的阶段，每个阶段对应的主要负面情绪也不同，比如对于你长达七年爱情的分手，你可能会经历逃避，质疑，愤怒，无助，抑郁等多种负面情绪与反应，而每一个阶段所对应的可能产生的并发症也不尽相同，比如说你现在就可能患有神经衰弱。
而这些并不是全部，你和前任七年间经历的故事，你的人格类型，你的抗压能力，你的成长环境和童年经历，你面对压力的应对方式等等等等都会对你的精神状态和心理恢复的治疗方向产生影响。
所以说，如果你认为你经历的分手已经影响到你的日常生活的话，推荐你去找一位专业且靠谱的心理咨询师，所谓专业且靠谱的心理咨询师并不是经验主义的“咨询师”，而是能根据你的个人情况为你量身制定一系列计划的专业咨询师。心理咨询实际上是因人而异的，即使适合大部分人群的理论很多，但具体的流程和方案是要根据个人情况量身定制的。
希望能帮到你，也希望你能尽快恢复正常的生活。

有关回应 · 2021-5-29 00:11:31

很理解你目前的心情和状态，又很欣赏你想走出来的勇气。
有时候，因为某些令人心伤的事情，心理受到了极大的伤害，但无法很好的将这种情绪发泄出来，反而这种情绪投射给了自己，为了避免自我伤害，就进入了情感隔离的自我防御机制。但这样的时间久了，不可避免的会引发心身疾病等等。
其实，对那段往事，你根本没有完成真正的哀悼，这种对自我的愤怒情绪始终憋在你的内心深处，要学会将这样的自我攻击投射到外部，当你完成了往事的哀悼，也就真正的走出了这种怪圈。
尽快找专业的心理咨询师聊一聊，一起工作打开你内心的那扇隔离之门吧。

有关回应 · 2021-5-29 00:11:32

看起来你的情绪状态、人际关系已经受到了很大影响，建议你找一个靠谱的心理咨询师，跟你一起探索，陪伴你走一段，应该会有帮助。

怎样能走出情感隔离，找回自己？

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