断断续续的痘痘痤疮问题一直是很多男生的关注重点，特别是现在夏天来了，天气闷热，再加上经常熬夜荷尔蒙旺盛，脸上的油脂更多了，冬天好不容易下去的痘痘也变多了。痘痘消去之后的痘印、痘坑的烦人程度也不必痘痘差，一言不合就在脸上呆几个月。
我在之前的回答里也有提到过一些祛痘的东西，也有写过一篇关于闭口的专栏（闭口不完全处理指南 - 叶茂者也的文章 - 社区 https://zhuanlan.zhihu.com/p/28973713），今天我决定好好写一篇回答来讲一下痤疮那些事，解答一下广大男性同胞的问题。
[h1]1.痤疮的发生机理[/h1] 关于痤疮的发病原因，大家可以参考一下比较权威的中国痤疮治疗指南2019修订版（http://www.doc88.com/p-6435917661999.html），大家懒得看的话我可以替大家总结一下：
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痤疮的形成过程
痤疮主要由雄性激素等激素诱导的皮脂过度分泌、毛囊导管角质化异常、毛囊微生物增殖异常及炎症和一些免疫反应引起，且炎症贯穿了整个痤疮的全过程。一般来说大量的皮脂腺分泌的皮脂是痤疮发生的前提，当然皮脂成分的改变（过氧化鲨烯、蜡脂、游离脂肪酸含量的增加和亚油酸含量降低）也是痤疮的诱因；过量的角质和导管角质化异常会导致粉刺和微粉刺，这就是Ⅰ级（轻度）痤疮；而随着脂质聚集和痤疮杆菌大量繁殖，获得性免疫被激活，Toll受体活化，IL-1α、IL-β、TNF-α等促炎症神经递质被激活，炎症也随之产生，粉刺发炎开始红肿、疼痛，此时痤疮升级为Ⅱ级（中度）。随着炎症的加重，毛囊壁断裂，脂质、微生物等入侵真皮层，产生了异物反应加重了炎症，还导致了痤疮消退后的红斑（红痘印）、色素沉着（黑痘印）和疤痕（痘疤）。当然，只要处理得当，红斑和色素沉着都比较容易处理，而疤痕一旦产生就需要医美才能解决，大家一定要避免严重的痤疮感染发炎，不要乱挤。
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皮肤结果
[h1] 2.饮食与痤疮的关系[/h1] 所谓说病从口入，食物的摄入也与痤疮息息相关。目前的研究表明与痤疮关系较大的主要是高糖食品、牛奶和高脂饮食，而比较经常提到的“发物”和辣椒与痤疮的关系反而并没有特别大。
高糖食品会提高血糖水平，人体不得不分泌胰岛素降低血糖，从而引起胰岛素抵抗，为了消除这种胰岛素抵抗，就会分泌IGF-1（游离胰岛素样生长因子-1），它会导致毛囊导管过度角质化从而加重痤疮；
牛奶中含有许多雄性激素前受体，这会加强皮肤对雄性激素的敏感程度从而加重痤疮，并且牛奶虽然血糖指数并不高但是也会引起大量胰岛素和IGF-1分泌；
食物中的单不饱和脂肪酸能够促进毛囊角化加重痤疮，而含有omega－3多不饱和脂肪酸的食物能够抑制痤疮过程中的炎症反应；
并且食物中的维生素和锌被认为有助于缓解痤疮。
所以，在饮食中不仅需要避免摄入高糖、高单不饱和脂肪酸食品和牛奶，也可以多服用富含维生素和抗炎成分的食品。
[h1] 3.应对痤疮的方法[/h1] 主要决定因素就是遗传，遗传决定的雄激素水平主导了整个痤疮过程，这一点是比较难改变的（女性可以在医生指导下服用雄性激素竞争剂）。毛囊导管角质化异常可以通过增快角质层代谢缓解,这也是一些外用祛痘护肤品的思路。抑制痤疮杆菌一般是用外用激素药膏以及外用的护肤品改善痤疮。
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至本氨基酸洗面奶![]()
米蓓尔粉水![]()
理肤泉mat乳 比如说选一款适合自己的洗面奶，一款抗炎的爽肤水，一款控油的乳液都是不错的选择。
对于反反复复的痤疮和炎症问题，一般来说只是外涂是不够的，还需要身体内循环的调理，才能由内而外地排除毒素，平衡油脂分泌和消除炎症脓包等等。分享一款我最近每天都在喝的法国Floreve馥洛薇小蓝针。它的成分主要是褐藻多糖、牛蒡多酚、蓝莓和桑葚汁，整个产品配方围绕痤疮各个方面，抑制痤疮的形成、缓解已经爆发的痤疮、消退痤疮留下的痘印。它还用了近几年流行的高成本的安瓶包装，这就避免了防腐剂的添加，一次性密闭的包装也能够很好保护产品里脆弱但有效的成分（大部分安瓶都是外用精华，口服液保健品还是比较少见的）。
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法国Floreve馥洛薇小蓝针
褐藻多糖是提取自深海褐藻的高效抗氧化抗炎成分，能够有效针对痤疮的炎症和自由基氧化。更有趣的一点是，这个成分还能改善肠道环境，调节肠道菌群。肠道菌群对人体的影响一直是最近生命科学的研究重点，去年国内第一个批准上市的阿尔茨海默症药物971（同样也是海藻提取物噢）的切入点就是脑肠轴，也就是肠道菌群对大脑环境的影响。从这点切入改善痤疮也是市场上比较少有的思路。
提取自传统中草药的牛蒡多酚也是常用的抗炎成分。作为基底的来自欧洲蓝莓和桑葚汁，富含天然VC、VA和纤维素，不仅能够美白抗炎，让红痘印和黑痘印都能更快消退，让肌肤重焕光彩；还能缓解常见都市生活困扰——便秘。
馥洛薇小蓝针不仅适合痘痘党，还适合做完医美后肌肤红肿的医美党和经常便秘的亚健康人群。如果可以的话馥洛薇养肤三部曲（小蓝针排毒-小红针补水-小紫针美白抗老）配合使用能够更有效地解决皮肤问题。
最后照惯例提醒一下：非常严重到影响生活质量（20个以上开放性皮肤创口）的痤疮问题请咨询三甲医院皮肤科医生~
[h1]Ref：[/h1][1]鞠强. 中国痤疮治疗指南(2019修订版)[J]. 临床皮肤科杂志, 2019(9).
[2]鞠强. 饮食与痤疮[J].上海医药, 2016.8973713）
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