怎么才能克服那种等别人回复消息的心情？

我说明一下我自身的问题。
1、如果别人找我，我会很及时的回复信息，因为担心别人有这种焦虑心情。
2、如果我找别人，（比如我的女朋友）我往往盯着手机看几分钟，想马上收到回复。
3、如果短时间内收不到回复，我开始陷入焦虑。焦虑的内容有：
   （对女朋友）她是不是不满意我，不想理我。
   对家人，他/她是不是遇到了什么意外。通常我会马上电话联系。
      对一般人，他/她是不是懒得理我。
4、另外，比如面试过后等待消息的过程很十分焦虑，这种焦虑心理往往十分痛苦。

希望心理学方面的专家回答该问题。

有关回应 · 2021-5-21 22:00:56

我发现这是一条来自2015年的问答然而现在是2019年
我不知道我的回答现在是否还有用或者问者此时是否已经卸载了社区
或是感同身受
希望我这条回答会给其他搜到这个问题的人帮助
因为我目前也焦虑着
等待着消息
很多时候我们难以自控想看手机有没有消息的冲动
来自于你手机里有那么一个你无比重视的人
你内心期望并且渴望ta会找你
你怕错过来自于ta的任何一条消息哪怕一个标点符号
我目前正在谈恋爱
说实在的对于谈恋爱我一窍不通
男朋友称得上我的老师他很好虽不说身经百战但至少我爱他并不觉得累而且觉得快乐想起他就会不自觉的笑
也正因为如此我开始不自觉的等他每天给我发的第一句消息哪怕只是一句我醒了
他有时很忙习惯晚睡所以很少早起
他的我醒了可能是在午后可能是在下午
见不到他的每一天我都在不自觉等他的消息
也会想为什么他今天起的这么晚
所以女孩子是敏感的
哈哈到这我可能有点答非所问了
希望不要介意
让我继续跑题吧
都说爱情中占主导权的人才是赢家
但遇见他以后我突然不想赢了
输也觉得骄傲
可我以前厌烦的那种敏感也出现在了我身上
我开始有些敏感在思考他在干嘛会不会一样想我吃没吃饭是不是又彻夜未睡
但好在我还记得初心
我希望我爱的人
自由无拘无束做他自己
爱不是占有不是无时无刻黏在一起而是我希望你快乐有我更加快乐
虽然有些跑题但我最后想说
这种焦虑的克制方法是除非你的手机里没有那么一个你无比在乎的人
你越在乎一个人越敏感于他回你消息的速度和每天跟你交流的频率
所以答案我们自己都知道
我也是搜索了这个问题才能在这里回答这个答案不是吗
我劝未知的你
以及我自己
以平常心对待就好
顺其自然与随性才是你最大的魅力
不是吗

有关回应 · 2021-5-21 22:00:57

不在乎，装也要装不在乎

有关回应 · 2021-5-21 22:00:58

之前我是很自我的人，关注的都是自己喜欢的感兴趣的，不会在乎一些不相关的人和事，也很少看手机，给别人聊天什么的，更不会在乎别人回复快慢，我自己反而回复很慢。
但是后来恋爱了，对于他我刚开始不喜欢，但是慢慢接触发现很适合并且喜欢，而且有点依赖，有时候又很感谢他帮助我成长许多，我对自己喜欢的人会说很多话，忍不住许多事和他分享，女孩子可能都这样吧，细腻又敏感，他刚开始是很迅速的回复我，但是我回复很慢而且很少找他说话，随着感情深入，我和他说的话变多了，他要是不回复我就会觉得有点失落，明明还有别的话要讲，就自己赌气觉得他没回复我上一句，我就不给他说了，想想气的还是自己，其实我知道他可能是忙有事来不急回复，但是我就不允许，我觉得他好像是故意的（其实有时候也是有这些原因的），仔细想了一下，有三个原因
1.因为自己有时候就会故意不回，所以也会这样去想别人，就像心理学印证的，自己有怎样的不好就回去讲别人看不惯别人怎样。
2.就是以自己的标准在要求别人，让对方坐到自己满意，其实很明确的一个点是我们两个都是爱对方的，有时候想想这个就不会在意那么多了。
3.还有是很在乎，不知道在乎的是他，还是没满足自己的标准，也会受到到周边那些有对象并且回复很及时，很关注女友那些人的影响，人难免都会有比较之心。
还有很多，有时候心思很复杂，这个是可以解决的，可以和对方沟通，让他了解你的心态，懂你的心思，以及说明没有回复的原因，慢慢帮你走出来，还有就是要调节自己，充实自己，不要总是在乎这些，有时候回复慢不能代表什么，他爱你但是他也有自己的事做，都要理解对方的处境和情绪。

有关回应 · 2021-5-21 22:00:59

不回就不回也少不了什么以后少联系就行了

有关回应 · 2021-5-21 22:01:00

我是这样子的。就是你要是有紧急的事情需要别人立马回复就给他微信语音打电话，基本都会接电话。我之前也是等别人回消息，别人要是不立马回复或者不回消息发了朋友圈，我就会超级崩溃。现在不了，有急事需要对方回复就打电话或者一直给他发微信问号。这样子就不会焦虑了。没什么的，即使别人不回复也别想太多，别想是不是别人不待见自己，瞧不起自己之类的，就内心无所谓啦。我相信一直不回复的也不见得关系有多好，所以就更不要在乎别人怎样想自己，根本不重要。学会和自己和解，不要拿这种鸡毛蒜皮的小事来消耗自己。爱你的永远爱你，那不爱的就随他去吧。

怎么才能 克服那种等别人回复消息的心情？

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