喜欢打篮球，想针对篮球运动全面提高下身体素质，该做哪些训练？

阿克蒙德 · 2018-10-17 21:44:03

我觉得，最主要的还是核心力量，躯干部分的肌肉群，胸、背、腰、腹，对做动作和对抗帮助很大，一定要练好（上次去体育总局见过一次詹姆斯，四肢极瘦减重明显，但躯干依然厚实）。四肢力量也很重要，特别是大腿，但要结合场上位置和技术特点练，据说上肢力量太强会影响投篮手感（可马龙明明手感很好），反正我直到cuba打毕业也没练到影响手感的程度…
训练建议上器械，主要是针对性强，练的快。我们那个年代器械比较简单，主要就是卧推、杠铃片起背、举杠铃片斜板仰卧起坐，还有很多我会做但叫不上来的练法…现在健身房（很久没去了）教练应该都会指导，可能更科学更有效。
另外练完上肢力量记得投投篮，防止肌肉长死（有无科学依据待考证）。
最后祝愿楼主早日驰骋球场尽情吸妹！