喜欢打篮球，想针对篮球运动全面提高下身体素质，该做哪些训练？

逆风的小豹子 · 2018-10-17 21:44:00

谢邀~

本人高中开始打篮球，一直持续到现在，如果只是业余的锻炼和运动，建议进行爆发力的练习和持久力的练习。

爆发力——如果你不是实力派选手（90kg+）那就多练爆发力，冲刺力和突破力，这样会有很好的冲刺速度。三步上篮第一步就能拉开差距。

持久力——打全场很费劲的，不然跑三五个来回没劲了。持久力建议多练习折返冲刺跑，50米三折返，最少三组，（拿出五十米冲刺的速度跑）等什么时候跑完不太难受就哦了。

蛙跳啊什么的，弹跳力练一练，其他的多练练运球控球技巧啥的。

我现在已经转足球了，因为身体素质太差了。足球能发挥我的速度优势。

希望对你有用。