肩部训练有哪些经典有效的方法？

La0王 · 2018-10-15 22:54:44

其实我肩膀没有做过针对性的训练，只是在大学的时候和同学去健身房拉拉背。感觉效果应该是不错，因为能感到发力的感觉。后来的是我因为喜欢游泳，开始学习自由泳的时候，发现划水的时候阻力非常大。在自由泳水平的提高，技术动作的规范之后，发现自己的肩膀变得更宽，后背变得更厚。所以我的建议是，自由泳和蝶泳。