思考一下让你分心的是什么。
很多人会说关掉手机、关掉电脑,但关了还会开,开机没比关机难多少。
所以你要知道自己为什么会分心,然后才能克服分心。
能让你分心的事物,本质上是因为它比你正在做的事情要有吸引力得多。
所以理论上,克服分心的方法无非两种:
1. 降低分心事物的吸引力。这点是很多人都提到过的,但却是最难做到的。我对女人感兴趣,你偏要我消除美女的吸引力可能吗?人没那么容易掰弯,也没那么容易掰直。
2. 提高你现在所必须做的事情的吸引力,使其吸引力在你的意识里大过那些让你分心的事。
那么怎么提高呢?
可能写一篇论文、报告,做一个excel表格是很枯燥的,但想想两点:如果这个没完成你会受到什么惩罚(直接的或者潜在的);如果这个完成了你会收到什么奖励(直接的或间接的),这也许只是一个小奖励,但通往的前方是大大的美好未来。
最重要地:你需要把这些惩罚和奖励量化,价格化,具体化(这样你才能实实在在感受到)。
假设你是本科生正在准备一场考试,考试考好了有如下几个好处
1. 心情爽 2. 奖学金 3. 别人的尊重
好,那么这些好处值多少钱呢?
1. 心情爽。想想你心情不爽的时候,比如我要买你明天一天的快乐,让你在明天处在悔恨、无助和抑郁当中,你会开出多少价格?500你卖吗?1000你卖吗?然后想想你会因为搞砸这件事情不爽多久,如果你不做这件事情,给你带来一周的烦恼(间接的、潜在的烦恼可能远远不止一周),你的损失就是3500,如果是1个月的不爽,你损失至少30000。三万你可以买什么?5台肾6手机。5台肾6能给你带来一个月的快乐吗?
2. 奖学金。这个不用说了,1000,5000,8000档任您选,好好准备考试还是放弃。
3. 别人的尊重。想象一下你亲近的人都恶言相对,冷眼相视。这个寒假你本来开开心心回去,结果收到的只有冷漠,这个寒假你在朋友面前抬不起头,你在亲友面前没有面子,你在家长面前唯唯诺诺。看着除夕夜天空绚烂的烟火,悔恨像苔藓般在你阴冷的心脏壁上发芽。这样的生活给你过一寒假,我得支付你多少钱?给你10000你愿意吗,给你30000,你愿意吗?
综上,可能就因为期末这几天的不努力,你付出的成本是60000,我们看看60000可以买什么。这还只是直接成本,不包括间接的口碑、名誉上的。
60000可以买10台iphone6, 可以买个豪华的旅游团去欧洲逛一星期,可以住1个月的5星级酒店。
另外,再想想你的那些所谓的让你分心的“小事”值多少钱。你没说你具体的小事是什么,所以我就列举一下最常见的:
1. 刷微博,0回报。你知道些社会热点顶多算些谈资,但你如果没和别人分享,这连谈资都算不上。
2. 刷朋友圈,负回报。朋友圈上通常展示的就是一个人生活的最高水平,你看着别人高高兴兴地去玩,又觉得自己生活苦逼,没有希望,不想干活了。事实上你也只是把你生活中最爽的一面发到朋友圈嘚瑟嘚瑟不是么。
3. 为过去的事情悔恨,天哪,这又是一个彻头彻尾的负回报。过去你无法改变,想着又让你忧郁,你一天的忧郁值多少钱?500?1000?好的,你想过去的事情你忧郁了,有钱吗?忧郁不慷慨,它不开价。
人活三种状态
活在当下,算出你当下的价值,再认认真真想象这些价值值多少钱,换算过来之后,你大概就会觉得时间宝贵,别瞎jb浪费。
活在过去,人都是或多或少怀旧的生物,想过去怎样才好?想那些快乐的时光,美好的时光,温馨的时光,高潮的时光,想到你笑得跟朵花儿似得。想那些不好的?!你又要扔钱了吗?!
活在将来,想想你因为今天的努力工作,健康运动会给你的未来带来的多少收益?一定要具体哦。人的头脑本能拒绝抽象,请一定具体具体再具体。想想你最近一次发高烧、吃药、上医院排队、打针打吊瓶的痛苦,给你一天500,让你当病人你干吗?你敢吗?现在不规律睡眠,定期运动,你老年天天都是这种痛苦!1年、2年、5年,多少钱知道吗?18w, 36w, 90w。都可以买套房子了!!!但,你愿意在你新买的房子里病上5年吗!?更何况,无意义的健康消耗,根本换不来房子。
综上,反正我的专注力是这么来的。
BTW,本文核心是,把这些惩罚和奖励量化,具体化
不一定是关于价格化,不同人有不同方式,也不局限于考试,其他工作情况类似。
人懒或者不专注,往往不是因为某方面能力缺失。
更多的是没意识到勤奋和专注能给自己带来的价值。
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