喜欢打篮球,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练?

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GarryTonon   2018-10-17 21:43   16882   10
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逆风的小豹子  4级常客 | 2018-10-17 21:44:00 发帖IP地址来自
谢邀~

本人高中开始打篮球,一直持续到现在,如果只是业余的锻炼和运动,建议进行爆发力的练习和持久力的练习。

爆发力——如果你不是实力派选手(90kg+)那就多练爆发力,冲刺力和突破力,这样会有很好的冲刺速度。三步上篮第一步就能拉开差距。


持久力——打全场很费劲的,不然跑三五个来回没劲了。持久力建议多练习折返冲刺跑,50米三折返,最少三组,(拿出五十米冲刺的速度跑)等什么时候跑完不太难受就哦了。

蛙跳啊什么的,弹跳力练一练,其他的多练练运球控球技巧啥的。


我现在已经转足球了,因为身体素质太差了。足球能发挥我的速度优势。


希望对你有用。
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