喜欢打篮球，想针对篮球运动全面提高下身体素质，该做哪些训练？

Jayden He · 2018-10-17 21:43:58

只是个业余爱好，但是坚持一段时间都要打会，我也只能大概发表一下自己的见解。

在大学毕业后几年后，有一年由于工作原因长了20多斤，在那段时间明显感觉灵敏度体能下降的厉害，就如负重奔跑一般，以前可以做动作很多都做不出来。于是决定减肥，通过控制饮食，坚持健身3个月减掉20几回复到毕业出的体重，很明显速度体能灵敏度就回复很多。

因此，从个人观点来看，可以分为上下肢力量、手腕力量、核心力量、体能、以及良好的打球习惯动作等等。很多部分都可以通过正确建身方法达到目的，主要还是要坚持