喜欢打篮球,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练?

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GarryTonon   2018-10-17 21:43   16865   10
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木兔光太郎  4级常客 | 2018-10-17 21:43:54 发帖IP地址来自
在肌肉训练方面可以结合孤立训练和复合训练,我想提出的是恢复和保护肌肉的策略,平常喜欢打球 的人,运动量大,腿会有很大负荷,这时候为了加快恢复,打完球后的30分钟内,用冷水冲膝盖等关节,之后放松,热敷肌肉(热水袋敷股四头肌,同时看书or看剧)
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