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股票知识丨干货分享！尾盘买股技巧！

 2021-5-30   鲁召辉论财富  10380  0

免责声明：本文任何观点和建议仅供阅读者参考，不构成对证券买卖的出价或询价。在任何情况下，我们不对任何 ...

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只要有波动率就能赚钱的策略

 2021-5-30   七禾网  13338  0

A股单日最大盈利20%，期货保证金杠杆最大10倍而期权能到千倍万倍以上从基础学习期权，构建完整的期权 ...

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可转债小知识｜小白暴富秘籍（上）

 2021-5-30   FinanceCB  9570  0

可转债小知识暴富狂想曲每次想买东西还在因为钱不够而感到苦恼吗？可转债是一个不会出错 ...

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可转债打新（下）：不想无脑打新，看懂这几点就够了（“保姆级”可转债打新指南）

 2021-5-30   抱富指南针  12884  0

[h2]↑点击 “抱富指南针”，后台回复“88”即可免费获取超全独家《抱富工具大全》 [/h2]“知道了怎么买和 ...

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股指期货风险的成因有哪些?

 2021-5-30   涨停股市  8692  0

关注我，让我成为你的专属小太阳吧股指期货市场风险来自多方面。从期货交易起源与期货交易特征分析,其风 ...

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4月证券从业资格考试合格证，什么时候打印？

 2021-5-30   证券从业人员资格考试  10953  0

4月证券从业资格考试开始查成绩啦！目前4月证券从业资格考试成绩已出，很多通过考试的小伙伴，都很 ...

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天天梦见前男友怎么办？

 2021-5-30   匿名用户1024  9480  5

连续半个多月了快疯掉了睡觉成了一件恐怖的事情醒来心情无比差几乎每天早上都哭醒

2021-5-30

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分手一个月我就梦了一个月！重点是我睡眠质量极差无比，一天做n个梦，全是他，那种梦里的愉悦感和醒来发现其实都是假的的落差感，是从来没有体验过得痛苦。他分手后就有了女票，每天还是忍不住看他和女票秀恩爱的微博(处女座超级自虐)，经历了之前被背叛的痛恨，我在不停改变自己，学琴，自习，和以前因为恋爱而疏远的朋友们一起逛街吃饭，买了一堆与以前风格不同的衣服，希望自己活出另一个样子，一个他有一天可以正视我的样子。之前有个回答的答主说得很好，不一样是让他后悔(毕竟我们没有办法叫醒一个装睡的人)，而是让他不后悔会爱过你。事出自愿，爱过无悔。所以我放下了对他的怨恨，毕竟回避是最后能给的温柔了。这样最后温柔一刀，也许大家以后都好过。当然，自己难受是肯定肯定的，尤其是忙了一天好不容易没想他了要睡觉前那段空闲时间一个人很孤独又开始触景伤情了… 不要抵触不要怕，想哭就哭，人本来就是感性的生物。但是要记得第二天你要比今天想他更少一点。最重要的就是，爱自己。 ---------------------- 前男友一个微博我觉得写的有道理:玫瑰下面是面包，面包下面是伤疤。 ---------------------- 他只是选择了玫瑰，我选择了面包。回复
2021-5-30

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我梦了8年了，从每天一次成功地减为几天一次了。我活得很丰盛繁杂，从不追忆往昔。但，就像陷入了一个无限往复的平行世界，一次又一次地失去那个已经失去的人。回复
2021-5-30

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我每月梦见一次每次死法哦都不一样呢现在已经梦不见了大概已经。。。回复
2021-5-30

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个人经历和题主差不多，分手一年多了，经常梦见前男友，而且每次都梦见他说他根本不喜欢我，让我不要再纠缠他，或者他和个人在一起blablabla，就连说的梦话都是你为什么不喜欢我，也有过直接哭醒的经历，所以非常理解题主。我觉得这种事还是要自己想清楚，以前我一直觉得是自己不够好他才不喜欢我，在分开的一年里一直纠结他是否真的爱过我，他为什么不喜欢我，我为他做了这么多他怎么无动于衷，他会不会后悔和我分开之类一系列自欺欺人的问题，直到有天突然想明白他不喜欢我并不代表我不好，只是因为太喜欢他，反而在他面前吧那个真实的自己隐藏起来，在朋友面前我是一个阳光开朗，理性，成熟，认真女生，而在他面前我变得小心翼翼，胆小，多疑，玻璃心，患得患失。爱情就像流沙，握得越紧，失去的越快，正因为我在他面前的一系列表现他慢慢厌倦了烦了，态度自然冷淡了，男生最擅长用冷暴力来逼你分手。于是在一起两个多月我提出了分手，分开之后自己难过的要死，他却像没事人一样该干嘛干嘛。然后我就开始做噩梦。现在想通后就很少梦见他了，希望题主先找回那个真实的自己，其实分开后还经常梦见无非就是放不下，还喜欢，不甘心等（只是个人观点），无论是哪种，我们会下意识的吧我们得不到的东西进行美化，其实他根本就没有你想象的那么好，你很好，只是你在他面前没有表现出最好的自己而已，所以，你要做的就是吧最好的自己找回来，多想想自己的优点，去做自己喜欢的事，开始一段新生活，沉迷过去可能会迷失未来的方向。加油！壮士喝了这碗鸡汤，继续前行！加油！ ps:睡前适当做运动，喝牛奶都有助于睡眠;-) 回复
2021-5-30

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不请自来。作为一个和你同病相怜的人，我先声明我的答案可能对你没有帮助。自从她走以后，三个月来我一天也没拉下地想她，基本上一周有三四个晚上做梦都是关于她。有时候梦里别人的脸就慢慢变成她的，或者她的脸慢慢变陌生，有时候只是听见她的名字收到她的消息。前前天晚上梦见，她在朋友圈发了她初恋的照片，并且说愿意再爱初恋一次，早上醒了想起自己早就删了她微信。昨天早上五点多醒了一次，再睡着梦见她给我打了个电话，只说一句：喂，我是叉叉。我就特别淡定地跟她说：我知道，现在在忙，一会儿给你回电话。然后挂了电话一直再纠结该不该回，如果回要说什么，还一边暗暗得意就知道你还会来找我，一边提醒自己得端着，一直纠结到睡醒了。睡眠较浅的缘故，这个梦就像真的一样，每个细节我都记得很清。诸如此类的梦我做的很多，有好的也有坏的，其实对我来说都是好梦，因为再坏也坏不过现在这个状况了，对我来说，又全都是恶梦，因为梦醒了强烈的失落感真的让人想死，从起床到刷牙吃饭脑子里都飘着:WTF，卧槽你个傻逼，妈蛋老子算是没救了……心里就是这样拌着愤怒，无奈，开始一天的生活。我的情况可能比你轻点，我没哭醒过，但是真的，三个月以来，负能量总是困扰着我，循环性的，反复性的，让人不断怀疑自己，否定自己，我还得想方设法宽慰自己，骗自己其实很洒脱啊，放下了啊，你算个什么鸟啊我早忘了，其实我都没爱过诸如此类。我经常回想起她一脸诚恳说出来那些伤人的话，让我尴尬窘迫在她面前语无伦次，这时候就像有什么东西噎着喉咙，胸闷得不能呼吸，她好像变得很高大很骄傲让我觉得自己以后不管还爱不爱再也没法和她比肩了。下面就说解决方案吧！ 1，题主别暗示自己梦见他是个了不得的大事，觉得自己没救了，然后还跟自己说今晚别再梦见他了别再梦见他了。在白天，尤其是早上醒来迅速忘掉这件事，梦到就梦到呗，他又不知道，没有任何人能拿此事伤得了你。 2，晚上睡觉前想令你激动的事，比如把自己所有的衣服想一遍，哪件跟哪件搭，哪些该扔了，衣柜里还缺什么，今年还要买个啥样的包，这个方法亲测有用！（可事先看看社区里的搭配贴）。还有追剧，看到激动人心的地方睡觉，尤其是剧里有你喜欢的角色的剧，睡前主角的脸主角的表情主角说过的话在你脑子里翻来覆去的过，我就不信你还能梦见ex。推荐神夏，黑镜，冰火之类的，高智商一方面占着你的脑子，一方面不勾起你悲伤的记忆。不推荐让你读各种高深莫测的书，你会越读越伤心，或者读着读着就跑神了然后想到那个魂淡！ 3，还是要有针对失恋的计划的，很多知友都说要不断完善自己，提升自己啊之类的，你去失恋这个话题之下看看，有很多都答得非常好，我看了真是激动不已，脑子里仿佛就勾勒出未来那个光彩夺目的自己，如能按照计划施行。我也说了，负能量总是反复袭来，让我时不时觉得绝望万分，什么也不想干，觉得自己没用极了，失败极了，连个人也留不住，想到我爱的她走了我干什么都没意思，有一句诗这样说，从此无心爱良夜，任它明月下西楼，就是这个心境吧。失恋要是不难受难受还算个什么失恋呢？题主把苦难当成一种收获放进口袋里吧，能承受多么沉重的痛苦，就值得拥有多么厚重的爱。 4，还是鼓励题主把自己变得更加优秀，包括外表和内心！不是让他后悔，而是让他不后悔曾爱过你。这句话说得有点矛盾，我解释一下，就我个人而言，我特别害怕她以后见了我心里会暗想怎么当初瞎了眼喜欢上这么个屌丝呢？我希望我在她心里的形象永远是完美优秀的，我希望她认为我是个很不错的人。对题主来说，以后看到他过得不如自己，女朋友没自己漂亮，心里是会暗爽的。 5，健身大法好，跑步大法好，在社区耳熏目染这么久题主还没领悟吗？挑双喜欢的跑鞋开始吧。我坚持了俩月虽然一口气才能跑三公里，但是很快乐啊，这就够了不是吗？ 6，如果题主是个开郎妹子就多和朋友一起玩，真心喜欢一个朋友，和她做喜欢的事那种感觉比恋爱还好，如果信得过她还可以跟她倾诉。 7，随时保持最好的状态，芸芸众生里说不定哪个就看对眼了，下一个来的时候，你就没空想ex了。说了这么多，题主，给你个温暖的拥抱吧！走过去就好了，那些事就像秋天的落叶冬天的雪，记住了是无限美好，忘记了来年还有，风景永远在等你！鸡汤给你喂完了，我心情也好了很多，大中午我点进了这个问题，看到第一个也是唯一一个答案如此欠扁，妈蛋我就怒了！以此共勉。回复

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宝马Z4的实际用车感受怎么样？

 2021-5-30   匿名用户1024  8771  5

2021-5-30

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说实话，在开上它之前，我一直搞不懂有谁会花落地将近70个W的价格买它，而当我真正驾驶过两天之后，才悟出了一些东西，因为它不仅仅是满足了你对一台跑车的诉求，更重要的是它的附加属性也让你内心有了更大的满足感。我们今天测试的主角就是宝马Z4 M40i运动性能版，大家都知道它与丰田SUPRA共用同一底盘技术，那么到底这台宝马Z4除了回头率爆表之外，它的操控表现是不是也会更加极致呢？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-679f5ed836376d0a67887779d25277d1.jpg 外观：光敞篷就能玩一年　　这台全新宝马Z4是基于宝马CLAR平台研发的，并且是与丰田SUPRA共用了底盘、发动机、变速箱和悬挂系统，本质上来说两天车只是“换壳”的问题，但就这个“换壳”，我认为宝马Z4的设计师会更成功，因为它真的太吸人眼球了，开在路上的回头率几乎是百分之百。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-be50a99e63896ff06b1c3f4ca42f8bd5.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4b1b7de2f0b24baf66d07ad034b5b4f0.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-54ef5793c5df7b85b838896ccfc55581.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c894e82d731d220137f8ef08be518350.jpg 　　与普通硬顶跑车不一样的体验，全新宝马Z4的软顶设计更能勾起你开启它的欲望，从实际体验下来看的话，它在静止或者时速50km/h 的车速下，可以在10秒内完成敞篷的开闭合功能。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d5cf4ee6ed369f832c62aeda3f76d3e0.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-05123f889206ce579385c67e4fad1f86.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-66aa89508252de82f733abfe48b4cb8b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-822e4431d39073a5f6fd62947af7cdf6.jpg 　　尾部设计就是一个小8系的感觉，其实也不奇怪，因为宝马家族最新的设计语言就是这种偏平化的设计理念，横向视觉冲击力更强，并且通过起伏的线条设计来突出它的整体层次感，然它在颜值反面真的是毫不逊色任何对手。内饰：浓烈运动科技范　　如果你对上一代的宝马Z4内饰不满意的话，那全新宝马Z4不仅在豪华感上有了提升，并且家族最新的设计理念及丰富的科技配置也一并给你配全了，12.3英寸全液晶仪表盘+10.25英寸触控多媒体大屏，搭载的也是宝马最新的iDrive7.0车机系统，这套系统其实大家也比较熟悉，全系车型基本也都应用上了，智能网联功能丰富程度还是非常高的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5bd4bdadc7347af13af809ed0d1251ac.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bcbf8d8a40918d2fbd0f196e4d20e230.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fe34e1450c6ba63585dae41f0682de6d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8b50ce2633cbce04ab18e95cedab8d4b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-93c418a4f9584869ae8da4662343a97b.jpg 空间：标准双座跑车布局　　其实全新宝马Z4的空间表现大家肉眼就可以看出来了，基本上是没有一点富裕的余地，满足了双人乘坐，座椅后方会有一个很窄的区域可放置一些杂物，冬天的话也就能放两件羽绒服和一个女士小挎包。后备厢区域由于敞篷车预留了一个顶篷空间，所以后备厢基本就是满足一些日常杂物，如果放置大件行李的话还是不要难为它了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7f8a64b78b623ccb13c49daf95ab6c11.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ea8c1cae797f76909050856373f36511.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ecd6999da7a06e35f997d2fe914e2b56.jpg 动力：大马力后驱的快乐　　全新宝马Z4搭载了一台3.0T直列六缸涡轮增压发动机，最大功率250kW，最大扭矩500N·m，与之匹配的传动系统为8速手自一体变速箱，这套动力总成和此前我试驾的8系相同，当时它暴躁起来的样子就给我留下深刻的印象，好在有四驱系统的介入，还能让你有些安全感。而换装在了这台体型更小的全新宝马Z4上，加上又是后驱结构，可想而知，它带给你的快乐可是菲比一般。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-098a93f585b2b7119a263ea17701c3aa.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e02cb9ccef001202e6728e25f4bbdc6b.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2de05bfdc8c763e7c30e9a487c071d99.jpg 　　拥有如此之强大的动力总成，你很难想象到在标准模式下，如果关闭排气阀门后它是如此的安静，轻快的油门调校加上阻尼适中的转向手感，非常适合日常驾驶，发动机转速可以保持在1700rpm就可以完成升挡，和我们普通家用车并无两样，无论是平顺性还是燃油经济性都能兼顾到。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-01341822d5c44c7004e29bd60a07dbd7.jpg 　　不过运动模式下真的可以用生猛来形容，油门响应更灵敏，换挡也更加激进，加上开启了排气阀门后的那种嘶吼声，明显感觉到它的不安分了，似乎是要告诉周围的伙计们，你们可要小心了，我随时都准备好“射”出去了。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-897232faa19d11d6bf24740d77a10bf5.jpg 　　这一切还是要归功于这台代号为B58B30发动机采用了单涡管单涡轮设计，优化了它的热管理系统后，并且采用了封闭式水道中缸、活塞连杆曲轴强度提升，直接表现在了涡轮增压压力轻松提升20%，加上这台发动机本就具备低扭爆发强、涡轮起亚点低的特点，而8AT变速箱也经过了工程师的优化，扩大传动比至8.6，一档齿比提升到了5.25，对于初段加速的表现会有明显提升。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6d1dd96d020d2a0c15e1967f88819688.jpg 　　相比它暴躁的行驶表现来说，敞篷车的弊端似乎就是隔音降噪会略显不足了，不过对于这么一个玩物来说，当你激情的驾驭它时，能听到的似乎只有引擎的咆哮和排气的嘶吼，也许还有副驾旁小姐姐的惊呼，你觉得你还会在意它的风噪和胎噪么？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-937b4437f03a4a57119e6a406e70c5bc.jpg 转向系统也是一如既往的宝马风格，标准模式下会稍显轻柔，而运动模式下它的转向力矩会非常跟手，这种设定的好处就是当你激进驾驶的时候，指向性会更精准，无论是跑山还是下赛道都能让每一次攻弯都能走到最佳路线。当然，它的极限设定也比较高，但如果你车速过快的话，车尾的摆动还是会让你惊出一身冷汗的，所以切记还是要在可控范围内对待这台大马力后驱车。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9fa55cb15381739f583249f531d95b2f.jpg 　　全新宝马Z4采用了CLAR平台打造，悬挂形式采用了前多节点弹簧减震支柱前桥独立悬挂，后多连杆独立悬挂组合，这也是偏向运动性能比较关注操控的悬挂设定，从行驶表现来说，确实是非常有韧性，路感非常清晰，几乎是路面上一粒石子从轮胎撵过都可以传递到座舱，不过这也是高性能运动跑车的特点，就是要让你有很清晰的路面回馈，才可以将更多的经历放在驾驶本身上。而这一点上来说，似乎保时捷718的减震效率要明显优于宝马Z4的，同样是建立在足够清晰的路感回馈上，对于悬挂的滤震表现会更收放自如一些。回复
2021-5-30

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2020款z4 25i车主，用了快一年，跑了7500多公里。这车最大的优点，当然是敞篷。买跑车就应该买敞篷，否则开起来和普通汽油家用车其实也没啥太大区别---说的是驾驶本身。当然你要说拉风面子之类那就是另一回事了。总有人说，一年敞不了几次蓬。错。我在北京，不论市区郊区，开这车的大部分时间都是敞着蓬的。当然，如果空气不够好，我基本就不开，因为关着蓬开，真的意思不大。夏天是没法敞篷的，冬天，只要有太阳晒，室外气温4度以上，不要刮大风，敞篷没问题。开着暖风和座椅加热，暖风吹着手，手套都不用戴。昨天刚到山里跑来着，午后，气温5度，敞着蓬，我外套拉链都是开着的。可能在别人看起来很傻，但是只有开了才知道是什么感觉。第二个优点，就是舒适性，和一般家用车差不多，噪音稍微大一点，以雷克萨斯IS300作为参照。长途一口气跑600公里，中间只上个厕所，一点问题没有。第三个优点，就是储物空间大。在小跑车里面，估计找不到比它后备箱还大的了，有普通家用三厢车的2/3大，长途旅行放两个人行李没问题。座位后面还有网兜，可以放小背包，饮料，吃的之类。第四个优点，开关蓬速度块，时速50公里以下可以开关蓬，且10秒搞定。这很重要。开关蓬需要的时间越长，就会越懒得敞篷。所以，我买它能够满足我开遍全国，到全国各地的公路上融入大自然的目的。以前开suv或mpv我已经基本走遍全国了，再来一遍，必须是敞篷跑车。第五个优点，是油耗低。跑长途6.5-7，市区一般拥堵8-9，冬天9-10。说完优点，说一下缺点。最大缺点：关蓬的状态，因为窗子小，右后方盲区太大。从路边拐90度弯进小区或单位门的时候，看不见侧后方，感觉很危险。并线啥的没影响。第二缺点：音响太差。提现车，没有选装Harman kardon，标配所谓“高保真音响”，听起来根本没快感，连10万块的比亚迪元ev的音响都不如。好在这个“高保真”音响还是内部带功放的，买了一套JBL宝马专用音箱，换掉前面6个喇叭，直接接口对插，不打洞不牵线，一共5000元不到，效果满意了。似乎想不出什么别的缺点了。看到这可能有人会说了，你怎么没提性能操控？性能操控？汽油车也配提性能操控？如果不算敞篷的话，这车山路开起来远不如我的model s好玩。model s是多大的车，那z4还好意思提什么性能操控？加速快就不用提了，还有关键的一点，models过弯不用踩刹车，不用踩刹车！任何汽油车做不到这一点。一踩刹车，啥乐趣都给抵消掉了。而且model s车重，重心更低，四驱，过弯不论速度、稳定，都比z4好很多。但我跑山路更愿意开z4，原因只有一点：敞篷。为啥没买m40i呢？因为汽油车的性能毫无意义。34万的Model 3p，给你的性能刺激，200万以下的汽油车给不了。别看百公里加速数据一些200万汽油车也能做到3.3秒，那得是专门的试车员才能开出来的，还得煞有介事地开运动模式，踩刹车憋转速起步，平常谁那么开车。model 3p随便一个红绿灯，前面没车，随便什么人都可以电门到底享受一下0-100 3.3秒的刺激。三年之内，十几万的电车都能甩什么m40i一鼻子灰，多花十几万买m40i的两秒性能，更费油更污染，车头更重，每年还要多交车船使用税，我觉得没意义。更何况，大马力后驱车，要是油门到底享受那性能，其实非常不安全，太容易甩尾了。这就是我们经常看到有人租了或者借了法拉利一上路就撞了的原因。买这个级别的跑车，绕不开的就是保时捷718。在国外，z4销量大于718，在中国，z4销量估计只能和718的零头比。原因很简单，中国人买车更看重面子，品牌第一。z4 25i落地也要50万了,718大概要接近70万。我们不能说买得起50万车的，都买得起70万的车，但是能花50万买玩具车的，那真的是基本都买得起70万的玩具车。大多数人更看重logo，所以哪怕m40i比718性能、舒适、配置都好很多，还是根本卖不过718。718我当然也考虑并且试驾过，否定的原因很简单：紧贴脑后的中置发动机的震动和噪音无法忍受 --- 我要的是能开600公里也不觉得有啥不舒服的敞篷跑车,718的舒适性大概只好和拖拉机去比。至于718的所谓性能操控，我只能说，你买只乌龟，跟人炫耀它是爬得最快的乌龟，有意义吗？回复
2021-5-30

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系统怎么知道我买这车的这种问题不是应该去某托之家看帖子吗实际就是每天下班开了篷爽到爆炸 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-258a9fbbfed6339786ba2966554fa8d0.jpg https://www.zhihu.com/video/1149820427697319936 回复
2021-5-30

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2010款的Z4，根据我的审美觉得是同年bba里最好看的入门级，至今停完车都还会转头看几眼真这绝美的经典设计，低矮的流线型外观，发动机在前轴之后，超低的座椅靠近后桥，50:50的前后车重布局，完美的操控和路面反馈，加速线性悬挂硬朗转向精准，关闭DSC逐渐延迟刹车并带着一点刹车入弯，车辆表现紧凑而稳定却又不失驾驶乐趣，当你忙碌了一天下班后驾驶着它穿梭在公路上，伴随着微微轰鸣的引擎声一天的疲惫都得到了释放，回首往今它从不是最快的车，但它是我开过日常通勤最有驾驶乐趣的车。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5ca682320f8f0a70c27b68fe558f9009.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d18e547fbb7aa665f4c277ec1c6c8639.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a879ca59fb3a8a45af93da2757e13cb8.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-36fa5ce7995883e48d88623920749a02.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-49bf7fdec2cef7d3add25c816f4a651d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3051b1dc01f1320ce344b085c8095852.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-de3d4866b937febd14ad09c81c8e2990.jpg 回复
2021-5-30

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挺好的能圆个跑车梦在保证城市动力下油耗保养什么也可以接受我舒适模式正常开百公里油耗9-11个暴力驾驶的话13-15的样子保养维护没718那些贵就跟偶同三系差不多保险第一年一万之后基本每年都可以半价的样子舒适度的话感觉和普通轿车差不多毕竟城市小跑不像超跑坐的那么难受然后最想夸的是敞篷没体验过以为和天窗没两样但真的体验过才知道是再大再好的全景天窗也比不了的感受现在二手的话也便宜二十出头就能拿下挺适合有跑车梦但可能资金不是很充裕的年轻人选择的或者作为第二辆车选择的我是13款的配个图省的被说云用户 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-99ef0710ce4a58abd76c45ee67ade1c4.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e0ae4db7ac71155673794dbb36bfcf68.jpg 更新于2020.9月以换纳多灰颜色原来奥迪RS的战斗灰宝马用也很帅 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-60f35c36174a4d4a608a26ddbab80b54.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8ebf71483fb9485b526e4ee8f779ceaf.jpg 2020/10/15 以换18寸锻造轮毂加布雷博GT6+F40卡钳原厂小卡钳单活塞和17寸的轮毂美观性太差了而且刷了一阶之后感觉原厂刹车根本刹不住 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a10aa36e8bcce521a6082938f3dfe997.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1da5e49326b80028ec449bc7c9467e7c.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e0588d896a3a4d8d7dfdcf3d1f64bf4e.jpg 2020.12.23更新刷了程序之后对油品要求高了以前加的95现在加98了大概一缸加满360块左右实测跑500公里高速市区的话能跑440左右实测油耗比95低一两个点大概百公里9个油的样子最后给大家来张毕业的定妆照吧 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f5de4c52d9d77cf8391045ce01aae8de.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4f3811fcbef32d8ff698d68d6b414f8d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-58e48e13a258601b5a443e19de5d102f.jpg ——————2021.3.10永久停更车已卖感谢Z4陪我的11个月回复

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券商龙头中金公司跌停原因竟然是这个？这些个股也存在同样风险

 2021-5-30   小K入门  9734  0

5月6日，2000亿市值的券商龙头中金公司（601995）低开3.79%，随后股价一路走低，截至发稿，中金公司股价接 ...

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为什么有些人不能蹲，即脚跟无法着地，否则身体失衡倒地？

 2021-5-30   匿名用户1024  13431  5

就是蹲厕所的那种双腿深蹲，为什么有些人蹲不了，脚跟如果着地就会倒地。是骨骼的原因吗？

2021-5-30

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是跟腱短吧，通常有这样的情况立定跳远也不会太好。我就是这样的，双腿并着蹲下去后脚跟必须稍微抬起来，不然会向后倒，但是双腿打开与肩同宽就能蹲下去了。跟胖不胖的没关系的。回复
2021-5-30

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众所周知，崴脚是日常生活和运动中很容易受到的损伤。很多朋友在意外崴脚之后便开始了小心翼翼的生活，走路不敢走，上楼不敢上，甚至连去厕所都很难蹲下去！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b3a3ba84a305a541ca3b6f57808d9cd3.jpg 那么今天就和大家聊一聊——崴脚之后我们为什么会蹲不下去。我们为什么会崴脚？我们先了解一下自己为什么会崴脚，崴脚一般最容易伤的是哪呢？——外踝的韧带。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8d464d730d233b9c0730a3f6f64a0e38.jpg 防止崴脚的韧带主要有三条：距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。而崴脚最容易受伤的韧带也是这三条，所以我们一般把踝关节的崴脚分为三级。第一级距腓前韧带损伤第一级是单纯的崴伤距腓前韧带，这个是最常见的一类，也是最轻的一类，甚至有一些崴完当时只是局部的按压痛和很轻微的肿胀，我们冰敷处理即可。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-20e11d123b38590399a464790d59fceb.jpg 当然习惯性崴脚是不包括在内的，因为他们的韧带已经被拉松，轻微的崴脚已经拉伤不了那条韧带了。第二级距腓前 + 跟腓韧带损伤距腓前韧带和跟腓韧带都受到损伤是第二级的崴脚，也属于比较常见的类型，这级崴脚一般都会产生比较明显的肿胀。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-3362d795be8bdd532d9ab8f07b53234c.jpg 这个时候就是需要注意了，崴完的前两天抓紧消肿，可以采取冰敷、包扎、抬高，有条件的小伙伴们可以通过淋巴回流术、超声波、消肿肌贴等措施达到加速消肿的目的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a50b35880371bf0cd830db1041dacbbf.gif 肌贴消肿肿胀大概消除后，就可以尝试做勾脚的动作了，甚至必要的时候还需要做一些简单距骨回位的动态关节松动术。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-514cb0a36974f3af568449546e9824a9.gif 大家一定要注意早期的消肿，及时的消肿更容易让你的距骨回到一个合适的位置，否则很可能导致周围的软组织增生，距骨的位置就更难回去了。第三级距腓前 + 跟腓 + 距腓后韧带损伤第三级是距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带都伤了，甚至还伴随胫腓前韧带损伤，当然这个级别的崴脚发生的概率不到百分之一。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-431ff6c0370ce69e8a50d36b7f8cb510.jpg 说了这么多，不知大家发现一个问题没有，不管怎么样崴脚，最容易伤的还是距腓前韧带。距腓前韧带损伤，和蹲不下去有关系吗？一般来说，我们蹲不下去有两种情况：后面扯和前面挤。 ——感到后面扯，这跟小腿的肌肉紧张有关，可以通过牵拉和泡沫轴放松缓解； ——感到前面挤，即脚踝前面的内外侧很紧，这个情况就是距骨前移卡在那了。崴脚最容易损伤的距腓前韧带，主要作用为防止脚踝过度的内翻，同时限制距骨的向前移动，所以它一旦松弛或断裂，距骨就容易向前移。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bf30f830e0cbb919c6bcfefb16c9065f.jpg 正常下蹲的时候，小腿往前，距骨会相应往后移；而你崴脚后，距腓前韧带损伤，距骨容易往前移，这个时候再尝试下蹲，前移的距骨便卡住无法顺利往后，就会导致我们感到脚踝前面很挤而蹲不下去。那我们如何纠正距骨的位置呢？我们可以通过做关节松动术来纠正距骨的位置。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9111d329c6b78e70a232a2897a1bee4f.gif 第一个是绑一个弹力带卡在距骨的位置往后拉紧（一定要拉紧），双侧拇指从后面顶住内外踝骨两侧，再重复屈伸活动脚腕的动作。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-69ac7b2fc5fc58f75c3389c40bfd2ed1.gif 第二个是从后面绕一个弹力带在外踝上面两到三厘米往前拉紧，再做一个往后活动小腿的动作。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-08ee87e4ebcfebdcab52b4584f450a35.jpg 好了，以上的两个动作学会了吗，相信正确的处理完就能慢慢改善你的脚踝活动度，然后就可以蹲着上厕所啦~ 回复
2021-5-30

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据我在骨科实习的经历来看，大部分是因为臀肌挛缩，表现为髋关节功能障碍，款关节内旋内收活动受限。站立时下肢外旋位，不能完全靠拢。行走常有外八、摇摆步态，快步呈跳跃状态。坐下时双腿不能并拢，双髋分开蛙式位，一侧大腿难以搁在另一侧大腿上(交腿试验)。下蹲活动时轻者蹲时双膝先分开，然后下蹲后再并拢(划圈征)。重者只能在外展、外旋位下蹲，蹲下时双髋关节呈外展、外旋姿势，双膝不能靠拢，足跟不着地，呈蛙式样。回复
2021-5-30

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看到这个问题觉得撞到了我的研究方向上很开心这个问题就是关节活动度-ROM（关节活动度_百度百科）你是否有关节活动障碍关节活动度障碍可因多种原因引起，包括肢体制动，神经损伤关节内外的创伤，炎症，关节手术，肌腱挛缩，关节内外粘连，致使ROM受限,活动障碍。 ROM障碍可分为骨质与纤维性两大类。骨质性活动度障碍因骨骼变形，关节两端骨骼相互卡阻或融合引起，大多需要手术治疗，有关节成形，人工置换关节等手术这种是医生要做的事，以及了解的我不是专业就不了解了纤维性ROM障碍这是我研究的方向也是绝大多数人的问题，纤维性ROM障碍大多用康复治疗。常用方法有ROM练习，手法松懈，悬吊牵引以及物理治疗。必要的话可行手术松懈治疗。(这个我做不了) 现在大多数人都是通过网络学习健身健美，只是单一的模仿，以为和人做的一样的，但是很多情况是人和人之间运动能力是有差异的。我们就谈下为什么有些人不能蹲为什么做了这个做不了那个真的是他们不努力吗不，是他们"基本功"有所欠缺为什么除了健身的其他运动都要万丈高楼平地起要有“基本功"任何运动不可缺少的缓解，要从小培养，而你十几年几十年从来不运动的人你上来就能开始运动然后就谈做什么样动作做到什么标准不可笑吗，你做不了就是你不努力，你做不了就是你懒。健身一项运动怎么就不遵循这一规律呢，大多教练除了欠缺除了基础理论外，更加欠缺的是对自己身体认知和基本功的训练。那么说了这么多基本功是什么？简单的说，基本功就是人体基本功能。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-de5402a3b506d995f07d02eefb379683.jpg 以图片为为例,健身房常见的深蹲动作，其实要求很多基本功能都达标才行，脚踝的足背屈功能，大腿小腿的折叠功能，脊柱的压缩功能，欠缺了哪一样都无法完成深蹲，更不用说杠铃深蹲这种对腕关节活动度，肩关节活动度都有影响的进阶动作了，如果踝关节受限或者大腿小腿的这贴功能受限，很容易通过腰部代偿去保持平衡，咱们先不说能不能达到训练的目的，这样很容易受伤。很多人做深蹲能力受限可能就会变成这样 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cacb774845dc246dc03e7ca9f696a2d2.jpg 那么遇到这样问题真的是你不努力，或者没学会吗？你就是做不了还怎么练习“正确动作”呢。影响你大多数腿部训练。没有基本必要条件都确实了你拿充分条件出来能有结果吗。而且你要是踝关节受限，走路跑步的步幅都会受影响，更不用说在舞蹈，格斗等运动项目中的放大效应了，甚至在正常生活中影响你。基本功只是个统称包括灵活性柔韧性以及身体各个方面的能力。所以练好基本功前你要知道什么。至于怎么练基本功我会在以后的文章中更新。那么我们要练习基本功要了解什么关节怎么活动哪个部位能做什么运动人体在矢状面冠状面水平面都能做什么运动。以及每个关节能做什么动作这个会在最后面更新基本功的练习就是练习人体的身体功能功能性训练功能性训练的定义是什么?什么样的动作练习才是功能训练?在进行功能性训练设计时需要注意什么?为了更好地理解功能性训练。我们把“功能性”动作定义为:我们的身体被设计成的，每天生活当中应该做的动作。人体功能隆活动是指在特定的环境中。每天生活中需要做的必须动作。从解剖学理解.即我们的身体被设计成应该做的动作。这里有两点需要加以解释:一是我们的身体是如何构造的(人体的解剖学特点);二是在每天的生活当中，我们的身体应该做的动作。如人类去打猎和获得食物，避免其他肉食动物的猎食，即走、距、爬、举等。所以，功能性动作可以被认为是人体生理解剖结构基础上所决定的动作。人体的各种复杂动作—包括竞技动作都是人体功能性动作的组合。人的身体是应对复杂运动而进化出的各种能力。你在没有基础能力基础的状况下你怎么去练习你所谓的身材，肌肉，体形呢。基本功就是完善自己身体功能。你有这些基本功能以后你才能练练习身材。不过很多人意识不到自己身体功能的缺失导致练出的身材有所欠缺。人不是做深蹲做卧推做硬拉进化出来。网上的健身动作只是人体功能的一小部分例如弯举是肱二头肌的屈伸动作如果屈伸动作做不完全做不到完全收缩那么怎么能练的更好呢。胸肌是很多男性的难题，是肩部水平内收的一个动作但是为什么练不起来是不是自己身体能力没达到。健身运动中不断强调长位移那么你的位置是不是能做到你身体极限，是不是更好，这些东西从来没有人讨论过或者说过我今天就来说下附干货 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1dfc6d8d27570d471af22eae8ca3f515.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f05d131ba90014b1b43c8fb7fbfe9fd6.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-61c827dc5c7901c792ee653f2af947c8.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9bf800907614fdeee1e620d869be651a.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-156a509369775f0bda6802dcfc9e3e3d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bf48e4bfc7ef3908a1253ef75c362424.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6f589ea0ebfdbb303453d31207bd08df.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-450b3176c5d89c4ebbe83709c019a370.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1e89c3ebe580f5866be3b0c109750748.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c0f5a2deeeacb445bded21b79858b029.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-968fe60bcc0c9f84e2893279811fb2d6.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-faaf183d5f770012b509072873581c93.jpg 回复
2021-5-30

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这个问题问得好大！要看图说话！流量党这次真的慎入。（病理性身体因素导致蹲不下，本文并不包含）大头回答过一个相关问题，时过半年又有了很多新的体验与方法。在之前的回答中，大头十分推崇弹力带拉伸，现在依旧推崇。但是大头在国内已经呆了几个月，健身房也跑了近百家，发现一半以上的健身房训练馆都不存在弹力带，那就讲些不用小工具也能解决蹲不下去得方法。大头本身十分关注蹲不下这个问题，因为这个问题至少困扰了二十年。这个问题问的超级大，因为人体本身是一个超级复杂精密的‘东西’。大头在青少年时期是因为过度肥胖，导致的体态问题蹲不下去。之后在澳洲上学时，又因为训练狂过度训练，长期训练过度放松不当导致肌肉过度紧张蹲不下去，环境与状态不同，每个人的蹲不下去的原因都不同。髋关节，膝关节与踝关节的关节活动受限都会导致蹲不下去，肌肉紧张也会导致关节限制，体温过低训练过度也会导致肌肉紧张。天呐，这里随便找个知识点都能写个大论文了。大头抓重点去讲。着重去讲深蹲方法，髋关节活动幅度与踝关节活动幅度。 #一．蹲不下去原因之一，不会深蹲！（在蹲下之前，先问下你是否真的深蹲吗？蹲下这个过程无异于是一个深蹲的离心收缩，在解决问题之前先简短说明下深蹲的要领）深蹲要领 1.双脚站距与髋同宽，与肩同宽实际上是非常不准确的说法，膝盖朝向第二第三节脚趾。 2.深蹲要在本体感受找到坐的感觉具体方法，身体后方放一个等于或低于膝关节的凳子或椅子往上坐找到屁屁（髋部）的运动轨迹。 3.深蹲时，重心始终在足弓上方，不是在足尖也不是在足跟。失去平衡，重心一定不是在足弓。（健身界流传已久的神传说误解，膝关节不能超过脚尖，世间人类千千万，身体比例各不相同，柔韧度各不相同，如果股骨长和胫骨也长，而脚掌很短，随便一蹲膝盖便超过了脚尖，难道说这个人的深蹲标准就是错的吗？膝盖不超过脚尖的说法的创立本身是为减少动作和膝盖风险。在整个深蹲过程中把重心始终稳定在足弓上方便好。） 3. 蹲到髋关节低于膝关节便好，没认真学过的解刨学的教练对待膝盖有问题的客户会是用半蹲的蹲法，简直错的不能再错。（自己做下实验，找一个和你等重训练水平差不多的人，用双手压着你的肩膀，在半蹲时停顿，全顿时在停顿一次感受一下膝盖的压力。结论是当蹲到髋关节低于膝关节的时候，会释放膝盖的压力，这里还牵扯到一个剪切力得问题，有机会再讲） 4. 深蹲下蹲过程和推起过程中尽量保持膝关节稳定髋部外旋，髋部外旋可使耻骨向前，把重心保持在足弓。用简单的话去说就是，在深蹲下降与上升过程中，膝盖始终处于打开状态而不是内扣的状态。 #二．髋关节活动限制蹲不下去的原因之一就是，髋关节活动能力受限，那我们就拉伸相关肌群，打开关节活动限制，增大动作幅度。进行拉伸之前，做些轻微有氧是心率和体温升高，拉伸会更加有效率。给出几个很实用的动作，大家可以加到各自的热身当中。侧抬腿 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6e6359ce9a21344aede2c66eb1d39cdc.jpg 身体正常站立，躯干保持稳定，单腿向一侧水平匀速提起，双腿交替，各做十次，拉伸大腿内内侧肌群，激活大腿外侧肌群，向身体发出信号，增强髋关节外展内收的幅度。后抬腿 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-46d259d0e53a2be1458a0f0b4fa72ee5.jpg 身体正常站立，躯干保持稳定，单腿后侧匀速提起，双腿交替，各做十次，拉伸大腿内前侧肌群，激活大腿后侧肌群，向身体发出信号，增强髋关节屈伸的幅度。抱大腿，抱小腿，摸脚趾 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-516edcabfb413d609f0e4fd81d45bb0f.jpg 顾名思义，具体叫什么名字我忘了！反正名字都是人造的。看图说话，双腿打开，站距为1.5倍到2倍肩宽，第一步弯腰双手触地保持2s，可手指触地，可手掌触地，是柔韧性而定。，第二步，双手尽量抱向一侧大腿，或小腿，或脚背，是柔韧性而定保持2s。第三步，换另外一侧腿（拉伸时感觉到拉扯感便可，不要明明疼痛还拼命下压，疼痛是身体将要受伤的的信号）相扑蹲 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-579acf1e3b876104f3d0f49e42f2b969.jpg 躯干中立位，双脚呈45°到30°角打开，站距为1.5倍到2倍髋宽，双手胸前固定，髋部外旋，屈膝下蹲，蹲到最低点停顿两秒，依次反复10次。大杀器贴墙散花式（静态拉伸） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7e6b70a8aef675713d55678111508d31.jpg 臀部贴墙，双腿靠墙展开，背部放松，全身放松。让地心引力去做所有的工作吧只管感受引力带给你的酸爽吧，持续拉伸15s到5mins，客官们随意。三.踝关节活动限制踮脚走/提锺走 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-362a8c8fb993f5d2c5ff8cb8904f0b10.jpg 脚后跟离地，将重心至于前脚掌，前脚掌着地向前或向后或向左或向右行走，客官随意，走10到20步，收缩小腿肌肉，加强踝关节的屈伸功能。单腿背部拉伸 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0e3fe53c11e7e6b1df2c0eda417b6fe7.jpg 单腿伸直，或微屈是柔韧性而定，另外一条腿屈膝脚掌贴腿。左手掌勾住右脚足弓位置或右手掌勾住左脚足弓位置，交叉拉伸，感受身体后侧链的拉伸。增强踝关节的活动幅度，拉伸背部双侧肌群，小腿后侧肌群和大腿后侧肌群。大杀招举重队学来的！杠压法 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0de032b86b5eeec7687bb611daaa72b6.jpg 身体做蹲下的姿势，将杠铃置于股四头肌之上，单腿固定不动，单侧杠铃重心前移至前脚掌间有限，双腿交替进行。大家尽量领略，看不懂的私信我，尽量回。四. 提高深蹲深度技法本来题主问题，是上厕所蹲不下去咋办！大头洋洋洒洒写了那么多，上厕所之前做那么多准备活动好像有点累，上厕所蹲不下去其实照样可以顺利排出身体垃圾，毕竟大头小时候也都那么过来了。实在不行，换个坐便。大头的答案更多是针对训练时候的深蹲，当然每次蹲坑前做下准备活动也是有利于身心健康的哈哈哈哈哈重杠压身，底端停顿 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-283e02a561308becb2811b69ae20d8bc.jpg 左上前蹲右上高杠蹲左下低杠蹲右下过头蹲无论采取哪种蹲法，选用极限重量的百分之三十至五十之间，底端停顿2s，加入你的热身组，做组！高次数少组数！就讲到这里，这基本上就是平时大头深蹲前针对下肢的热身，做完这一套，再试试是否蹲的深度有所改善。柔韧性发生明显改变是需要多次的训练与拉伸，不是能够一次训练就可以解决的，把这些动作放入常规训练当中，用不了太久一定会一蹲到底的。回复

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2021-5-30

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转载一篇果壳网的帖子：http://www.guokr.com/post/20292/ 我认为对于理解内向者非常有帮助，而且也很治愈。^^ 原文标题： 10 Myths About Introverts，原文作者：Carl King ============================================= 我非常幸运的发现了这本《内向者优势——如何在外向的世界中获得成功》的好书，我感觉就好像是有人专门为我们这个罕见的小群体写了一部百科全书一样，它不仅对我的很多怪癖做了解释，还帮助我从一个崭新且积极的角度重新定义了我的整个人生。毫无疑问，几乎所有认识我的人都会说，“啊哈，你不会到现在才发现你是个性格内向者吧？”，其实这并不是那么简单，问题在于将一些人贴上内向者的标签是一种非常浅显且充满各种常见误解的行为，事实要比这复杂的多。（在Carl King讲过之后，就更是如此了） Laney的书中有个章节对人的大脑进行了分析，并解释了神经元是如何在内向者和外向者的神经系统中跟随不同的控制通路进行传递。如果这本书基于的科学理论是正确的，那就证明了内向者是一群对多巴胺过度敏感的群体，太多的外部刺激过量的消耗了它们。相反的，外向者没有足够的多巴胺，他们需要依靠大脑的肾上腺去创造它们，外向者通常有更短的神经通路，他们的大脑血流量也相对更少，外向者神经系统中的信息大部分都是通过位于前额叶的布罗卡氏区（Broca’s area）传递的，而这里正是我们的大部分思考发生的地方。不幸的是，根据这本书，只有大约25%的人是内向的，而像我这样极端的就更是少上加少了，这导致了许多的误解，因为社会对我们这类人缺乏足够的了解。（我很高兴我能够这样说）所以下面我列出了一些对内向者的常见的误解。（这是我自己的清单，我对其中一些深信不疑）：误解1：内向者不喜欢说话并不是这样，内向者不说话只是因为他们觉得没什么好说，他们讨厌闲谈扯淡，如果你让一个内向者讲他感兴趣的事情，他可能连着3天3夜都讲不完。误解2：内向者都很害羞内向者没什么好害羞的，他们也不是害怕陌生人，他们只是需要一个理由去交际，他们不会为了交际而交际，如果你想和一个内向者交流，那就直接聊吧，不用担心礼貌问题。误解3：内向者都很无礼内向者通常觉得遵从社交礼仪，拐弯抹角的说话没有一点必要，他们希望每个人都是真实且真诚的，但不幸的是，大多数情况下事情并不是这样，这让内向者感到很大的压力，他们很难融入其中，并为此感到沮丧。误解4：内向者不合群恰好相反，内向者会非常认真的对待他们为数不多的朋友，他们最亲密的朋友或许用一只手就可以统计过来，但如果你有幸被一个性格内向者当做朋友，那你就有了一个终生的盟友，一旦你作为一个人类存在赢得了他们的尊敬，你就入选了。误解5：内向者不喜欢去公共场合胡扯，内向者只是尽可能的避免去公共场所，他们同样也会尽量避免卷入复杂的公共活动，因为他们可以在极短的时间内获取需要的数据和经验，所以，他们喜欢在一个地方待很久去“得到某样东西”，他们总是准备着回家，调整（Recharging），然后处理一切，实际上，调整绝对是内向者的关键所在。误解6：内向者总是想要独处内向者只是喜欢自我思考，他们会想很多，他们会白日做梦，他们喜欢解决问题，攻克难题，但是如果他们找不到什么人来分享他们的发现，他们也能忍受难以想象的孤独。他们希望在同一时间只和一个人保持亲密的感情关系。误解7：内向者都很古怪内向者通常都是个人主义者，他们不喜欢随大流，他们喜欢通过特立独行的生活方式来体现自己的价值，他们总是从自我出发，正因如此，他们也常常挑战常规，他们的大部分决定都不会以当前的流行趋势做为参考。误解8：内向者都是冷漠的书呆子内向者通常更关注内心世界，他们将更多的精力放到自身的想法和感情上，但这并不代表他们对他们身边的事情漠不关心，只是他们更喜欢通过内心世界来达成自我满足。误解9：内向者不知道如何放松和享乐内向者通常喜欢在家或自然中放松自己，他们不会去那些嘈杂的公共场所，内向者也不会寻求肾上腺素的刺激，如果有太多的空谈和噪音，他们会敬而远之。他们的大脑对于一种叫做多巴胺的神经递质太过敏感，内向者和外向者 width="465">摘译言信息图表一则，作为一个内向人士，瞬间被治愈了有没有。。。回复

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