减脂增肌是用瘦体重计算三大营养元素，还是用纯体重。？

热心的回应 · 2019-6-10 00:34:30

谢邀
是用纯体重来算的，通常取公斤进行计算
比方说在计算综合营养的时候，需要把你的碳水化合物，脂肪，蛋白质的比例进行计算出来。
如果说要。举一个具体的例子的话，一般蛋白质的摄入量在30%
碳水化合物一般可以占到日常营养的一半以上也就是50%
脂肪通常可以占到20%
这只是日常消耗，没有进行健身的人的。基础营养准则。
如果进行大型的力量训练或者有氧训练，可以适当的进行减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
码字不易，谢谢点赞！

热心的回应 · 2019-6-10 00:34:31

纯体重

减脂增肌是用瘦体重计算三大营养元素，还是用纯体重。？

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