表演系女生和模特都是怎么保持身材的？

热心的回应 · 2019-5-25 20:43:24

为了避免无知少男少女被有些平模要168cm，70斤等等诸如此类的高赞答案误导，从此走上厌食症的不归路，特上一组数据：

该数据基于很多答案提到的一个大前提：女明星的身材管理比普通艺校女生和模特要严苛的多。

杨幂，中等偏上个子，上镜很苗条，从来和胖字不沾边

张蓝心，大高个，上镜依然是大长腿

佟丽娅，中等个子，上镜无数次被观众说太柴，干瘦

韩国演员李惠利，电视剧里很少女的身材

韩国演员，电视剧里类似杨幂的身材

上镜瘦到眼窝凹陷，但事实上绝对没有165cm的黄圣依

镜头里完全感觉不到胖的陈乔恩

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按照开头的杨幂的的BMI计算，想要上镜也显瘦，一个160的姑娘可以有90斤，170的可以有100斤。

即使按照娱乐圈里有名的干瘦体质，佟丽娅的BMI算，她的BMI也有16.4，这个数值相当于一个160的姑娘84斤，一个165的姑娘90斤，一个170的姑娘96斤。

至于某些答案说自己身边都是70斤，80斤的，如果不是故意误导，那么要么是你们对自己的身高有什么误解，要么是你们家的秤坏掉了。

P.S.

我感觉很多人是分不清丑和胖的区别，足够瘦顶多把一个没有棱角的方脸变成有棱角的方脸，把一个龅牙的胖子变成一个龅牙的瘦子，把一张大扁脸变成一张小扁脸，如果瘦就等于上镜好看，那还要整容干什么，谁瘦谁上，全世界最美的女人肯定在埃塞俄比亚。

五官脸型皮肤不好看，再瘦，该丑还得丑。BMI低于18了还在嚷嚷太胖不好看，要减肥的，一般越减越丑还不自知，试图用体重的减少掩盖长相的缺陷，自欺欺人的啦。
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更新：
再更新一下韩国produce 101第一季里，以严格的身材管理著称的韩国娱乐圈的体重，视频里上称的练习生，没有一个BMI低于18的，两个BMI是20，且他们在镜头下也完全感觉不到和胖字有关系：

而这位BMI 20，身高155，体重48kg的小姐姐上镜长什么样子呢？

人家脸是这样的

背面的腿是这样的：

正面的腿是这样的：

这匀称的小鸟腿，瓜子脸，胖个屁啊，自己脸丑能不能不要怪体重，还误导他人么！！！！！！

热心的回应 · 2019-5-25 20:43:25

本人模特。身高177cm，体重50kg上下，老模了。很爱吃，所以会长肉！而且臀部大腿相比上半身来说很胖，型也不好。
刚开始做模特的时候120斤，臀围95厘米（公司臀围要求不能超过88厘米）。
那时候算是身边模特里最肥的了吧～加上我爱水肿，简直分分钟想狗带。后来下定决心要好好做这一行，于是就狠下心来减肥了。同行有很多吃不胖的，DNA优秀的。我属于DNA非常不优秀，老天并没有百分百赏我这口饭吃，所以靠自己后天努力争取的。
和大家分享一下方法，食谱还有心得（营养师开的，大家可以参考一下）虽然可能是老生常谈了，但还是让我啰嗦一下吧。

[h1]**营养师开这样的食谱是专门针对从事模特这样行业的人，已经尽量健康了，杠精绕道谢谢**[/h1]1. 早餐：两个鸡蛋白+一个无糖酸奶
午餐：50-100克肉（水煮，不放油，少盐，可以加点胡椒）+ 无限蔬菜，如果实在是想吃碳水就用粗粮代替，山药土豆红薯之类的，量和肉差不多就行，自己算算卡路里，午餐超过五百卡就收手吧
晚餐：蔬菜无限 + 豆腐
（每一餐一定要有蛋白质！！这样不容易饿！！如果一定要吃碳水的话就早点吃，晚餐不要吃碳水）
注：水煮所有食材，不要对自己太好，减肥的人吃什么拔丝麻辣香煎爆炒。如果水煮实在是受不了就拿点辣椒面沾沾。
不要过于苛刻，反弹几率很大。你不只是要保持在这个体型一天，所以要为长期抗战做准备。特别是女生，比男生更容易暴食，千万不要不吃。
我刚开始执行这个食谱的时候简直快死了，每天半夜馋到看吃播。一定要坚持，抗过前三天后面慢慢就好了。
还有哦，按这个食谱吃皮肤也会变好。
时装周前和期间会更严格控制。急速减肥还要保持不水肿，低卡果冻了解一下，买不到那种果冻的话（一袋5卡的那种，韩国的，雪炫代言的），龟苓膏一类的也可以。饱腹感杠杠的。一日三餐，一餐一袋低卡果冻，低血糖就吃一块黑巧克力。当然了，不推荐大家这个方法，普通人会容易暴食，模特是因为每天N个面试累得回去就趴下，根本没时间暴食。不要轻易尝试这个方法。

[h1]2. 不要相信一切减肥产品！！这些都是害人的！！[/h1]我吃过N种减肥药，泰国的处方药，日本的处方药，减肥针，balabalabala。结果都是一停药，食欲就控制不住，暴食得一塌糊涂。如果你控制住了，瑞斯拜但我作为没什么毅力的人来说，暴食起来哈根达斯大桶冰淇淋配薯片简直是日常。所以后来越来越胖，到了人生巅峰68kg。当时公司直接不要我了。
我吃完减肥药会长很多那种大颗大颗的痘痘，长得满背都是。到现在为止心脏还会不舒服，感觉身体很虚很虚。有一段时间感觉憋尿都憋不住了，还经常头晕呕吐，睡眠非常差。
后遗症一大堆，非常不值得。
求求各位小仙女不要吃！！减肥没有捷径！！

3. 不管是不是在减肥，都不能每一餐吃到撑。其实吃撑吃饱对身体器官负担是很大的，所以尽量吃到七八分饱就停。
减肥的话，吃到满足就停下，去做点别的事情。其实这样自然而然就会瘦的，是最不痛苦的减肥方法了。Mindful eating。
所以说，减肥的时候散注意力很重要！吃到七八分饱就去寻找精神食粮吧！（最近在看新西游记的我爱上表志勋了，推荐大家去看看，b站就有资源）
推荐大家b站看女团减肥前后对比视频，看完很有动力。我就是这么熬过来的！看看bp lisa的腿！rose的腿！
只有做到普通人做不到的事情，你才配享受普通人享受不到的光芒。这是我经纪人教育我说的话，分享给想要减肥入行的后辈们。

4. 对付水肿体质。
- 就像我前面说过的，Mindful Eating。意思就是注意自己吃了什么。我自己总结了几个方法，睡觉前三到五小时不要进食，晚餐不吃碳水，多吃蔬菜，保持维生素摄入。
- 还有我建议女生看中医，喝了一段时间中药我明显不如以前容易肿了。
- 不要熬夜！熬夜容易水肿是真的！还容易长痘！
好好休息真的是王道。可以在做模特的过程中调理改善一些生活习惯，我觉得是事半功倍，而且收获多多。
我有睡眠问题，褪黑素都没用的程度。所以一度水肿成猪头。
- 日本那个瘦腿袜。紫色那个。我回家就穿，下半身水肿明显改善了，但长期来说还是内调。
- 澳洲的护肝片。英文是：Liver Detox。小红书就有卖的，对付痘痘还不错。
——以下写给即将入行和想要做这行的孩子们：）
模特是一个很锻炼人的行业，如果没有决心和毅力，我真的劝你放弃。没必要和自己较劲。
我是减肥减出抑郁症和暴食症的人，非常非常严重，我不得不停止工作将近一年来调整。
作为模特，从身材管理到心态管理，都很极为苛刻。如果你下定决心做了，就一定要坚持，努力学习外语（不管哪一门），工作的时候多探索自己的才能，哪怕不能做成超模也能收获意想不到的惊喜。
走入聚光灯下就很难走出去，我本人就是个教训。我走过大秀，拍过国外知名lookbook，现在依然纠结于转业。因为实在是看不到未来，打算过段时间出国读书了。

最后，这是前辈掏心窝子的话！年龄不是问题，要懂得往正确的道路上努力。多看看，多听听，趁着年轻多学习，除了做模特之外还要多掌握一些技能，方便以后转行，也是给自己留条后路。还有，希望即将入行的后辈们自重，少去攀附权贵，自己牛逼才是最重要的！这句话划重点！不管你来自什么样的家庭，不要去做那些让人唾弃的事情。比起那些乌七八糟的屁事，抽时间多练习台步，做好身材管理和皮肤管理，练习硬照表现力，等等。别浪费时间在那些浮浮沉沉，虚无缥缈的人际关系上。这些关系再重要，你连最基本的模特素养都做不到，别人走后门让你拍你都拍不好。再说了，同事之间哪有什么友情。
自己活得高级才能赢得更高级的人生。
2019年，要遇见闪闪发光的自己！fighting！

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这里是2019年1月17日
谢谢各位的评论和点赞！照片就不爆了，来这里学习方法的孩子们就参考一下我写的就好了。
加油呀！冲鸭！
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这里是2019年2月6日
大家春节好啊！
没想到收到这么多赞还有鼓励的话。谢谢大家。不管朝哪个方向发展以后，我都会努力的，希望看到这个答案的你们也是。
然后，评论里的一些男士注意一下，语言骚扰也是性骚扰。麻烦在公共场合注意一下个人形象，社区现在都实名制了，不要以为在屏幕背后就可以把女生当作骚扰的对象。真**的恶心。
前两天在重刷星星的你，突然想起评论里有个兄dei指出我说攀附权贵不好这肿想法有问题。我想说，不管身处何处，面对什么样的社会，请不要选择做一个懦夫，适当的做一些妥协但是不要丢掉自己的人格和自尊。有底线才能在社会上挺直腰杆，而且，谁也不是傻子，什么样的人是什么样的品行，大家看不出来吗？都是出来混的，谁也别当谁是小白兔。最后，千颂伊的话送给大家，“ 听说人心就是如此，看到处处地方比自己好的人，不是想着我也要去那里，而是你也来我这泥潭里吧，下来吧下来吧。但是，不好意思，我是不会下去的，你生活的那片泥潭，怨恨某人，嫉妒某人，如地狱般的地方，我不会的，所以不要再向我招手，叫我下来了。”

热心的回应 · 2019-5-25 20:43:26

   从大学开始到现在毕业两年，做了五年多模特。刚出道的时候身高178左右，体重一度高达138斤，个子高的女孩子一旦胖真的是虎背熊腰的，很壮的感觉，没有人认为你是模特，只会问你“姑娘你是不是体育生?！”。

      不到一年的时间减到110斤，身高也长到现在180左右，近两年没有什么变化。以专业的模特要求看来其实我不算瘦，但是我现在也老啦，不打算继续干模特这一行了，对现在的体重也算满意吧，健康就好。
      说实话，七八个月的时间用健康的方法减掉二三十斤是完全有可能的，可是我的方法有些偏激，饮食不规律，有时暴饮暴食，有时两三天不吃饭，整日喝酒，喝到吐……而且众所周知，模特就是靠万宝路和健怡可乐活着的生物，真的靠模特减肥和保持身材的方法，我怕你会受不了。

      那么说到我的话，保持身材的方法大概有两个吧，算是简单又懒人了。
      第一：少吃。我不是说那种特别极端的一口不吃，或者不吃晚饭的人，但是可能因为我减肥那一年把肠胃搞的很差，所以胃的容量不大，吃什么也都是眼大肚小，两三口就饱了，我观察了一下身边的模特小姐妹们，大家好像都有这个习惯，不管多好吃多想吃的东西，吃两口就饱了。所以我目前一日三餐有时还会加夜宵也不会担心会胖，因为我吃的不多。
   第二：大口喝水。我从小不爱喝水，只爱喝可乐，奶茶也喜欢，反正单纯没味道的水我十分抗拒。可以我不喝水则已，一喝水就是一大缸，大约500ml-1000ml左右，一口气能干掉。
   第三：定期清肠。大多数人减肥的人都有便秘的情况，大口喝水可以帮助你疏通肠胃，早上起来像我所说的喝一大缸水可以有效帮助你改善便秘问题。我即使不便秘也会定期清一次肠。有两种方法，开塞露或酵素梅子。这两个东西会让你拉肚子，拉一宿，最后排便基本处于水状，金黄色（画面不敢想……炸坑），恢复了之后身体会轻盈很多，我大约一个月左右这么做一次。

      别的我是真的没有什么别的刻意保持身材的方法了。其实我想说的是，模特并不是化个美美的妆，穿上美美的衣服拍拍照走走秀就把钱赚了，很轻松的样子。我们也很累，拍摄经常连续十几个小时，早晨天还没亮就要开始化妆，穿高跟鞋的脚也磨的全是老茧，一天要跑好几个面试，除去来回路费一个月下来其实所剩无几。所以真正干模特这行的人，不用太刻意的减肥就累瘦了。

热心的回应 · 2019-5-25 20:43:27

增加一下回答
我去百度了一下
奚梦瑶维密的模特国际超模
不说业务能力怎么样身材绝对是一等一的好
她是178cm104斤
请评论那些180cm100-往下的自己把丢人言论删了吧
我已经开始怀疑你们所谓的朋友是不是什么孤魂了【手动摇手】
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有些答主是在扯蛋吗
168cm70斤的
180cm102斤的
不会死人吗？？？

热心的回应 · 2019-5-25 20:43:28

说说自己吧，是今年的模特艺考生
身高176，最胖的时候135斤，艺考的时候108斤（在平常人里可能算是瘦的了，但我这个体重，考模特还是有点胖了）
我记得艺考时，那些180，179，178的女生都100斤吧，那个腿细的，老好看了
然后怎么减肥
真的是，我们模特专业，每天都要秤体重，一斤都不能胖，只能瘦，胖一斤就惩罚100个仰卧起坐，还有不计其数的波比跳
艺考前2个月吧我断油断糖，然后去健身房，跑步加快走1个小时，在做椭圆仪，然后还有无氧运动，之后走半小时回家。不去健身房的时候，就在家里做减肥操。那段时间真的算拼上了
平时吃饭，鸡蛋，玉米，苹果，火龙果，蔬菜，那些零食啊想都不用想，每次看其他人吃，我内心是崩溃的
其实每个人都知道要如何减肥，无非是少吃多动，只有你够想，你就能够瘦

补充说一下，我应该属于那种大骨架的人
艺考时三围 80 59 89（瘦的胸没了真没了）
（虽然和那些特别瘦的人比还有很大差距）

我深刻记得我们专业老师说的一句话：臀围过90的都是胖子（哭死，卡点过）
注：只是在我们这个专业来说
嗯，我还想对和我同专业的人说，或许你身边，你的培训机构里，有那种天生吃不胖的人，她们很瘦，她们不用减肥。你可能很羡慕她们。可能你在减肥的时候会很迷茫，但是相信自己，就在你坚持锻炼的时候，就在你忍住馋嘴，控制饮食的时候。好身材会一点点向你靠近。

表演系女生和模特都是怎么保持身材的？

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