每天要睡10个小时才能自然醒，所以10个小时是我的健康的睡眠时间吗？

well, 本人为年近23岁的姑娘～～

有关回应 · 2021-6-1 09:34:32

每个人都是不一样的，之前一直觉得八小时睡咩够了，强迫自己八小时，后来发现九到十个小时自己活力充沛头发各种好，就不纠结了。自己觉得舒服要紧，每个人的身体情况不一样

有关回应 · 2021-6-1 09:34:33

7:00 起床
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9:00-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

13:00-14:00 小睡一会儿
请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

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有关回应 · 2021-6-1 09:34:34

只要你睡醒之后感觉精力充足，没有提不起劲、头晕等不良症状，那就是咯！睡多久醒过来状态最好就睡多久，不要管别人睡多久，每个人都是不一样的

有关回应 · 2021-6-1 09:34:35

应该来说，正常情况下是7~8个小时就能补充睡眠了。
首先不知道题主所讲的10个小时是指晚上很晚睡觉超过12点这个时间段睡觉呢.
还是在9:00~10:00之间开始睡觉，一定要睡到早上7点。
如果真的是要在9:00~10:00之间睡觉，早上六到七点才会醒的话，那可能就是一种。身体需要了。
也许有些人一定要睡足9个小时才能睡醒，但是我听到说每天要睡10个小时以上的好像很少。
一般来说正常人7~8个小时已经是足够睡眠了。
那么正常情况下，如果10个小时全部是在一个深睡眠状态的话，那可能是显得有些过多了。
只能说每个人的情况都不一样，10个小时的话比一般人要多很多，这样来说你醒着的时间就会减少，如果是一天减少2~3个小时的话，那么一个月下来就是减少100小时。
当然现在工作结果节奏那么快，每天都减少那么2小时的话，你一天两个小时光是用来看书或者说做一些好的事情或运动的话，可能就比一般人要减少很多了。
你就是说别人每天的时间就会比你多，因为你睡得过多。

好吧，这只是笔者自己的理解，可能有些人有不同想法，再次仅算一家之言吧，个人觉得睡眠还是要控制好，不要多也不要少就可以了，如果是10小时，那真的还是有点过多了。

有关回应 · 2021-6-1 09:34:36

和题主一样现在21岁，从小睡的就多，现在一般晚上11点睡，早上自然醒得9点了，感觉睡的好多，看网上都说睡的多不好，感到害怕

每天要睡10个小时才能自然醒，所以10个小时是我的健康的睡眠时间吗？

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