人为什么会害羞？

有没有什么办法让人不再感到害羞，变得成熟干练一些？

有关回应 · 2021-5-31 19:26:52

首先对羞怯进行一下界定：

羞怯是在面临新异的社交情境／对象或感知到社会评价时的拘谨和焦虑，主要表现为在此情境中的趋避冲突。它既包含“害羞”也包含“胆怯”。
年幼儿童羞怯的主要表现是遇到陌生人和陌生情境时的紧张和恐惧；而年长儿童羞怯的主要表现是当他们认为自己正处于“注意中心”时，他们的窘迫和自我意识羞怯的显著提升。

就羞怯的成因而言：
羞怯有其遗传基因、生理方面的原因，可以参考论文《羞怯:来自行为遗传学的观点》；
同时也与其后天的家庭教养、家庭环境有着重要的关联（这方面的论文很多），目前国内羞怯研究者对于羞怯成因已经有很多成果发表。
对于羞怯的干预措施：
目前有两篇综述，分别讲授针对学前儿童羞怯(《羞怯学前儿童幼儿园不适的探讨及应对策略》)、以及儿童羞怯的措施（《儿童羞怯及其干预研究析评》）。
还有一些干预研究，例如，《成长小组活动对改善大学生羞怯症状的效果》
有兴趣的话可以看看这些文章。

除了遗传方面的原因，家庭环境也是一个较为重要的因素：父母的羞怯水平、家庭教养也会对儿童的羞怯水平有较大影响。

另外，有学者对学前儿童的羞怯与学校适应的关系进行了研究，并且发现了儿童性别和师生关系的调节效应。Shyness and School Adjustment Among Chinese Preschool Children: Examining the Moderating Effect of Gender and Teacher–Child Relationship
主要发现就是男女儿童的羞怯对其学校适应的影响是不同的，羞怯对男孩的不利影响要大于女孩；
同时师生关系能够调节羞怯与学校适应之间的关系。有希望详细了解的，可以查阅一下该文章的具体发现。

同时，目前，国内山东师范大学高峰强团队对羞怯的研究成果已有很多发表，大家可以通过知网查阅。
关键词：“羞怯”

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掉了半天书袋，下面说一点个人想法，不妥之处，大家斧正。
就像前面几位谈到的，之所以表现出羞怯，其中一个原因就是羞怯者对外界信息的偏好（更准确的说是偏差）。
羞怯者更多的倾向于将中性社交信息加工为偏负性或者放大负性信息（例如，别人一个皱眉的表情可能就会被加工为对自己的厌恶或者讨厌）。

————————这是个一年多的分割线————————————————————————
不好意思各位，现在才回来更新，实在不好意思。以后我会勤劳一些。

接下来先跟大家介绍一下羞怯的主要分类，目前羞怯类型分类主要有以下两种：

(1)恐惧型羞怯　与　自我意识羞怯

根据羞怯产生的原因或诱发情境，Buss(1986)将羞怯分为恐惧型羞怯和自我意识羞怯。前者主要是指向陌生或新颖刺激(包括人和情境)的一种羞怯，这种类型的羞怯出现得较早，在出生2个月后就可能出现，不涉及自我意识活动；后者在受到公众注意、审视或评价时更容易发生，因为该类情境直接涉及个体自我意识。自我意识羞怯随着自我意识的发展才出现的，一般在3至6岁开始出现。Buss认为自我意识羞怯与童年期父母的过度关注和对自我的消极评价有关。
(2)陌生人羞怯　与　指向负性社会评价的羞怯
Asendorpf(1990)将羞怯划分为两种：陌生人羞怯和指向消极社会评价的羞怯。前者指的是对不熟悉个体的一种恐惧和抑制性反应，基于生物学基础，在长时间内保持相对稳定；后者指的是与熟悉同伴在一起时的消极退缩、社交回避以及对负性社会评价的恐惧。
实际上：该划分与 Buss的分类基本一致，前者对应Buss的恐惧性羞怯，后者对应Buss的自我意识羞怯。尽管如此，二者仍然存在一定差异：指向负性社会评价的羞怯强调可能受到负性评价的情境所诱发的恐惧与焦虑，而自我意识性羞怯可能发生于个体被他人赞赏时，不一定涉及恐惧或焦虑。

简单的讲，可以归纳为两类：

一类是面临新异刺激的（陌生情境、陌生人等）羞怯，该类羞怯在个体发展过程中出现时间较早，婴幼时期开始出现；幼儿或儿童等表现出的害羞退缩行为很大部分属于该类型，即对陌生环境的恐惧或担忧。面对新异刺激的羞怯行为表现会随着个体的成长而减少，因为个体成长过程中会经历很多陌生环境、见过很多陌生人，通俗的说就是“慢慢习惯了”、“胆子大了”。

另一类则涉及自我意识的羞怯，主要涉及对他人评价（特别是他人消极评价，例如，“小明的表现不如小强”）的担忧，当然，有的个体在面临积极评价（如，“小明的歌唱的很好听啊”）时也会显示出不好意思。笔者认为，该类涉及自我意识的羞怯是儿童晚期、青少年以及成人阶段羞怯的主要类型。可能涉及:

1.消极自我认知（对自己的评价、自我表现预期较低等，例如“我演讲水平很低”、“我的口头表达能力太差”）
2. 对社交失败或表现失利后果的灾难化预期（例如，“如果我不能让大家都满意，那他们就会看不起我”、“我要是演砸了，大家都会笑话我”等）
3. 对环境中社交线索的注意偏向（例如，偏向于注意社交情境中的消极刺激或消极反馈）
4. 对线索或者反馈的解释偏向（例如，倾向于将中性反馈解释成消极的，例如，看到别人没有露出满意的笑容就认为别人对自己的表现不满意）
等等……【以后会详细解释，留一个小坑，以后自己填】

当然，羞怯也并非绝对消极。在中国文化背景下，Xu等人(2008)提出了“控制性羞怯”的概念，陈英敏(2013)针对初中生的研究中也发现了类似的羞怯维度“谦逊性羞怯”。这两类羞怯主要特征是由非社交性(如不多说话)和不张扬(谦逊)行为构成；两者在内涵上具有相似性，均是具有中国文化特异性的羞怯类型，通俗的讲即是一种“谦逊和低调”行为，对个体社会适应具有一定积极意义。例如，人际交往中适当的低调是有利于人际关系的建立和维系的。

但是，随着社会的发展，越来越需要个体的自我展现与表达。因此人们对羞怯行为表现的容纳程度有所下降。之前比较火的一本书《内向者优势》，大家可以阅读一下，可以为大家客观全面看待内向提供一定的借鉴。当然，羞怯和内向者两个概念也并非完全相同。
接下来，笔者会多抽时间与大家聊聊“羞怯的那些事”。
以上。

有关回应 · 2021-5-31 19:26:53

1. 首先，到底什么情况让人害羞呢？其实许多害羞的人都只是在某个特定场合碰到特定人物才会害羞，具体统计数据请看：

2. 害羞者缺乏尴尬后挽回面子的策略

“他刚被开除了！”
“跟你讲，她整过容噢。”
“他那份工作是托关系搞到的。”
当有人当众抖出我们的小秘密，或是私人举动突然曝光在大众视野下（比如在电梯里调整内衣时突然电梯开门），我们会很尴尬、窘迫。在生理层面会表现出如下症状：脉搏跳动加剧，心跳加速，出汗，神经质发抖。这些感受通常伴随着一阵尴尬、窘迫、短暂但强烈的自尊受损感。
Andre Modigliani通过团队竞争实验发现，感到窘迫的人会通过6种挽回面子的策略努力保持自尊，比如：

  防御性地改变话题（“这还要做多久？我还有事”）
  为其行为找借口
  炫耀自己其他优点
  贬低完成不了的任务（“何必做这个浪费时间”）
  否认自己的失败（“其他人也做不到”）
  试探性地提问以获得他人肯定（“我是不是把事情搞砸了？”）

对于害羞者来说，他们更经常感受到尴尬。但害羞者或许不会流畅运用如上策略来保住面子，相反，他们会直接避免可能感到尴尬的场合，进一步将自己与人群划开界限。

3. 人的特质

天生害羞：人格特质研究者认为，新生儿的害羞若可以测验，会有非常显著的差异。因为个体的敏感、焦虑、害羞特质可以遗传。

习得害羞：行为主义者认为，一切行为都是后天习得的。害羞是因为孩子想在成人掌控的世界里受到关注，他们会因此变得害羞。然而通过一些自我训练，可以强化“正确”的反应方式，消除害羞导致的错误社交行为。

过度自我：精神分析著作认为，害羞可以追溯到早期人格发展中本我、自我、超我三者之间整合的失调。“害羞是一种社会性创伤，为逃避假想的拒绝和威胁，病人常常在生活中表现出主观积极而温和亲切；源于对被忽视或拒绝的恐惧，病人常常在社会生活中表现得又好且合作，其内在痛苦就转化为害羞。”

4. 社会生态因素：

1）社会迁移：美国人一生平均要搬家14次，对一些职业来说，流动才是正常的生活状态。频繁迁徙带来的不安定造成归属感下降、人际关系缺失等等。研究表明，迁移次数最多的孩子感受到的社会隔离最强，尤其是空军家庭的孩子。比起其他组的孩子，他们更相信自己的力量。可能因为生活环境的频繁变迁，他们产生自我中心的想法是可以理解的。

2）孤独：社会越进步，科技越发达，我们的人际关系却有相应损失。隔壁邻居一周都不一定能打到照面，我们不再需要依赖人力去解决很多问题，这样环境中成长起来的孩子很少有机会感受到除了爸妈以外邻里朋友的温暖、给予和分享，也很少有机会去与人交谈。

3）优秀病：整个社会都在强调：提高个人成就，做一个成功人士。孩子们为了证明自身价值、提高物质地位，为了被爱、被接纳，必须作出相应反应。当我们抱着自我评价的功利态度与人交往时，就会担心自己做的是否优秀，自己是否没有价值，这样的社会环境很显然会促生害羞。

5. 我们太容易给自己贴标签。

我们经常毫无理由地给自己贴标签，比如在一次演讲中注意到有人走神，而感觉自己讲得不好，更紧张了，觉得自己是个不称职的演讲者。一旦结论被证实，我们自然而然给自己加上标签。我们相信一切能证实标签的事，却忽略一切证明其不成立的因素。

关于如何克服、有哪些不同类型的害羞者，请点击《害羞诊所》：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTEzODUyNg==&tempkey=g1JBNpWatsqlmqG8hk5565yOka87WQPQnCp6s%2BXWW48ahopHmi8M1iBYWX2o9YCasVzJT9z%2BGLg8S6Q523NQfP4cG4whuEMzjKp03Gzp5B7jl8KjSzcQRRrxRh3t3iQCgTwb2NQ916s0V2cEUH2eKg%3D%3D&chksm=07c7024530b08b5388f12af13e9af3a2fb1dd771f911daaf4cff5f8259dd2100cf56c4b74b55#rd

参考资料：Philip G. Zimbardo (2009). Shyness: What it is, What to do about it. Da Capo Press.

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文章发布于微信公众号友心人（yosumn）
友心人，鼓励批判性思考、有趣且专业的心理学科普社区

作者： @砍妹
武汉大学心理学学士
社区专栏@文艺的哺乳动物

有关回应 · 2021-5-31 19:26:54

害羞是一种人格特质，表现为在社交场合感到不自在、紧张、避免与他人接触以及情感上的社会性抑制。害羞的人不敢与他人对视，当别人对他讲话时，他总是在退缩，自己讲话的声音很小，显得不愿与与他人交谈。轻度害羞无关紧要，但重度害羞（即社会性焦虑障碍）则可能使人感到压抑、恐惧、焦虑、抑制和缺乏自尊（Ashcraft&Stein2008）。
1、影响害羞的因素
害羞是哪些因素造成的呢？从心理因素看，主要有三方面的问题。首先，害羞的人缺少社交技能，因而缺乏与他人交往的能力。许多人之所以见人就害羞，只是因为他们没有学会遇到时如何打招呼，或不知道如何主动与他人进行交谈，如何才能将谈话继续下去。
害羞的另一个原因是社交焦虑，即在他人面前有一种不安的感觉，我们每个人都会在某些特定场合产生这种紧张情绪。比如当你遇到一位对你很有吸引力的女性时，你也许不知说什么才好，这些都是评价恐惧的典型反应，即害怕自己因为表现不得体而遭到别人的嘲笑或反对，使自己处于尴尬境地。虽然这种恐惧是很常见的，但是害羞的人比一般人更强烈（BJTN）。
第三个问题是害羞者头脑中自挫偏见（思维的扭曲与失真影响到行为的表现），特别是在社交活动不顺利时，他们总是过分责备自己，毫无必要滴自我批评。
2、害羞的情境因素
从情境因素看，害羞通常是由新的、不熟悉的社会情境引起的。一个人在与亲朋好友相处时可能显得无拘无束，但一遇到陌生人就变得害羞。此外，人的害羞强度往往还与礼节，交往对象的社会地位、自己与他人的差异程度以及自己成为注意的焦点等因素有关，比如当一个人发表演讲时，一般人都会感到害羞（Larsen&Buss2010）。
在上述情境中，大多数人都会变得谨慎和抑制，但是，害羞者与一般人在人格方面是有差异的。
3、害羞者的人格动力学
在人格动力学方面，一般人都认为，害羞者之所以害羞，是因为他们太专注于自己的感受和想法。但是心理学家Cheek和Buss的研究结果却与此相反，害羞与个体性自我意识无关。个体性自我意识是指对自己的感受、想法及幻想的关注，公众性自我意识则指对自己作为一名社会成员的关注。
那些公众性自我意识强的人更关心别人对自己的评价，因此，他们总害怕自己说错话或做错事。在公共场合，他们觉得别人一眼就是能看穿自己，这种感受会引起焦虑和恐惧，并使他们在社交过程中感到尴尬和无所适从。同时，由于焦虑的作用，害羞者更容易产生对他人反应的错误知觉，感到自己在公众面前表现得愚蠢（Schroeder）。
虽然我们每个人都会在某些场合感到焦虑，但是害羞者与一般人在解释这种焦虑时有着本质的区别。那些害羞的人倾向于把这种社交焦虑解释为一种持久的人格特质，而一般人则认为自己害羞是由外部情境引起的。换句话说，害羞者的“害羞”成为自我概念的一部分，而一般人认为别人和自己在同样的环境里也差不多，都会感到羞怯和怯场。
两种不同的解释会直接影响到一个人的自尊，因此是很重要的。一般来讲，不害羞的人比害羞的人有更强的自尊，因此在社交中有着成功的信心。一旦出现失败，他们会从外部环境中寻找原因，但害羞的人则截然相反，他们会将社交中的失败归咎于自己，没有信心获得成功，而且总觉得自己遭到反对。

有关回应 · 2021-5-31 19:26:55

从心理因素看，有以下三方面的问题。
　　首先，缺乏社交技能。他们可能还没有学会遇到人时应该如何打招呼或与人交谈。
　　其次，社交焦虑。即在他人面前有一种不安的感觉。当你遇到一位对你很有吸引力的陌生人时，你也许不知说什么好，这是“评价恐惧”的典型反应，即害怕自己因为表现得不恰当而受到别人嘲笑或反对，使自己处于尴尬境地。
　　第三，是害羞者脑中的自挫偏见。特别是他们的社交活动不顺利时，他们总是过分责备自己。
　　其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
　　当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
　　其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!
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有关回应 · 2021-5-31 19:26:56

厚脸皮是慢慢练出来的，你什么都不怕，对方就害羞了，

人为什么会害羞？

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