如何补肾？

有关回应 · 2021-5-29 09:12:18

再次更新
男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况，可以通过饮食补肾，也可通过服用药物来缓解肾虚问题，平时还要注意劳逸结合，不能长时间的熬夜，否则很容易出现肾虚问题，还要保证充足的睡眠时间。
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
以上这几种补肾方法，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软，平时要做好肾脏的保养工作，适当的运动能帮助改善肾虚，可以加快人体血液循环，也可以增强身体素质，充足的睡眠对肾脏有好处，具有补肾养肾的功效。
来更新一下答案
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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谢邀～转自戒色部落，侵权删
1.每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

2.若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

3.双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。
千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

4.专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。关元穴（丹田），千年野山参。

5.常搓拉双耳。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。

有关回应 · 2021-5-29 09:12:19

理论上，你是补不了肾的

就是以形补形，你也补不了，你能补到的只能是肾气
所以，想补亏虚的肾，只能从补肾气上下功夫，我之前就说过，补亏虚的肾，药补食补都是有效的，所以，你肯定可以通过以上两个方式来补，前提是你遇到厉害的中医
如果你看过我之前关于补肾亏的帖子，你一定知道，我也说过，补肾最好的方法其实是练q功，站桩，打坐，冥想，都有效的
我之前在社区上出于好玩的心理，发了个q群，免费带大家站桩补肾，结果因此被社区禁言，所求与所得严重背离，加上一些其他原因，那个群后来还是被解散了
不过也算小有所得，我带了他们好像一个多星期，每个人都有很不错的收获

群里的人，有的人本来是天天手淫的，有的是资深老枪手，十几年的手淫史，亏的不像样子，人整个都枯掉了，还有的本来是很聪明的小伙子，因为手淫，现在整天无精打采，神不守舍，还有人大便开始黏腻，肛门永远都擦不干净，大便完擦再干净，也没用，过一两个小时，再擦，还是有屎，……，等等情况吧，这都是不同的亏虚状态，伤的深浅和程度不同而已，不去补回来，随着年龄的增长，消耗越来越大，就如同油灯里的油一般，只会越来越少，油是不会自己增加的，亏到一定程度，就容易生病，有点风吹草动，你的灯灭掉的概率比抵抗力高的人群可就高多了。
跟着站桩那些天，他们的肾阳被调起来了，精神状态好了，手脚冷的人，也开始热起来了，畏寒的，也不怕冷了，精力不济的也开始有精神了，初步效果已经出来了
进群的时候，还有几位，当时还在手淫，开始练之后，他们就不再手淫，自己反馈，淫欲大幅度减少了，压根就不去想手淫这个事了，也不遗精了

之前在那个群里的朋友，因此受益的朋友，可以现身说个法，我说的是不是都是实话
群解散了，
群解散了，
群解散了
不要再来要群号了

有关回应 · 2021-5-29 09:12:20

给男票补肾的我也能回答这个问题吧！
在大三的时候，交了一个校足球队的男生，外表很清秀的那种，但一到球场上就比较野性。
怎么说呢，直觉上运动系的男生在某些方面理当不错吧！
实际上，三秒真男人。
一开始我还以为是身体本身的原因，可交往日久，才在某一次用他手机玩游戏时发现了端倪。
UC浏览器上保存了各种小视频，收藏夹中的大尺度网页也是不计其数。
原来是强撸灰飞烟灭啊！
私下问了一些经常ghs的闺蜜，基本上就一个字：分。
因为我对他还是比较看好的，有长久相处的打算。
所以，人生第一次接触到了：补肾。
自此后，对他是又当媳妇又当妈，管天管地管空气。
补肾，势在必行。你不补，幸福在哪里呀？老娘就不伺候了。
咳咳，扯远了。
就说说我是怎么改变这个三秒真男人的吧！
我参考的信息来源：闺蜜、度娘、老中医。
PS：实测对他有效，不保证所有人。。。
[h1]（一）再撸剁手[/h1]一开始为了让他明白这事的危害性，就查阅了：“经常xx有什么害处”。
万万没想到的是，第一个跳出来的答案：
大量研究表明，手Y对健康有益。

释放性张力
减轻压力
帮助你睡得更好
改善您的自尊和身体形象
帮助治疗性问题
增强骨盆和肛门区域的肌肉张力

我信你个鬼！
就像中医说的什么：抛开剂量谈毒性都是耍流氓，你这研究不也一样么。
也不加个备注：小撸怡情，大撸伤身。
言归正传，怎么才管得住手？
1：少上网
别奇怪，没有各种暴露图片、小视频、换衣游戏，哪有那么容易冲动。
2：多运动
运动会缓解性需求。
对借由手Y缓解压力的人而言，运动是另一种减压方式。运动促使大脑分泌脑内啡，这种化学物质会让人情绪高涨，舒缓压力。
3：避开各种诱发性场合
手Y的诱因很多，包括能够唤起人们性欲，或让人产生手Y冲动的想法、感受、行为和环境。
这些诱因因人而异，但通常都包括来自美女、身体部位、衣着服饰的视觉刺激。（这一届的学姐学妹们太潮流了，我一个女的都流哈喇子哈哈哈）
（二）还阳卧—混元卧
很多人并不知道这个睡姿有奇效，这个给大家科普一下。
这一段度娘摘抄：

还阳卧主要是因为肝肾两经都从大腿内侧通过，所以可以起到锻炼肝肾功能。
第一式：两腿分开劈叉。身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。第二式：两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧一般躺床上吧！因为床上软，压迫力较小，身体更容易放松（容易犯困睡着，哈哈），身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

有一次我看电影，发现里面有个片段也是还阳卧，目测导演是养生男人，不信可以再去刷一次这个电影，也还挺好看的，电影名字是《紧急救援》，里面彭于晏和他的儿子的睡觉姿势就是还阳卧。

[h1]（三）均衡饮食[/h1]1：健康饮食
均衡饮食是维持健康的要素，依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分。
并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚、白灼等或用易洁镬煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。
2：进食正确的食物种类
不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。
根据健康饮食金字塔，我们需要进食各大类别食物，同时也要进食每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。
3：进食正确的份量
进食太多或太少都不利于身体健康，我们的身体每天需要一定分量的营养素来维持最佳状态。如果进食不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；
相反，若进食过量，则可导致营养过多或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，我们需进食合适的分量。
4：食补金字塔
这也是最广为人知的补肾营养品：枸杞。

明代李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”
古药书《本草汇言》载：“枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”

枸杞补肾原理何在？附一张图。

说人话：

枸杞补肾的原理是LBP能够降低高温所致的生精细胞损伤，并且提高半去势大鼠的性功能，其作用机制是通过提高抗氧化作用，同时也通过调节下丘脑-垂体-性腺轴功能来实现的。
其次，LBP能抑制细胞色素C (Cyt C) 自线粒体的释放，从而使Caspase-3活化减少，导致生精细胞的凋亡减少，推断其通过线粒体途径抑制生精细胞的凋亡而起到保护睾丸组织的作用。
在体外培养的精原干细胞培养液中单独加入LBP后其增殖能力明显增强。以减少生精细胞凋亡为例，各枸杞多糖组阳性表达均较热应激组少，热应激后7d，阳性细胞主要为多核巨细胞。

这和传统中医的主张不谋而合：对于肝肾不足、精血亏虚，肝肾阴虚、腰膝酸软、遗精，配合其他相关药材，枸杞有明显的食疗作用。
日常保温杯里泡枸杞。

[h1]（四）深蹲[/h1]深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
同时，深蹲也能增强腿部和臀部力量和围度，是发展核心力量必不可少的练习。
一组10个，一天3组。每天30个上下动作，重点在于慢，速度一定要放慢，然后蹲到最低点，女的也可以去试试，不限于男性。
推荐几组深蹲动作。

单腿
徒手
囚徒
箭步
握持
杠铃如上。
差不多坚持了5/6个月吧！有明显改变！
是不是觉得很简单，并不需要多高深的学问或者多大的本钱。
如今，我们订婚啦！幸（性）福。
写在最后。
望广大男同胞们善待你们的女友，还有你们的亲密伙伴。
补肾之前，建议先补脑、先戒撸。
缺脑子的，管不住自己手的，怎么补都是徒劳。
那些看了之后默默去尝试了的筒子们，一定要随手点个赞哟！

有关回应 · 2021-5-29 09:12:21

补肾，这个概念本身就需要质疑。
吃猪腰子补肾、吃羊肉、萝卜补肾，腰子、生蚝、山药、核桃、泥鳅、枸杞，这些所谓的“补肾”佳品，没有一个有足够的临床证据。
补肾困难，但是伤肾却很容易。
如果你真的有精神不振、畏寒、虚汗、尿频的症状，要想一想你是不是做了一些伤害肾脏功能的行为。

比如下面6条：
1.很少喝水
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！因为维持肾脏最基本运转的生产材料你都没有保障。
或者你总是用各种饮料代替喝水，不仅没有意义。特别是茶叶、咖啡、酒精、奶茶等，还会跟肾脏带来负担。

2、经常憋尿
经常憋尿对肾脏排泄的影响应该不难理解。首先憋尿这种行为违背的是一种生理自然规律，此外经常憋尿还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

3、睡眠不足
睡眠不足会伤肾是因为这严重打扰了肾脏的“休息时间”，本来应该是待机的状态，你却过度使用，导致肾脏还在不停的工作，加速了肾脏的老化。本来可以用100年没问题的肾脏，你熬夜反复折腾，可能就只能用个四五十年。而且经常睡眠不足还会影响全身更多的脏器，反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。
4、太荤、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。
5、乱吃药和保健品
在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。比如含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！此外，还有一些不正规的减肥药和保健品，也害人不浅。如果想拥有两个健康的肾脏，药不乱吃很重要，拿不准的可以让医生帮你把把关。

6、吸烟、酗酒
吸烟、酗酒的危害，不单单是肾脏，更多的是影响全身器官。吸烟有害健康，包括伤肾：吸烟会诱发肾细胞癌，这一条就够严重的了，此外吸烟会减缓肾脏的血流，影响肾脏对血压的调节。而一个人过多的摄入酒精之后，超过了肝脏的解毒能力，更多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。此外酒精会引发血压的升高，间接影响到肾脏的健康。

7、疾病治疗不及时
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，这些疾病得不到有效控制都会影响到肾脏的功能，从而引发恶性循环，严重威胁到我们的健康。
经常不运动却突然剧烈大量运动的人，还有长时间把饮料当水喝的同志们，都有可能会出现肾脏的问题，需要小心了！

再补充一点，“小便”的性状是肾脏功能的缩影，如果你某一个天发现自己的小便颜色不对，气味不对，量太多或者太少，或者是排尿困难，都需要引起重视，感赶紧检查一下你的肾脏！

有关回应 · 2021-5-29 09:12:22

道教讲究老而不衰，常在人间，这是道教崇尚今生，活在现世体现，认为人应该在今生过的好，有很多人因为种种原因肾气衰竭，常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰，面对肾虚道教有一系列补养方法，兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法。
甲涌泉
涌泉穴和肾脏相通，于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，有利于睡眠。涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。

乙命门按摩
命门又称肾穴，方法是先将两手搓热，再向背后按摩命门三十六次。凡疲惫之时皆可做之，做的时候最好站立，双腿齐肩站立。

丙固握（特别适合运动少的）
这个方法是手上没事就可以做，长此以往可强身健体，也可固肾气，方法为屈大拇指于四指中，或用大拇指掐中指指节，四指收于手，可随着呼吸逐渐用力和放松。
丁冬藏春出鸣天鼓
冬天晚期少房事，肾太虚的最好冬天不要房事，等到春天的时候要早起散步。散步后可以鸣天鼓养肾，方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。

戊扣齿
这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。
肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！
一勿酒后房事
二勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。
三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。
四勿饮酒后熬夜
五勿吃虎狼之药（壮阳药）
六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。
七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。
八勿憋尿
九勿多盐饮食
十勿长期（持续一周）晚睡晚起

如何补肾？

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