女生吃什么五谷杂粮能使皮肤光滑，脸色红润?

求简单易制作的食谱，能够滋阴养颜，例如红枣莲子粥

有关回应 · 2021-5-28 11:08:47

随着生活压力剧增，垃圾食品铺天盖地，放心食品、健康养生成为全球普遍关注的话题，粗粮养生应运而生，成为健康调理的新宠，其养生原理和价值更是值得我们关注!
　　《本草备要》记载五谷杂粮、粗粮不仅有果腹之效，还有相当多的药性。如：荞麦，能降气宽肠、消积开胃，可用于肠胃积滞、慢性泄泻、水火烫伤等;大豆中的黄酮，可以遏制结肠癌、肺癌、食道癌等癌细胞增殖，是恶性肿瘤的克星。而将它们合理的搭配起来，就能起到很好的调理作用：
　　美容养颜宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、杏仁、茯苓、黑米、枸杞;
养生保健知识：健脾祛湿、润肤养颜。适宜人群：肤色暗黄、无光泽、气色不佳、爱美女性。
　　补水润肤宜食：茯苓、百合、红枣、黑芝麻、西瓜籽、绿豆;
养生保健知识：补水润肤、清心润肺、安神;适宜人群：皮肤缺水、毛发枯燥、干性肤质人士。
　　美白祛斑宜食：薏米、银杏、红枣、黑芝麻、银杏、茯苓、核桃、绿豆;
养生保健知识：滋养肝肾、美白肌肤、祛斑、抵抗自然氧化;适宜人群：皮肤粗糙、黝黑、色斑人士。
　　更年期宜食：黄豆、黑芝麻、木瓜籽、百合、葛根、红枣、小麦胚芽、淮山;
养生保健知识：调节内分泌引起的月经失调，推迟或延缓更年期症状、延缓衰老;适宜人群：更年期女性。
　　丰胸美容宜食：葛根、葡萄籽、黑芝麻、薏米、燕麦、木瓜籽、红豆、淮山;
养生保健知识：补气养血、促进乳房再次发育;适宜人群：气血虚、乳房发育不良人士。
　　排毒养颜宜食：薏米、黑芝麻、红枣、糙米、绿豆、茯苓、葛根、杏仁;
养生保健知识：清肝排毒、健脾利湿、清热除痘、美容养颜;适宜人群：痤疮、粉刺、色斑、肤色暗沉人士。
　　控油祛痘宜食：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、绿豆、葛根、西瓜籽;
养生保健知识：调节内分泌、平衡油脂、祛痘养颜;适宜人群：油脂分泌过盛、长痘痘人士。
　　调经止痛宜食：红豆、红枣、黑芝麻、燕麦、茴香籽、苏籽、黑米、茯苓;
养生保健知识：补血活血、行气止痛、调理经期;适宜人群：痛经、月经量少、风寒引起的腹痛、经血不畅。
　　纤体瘦身宜食：葛根、淮山、红枣、黑芝麻、糙米、燕麦、荞麦、红小豆;
养生保健知识：纤体降脂、健脾祛湿;适宜人群：肥胖人群、水肿、痰多、血脂高人士。

有关回应 · 2021-5-28 11:08:48

在评论区看到有几个朋友想要比例，抱歉之前没说清楚，比例1：1就可以了，每种材料500g。
下面再补充一些配方和比例。
1.补钙益脏（核桃枸杞）组合：淮山100g、茯苓100g、银杏100g、南瓜子150g、核桃150g、首乌100g、枸杞100g、糙米200g。
套餐特点：补钙，补肾脏，防衰老，助睡眠，安神健脑，预防脑萎缩。
2.安睡助眠（茯苓枣仁）组合：黑芝麻200g、红枣100g、黄豆200g、红莲子150g、茨实150g、茯苓150g
套餐特点：老人睡眠组合根据老人的生理功能特点以安神佳品为原材料，达到标本兼调。
3.补气养血（阿胶红枣）组合：黑豆150g、黑芝麻240g、首乌50g、红豆150g、阿胶10g、红枣150g、黑米200g、枸杞50g
套餐特点：养气，补血，治疗疲劳乏力，精力不足，月经量少，面色萎黄。
嗯！这个套餐很火，之前打的粉吃完了，这个月又得去新打。
4.调理三高（淮山燕麦）组合：荞麦150g、燕麦150g、黄豆50g、糙米50g、茯苓250g、核桃100g、银杏150g、淮山100g
套餐特点：三高，高血压、高血脂、高血糖。肥胖家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理导致了“三高”疾病群体迅速扩大。
5.乌发配方（核桃芝麻）组合：首乌150g、枸杞100g、燕麦100g、黑芝麻100g、核桃100g、黑头250g、黑米100g
套餐特点：补肾养肝，生血乌发，有效预防脱发，坚固发根，让头发黑亮有光泽。
这个组合我也打了好大一包，估计一时半会吃不完哈哈哈哈哈。
6.健脾养胃（红莲淮山）组合：茯苓100g、红莲150g、糙米200g、淮山250g、茨实100g、黄豆200g
套餐特点：这个配方含有丰富的淀粉，多种维生素和矿物质，不伤脾胃，兼得进补，是调理肠胃的首选食物。
7.清肺排毒（百合薏米菊花）组合：淮山120g、菊花30g、枸杞70g、黑米250g、红豆320g、薏米160g、百合50g
套餐特点：清肺排毒、除烦止渴、对长期抽烟者对肺部清理有很好的功效。适合吸烟者。

以下原答案：

心塞第一次答题就被封号，不太懂社区规则，我已经没心情打那么多字了，封号时这个回答已经快破千赞，两千多的收藏，我怕收藏这个回答的朋友回头看这个文的时候已经是一片荒原。。。还是把截图放上，还是觉得喜欢的话直接保存图片就好了，疑似广告的部分已经被我涂掉了

有关回应 · 2021-5-28 11:08:49

斑点、痘痘、毛孔粗大、暗黄又坑坑洼洼······

出现在别人脸上还好，要是长在自己的脸上

有很多小仙女们总是觉得，只要买死贵死贵的护肤品，或者经常去美容院做保养之后

（图：那个好皮肤的人一定就是自己）

但是现实中，是这样滴：

那是因为平时做的护肤只是表面的，重点还有内调呢，内外结合才是最有效的。

内调就是从饮食上下手，可以从根本上改善我们的肌肤状况，虽然效果不是那么迅速，但好歹咱副作用少啊。

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、薏米、小米、赤小豆、芝麻、及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益。

粗粮样怎样吃？要怎么搭配？

[h1]那我就简单介绍几款家常药膳：[/h1]

赤小豆生鱼汤

【材料】赤小豆50g，生鱼1尾（5008），料酒、葱各10g，盐、姜各5g，味精、胡椒粉各3g。
【功效】利尿消肿，润肤美容。
【制作】1.将赤小豆淘洗干净，去泥沙，沥干水分；生鱼宰杀后，去鳃、肠杂，切成3cm长的块；姜拍松，葱切段。2.将赤小豆、生鱼、姜、葱、料酒同放炖锅内，炖煮45分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。

白芝麻白鹅汤护

【材料】白芝麻30g，白芷20g，白鹅1只，料酒15g,姜、盐各5g，葱10g，味精、胡椒粉各3g。
【功效】补气血，润肌肤，增肤白。
【制作】1.将白芝麻去杂质；白芷用清水浸泡1夜，白鹅宰杀后，去毛桩、内脏及爪；姜拍松，葱切段。2.将白芝麻、白芷、白鹅肉、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水3L，置武火上烧沸，再用文火炖煮45分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。

薏苡仁猪尾巴汤

【材料】慧苡仁30g，猪尾巴2条，料酒、葱各10g，盐、姜各5g，味精、胡椒粉各3g。
【功效】利湿，去疣，润肤。
【制作】1.将慧苡仁洗净，去泥沙，沥干水分；猪尾巴洗净，用镊子夹去毛桩，切3cm长的节；姜拍松，葱切段。2.将猪尾巴、慧苡仁、姜、葱、料酒同放炖锅内，加入清水2.5L，置武火上烧沸，再用文火炖煮50分

赤小豆生鱼汤

【材料】赤小豆50g，生鱼1尾（5008），料酒、葱各10g，盐、姜各5g，味精、胡椒粉各3g。
【功效】利尿消肿，润肤美容。
【制作】1.将赤小豆淘洗干净，去泥沙，沥干水分；生鱼宰杀后，去鳃、肠杂，切成3cm长的块；姜拍松，葱切段。2.将赤小豆、生鱼、姜、葱、料酒同放炖锅内，炖煮45分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。

水煮黄豆

【材料】黄豆约250克，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
【功效】丰胸、美颜。
【制作】1.将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出。2.炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉即可。

红豆玉米糕

【材料】玉米粉，红小豆，西米，白糖，熟猪油等各适量。
【功效】祛湿、减肥、养颜、抗衰老。
【制作】1.将红小豆中的杂质挑干净，用水清洗干净，放在锅内加入适量的水，用大火将红小豆烧开后，改用小火焖至熟，加入白糖煮至完全溶化。2.西米洗干净后，放在水中浸透，加上做好的红小豆汤中，边加边搅拌，直到西米完全透明为止。3.将玉米粉放在碗里加水调好后，慢慢加入红小豆汤中，边煮边搅拌，煮到有弹性时停火。4.取一个干净的长方盆，内壁涂上油，将煮好的红小豆玉米粉糊放在蒸锅中，用大火蒸半个小时左右取出晾凉。5.将凉透的玉米糕扣在干净的案板上，先切成长条，再改切成块或是片，放在盘中就可以食用。

好了好了，就先说这么多，再说下去会出大事的：

还有，不要羡慕别人的好皮肤，说不定你与她只差一个字：

所以，我又为吃货的你找了一个理由，不用感谢我哦，哈哈哈

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往期回顾：
如何改善脸色暗沉的状态？
女人日常如何保养身体？
你知道哪些不花钱的美容或者减肥小妙招？
怎么样养头发？
脸显得有点老，如何让自己看起来更年轻？
日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?

有关回应 · 2021-5-28 11:08:50

推荐一下我吃的吧。我喜欢薏仁和红豆打磨成粉然后泡着喝。一定要熟的！熟的！熟的！重要的事情要说三遍！黑芝麻、黑米、黑豆打磨成粉喝。江米、山药、亚麻籽打磨成粉喝。我觉得这些都不错的。吃五谷杂粮是不错啦，但是最好的护肤品还是早睡早起，防晒。

有关回应 · 2021-5-28 11:08:51

我常吃的两种：红豆红花生薏仁红糖，黑豆黑米黑芝麻少量绵白糖（只鉴于你觉得不放糖忒难喝的情况下）。强调两点：一是泡过夜连汤打浆，二是一定要坚持喝！每天喝！同时禁辛辣禁油腻禁甜。ps：自己亲身体验，红比黑效果好，而且真的是从里到外的改善气色

女生吃什么五谷杂粮能使皮肤光滑，脸色红润?

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