皮肤较暗黄的人，需要吃什么来改善?

有关回应 · 2021-5-28 09:55:48

最可怕的不是皮肤黑，而是皮肤屎黄屎黄。
这个世界上，除了黑，除了白，除了不黑不白，还有莫名其妙的黄。看着皮肤无可奈何地发黄，对于很多小伙伴是多么残酷的现实，下面初小果会告诉你：①为什么就你黄？ ②你还有没有得救？ ③怎么才能救你？

[h1]1、皮肤黄的原因是什么？[/h1]①【皮肤油脂分泌旺盛】
皮肤油导致的发黄，估计很多人不太理解，但油性皮肤，特别是一些皮肤油又长痘的小伙伴应该深有体会。初小果有一个朋友就是这样。她的皮肤算不上白，但也不至于发黄，后来皮肤变得很油而且长痘，整个脸发黄就很明显（下图是她的皮肤变化过程）。

为什么皮肤油会发黄呢？
因为皮肤分泌的油脂本来就是黄的，只是平时分泌的量不多，薄薄一层覆盖在脸上，所以看起来是透明的。当油脂分泌过多时，堆积在角质层，所以映入眼帘的就是黄橙橙的一脸。就像你涂点花生油在脸上时，看不出是黄色，但是你涂的比较多时，加上光线的原理，看起来就泛黄了。另外，皮肤油的小伙伴，一般角质会偏厚一些，肤质相对暗沉，所以，过多油脂堆积+角质厚，皮肤看起来就黄了。

②【蛋白质糖化】
常常听到有些护肤品宣传抗糖化，但什么是糖化呢？估计很多人并不了解。糖化其实是法国化学家Millard发现的一个化学反应（氨基酸与葡萄糖混合加热会形成褐色的物质）。
而蛋白质就是由氨基酸构成的，所以蛋白质也会与糖发生反应。糖化血红蛋白，学医的小伙伴应该知道，就是血液中的葡萄糖与血红蛋白，发生糖化形成的物质。
糖化跟皮肤衰老以及发黄有很大关系的。皮肤中的蛋白质（如胶原蛋白，弹性蛋白），尤其是胶原蛋白，与糖发生糖化反应，最后生成AGEs这种物质。

（自由基可以加速这个反应）AGEs会让皮肤看起来发黄。另外，胶原蛋白、弹性蛋白具有维持皮肤弹性的作用，他们被糖化以后就会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，再加上发黄，就变成“黄脸婆”了。
那么问题来了？
每个人的身体里面都含有葡萄糖，但上天为什么如此不公，别人没有出现糖化反应，就你出现呢？

这跟糖的浓度有很大关系。一般情况下，我们血液中的糖（血糖）浓度，是控制在一个正常范围的（不太高，也不太低）。这个浓度的血糖，就是基本解决温饱，稍有点剩余。就是说能够满足身体的能量需要，也不会导致剧烈的糖化反应（这个时候也存在糖化，但只是轻微、少量的）。

（有人做过实：在1.0mol/L氨基酸水溶液中，分别添加浓度为0～1.0mol/L的葡萄糖溶液，在95℃温度下加热3小时。不同的浓度的糖，最终反应的颜色深浅不同，浓度越高，颜色越深）但是当血糖的浓度增高时，这个时候，就不仅是解决温饱了，进入了小康水平，甚至富裕水平，有很多剩余，所以这些剩余的糖分，没有地方安置，游手好闲，就变成糖衣炮弹开始捣乱了，跟身体里面的蛋白质结合，使蛋白质失去功能，在皮肤上表现，就是胶原蛋白被糖化。
所以有些糖尿病的人皮肤发黄就是这个原因，因为血糖浓度偏高，加上其他因素的影响（例如自由基增多，紫外线照射也会导致自由基增多），糖化反应比较明显，皮肤就容易比别人黄。
那是不是只有糖尿病的人才会这样呢？并不是的。正常人的血糖浓度有时也会出现偏高。
最主要的就是饮食（吃太多甜食）。

这对广大吃货是一个沉重的打击，但现实就是如此，吃太多甜食会导致血糖浓度增加，这个时候如果再加上自由基的作用，你要的屎黄就实现了。

③【食物导致的黄】
某些含胡萝卜素丰富的食物，例如胡萝卜，南瓜，橘子等，也会把你染黄。这个不难理解，剥橘子剥得多的小伙伴应该有这样的体验：手指和指甲被染黄。这类食物如果大量食用时也会导致皮肤黄，注意是大量食用时才会出现，至于你昨晚吃了十个胡萝卜、十个橘子这些的就算了吧。如果你是这种类型的黄，那恭喜你，不用担心，管住嘴，少吃，皮肤黄会慢慢消退。

④【天生的黄】
这种无可救药的黄，基本就是基因决定的，但天无绝人之路，可以通过化妆来遮黄。还有一种方法就是多读书，三毛说：“读的书多了，容颜自然改变”。胸襟无涯，就能哭着笑。

⑤【疾病或营养不良导致的黄】
疾病的话，如黄疸，除了皮肤发黄，还有眼睛黄，尿黄，这种黄是因为胆红素浓度增高导致的。还有就是营养不良的小伙伴也会出现皮肤黄。如果你是这种类型的黄，那就直接去医院吧，因为这是病，得治。

[h1]2、怎么去黄？[/h1][无可救药的天生黄]，化妆。[食物引起的黄]，管住嘴。[疾病引起的黄]，去医院。这些都没什么好说的。接下来，就看看【糖化引起的黄】以及【油脂引起的黄】怎么对付。

抗糖化

首先，我们再看看糖化反应的图，有两个重要的条件：①这个反应需要糖的参与，②自由基能加速反应。所以，只要把糖和自由基减少，就能减缓甚至阻止这个反应。

（自由基可以加速这个反应）

①【还能不能吃糖呢？】
吃货最关心的问题。
当然最好是少吃一点甜食。但这对喜欢甜食的吃货来说，是生不如屎的。
不过，有一个好消息就是：甜食还是可以吃的，为了照顾吃货的嘴，又照顾吃货的脸，你需要有技巧地吃。
不要忘记糖化反应的过程，还有自由基的份，所以你只要搞定自由基，那甜食还是可以吃的。我们先看看自由基是怎么来的：

【自由基】我们的身体时刻都在发生氧化反应，氧化反应能够为我们提供能量，就像汽油燃烧产生动力一样，但身体里的氧化反应同时还会产生自由基这种物质。

所以我们可以通过抗氧化来抵抗自由基的产生，说到抗氧化，最主要的就是维生素C、E，另外还有就是硫辛酸，所以你如果吃了很多甜食，不妨再吃一些富含维生素C、E或硫辛酸的食物。
常见蔬菜和水果的VC含量：

四川、湖南的妹子皮肤白嫩，除了环境，饮食也有很大关系的

常见食物VE含量：

常见食物硫辛酸含量：

②【还能不能吃煎炸烧烤？】
上面讲到的AGEs是身体内部的糖化反应产生的，但是有一些AGEs是我们吃进去的，想想那些焦黄焦黄的糖醋排骨、烧烤，其实也是经过糖化反应的：糖+蛋白质，加热后就生成的AGEs。

这些吃进去的AGEs，并不能完全被消化，还是会有部分残留，这些残余的AGEs，也会攻击皮肤，所以烧烤煎炸的东西还是少吃。这个初小果就没有办法帮你找到替代的方法了，唯有靠你管住嘴。

③【抗糖化的产品有哪些？】
抗糖化的产品可以选择维生素C类的产品，原理上面就讲过了，另外就是烟酰胺这个成分，也具有抗糖化的作用，初小果在如何证明你可以白（二）---产品篇里面有详细介绍一些产品，这里就不再啰嗦了。

控油

有一部分人是因为油脂分泌多造成的皮肤黄，这种类型的黄，最重要的就是控油，减少油脂堆积。
①洁面：即使是皮肤发黄，油脂分泌多，也不要经常使用脱脂性太强的洗面奶，例如皂基洗面奶，建议选择氨基酸洗面奶。
②定期去角质：方法有两种：①清洁面膜合适你的，才是好面膜，清洁面膜可以软化角质，促进毛囊口周围的角质正常脱落。②刷酸滚蛋吧，黑头君，刷酸需谨慎，前提是角质是厚的，如果角质不厚，建议不要刷酸，敏感肌也不要试。
如何判断角质的厚薄呢？可以根据以下几点：

★1.视觉上：肤色比较暗沉。触感上：摸起来比较粗糙。
★2.肤质偏油，更加有可能角质厚（干性肤质一般都比较薄）。
★3.平时没有经常使用磨砂、脱脂性强的洗面奶或刷酸。
★4.很少出现泛红、敏感。

如果有以上情况存在的，角质一般会偏厚些，可以去去角质。

关于去黄基本就这些，以上内容不能覆盖所有人。有的人天生就是社会公敌，天天煎炸烧烤+甜食，皮肤白嫩得没有道理可言。而你，总是在不经意间面带屎黄，如果是这样，不妨含着泪将以上内容再看一遍。

好东西就值得分享，以上内容转载自公众号：初小果

有关回应 · 2021-5-28 09:55:49

内养去黄美白真的很关键！内调做好了比你花大几千的护肤品都有用的多！
有段时间因为工作熬夜，之后脸色暗黄憔悴，仿佛遭遇了什么人生大事，走在路上都感觉摇摇欲坠……同学朋友见了我就问咋啦，那个关心略带同情的眼神真不想经历第二次！
所以我只能好好养气色，皮肤发黄的原因有很多，内养是最有效的手段！
-----------补气血------------
气血亏虚的女生往往肤色暗沉发黄，没有光泽。
从我们女孩子每个月都要经历的几天来看，失血量远比男生要多，长时间不补气血的话，就很容易脸色发黄。相反，气血充盈的女生，往往气色很足，脸色红润有光泽。
【杂粮粥】

材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦
做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。
这款粥养脾胃特别好，脾胃是气血的生化之源，脾胃好了气色就会好很多。而且还有乌发养颜的作用。
【五红汤】

食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖
做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。
坚持下去，气色会好看到爆炸！
【玫瑰红枣茶】

这款茶就是适合小女生喝的花茶，不仅能排毒养颜，还能补气养血，玫瑰花本来就是养颜的花草茶，红枣是补气血的，也可以将红枣换成柠檬片，味道也很好。
【六白玉肌茶】

我超级喜欢喝这款茶，不仅是成品茶比较方便，最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。
除了补气血以外，这款茶坚持喝是能美白的，就是一款补气血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能错过！我个人觉得很适合长期熬夜、经常对着电脑、运动少、脾胃差的脸色发黄人群，男女都适用啦~
---------养肺一直都很重要--------------
不只是秋冬季节要养肺，平时也需要。只是相对来说秋冬更干燥，养肺的话能保持皮肤水灵有光泽。
因为肺主皮毛，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。
肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了，自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之，肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。
【银耳粥】

材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：银耳浸泡一晚上，然后清洗干净，撕成小块儿，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，打开看如果水少了就添加凉水，让银耳更容易出胶，此时放枸杞，然后继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖，要搅拌均匀，将冰糖完全化开嗷~~软软糯糯非常好喝的！
其实这个材料也可以换成“银耳、莲子、百合、冰糖”，因为有很多人是红枣枸杞上火体质，选择莲子百合就好了。
银耳富含的天然植物胶质，多吃能起到很好的润肤作用。银耳粥经常喝，滋阴润肺，对于那种阴虚的女生来说，是温养的好食材。
【橘红茶】

橘红3克，绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。
以橘红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，这两个搭配一起，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者效果较好。
其实不一定非要等到秋冬季节养肺，我们平时就需要一直养着，就算是为了养好皮肤，也需要一直养肺。
----------不要熬夜，伤肝之后要学会修复-------------
熬夜之后的你绝对是脸色发黄暗沉，整个人都是憔悴的，而且会造成皮肤出油、毛孔粗大，黑眼圈、肿眼泡、水肿脸……总之还是早睡的比较好。
最晚也要在晚上十一点之前睡觉！而且主动熬夜通常比失眠危害更大，如果迫不得已熬夜了，也要及时修复。
【枸杞菊花茶】

材料：菊花、枸杞
做法：两个材料一起放入茶杯，加热水闷泡5分钟即可饮用。
这个茶养肝明目，清热解毒，很适合熬夜之后想要修复的人群，平时生活中也能喝。尤其是对于那种经常看电脑，长时间工作的人，经常喝这个茶是最好的。
-----------------补充维生素C------------------
每天都要吃水果，不超过半斤就可以。富含维生素C的多吃点儿，比如说西红柿、柠檬、草莓、樱桃、猕猴桃等等
其中西红柿真的算是性价比很高了，几块钱能买一堆，一天生吃一颗，美白哦~

糖分含量大的尽量少吃，或者不吃，比如说荔枝，虽然夏天应季它也很甜，还是尽量少吃比较好。
没事儿了可以喝一杯柠檬百香果茶，夏天清爽的饮料，而且又能美白养皮肤。说

说到最后
还要提醒一下各位姐妹，内调一定要做到位，该戒糖戒糖，该忌嘴忌嘴，管住自己并且坚持下去，皮肤早晚白成一道光！

有关回应 · 2021-5-28 09:55:50

我一个好朋友，脸又黑又黄，还痘痘。胳膊断了，躺床两个月，我去看他，脸白了，皮肤也好了。。。感觉防晒和充足的睡眠很重要呀

有关回应 · 2021-5-28 09:55:51

以前复读总有人说我脸就黄的发黑，脸色很苍老。。。。
现在保证睡眠质量和时间，也没有太多烦心事。好像也没那么暗沉了。。。
如果不是单纯的皮肤黑，是脸色不好导致的暗沉，还是先保证健康，早睡早起，不要熬夜吧

有关回应 · 2021-5-28 09:55:52

暗黄肌肤的形成原因及生活调理方法！
1、黑色素过度生成
黑色素堆积形成的暗黄肌肤，说明平时不注意防晒，而且脸上或是手臂上的肤色都呈现出不一的肤色。由于紫外线的长期曝晒，皮肤角质层受到损伤，皮肤表面也粗糙，脸色也显非常不自然。
调理方案
由于黑色素堆积造成皮肤暗黄，需要一年365天不间断的防晒，阻绝外界的一切有可能伤害肌肤的可能性。同时还需要每天服食维生素Ｃ的饮品或是颗粒，饮食方面应该多食紫米、黑米和西红柿等美白食物。
2、角质氧化
自由基造成皮肤老化，角质层被氧化而呈现出发黄没有光泽的脸色。造成角质被氧化的原因，包括生活中的电磁波、电脑辐射、抽烟、睡眠不足，它们都会让自由基发了疯般的生长，氧化角质层。
调理方案
由于外界因素造成的角质氧化，需要多食增强皮肤抵抗力的食物，如蜂蜜柠檬水，可以抵抗辐射和紫外线，同时也需要在皮肤上抹上一层隔离霜或是防晒霜，每隔2-4小时补涂一次。若是因为自己的生活习惯或是作息而造成的角质氧化，则需要改变自己的不良习惯，给皮肤一个喘息的机会。内调吃维生素Ｅ，可以是颗粒保健品，也可以吃些天然的蔬果，如南瓜、坚果类及肉质品、香焦等，可以有效抑制自由基的生长，是天然的抗氧化剂。
3、老废角质堆积
冬季因为天气寒冷，身体的新陈代谢功能都会有所减弱，因此很容易在脸上堆积老废角质，造成皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛，就算抹再多的美白产品也无济于事。
解决方案
定期去除老废角质。冬天皮肤易干燥，不适宜过度去角质，一般来说，油性皮肤一周一次；干性皮肤一个月一次；混合性和中性皮肤一个月最多两次；敏感性皮肤如果肤质状况不错，可以一个月去一次，但是去角质产品需要慎选；红血丝肌肤不建议去角质。每次去过角质后，要敷一张补水面膜，想要美白只需要在日常的护肤产品中加入美白产品即可。内调可以吃些红枣。这类的皮肤暗黄是最好解决的，不需要过于担心，只要花些时间就可解决。
4、皮肤储水功能减弱
皮肤老化、长期面对电脑引起的角质层的调节功能下降，对于外界的各种刺激的应对能力都明显的减弱，储水能力也明显弱化，而形成皮肤腊黄的现象。
解决方案
增强皮肤的储水功能迫在眉急。首先需要无死角的抹上隔离霜和防晒霜，隔绝外界的刺激。多喝水，坚持每天8杯，最好是喝些绿茶或是红茶，抵抗辐射。多吃补水食物和补水水果，同时还要注意补阴补气。建议多吃水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨、红枣等防燥滋阴的食物。
5、脾虚会导致皮肤发黄
检查自己身体内部是否出现问题，特别是脾虚。身体气血都是用脾来运化的，比如你是湿热体质，也得多调理调理脾，把多余的水分给代谢出去。
解决方案
可以多喝一些木瓜山药莲子汤，还有薏仁山药汤等等达到祛湿的效果。同时补血的话另外放一些红枣、桂圆、枸杞、核桃和杏仁。家里常备这些原料，每次在大姨妈快来之前都会熬上一碗祛湿汤来健脾开胃。平时喝喝对身体也非常好。
6、先天或后天导致气血不足或者营养不良
如果不光脸上发黄，全身皮肤都发黄或者干瘪，压食指尖却没有血色，或者经常出现贫血发晕的现象，那可能是身体本身的体质问题了。得全面调理。同样可以按上面的调理脾胃的方式调理身体，但是坚持的时间会长些。直到感觉自己气色红润或者精神百倍才正常。
7、体内毒素累积
我们发现经常性便秘的人容易面色发黄。没错，便秘会使正常的一天一次的大便习惯改变，或者每次大便时不彻底，多余的物质残留在肠道时间久了就会产生毒素堆积。
解决方案
可以一个月一次排宿便法，或者每天早起喝一大碗温盐水清清肠胃。可以逐渐改善毒素累积导致的皮肤发黄现象。
8、药物所致
不要随便吃药，有些药物会使皮肤发黄，有些女人得了阴道炎或者其他细菌性阴道病后就随便乱服药，只要是治疗炎症的药都会尝试尝试，其实很多这类药中都带有黄色素成分的药物比如阿的平、呋喃之类的。如果身体不适，建议先去医院检查后对症下药，选择疗程短效果快的药物，尽量让自己少服药。
9、空气污染或化学物质侵入
有时候面色发黄是因为外因引起，要排除这种现象就得经常的净化屋内空气，或者在雾霾重的北方出门时尽量戴口罩。时间久了，空气中的有害物质侵入皮肤表层，而同时基础性的洗面奶和护肤过程不够彻底的话更会引起皮肤晦暗粗糙等等。
如果皮肤出现暗黄，出油、痘痘、黑头、毛孔粗大、斑点等等一系列皮肤问题的朋友，不懂怎么去改善的，可以先去测试一下皮肤健康状况，提交之后会给你制定适合你肤质和皮肤问题改善方案及搭配护理产品，现在开始测试吧:
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皮肤较暗黄的人，需要吃什么来改善?

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