为什么我每天情绪低落觉得生活无趣没有盼头？

有关回应 · 2021-5-23 19:44:04

有我前面看到一篇文章。。。我觉得还蛮有用的。。。可是我不会分享，所以只好截图了。。。

有关回应 · 2021-5-23 19:44:05

其实，这种日子谁都经历过。
只是在那段日子里情绪生病了。
这种感觉，有可能是躺在家里刷了一整天抖音快手，看肥皂剧把潜意识里的怠惰和散漫提前透支了出来，所以那一瞬间觉得生活无趣了。
或者是心中没有热爱的事情。
日子日复一日的单调。
但不要怕。
可以先给自己定期限，允许自己颓废几天，放松自己，什么都不做，静静躺着就好。
但告诉自己，到了规定的期限就要振作起来。

你现在低落也好，焦虑也罢。其实它是成长过程中必不可少的一个心态，是因为你希望获得成功而又没有获得成功的低落。
其实成功者也会有他们的烦恼。他们也会高处不胜寒，怕被超越。
我们不能放弃，需要不停的去寻找突破口，去尝试，去调试自己的心情。
我们可以通过看书，锻炼，挣钱等方式，去探索生命的意义。哪怕你说想要蹦迪，喝酒，谈恋爱，也可以。
先列举几个我常用的小方法：
1.削铅笔，拿出一盒用钝的铅笔，一只一只削尖。就像把自己被生活磨钝的心重新削尖的感觉，一盒铅笔削完，获得了新生。
2.找一些简单的事情去做，分散自己的注意力，洗床单，刷厕所，跑步，看书，背单词等等。
如果这些事情做完，只是让你的情绪好了一点。或者你说你连这些事情都不想做，没有动力。那就不要强迫自己了。
换以下更简单的方式：
3.亲近自然。
放下手机，去外面走一走，春天去看看百花齐放，夏天去听蝉鸣，秋天去赏落叶纷飞，冬日去晒晒暖阳。总之，可以先用自然之气滋养下躁动干枯的内心。每每自己躁动不安时，就会去家乡的田野上走走，远离电子设备。亲近自然的感觉，很放松。
4.拿出一张纸，把自己不开心的事情用很小的字写下来。然后用很大的字，写上今天或者最近让自己很开心和感动的事情。这种方法，基本坏情绪能去掉一大半。
5.泡澡：把自己洗的香香的。热水流过的躯体感觉没那么钝了，人也活了过来。

以前看过几段话，我觉得写得非常好，写出来大家共勉：
“情绪低落好比患了一场感冒，有的人好的快些，有的人好的慢些。”
“我们一直都在和自己做斗争，无论是后悔也好，无奈也好，遗憾也好，我们需要的是接受并不完美的自己。”
“这个世界上无能为力的事情有很多，需要接受的是自己怎么一步一步走过来，只有你自己知道。”

以下是一份很详细改变清单，建议点赞+收藏后慢慢看：
一：改变外在
1. 穿衣搭配：去逛街买几身漂亮的衣服，胖就买适合胖子穿的衣服，瘦就买适合瘦的衣服。总之，大方得体干净。当衣服穿在身上，告诉自己，自己今天很棒！为自己购置了合身的衣服。保持心情愉悦，就有动力去做其它事情了。
2.在网上搜视频学习护肤化妆：女为悦己者容，颜值就是生产力。女生一定要学会化妆，不一定要很专业，但要学会日常妆，增添自己的精气神，提升自信、如果技术精通，那完全换了张脸。但不要忘记好好护肤哦。妆可以淡淡的，护肤不能少。像芦荟胶这种便宜又好用的要常备。还有，不要熬夜！熬夜对皮肤不好。10点半之前就要放下手机睡觉了！
3. 运动健身。去雨后的冲刷过的石板路上，去去乡街小路，慢跑一会儿。看看落日，呼吸呼吸新鲜空气。一周运动三次，每次至少半个小时，能让自己时刻身心轻盈。运动了后，你会觉得穿衣更好看了，良性循环。
4. 矫正体态。每个人多多少少都有体态问题，练练瑜伽，做作keep也不错。什么？这个也不想做！那罚你去背靠墙15分钟（手臂贴墙，头贴墙，小腿贴墙）。
5. 静坐或冥想。播放轻音乐，打座15-30分钟，可以放空大脑，放松神经，释放压力，提高注意力，还能改善睡眠质量。
6. 学几道菜。出门在外，很多人都拿外卖打发自己，外卖既不健康还会长胖。趁这段时间，跟父母学几个拿手菜，闲暇时间就能犒劳下自己啦。公众号有：菜菜美食日记。或者自己去百度，微博上找一找。
7. 学烘焙。家里有烤箱的同学们，可以学着做披萨、面包、甜点……十分容易上手，食物是其中一种爱的形式，烘焙能增加幸福感，更加认可自己。
8. 学画画：无聊时在纸上写写画画。或者想系统的学绘画。像高清绘画素材可以去微博找一找。我关注的一些微博：黑白装饰画搬运工（专门发黑白装饰画学习的素材），一只大学流浪狗（针对艺考生，学绘画有需要或许可以私信问问，找素材）美术生2B青年（一个分享美术生一些资料的账号）
二.丰富精神
9. 读书。找个安静、光线好的地方，泡一杯茉莉花茶，端正坐姿，每天阅读上半个小时。或者自己练习写作。把文笔练好了，还可以投稿赚稿费。
可以多看看不同领域的书籍，如经典类、管理类、投资类、哲学类。比如小白理财类《小狗钱钱》，有趣又学习了金钱的知识。技能类《金字塔原理》，听别人推荐的提高自身效率的一本书，还一直没有时间看。
10. 碎片化阅读。假期真的很懒，不想看书，那就看电子短篇文章。少刷微博抖音，多看看社区、网易读书、简书、微信读书等。推荐一个公众号《脑洞故事板》。我超喜欢里面光怪陆离的故事。而且这个公众号你可以投稿，稿费很高！（前提是你也能写出这种神奇的故事来！）当然，也欢迎你和我一起探讨，我平时也喜欢写一些文。
11. 听书。实在看不下去，那就听书吧，像喜马拉雅、得到、樊登读书会，都是不错的APP。我之前用眼过度，于是半夜躺在床上听林奕含的《房思琪的初恋乐园》，那种感觉，又美又疼。
12. 做书摘。不论纸质书还是电子书，以及平常刷手机看到的好词好句，都把它摘抄下来。精彩的语段积累多了，会产生潜移默化的熏陶，思想变得深邃，能提高写作能力。
13. 考证。为开学的考证做准备，大学生的考证，大致有以下几类：

1）英语四六级考试（12月份考试）
2）普通话等级考试（不同省份的考试时间不同）
3）计算机等级考试（3、6、9、12月份都可考试）
4）教师资格证考试(笔试)（3月份考试）
5）会计证（5月份考试）
6）导游证（11月—12月）
7）自考（1月、4月、7月、10月）

我目前考了普通话和教师资格证，也会陆续写文把经验分享出来。目前在准备考公务员之类的，闲暇就写写小文章，画一下画。我是美术生，一般副业就是画画挣钱。写文能力还不足，目前还无法成为副业。

14. 复习。初三、高三以及考研的同学们，抓住所剩的不多的时间，加速弯道超车吧。
2020年考研人数暴增到341万人，这里针对考研的同学，提高几个不错的学习网址：

15. 上高质量网课。慕课、TED、网易云公开课……这些都是高效学习人士的必备，里面有大量免费且有价值的学习资料，学完用幕布或者XMind做个思维导图，学习效率不止提高两倍。
16. 了解义工：网上有很多景区义工招募，可以认识很多小伙伴，同时又低成本旅了游。
志愿者不仅让自己变成一个温暖的人，还能接触到优秀又富有正能量的同伴，接受更多的观点碰撞，看到不同维度的世界，这是十分优质的锻炼渠道。
17. 每天记录三件开心和难过的事情。开心的事情记录在手机里，难过的事情写完后就删掉。让生活中只留美好的事情，提升幸福感，让每一天，都富有它存在的意义。
18. 养成定期总结的习惯。每日、每周、每月，这些节点总结，能帮助我们认清自己，查漏补缺，提升生活的质量和延长生命的长度。
19. 复盘2019年。总结过去一年里，让你成长、挫败、开心、落魄的事情，通过复盘，清楚自己的成长或退步轨迹，然后制定计划，来完善或修改自己。
20. 制作1/4人生回忆录。小学的糗事、初中难忘的同桌、高中细心的老师、大学奇葩的宿友、深刻的一次恋爱……追溯20多年来的生活，回顾一下自己的成长之路，看看相册，翻翻QQ空间，你会忍俊不禁。
21. 制定年度计划。列出今年具体的i+1目标，在现有水平上，加一个数据化的提升目标，新年辞旧迎新，时刻提醒自己，不要空虚度日。
22. 给未来的自己写信。
从2020年开始，你要做出什么改变？未来5年你的规划是什么？给5年后的自己写一封信，告诉未来的自己，你此刻的决心、对未来的期待。
23. 学习理财，培养财商，规划资产。想要脱离贫困，第一步就是培养正确的金钱观，学会记账，克制欲望，了解自己的收入和消费情况，利于纠正不良消费习惯，让自己的钱生更多的钱。这里推荐1/3理财法，1/3用于自己，1/3用于感恩，1/3存起来，用于应对突发事情。
24. 提升谈吐气质。交谈时能够逻辑清新、谈吐出众，会从容自信；而吞吞吐吐、词不达意，反而失了大气。这里推荐「声昔」，一个语音日记app，能锻炼语言整合能力和表达能力。
25. 学习一点小技巧：听说双击屏幕就可以点赞。
[h1]三.技能学习[/h1]26. 驾照。大学期间一定要考驾照，价格优惠教练态度又好，千万不要等到上班后再去，真的很折磨人！没有考驾照的伙伴，可以先刷科一的理论题，加快拿证进度。
27. 工具类技能（PS PR AI)。PS主攻修图，使用范围最广，频率最高、PR是专业视频剪辑工具、AI是工业矢量图制作软件。学好这三者的其中一个，都可以带来不少的创收。
28. 办公类技能（Word EXCEL PPT）。这三种软件，不论是上学还是工作，都需要用到，会用和用好，真的不少一个级别。单单计算机二级的excel，都能让很多人头疼。
29. 编程软件技能。就算不是程序员，也可以学习一些python和c语言，这是收集资料的好帮手。
30. 练字。所谓字如其人，一手好字真的很加分！现在长时间没握笔手生，正是练字的好时段，掌握正确的握笔姿势，写出的字能改善不少。
31. 学一门外语。英语是主流，也有类似日语的小语种，掌握一门新语言，不仅可以为技能加分，也是找工作跳槽时闪亮的一点。
32. 写作。写作是一种展示自己的低门槛方式，却是带来高效益赞赏的渠道。
33. 学一种乐器。尤克里里、吉他、钢琴等，这些都有APP，只要懂得基本操作，就能弹奏出一首好曲。这个才艺能迷倒万千少男少女哈哈。
34. 学会泡茶和品茶。一个懂茶的人，一定也懂如何生活。经过茶艺文化的洗礼，性格会变得沉稳，举止变得优雅，一颦一笑都能牵动人心，举手投足皆是风景。身边如果有学茶艺的朋友，就能发现气质非凡了~
35. 做一些小手工。围巾、包包、纸片装饰、绣画等等，做完还能当装饰物，美不胜收~
[h1]04.娱乐放松[/h1]36. 每天看一部高分电影。跟着电影漫游世界，是件超有趣的事情。给自己2小时的时间，打开一部电影，不同的世界就在呈现在眼前。
37. 看好综艺。《奇葩说》、《圆桌派》、《主持人大赛》、《令人心动的offer》、《超级演说家》，这些高质量输入内容的好节目，可以刷起来，比泡沫剧有营养多啦。
38. 线上桌游。和好友线上玩狼人杀、谁是卧底、剧本杀……这些游戏既刺激又锻炼推理能力，奇葩说的小黑，不就是网红狼人杀玩家吗~
39. 唱歌。用全民K歌或者唱吧，挑选几首喜欢的歌，润润嗓去吼吼歌，唱得不好会不自觉地重来，时间一下子就过去了。
40. 拍好看照片。女孩子嘛，都喜欢美美哒，照片美颜+滤镜，看着心情都愉悦啦。不想拍人，那就拍景色。练好了给人拍写真多赚钱。
41. 断舍离。真正的人生，从整理之后开始。不要让不重要的东西或人，占据你的生活和人生。
清理家中非必须物品和衣物，新的咸鱼转卖或者送人，旧的扔掉。再把微信的好友该删的删，该备注的备注，该分组的分组，让生活变得简单一些。
42. 打扫房间。看到干净的房间，心情也会畅快起来。
43. 整理资料。把收藏的资料消化巩固，分门别类，方便自己的查找，黛西就很喜欢整理资料，可以提高工作效率。
44. 为下一次旅游做攻略。旅游不仅能开阔眼界，还能增长见闻和知识，宅在家那么久，等到情况好转，出去痛快地玩一次吧~
[h1]05.关系维护[/h1]45. 与好友联系。平常因为上学和工作，忙于自己的事情，没有及时分享生活近况，现在有空了，和朋友唠唠嗑叙叙旧，说说现在，畅谈未来。
46. 与家人一起下厨。亲手下厨的食物飘香，不仅暖了肚子，也暖了心，还能促进家庭和谐哟~
47. 教家人使用手机或软件。
父母一辈并不精通智能产品的使用，像小时候爸妈教我们走路吃饭一样，耐心地带领他们进入年轻人的世界，比如：

教家人用智能手机；
教家人逛淘宝、刷抖音、发朋友圈、看电视剧和电影；
教家人线上打车……

48. 和家人深入聊天。和父母之间，有难以解决和沟通的问题，或者是藏在心里很久的秘密。趁现在，坐下来和爸妈认真聊一聊，或许聊完之后就能解开彼此的心结，关系更进一步。
要相信，父母的出发点，永远是为了我们好，只不过有时候，可能用错了方式。
49. 辅导弟弟妹妹写作业。现在去看小学、初中、高中的题目，你会发现智商受到了碾压，题目怎么会这么难呢！
50. 手机拍全家福。全家福是团聚的仪式感，不需要专业设备，也不用特别精致的妆容，在某个角落架好手机，露出最真诚的笑容，和家人拍一张全家福。当生活不顺的时候，这些照片会成为你的能量补充剂。
[h1]06.写到最后[/h1]上面这些，能做到一半就是非常优秀的人啦，大家一起努力吧。
纯粹的消遣，都是停留在信息流层面的娱乐，不停闪烁的屏幕播放着重复性的操作，放纵久了，当然会无聊与空虚。
我很喜欢一段话：

“自由是给优秀的人最大的礼物”，因为他们知道自己要什么、需要做什么，会最好地分配自己的时间让自己进步。
而“自由是给落后的人最大的灾难”，因为他们只会被越拉越远。

希望你们能成为前者。
希望能够让后续时光过得更璀璨的同学们，点个赞，我们一起努力，变成更好的自己

有关回应 · 2021-5-23 19:44:06

就像我现在，每天过的很充实很忙碌，但是就觉得特别没有意思。也笑，但是真的不会发自内心的开心了。
越长大越发现，真的开心是一件好难好难的事情。像是日子一眼看的到底，就这么活着叭，不然呢。

有关回应 · 2021-5-23 19:44:07

在性领域中有个词叫“性阈值”，是指人在达到性高潮前所需要的刺激程度。换言之，性阈值越高，就越不容易达到高潮。但俗话说过犹不及，性阈值不是越高越好的，过高的阈值直接后果就是无响应甚至性冷淡，也是很凄凉的。

就我看来，人的感情和情绪也有个“阈值”。如果把每个人都看做是一个可以自由改变容量大小的容器，随着年龄的增长，越来越丰富的阅历填充到容器中使其不断变大，随之而来的，是阈值也在越变越高，想要达到情绪上的高潮越来越困难。这也不难解释为什么小朋友见到一朵漂亮的花就可以开心一整天，而很多成年人在拥有了很多后还是觉得内心空虚、缺乏满足感。

阈值满了的人，可用行尸走肉来比拟，任由外界刺激也不为之所动。就像陈奕迅在《反高潮》里唱的：“娱乐再无穷，但本质都雷同。危难中儿童，撞冰山的邮轮，难煽动我又满面愁容。”
多么可悲。

有关回应 · 2021-5-23 19:44:08

如果觉得活着没什么趣味，就读一读汪曾祺。

1.一定要爱着点儿什么，恰似草木对光阴的钟情。
——汪曾祺《人间草木》
2.栀子花粗粗大大，又香得掸都掸不开，于是为文雅人不取，以为品格不高。栀子花说：＂我就是要这样香，香得痛痛快快！＂
——汪曾祺《人间草木》

3.一个人口味最好杂一点，耳音要好一些，能多听懂几种方言。口味单调一点，耳音差一点，也不要紧，最要紧的是对生活的兴趣要广一点。
——汪曾祺《五味》
4.如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿。它们很温暖，我注视它们很多很多日子了。
——汪曾祺《人间草木》

5.坐在亭子里，觉山色皆来相就。
——汪曾祺《汪曾祺散文》
6.家人闲坐，灯火可亲。
——汪曾祺《冬天》

7.心闲如静水，无事亦匆匆。
——汪曾祺《美国家书》
8.四围山色临窗秀，一夜溪声入梦清。
——汪曾祺《岁朝清供》

9.都说梨花像雪，其实苹果花才像雪。雪是厚重的，不是透明的。梨花像什么呢？——梨花的瓣子是月亮做的。
——汪曾祺《人间草木》
10.我爱逗含羞草，触遍所有叶子，看都合起来了，我自低头看我的书，偷眼瞧它一片片地张开了，再猝然又来一下。他们都说这是不好的，有什么不好呢。
——汪曾祺《花园》

11.古人说诗的作用：可以观，可以群，可以怨，还可以多识于草木虫鱼之名
——汪曾祺《岁朝清供》
12.君子之交淡如水，坐定之后，清茶一杯，闲话片刻而已。
——汪曾祺《金岳霖先生》

13.愿少年，乘风破浪，他日毋忘化雨功。
——汪曾祺《徙》
14.一个人要兴旺发达，得有那么一点精气神。
——汪曾祺《水蛇腰》

15.人生如梦，我投入的却是真情。世界先爱了我，我不能不爱它。
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为什么我每天情绪低落觉得生活无趣没有盼头？

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