现在这种感觉实在是太难受，该怎么办？

我有将近十年的手淫史，现在戒了一段时间了。这半年来手淫的频率都不高，但是感觉身体已经快要崩溃，最近感觉很糟糕，心情很抑郁，学习也学不进去。整个人没有任何精神。刚刚睡起来竟然有一种生不如死的感觉。现在是欲哭无泪，不知道是不是之前累积的恶果，肾虚，脾虚。。。我把我的症状说一下。1.身体感觉很疲惫，干什么都没有精神，经常犯困。2心情经常不好。发现自己很久没有笑过了。3，不愿意讲话，可能是中医上说的懒气少言4，有时候脚会凉，怕冷，但不是一直这样。5，五更泻，这个我研究了一下，说的症状都符合。4，睡觉不解乏，早上起来还是会很累。5，不愿意运动，我想今晚跑步，但感觉自己现在好虚，不知道要不要运动。6，眼里常会眼泪汪汪。7，饿了也不愿意吃饭8.坐一会就感觉很累，因为平时要久坐复习考研.想到这觉得压力好大。9，肛门有时会痒，那次看中医中医说是湿气下沉，吃了药，但没有治好。10.而且最近变胖了11.脸色灰暗，没精神。11.困但又睡不着，这两天好像变成了，能睡着，但是睡之前的感觉是困到不行了，就是整个人完蛋了那种，醒来的感觉还是很难受，很难受。12.烦躁好13.记忆力下降14.阴天的时候难受会加剧，最近天凉了感觉身体变糟糕了太多，夏天的时候自己的身体恢复到了历史的最好，现在的这种样子，感觉真的生不如死，加上考研的压力。我忏悔过错，我该怎么办，求助大家，谢谢了

有关回应 · 2021-5-14 20:58:26

题主的这个问题我作为一个有着长期摸索了很久有了一定经验的可以提供一些供你参考
1，你一直说你怕冷，变胖之类的，这是明显的阳虚的体现，建议你可以吃一些补阳的药物，例如四逆汤
四逆汤里面的附子是补阳作用很明显的，当然了附子有一定毒性，应该要煎够时间，另外量也不是太大，因为我也不是中医，仅仅是中医爱好者，所以建议四逆汤里面的量不要太大，那些高明的中医可以开方附子的量更大，没有把握的情况下附子一剂药里面10克左右就够了
2，对于性欲，我的原则是尽可能的忍住，但是不强制自己一定要忍住，也就是说当你感觉自己很难抑制，抑制起来非常难受的时候，我建议你还是可以采取一定的泄欲的方法，以下方法我都是自己摸索出来的
一，购买硅胶制品
硅胶制品拥有与人体相关部位相似的物理性能，这个很重要。
人在性兴奋的时候很容易受伤，你用自己的手，手的硬度，润滑度不够，很容易造成伤害。
二，正确的姿势
我以前更多使用坐姿，由于使用硅胶制品依然会有一些伤害，会有一些气血积淤，坐着的情况下，这些气血很容易积淤于腰部，话说某位领导常常说我上班没精神。
后来我站起来使用，那些受损气血就流通了。
通了的话就没有什么问题。
一个例证是我改变姿势以后我身体很多部位出现了红疹，大概一个多星期以后结痂了。
那就是姿势正确以后导致的病邪外透的体现。
三，看成人片要适可而止
一般情况下不看成人片，会没有性志，用硅胶有些困难，但不能多看。
话说我以前姿势不正确的情况下使用硅胶，晚上一个晚上都做那些梦。
现在我姿势正确了，那样的梦也做得少了。
3，性幻想出现了不要太自责，问题在于你平时要少看成人片，你看少了自然的你的不恰当的性幻想会慢慢的减少。
如果你长期以来看了比较多的成人片，应该说大脑已经发生了一定的器质性改变，要恢复起来是比较缓慢的，就我个人而言，由于我此前有神经衰弱的情况下为了搞清楚成人片该多看还是少看，我看了比较多的成人片，这个和原来的神经衰弱的影响叠加在一起，造成了我的一些记忆损害，和表达损害，大概经过了15年的时间才缓慢恢复。
但是能够恢复总是好的，只要注意了，你会看到自己每一天的恢复的成果，虽然恢复起来很缓慢。
我相信你的神经衰弱没有我当初那么严重，所以你少接触成人片（我现在使用硅胶的时候才看），然后多锻炼身体，应该会很快恢复。

有关回应 · 2021-5-14 20:58:27

身病可治，心病难治。

撸管十年算很长吗？本答主自12岁打开新大门之后，到现在二十七八快三十年撸管史了，还不是一样好好的？每年定期体检的指标比大多数同龄男性（公司的同事）都要好。照这么说，那些有女票有老婆的更不用活了？那个和真人啪啪啪比淘宝的女朋友或五指姑娘要爽无数倍啊（手动微笑）

首先要明白，对普通人而言，性欲就跟每天喝水吃饭一样，是生理需求。性欲本身是无所谓有害无害的（按佛家所说，这只是一种无明，是一种由生命带来的原动力），有害的是由性欲带来的各种奇怪的心理活动。

1、沉迷。人生离不开饮食男女，但如果人生活得只剩饮食男女，那就跟动物没什么区别。所以如果沉迷性欲，人生只剩一件事的话，那就是心理出问题了。给自己找点爱好吧，除了爱好女之外，人生还有很多有趣的事情可以做。像我，每当自己七拼八凑搞出一架能飞的模型，并且从自己手里升空的时候，那种心理上的满足感不比啪啪啪差。又或者年轻的时候当驴友玩户外，背着一个有自己体重一半的背包走完预定的线路的时候，那种征服感完全比得上第一次推倒女票（手动微笑）。又或者自己搞个电子套件半夜猫在桌子前焊啊焊，通电了不但没冒烟并且还能收得到几千公里外的电波信号的时候，那种爽快的感觉比撸了两小时还要high。

所以说如果发觉人生只剩一件事情的时候，不妨给自己多培养几个兴趣爱好，多找几个同道好友，到时就会发现，什么撸啊啪啊，那只是人生的一部分，完全不必要为此带上心理负担。即使到现在，我电脑里仍躺着上百G的动作片，但有空的时候我仍然选择上社区答这个问题，原因就是好为人师的感觉比看别人的动作片撸要快乐得多。

2、懊恼。年轻的时候当然也曾为沉迷撸管而懊恼。这也是一种需要正确认识的感觉。想当时曾发毒誓不再撸，把所有动作片全部清空，但压力一来是完全抵挡不住又重新开始新一轮沉迷了。因此有懊恼或忏悔是挺正常的。如果没有别的兴趣来分散自己的注意力，那可以推测只能是懊恼了一轮又一轮但又于事无补。

3、罪恶感。撸的时候有幻想的对象这是很正常，有时幻想的对象是自己身边的人，每当遇到本尊的时候有时候会有罪恶感，觉得亵渎了心中的女神。例如是师姐、女老师、同学同事上司等等。其实这种心理完全不必要介怀。见到美好的事物完全可以大大方方地盯着看，当然社交的礼仪也是必不可少，至少不应冒犯别人，不要像色狼一样流着口水。

以上这些心理活动都是正常的反应，但只要从理智上认识它们，就能放下心理的负担。如果不能正确认识，请去找一些严肃的（性）医学专著认真学习一下。剩下的事情反而是：生理上的影响怎么办？

中医的理论中，过度纵欲是后果严重的，不管这个是跟真人啪，跟买来的女朋友还是自己的左手右手。这个属于身病的问题，是可以治理的。具体的治疗很复杂，但有一个原则就是：不要乱吃补药。肾主收藏，因此真正的补肾药应该是收敛肾气的，而不是像某些号称补肾壮阳药一样，激发体内剩余的肾气，使之看上去似乎是恢复正常了，但实际上是更加透支身体。结合自己的兴趣，例如可以练一练内家拳，太极形意八卦均可，内家拳的桩功对恢复肾气作用很明显。二来也给自己一个业余爱好顺便分散一下注意力。恢复有规律的作息，早起早睡，上床时间不要晚于晚上12点，定期跑跑步，打打拳，坚持一段时间，身体就能恢复。

最后说一下，性欲其实是一个好东西，升华一下，找个自己喜爱的姑娘去深入爱一次吧，那时就能发现自己的创造力和文学水平都上一台阶，整个人生都不一样了（手动微笑）。因爱而性感觉是非常美好的，那个时候就会觉得撸管简直就等于饿了的时候吃个馒头，一点意思都没有，只是管饱而已。

有关回应 · 2021-5-14 20:58:28

有一种自虐的方式，我每天都坐5个小时办公室，其中有2小时在站桩，怎么说呢，你感觉我坐着在，但是我并没有太用力坐下去，打这段话的同时，我的大腿火辣辣的，别人穿的厚毛衣，而我热的不行脱了外套只有衬衫，顺便说一下，这个习惯帮我恢复了我因大学时期每天10km瞎跑导致的膝盖酸痛，而现在，我也依旧隔天5km，感觉很舒服，夏天早上上班前跑，冬天中午下班回家吃饭前跑，跑的非常慢，配速到6min，但是人非常舒服，我也可以跑进5，但是比较耗，毕竟30了

有关回应 · 2021-5-14 20:58:29

哎呀你，你就撸吧，撸撸撸撸撸撸

有关回应 · 2021-5-14 20:58:30

说几点
1  戒撸
2  找个好中医中医治这毛病一月起步俩月小成  彻底恢复很难  靠自己
3 规律作息多吃素  心无杂念早睡早起
4试着去练练无氧力量肌肉练习
5坚持每周几次有氧  一次一小时跑不动就走
自己饮食锻炼一年会有效果  这途中鲁一次  就会瞬间回到解放前
  非礼勿视非礼勿听  静心收心

现在这种感觉实在是太难受，该怎么办？

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