短跑如何训练频率？

如题呀求大哥

qnimal · 2018-10-15 22:52:48

同上，小步跑很好用，可以去看看我之前的回答，里面有一些训练方式，比如半高抬，本质和小步跑一样，重要的是体会那种快速动作的感觉，然后紧接着的60 80 100（120）把之前的体会用上，频率就上去了。或者你跟着教练练一个月仔细看看他们的训练课什么内容想想为什么这么练，训练有针对性就行了。

弦歌 · 2018-10-15 22:52:49

对成年和青年选手而言牵引跑是经过实验有效的方法。对于少年选手而言小栏架，绳梯，小步跑，高抬腿都是有效方法，还有就是提高瞬间爆发力，缩短着地时间。各种跳跃和举重练习可以帮助提高。步频训练在7至11岁相对敏感。

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