怎么样才能忍住不联系一个特别想联系的人？

有关回应 · 2021-6-1 09:18:41

我不知道。
这次的故事是和那个蝉鸣的夏季，孤独的冬季有关。
那年我高三。
她在绍兴读艺术。
为了高考。
我的手机只在每周六下午六点开机到凌晨十二点。
给她打长途电话，一次就是一两个小时。
最温暖最特别的人。
我从未给她表白，只把她当做一种精神家园的寄托。
特别讨厌冬天。
高三那年的冬天快得抑郁症，一周没有和同桌说过一句话。
每周最多的就是和她打长途电话。
我知道她最喜欢鱿鱼丸，我记得深夜里她会给我讲她的故事我会替她难过很久，我曾暗暗发誓要对她好一辈子，以一种特别的方式。
我那年很天真，以为当时的想法就会实现一辈子。
我会有一段时间每天很想她。
每次听到范玮琪的歌都会想起她。
尤其是《那些花儿》《最重要的决定》。
我常在想，应该再也找不到，任何人像你对我这么好。
对，除了我妈，没有人对我像她对我这么好。
我曾经喝哭过两次。
一次因为初恋，一次是因为她。
高考完我就没有再和她联系，她删了我的微信qq。
说是两清。
为什么没有联系？
很久之前深夜里她跟我讲，可能很多年后我们就不联系了。
我不相信。
后来我懂了。
只是那个很多年后来得太早了一些。

上大学后我没联系过她。
直到现在。
每当喝酒喝到量的时候我就会想起她。
我有无数次在这种时候想联系联系她又有无数次我放弃了。
比如写这个回答的时候。

为她喝大醉喝哭的时候是在大一的宿舍，现在写这个答案的宿舍。
那次我抽了人生中第一根烟。
他们给我录视频，我说了好多给她说的话，到现在我也不敢打开再看。
我也不知道是因为想她的时候就去喝酒还是因为喝酒会想起她。

和现在的姑娘打电话的时候没得聊她哼歌的时候会想起她。因为她就喜欢在没得聊的时候轻轻哼歌。

写这个答案的时候还在听范玮琪的。
我很想她，但我不会再联系她。

她后来去了湖北，大一第一学期通过唯一一个共同的朋友给我转了一笔钱，说是两清我们当年的亏欠。
当年我给她寄了很多很多的资料。

2015年的大年夜，我去找的她。
街头空无一人，我和她走了一圈又一圈。

直到现在我也不清楚什么是喜欢。
直到现在我也不清楚当年的我是不是喜欢她。
我只记得当年我很依恋她。
对，依赖感。
无话不说的告诉她。
她的安慰，她的深夜里哭泣，她哼的歌。
我还在很久很久之后怀念。

我不知道她现在怎么样。
过得怎么样。
有没有新的男友。
那个人对她好不好。
她难过的时候会向谁哭泣。

我曾经很担心后来她的男生对她不好。
我曾经很担心后来她的男生让她不幸福。
我知道我不是那个给她幸福的人。
我只希望后来的男生能好好对她。

我很想借她肩膀。
只是不能够。

我还是没联系她。
写这篇答案她也不会看到。
但我真得很感谢那年陪伴我度过难熬冬天的她，我真的很感谢她教会我的成长。

我曾经以为认定的朋友就会是一辈子的陪伴。
我说过我要让我的儿子认她为干妈，懒得做饭了我们全家去她家蹭饭，我儿子会甜甜的叫她顾妈妈，我揍我儿子的时候他会跑去找顾妈妈。我不会因为我的妻子的不高兴而断绝和她的关系。

大一这一年很快，和她也有一年没有联系，仿佛这一年再我与她之间，就像相隔了无数个世纪。在翻qq我赞过谁，她已经删了我，看到她的照片，比以前长高了，瘦了，更坚强，更成熟，不再是那个我担心的哭鼻子的她了。我内心很庆幸，当初的担心似乎多余了。没敢看她的空间，想再联系，又不愿再打扰她的生活。真好，她不再是那个爱哭鼻子的姑娘了，她更坚强更成熟。

我曾无端离开。
给她希望又给她绝望。

那个蝉鸣的夏夜里，她说，哪怕骗骗我也好啊。
后来，我骗了很多姑娘。最不想骗的，还是她。
有人说，直接就是一种残忍，我宁愿直接些，我不能给她那么多的希望。

我不知道我为什么要写这个答案，又忍不住修改。或许她一辈子也看不到这个答案，或许我是写给自己，写给那段岁月里的我们。

每个阶段就会有每个阶段的朋友。
但我还是怀念她。
怀念和她的无话不说。
怀念我儿子的顾妈妈。
怀念那段日子，那个难熬的冬天。

即使不联系。

还会在吃火锅的时候点一份鱿鱼丸。

有关回应 · 2021-6-1 09:18:40

每次都想联系时告诉自己：“他不喜欢你，别作贱了自己。”

有关回应 · 2021-6-1 09:18:39

看到这个问题，我的第一反应就是，你应该是刚刚处于分手后的情绪冷却期。对于处于这个时期的你来说，如何忍住不联系对方，确实是一个比较重要的问题。
通常情况下，我都会推荐咨询者在刚分手的情绪冷却期，先断联一段时间。这个时候影响你断联，会导致你忍不住联系他的原因无非以下三点：
1.出于分手后初期的情感缺失，渴求情感归属的心理标点
2.出于心理惯性，想要维系以往的亲密关系
3.出于自我价值需求，想要补正在对方心中的形象标签。
那么为什么会产生这些，使你忍不住想要联系对方的问题呢？这主要是因为，当你结束或暂时终止一段感情之后，你内心中会产生情感惯性。这导致你的心境，还停留在之前的情感关系中。骤然变更了情感归属，自然会产生不适，进而对上一段感情产生依赖。
了解了为什么会产生想要复合的心理，那么针对性的进行处理，就能很轻易地忍住想要联系对方的冲动。
首先你需要明白的是，你为什么要和对方断联，不同的情况下，选择的应对方式自然也是不同的。
一.当你想要消弭双方之间矛盾时
断联的一个重要作用，自然就是借助情感规避机制，在尽可能不产生负面情感反射的情况下，消弭双方之间的矛盾。一段时间的沟通禁止，可以帮助双方更加冷静的审视问题。
二.当你想要彻底结束这段情感关系的时候
当你觉得，过去的这段感情已经没有挽回的必要，你希望卸下情感负担，向接下来新的人生迈进的时候。想要忍住和对方联系的想法，你就先要将自己，从过去的情感模式中挣脱出来。
不仅是沟通上要断掉和对方的联系，在日常生活习惯上，也要规避对方留下的影响，这样才能快速有效的，阻断沟通的欲望。
一段情感关系，双方在交往过程中，是一个互相磨合的过程。即便是最终走向分别，但是曾经磨合的印记是不会消失的，想要制止自己思念对方的想法，最重要就是从过往的生活习惯中走出来。
面对想要摆脱困扰的需要时，你可以根据自己的情况使用以下几种方法：
[h1]①情感转移法[/h1]就像前面说的，当你分手初期想要联系对方，很大程度上来源于情感归属上的缺失。这个时候你不妨尝试一下，将情感归属移到其他方面。
比如多和你的至交好友沟通，多和家人亲属沟通，甚至可以选择养一只宠物来填补情感空缺。把自己的情感生活丰富起来，不要将情感满足的来源局限于对方一人身上，能很好的缓解想要沟通对方的焦虑情绪。
[h1]②自我暗示法[/h1]很多时候我在咨询过程中，会给咨询者们推荐自我暗示法。和相较于依托专业人士的催眠不同，自我暗示简单方便，并且在处理很多心理问题时非常有效。
简单来说，就是通过自我暗示，来规避影响当前心理问题的主要诱因。
在这里需要说明的是，使用自我暗示法要注意两点：
第一，不要进行否定暗示，比如不要反复告诉自己不去联系对方，这样反而加深了这方面的印象起到反效果。你要使用积极正向的暗示，比如我今天要努力工作，学习，好好和朋友交流。用更积极正向的目标覆盖诱因。
第二，不要频繁变更暗示内容，这样会导致暗示效果不明确，不显著。选定一个暗示内容之后，就不要频繁的去变更它了。
[h1]③分段目标法[/h1]想要长时间的坚持一件事，是很困难的。因为人的心理，都是渴望正反馈的激励，才能保持较高的自我效能。
如果你觉得自己不能很好的忍住，联系对方的想法。可以根据你需要断联的时间，构造一个更加细致的计划表。把一段时间忍住不联系对方，变成多个，由一天忍住不联系对方构成的分段目标。并在每天完成之后，给自己一点小奖励。
这样，能非常好的提升自己，对联络欲望的抵抗力。
[h1]④情景构建法[/h1]会在分手后忍不住联系对方，自然是因为希望能得到对方积极正向的回应。我相信你决不是想要在拨通电话后，听对方对你进行侮辱和诋毁吧？
情景构造法，就是通过反向的情景构造，打消你想要沟通的欲望。当你萌生联系对方的想法时，不妨构建一个糟糕的会话情景。去想象对方抗拒，甚至厌恶你主动沟通的情况，能够有效帮助你认清事实，消除想要沟通的萌芽。
[h1]⑤自我满足法[/h1]除却情感归属的渴求，还有一种情绪推动你想要联系对方，那就是补正自我形象的心理需求。
很多咨询者不能坚持断联，相当一部分原因是在于，担心长时间的不联系，会使自己的形象标签在对方的认知中，不受控制的变坏。
实际上你大可不必担心，通常情况下自我的情感防御机制倾向于，遗忘负面情绪，而保留积极的印象。因此断联才被视为，挽回过程中的有效手段。
如果你担心自身的问题，会影响之后的感情发展，那么不妨先将目光转回到自己身上来。对你认为会产生负面影响的地方，进行提升和改变，这样能够帮助你快速建立自信，和牢固的自我价值建设。摆脱过度关注对方看法的困扰，从容面对想要联系对方的冲动。
最后要说的是，不管你是处在刚分手之后，想要复合的冷却期。还是打算结束之前的感情，从新开始新的生活。当你想要拒绝和对方沟通的时候，一定要明白断联只是一种手段，而不是目的。而不管是晚会一段感情，还是彻底结束一段感情，最终还是要建立在良好平等的沟通，和发自内心的认同理解之上。
不论在感情中遇到什么样的问题，仅靠逃避是无法彻底解决的，希望每一个看到这个答案的读者，都能收获一段美好真挚的爱情。
理想：挽回前任：挽回成功的最佳时机！

有关回应 · 2021-6-1 09:18:38

在心理对话
如果我发他会怎么回
如果不回我会不会失望难过？
如果回一个字我会不会失望难过
如果回了，一些轻描淡写的话我会不会难过伤心？

所以我联系他会让我不开心我联系个屁啊。

想完了就不想联系了。。。

有关回应 · 2021-6-1 09:18:37

方案一：删除所有联系方式，所有，什么都不要留
方案二：做别的事情，活得充实一些，生活不是只有那个人
方案三：联系，等回应，一般来说那个人肯定会让你失望，然后你自抽几下，再回到方案一
方案四：建一个微博小号或者空间或者博客等等等等，总之就是只有你自己能看到的，每次犯贱了就把你想发给那个人的话写在里面。如果你足够有毅力，祝贺你，你一定可以在更有意义的事上取得成就；如果你没毅力，相信我，过一阵儿你就忘了
方案五：列出那个人所有缺点，一想联系了就看，然后心理暗示会让你慢慢放弃这个念头的
回头看几年前自己这个答案，回想当年的自己，真的想说，那都不是事儿！在社区搜索这个问题的应该都是有故事的人，我很能感同身受。
对于这种不理性的思想和行为，最有效的就是用理性的思维和方法来解决。

首先咱们来客观理性地分析一下：爱情是大脑中的一种“化学鸡尾酒”，由化学物质多巴胺、苯乙胺、后叶催产素组成，时间长了，人体会对这三种物质产生抗体。
有一部经典的韩剧《金三顺》里面就提到过这个理论。
“男女第一次渴望着对方的时候，性荷尔蒙分泌出睾酮和雌激素，这种渴望持续下去，到了陷入爱情阶段，就会分泌多巴胺和血清胺，血清胺是爱情中最重要的物质，能让人一时处于近疯狂的状态，到了下一阶段，男女会持续双方的关系并希望得到更密切的结合，就会发展到sex或者是结婚，这时就会分泌催产素和加压素。催产素不仅是男女之间，母亲给小孩喂奶时，也会分泌，这也证明对女性来说，母性和爱情是相同的。”
所以所谓的“深爱”，就是多巴胺、血清胺和苯乙胺的产物了，苯乙胺会将对方的优点无限放大，而血清胺则让你无法意识到对方的缺点。因此，不用觉得你们的爱情多么真挚、多么独一无二，过了三、四年保质期，这些激素不分泌了，自然就没那么深情了。
这也是为什么我在答案中提到如果分手后五年了，你还是很极端的执着、觉得难以放手，建议咨询心理医生的原因。因为这个时候，你对那个人早都不是爱意了，只是单纯的执拗、不甘心，这种情况下，你联系那个人只会给对方平添负担。
如果你的相思之苦已经严重到影响正常生活，目前有激素可以用来治疗相思病，其中之一是大脑松果体分泌的褪黑激素，这种激素在夜晚来临就会分泌，能促进睡眠、调节时差，并具有抗衰老、调节免疫等多项生理功能。褪黑激素能抑制大脑中的多巴胺活性，从而有助于缓解失恋或相思病的痛苦。（当然，不建议滥用褪黑素，副作用也是很多的。）
还有一种可能性就是你舍不得的是恋爱的感觉，那也可以借助别的方式重新获得“爱情激素”，比如巧克力、比如运动，都能帮你分泌多巴胺，带来快感。

希望大家都能早日走出来，找回那个没被伤害过的自己。
我之前提到褪黑素，好像引起了一部分知友的误会，以为褪黑素可以治疗失恋。我提到这一点的目的，是为了证明，所谓的“深爱”有很大一部分是人体的化学作用，随着时间，这些激素会慢慢停止分泌，因此不用过多纠结。而并非是要大家服用药物来解决。
除非你的失恋问题已经严重影响正常生活，你不能像普通人一样做事情了，不然不要诉诸药物！！！即便真的要用药物来解决，也一定要咨询专业的心理医生！！！

怎么样才能忍住不联系一个特别想联系的人？

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