网上都说 OLED 屏幕伤眼，但 LCD 屏幕有蓝光也伤眼，那么这俩相比哪个更护眼？

热心的小回应 · 2021-1-25 14:17:59

没那么多专业性知识，只说一下个人经历...
最开始用的手机一直是lcd，从小米5到苹果7p，用了两年半，眼睛视力几乎没怎么变化，就是100多度平时上课看电影戴眼镜，有时甚至靠前一点都不用戴。
自从去年末换了oled屏幕的手机，mate20pro到一加7pro，眼睛视力直线下降，现在已经不得不天天戴眼镜，太惨了。后来觉得不行，换了个lcd屏幕的荣耀20pro。下一部也不知道换啥好，旗舰基本都是oled，想来想去还不如少玩手机，一举两得。

热心的小回应 · 2021-1-25 14:17:58

很奇怪的是，我看lcd没事，看素一点的三星边角料的amoled屏也没事，但是三星旗舰的2k屏，确实超级超级艳丽，但是我眼睛盯着那屏幕一会儿就有一种类似晕车那样的感觉。

热心的小回应 · 2021-1-25 14:17:57

以前用LCD显示屏，在营养完备、空气质量过关又经常锻炼的前提下，看手机看电脑就算超过24小时也不会眼干眼涩视疲劳。OLED呢？换了OLED屏手机，眼睛有疼痛症状，不知道是视网膜还是什么原因有一种令人极为不适的疼痛，绝不是眼干眼涩的那种小打小闹，怕瞎，再也不敢在不补光的前提下用手机了，实际体验如此！伤眼、误触、扭曲画面——OLED和曲面屏都是拿垃圾噱头当卖点的典型。如果一款手机有LCD平面屏和OLED曲面可选其它配置都一样，就是LCD加价我也不会买OLED！！！
最近眼睛很久没再疼的应对方案：除了打开部分厂商提供的防频闪式调光的选项外，我在暗光使用时手动调高了亮度（例：社区夜间模式底色现在都是深灰色），唯一的缺点就是你再也看不到纯黑色，但比起显示效果，诸位的眼睛自然要金贵得多。

热心的小回应 · 2021-1-25 14:17:56

这个问题非常复杂，因为很难说得清，往往一直夹杂在经验主义和科学因为所以之间，以前一直想写一个相对完整且详尽的回答，今日得以完成。
我已经研究了三四年的LED照明和健康之间的关系，这是一个极其严肃的话题，由于跨电子、物理和生理三个学科，国内也就很少有人涉及。
“OLED瞎眼屏”？
“LCD永不为奴”？
这样的表述，早已经充斥了网上大篇幅的讨论。尤其是几乎所有的手机品牌都在旗舰型号上搭载了OLED屏幕，这种“冲突”也就更加尖锐了
那事实究竟怎样？
本回答主要从以下三个部分来详细回答：
一、蓝光；
二、频闪；
三、对于儿童。
[h1]蓝光的危害[/h1]从”谈蓝光色变“，再到“蓝光无处不在”，蓝光好像一夜之间从恶魔变成了贤良。这些当然不是蓝光自己发生了变化，而是人们的意识发生了变化。
对于蓝光，一切过激的评价往往都是伪科学。
先说结论：蓝光对人眼有危害。
究竟多大的危害，这里非常有必要进行量化：蓝光的毒性到底有多少？
为此，我也曾请教过很多业内人士，但都没得到答案。后来在重读全球各国和各个组织的标准时候，看到了IEC/EN 62417 中就有相关的叙述。
IEC是国际电工委员会，EN当然就是指欧盟，这是一个IEC和欧盟标准委员会联合制定的标准，蓝光的毒性如下图所示：

图1我们来考察波长为450nm的蓝光，相当于600nm的红黄光相比，
蓝光的对视网膜的危害，是红黄光的10倍！
蓝光对视网膜灼伤的危害，是红黄光的1000倍！
关于蓝光有没有毒性，到底毒性指数如何，我想现在已经”破案了“。

那么，我们再回到手机屏幕上来，OLED和LCD屏幕背光中的蓝光“剂量”如何？毕竟之谈毒性不谈剂量都是耍流氓嘛！
首先要科普一下，任何白光中都含有蓝光，自然光中也必须含有蓝光。正是因为这些光中有蓝光，才能使得我们能够看到蓝色的物体。蓝光无处不在。
但七彩光组成的环境白光，或者屏幕背光，和蓝光比例最直接相关的参数是色温。
低色温，也就是显示偏黄的屏幕背光，蓝光比例比较低；
高色温，也就是显示偏蓝的屏幕背光，蓝光比例比较高。
这也就是说：调低屏幕色温，可以直接降低手机屏幕蓝光的剂量。
事实上，我每每用到一个新的手机，都会略微调低屏幕的色温，使得稍稍泛黄，但也不至于一般手机护眼模式黄的程度。
其实护眼模式，也是通过大规模的调低屏幕的色温，来大大降低蓝光的比例，从而达到相对护眼的目的。但最直接的观感，就是屏幕一下子变得”奇黄无比“。

那么，我们再来说说OLED和LCD屏幕背光的光谱情况。到底它俩是不是有巨大的区别呢？到底孰优孰劣呢？
我这里主要以iPhone Xs Max和iPhone XR来作比较，前者使用的OLED屏幕，后者使用的是LCD屏幕。引用自中关村在线的光谱实测报告：

图2
图3

从上面两张图可以明显的看出，不管是OLED还是LCD，其屏幕背光的光谱特点是极其类似的：都是蓝绿红三个波峰。
其实从专业的角度来看，这样的光谱波动，说明其背光是非常差劲的。（但是似乎也没有关系，可以调教最终显示，在某些颜色上进行加强或者减弱即可，同样能达到很高的色域、均匀度和显色准确性。）
当然，这也不仅仅是iPhone这样的表现，其他旗舰安卓手机的OLED屏幕和LCD屏幕的表现也类似。
从上面两张图片中也能看到，其实原生的Xs Max的色温，要比XR略微高一点。但他们光谱的最高点都是450nm的蓝光，把最高强度记做相对强度1，或者100%。
我们再看它们在500nm、600nm的光谱波谷，也就是最低点。使用OLED的Xs Max，波谷处相当于蓝光波峰的20%；而使用LCD的XR，波谷处相当于蓝光波峰的10%！
XR的LCD屏幕，在光谱上的表现比Xs Max的OLED屏幕还要差，也就是说后者的蓝光强度（比例，或者潜在危害）比前者更大一些。
以这个例子来看，LCD比OLED有更大的蓝光剂量，LCD比OLED略微更加瞎眼。
我想很多人对于我上面的表述，是肯定不同意的。因为，这里边必须考虑：
[h1]频闪因素[/h1]其实各种视觉不舒适，都是综合情况所致，尽管在蓝光方面，两者的差别并不是太大，毕竟蓝光情况更取决于色温的设定。
那么，我们来说说频闪的事，这也是前不久很多国内手机厂商推出DC调光也切合起来。
严重的频闪，很容易引起一部分人的眼部不适，包括眼胀、干涩、疲劳，甚至流泪等各种情况。
和频闪相关的两个参数：频率和深度。
当然，频率越高越好，深度越浅越好。更高的频率，周期远远小于人眼能够感受得到的范围，感知上“好像并没有在频闪一样”；深度越浅，浅到“接近并不存在频闪那样”。所以说，如果频闪并不能完全杜绝，这两条线就是改善频闪的方向。
其实包括IEEE在内的一些机构（包括国内的标准委员会），对于照明频闪都出过类似的这张图：

图4其中白色区域为高风险区，黄色区域为低风险去，绿色区域为无风险区（检测豁免级）。可以说这张图很少的说明了频闪的频率和幅度之间的关系。如果频率大于3K以上（照明国标是3125Hz），那么就可以不去考察频闪幅度了，已经都是豁免安全区。
比如我们在频率上取一个200Hz，那么大致波幅>25%就是高风险区，10%~25%之间为低风险区，小于10%则是无风险区。
那么，
目前主流手机的频闪频率是多少呢？
这个建议大家可以去国外的http://notebookcheck.net网站去查看，虽然这个网站从名称上来看是评测笔记本电脑的，但现在也对主流手机和平板都有评测，而且极其细致。
手机屏幕频闪的频率，其实差别非常之大的。一般来讲：
LCD屏幕的频率较高，甚至非常高；OLED屏幕的频率普遍较低。
例如上文说到的iPhone XR，屏幕频闪的频率超过9K Hz，这显然是大大的超过豁免频率了。
但iPhone Xs Max低亮度情况下（若无特别说明，下文都是指低亮度情况下），频闪频率则”只有“240Hz，幅度也很大，可以说频闪情况相当严重：

图5

一般来讲，目前主流手机的OLED屏幕的频闪都在240Hz左右，频闪情况堪忧是普遍情况。但也有一些表现比240Hz明显更差的，比如这款Nex手机：

图6notebookcheck测出来只有117.9Hz。
LCD屏幕的话，情况普遍要好得多，几千Hz、几万Hz也是常态，如果笔记本的话，甚至几十万Hz也是有的。
举个例子，华为Mate 20，频率接近15000Hz：

图7但也并不是所有LCD屏幕的频闪频率都很高，也有非常低的，比如荣耀 Play：

图8频率只有83.3Hz！

LCD屏幕都是DC调光吗？
在过去半年，我看到了大量这样的评论，说LCD屏幕都不采用PMW调光，都采用DC调光。是吗？
其实看一看上面两张图片就知道了，Mate 20 和荣耀Play 都是LCD屏幕，但在低亮度的情况下，都发现了PWM调光（PWM detected）！
可见，LCD屏幕真不代表就都是DC调光，实际上是PWM和DC调光并存的。

从今年开始，国内一些厂商改OLED屏幕在低亮度情况下为DC调光（或者是类DC调光），一时间非常热闹！我当然是非常支持的。
其实从一些手机型号的亮度感应图来看，确确实实做到了大大降低了波动幅度，但波动还是存在，其实也没有完全的做到DC调光。如果真的是恒压恒流的供电，是不会发生任何波动的。这方面大家可以去查询相关的实测结果。
但这种大大降低波动付的的技术方法，我是非常支持的，也感谢于各大厂家为此做出的努力。
回答至此，我还想特别强调：
[h1]孩子护眼相关[/h1]其实很多人更加关注手机（或者其他电子产品）伤眼的情况，是从关切孩子的眼视觉健康开始的。
不管是蓝光，还是频闪，或者眩光（本回答没有设计，因为在说手机屏幕，是人眼直视的屏幕，眩光也都是最严重的存在），都对孩子有特别的伤害。
首先，还在的眼视觉系统还在发育之中，有些地方还发育不健全，是比较稚嫩的，更加难以抵挡外界的伤害。
就蓝光来说，我们一直说孩子的眼睛多么清澈，而随着年龄的增长，眼睛会越显偏黄。这就非常有趣了，越是偏黄的眼睛晶体就能吸收越多比例的蓝光，那么最终达到视网膜的蓝光会被眼睛晶体吸收掉很大一部分。但孩子清澈的眼睛，对蓝光而言，基本上及时一扇完全敞开的大门，让蓝光直达视网膜，这个剂量上就相对更多了。
其实不管是照明产品，还是电子产品，我一直认为对于孩子眼睛的特殊照顾也是非常需要的。比如说，手机可以在检测到播放儿童节目，或者运行儿童APP的时候，自动调节到适合环境的亮度，自动降低色温，给孩子眼睛更少的蓝光直达。再者，当播放（使用）一段时间之后，强制暂停，让孩子有一个休息和眼睛自我恢复的时间。
但遗憾的是，目前还很少有厂家意识到这个问题，更少的着实去做了。
说了这么多，我猜测很多人还是会说：

屏幕蓝光和频闪还没有标准呢！你这个直接把照明标准用来评价屏幕，是不科学的，甚至是用心险恶的。

这么说吧。照明领域，都还有一个避免眩光的概念，任何照明产品或者设计的标准，都有避免眩光的衡量，最大禁忌就是直视光源。
而手机屏幕，是人眼直视的，产生的而危害比环境照明要大得多。如果未来起标准，也理应比照明标准严格得多！
目前来讲，电子产品在不断的伤害孩子的眼睛，而减轻或者制止这种伤害，是包括我们所有人、包括厂家、包括全社会之共同责任。
这也是我为什么不去抨击那些采用DC调光的厂家，毕竟他们中一些经过DC调光之后的产品，其频闪情况虽然还是比较严重，也还远远达不到上图豁免级的标准。但他们在努力，他们已经把原来更加严重的频闪情况降低了巨多！
目前全手机行业都在采用OLED屏幕，尤其高端型号更是这样。但也必须看到，OLED屏幕的频闪情况总体上比LCD屏幕要严重的多。
我也特别希望，厂家能是不是能够“定制”一块OLED屏幕，它的频闪频率达到10K Hz，立帖为证，我会大赞不已！

参考引用：
1，图1 引用自IEC/EN 62417标准，作者：IEC和欧盟标准委员会
2，图2 引用自中关村在线，作者：陈占伟，链接：http://projector.zol.com.cn/704/7048336_all.html
3，图3 引用自中关村在线，作者：陈占伟，链接：http://projector.zol.com.cn/718/7183110.html
4，图5 引用自 http://notebookcheck.net网站，作者：Florian Wimmer, Florian Schmitt，链接：https://www.notebookcheck.net/Apple-iPhone-XS-Max-Smartphone-Review.333544.0.html
5，图6 引用自 http://notebookcheck.net网站，作者：Florian Wimmer,  Florian Schmitt,  Felicitas Krohn，链接：https://www.notebookcheck.net/Vivo-Nex-Ultimate-Smartphone-Review.318170.0.html
6，图7 引用自 http://notebookcheck.net网站，作者：Manuel Masiero,  Daniel Schmidt，链接：https://www.notebookcheck.net/Huawei-Mate-20-Smartphone-Review.372216.0.html
7，图8 引用自 http://notebookcheck.net网站，作者：Florian Wimmer,  Florian Schmitt,  Tanja Hinum-Balaz ，链接：https://www.notebookcheck.net/Honor-Play-Smartphone-Review.332230.0.html

热心的小回应 · 2021-1-25 14:17:55

社区给我推送了一个问题，但是看到目前的答案我都要傻了，基本上都是错误的危言耸听，所以也就有了这篇回答。
[h1]一、所谓蓝光危害[/h1]蓝光有没有危害？
答案是有，就像下图展示的一样，蓝光（紫光）的波长是人眼可见光里波长最短的，由于它的波长更短能量更大，所以很多理论都会说它更容易穿透到眼睛的后部，导致视网膜的变化，可能导致黄斑变性的风险，这是低一个影响。

第二，蓝光可能会抑制褪黑色素的产生，这会导致我们晚上睡不着觉，而睡眠不足又有可能影响某些疾病（比如糖尿病，肥胖症和部分癌症）发生的概率。
在这我想提醒大家注意：
第一个影响的因果关联稍微强一些，所以很多人，或者卖相关产品的机构就会给你摆出来几个他们自己也看不懂的光谱图，然后给你指蓝光多长多强什么的，所以我也先给大家看一个光谱，是我们用工业光谱仪测试的，你也可以在我们的评测专栏找到：

分别对比的是使用 LCD 的 iPad Pro 和 OLED 的 iPhone 11 Pro Max, 左边有一个暗色区域代表的是常说的蓝光刺激区域 415nm~455nm, 可以发现 iPhone 11 Pro Max 这样的 OLED 确实可以让它的蓝光波峰错过这个区域，但是 iPad Pro 就不行。
所以在限定条件下，iPad Pro 理论上可能会比 iPhone 11 Pro Max 的蓝光刺激更大。
那么限定条件是什么？这也是大部分吹鼓蓝光危害的人不会告诉你的：强度需要统一。

我再来放一张对对比图，上边是普通 LED 台灯的光谱和 iPhone 11 Pro Max 的光谱对比，这时候你还能看见 iPhone 11 Pro Max 的蓝光吗？只有下边那一点点，峰值强度还不如台灯的 1/10, 所以你说到底谁的蓝光危害大？
手机和室内光源相比，根本就不值一提。如果你是白天用的话，日光的强度更比台灯不知道要高到哪里去了，所以手机的蓝光危害只会存在于一种场景，就是睡觉之前关了灯只看手机的时候。
但是也有解决办法：

开着一个小夜灯（注意了不要开 LED 灯要不也是白费）
把手机的护眼模式打开

我这再放一个对比图，分别是某一个手机在暖色温（5000K）和冷色温（9300K）时的光谱对比，可以发现暖色温（白色半透明）的蓝光强度比冷色温（后边的彩色）低了一半。这还只是冷暖色切换的区别，如果你开了护眼模式那么蓝光甚至可以低到原本的 1/3 甚至 1/5 的程度。
当然，晚上睡觉看手机避免蓝光还有一个终极解决方法，放心，不是不看手机，是切换成暗色模式，因为界面都没有白色，所以它减少亮度对于人眼的刺激，整体的光谱强度也会更进一步的下降，这也是我认为所有手机 App 都应该推出暗色模式的原因，在这点名批评微信和微博，社区做的就很不错。
顺便再说回灯上，灯的蓝光怎么办：
小米最近出的米家充电台灯和米家台灯1S实际体验如何？加上之前的米家台灯pro，如何选购比较好？这是我们之前对于米家台灯 1S 的评测，里边也给出了不同色温下的光谱对比：

上图蓝色为米家台灯 1S 在最冷光时的光谱，彩色则是 4000K 中性色温，最下方的黄色则是最暖时的色温。能很明显地看出冷色温时地蓝光能量更高，而且也处于 415nm~455nm 对人眼刺激较大的范围内，所以相对来说 4000K 和 2600K 在夜间使用的刺激都会更小。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/76781484当然，如果钱够多，你也有更护眼的选择，看看 thinkplus 自然光谱台灯的光谱：

我们再把 thinkplus 自然光谱台灯的光谱与其他 LED 台灯对比，可以看出相比于上方的普通高显色 LED 光谱，thinkplus 能做到平直得多的光谱分布，没有明显的大波峰，特别是蓝光范围内完全没有突出波峰，哪怕在更高色温时也不需要担心蓝光刺激。而相对于下方的普通显色指数（Ra 80）LED 台灯，差距就更加明显了，这也是 thinkplus 光源与其他 LED 台灯光源的本质差别。

iQOO 3 5G：

iQOO 3 在 84 cd/m 亮度以上时均不存在明显频闪。在 100 cd/m 时测得的频率为 61.6Hz, 波动深度只有 13.6%, 闪烁指数只有 0.014

小米 10 Pro:

小米10 Pro约在 90cd/m 亮度以上时均不存在明显频闪，这个数字已经比较低了。在 100 cd/m 时测得的频率为90.3Hz, 波动深度为9.1%,闪烁指数只有 0.009

OPPO Find X2:

Find X2 Pro 在 92 cd/m 亮度以上时均不存在明显频闪，这个数字已经比较低了。在 100 cd/m 时测得的频率为 60.4Hz, 波动深度只有 2.6%,闪烁指数只有 0.002

所以综合来看你会发现，各家基本都是 80~90 cd/m 的亮度以下才会出现明显的频闪，亮度更高的时候频闪几乎都是不可见的，而且手机屏幕刷新率越高，频闪的频率也就越高，闪烁指数也就越低，那么理论上也就更护眼，这也就是高刷新率屏幕带来的额外优势。
[h1]值得一提的是，各家都出了相应的频闪保护模式（模拟 DC 调光），所以我们再放一遍结果：[/h1]

未开启频闪保护时 iQOO 3 的频闪为 241Hz 波动深度91.7 %, 最重要的闪烁指数为 0.343
开启频闪保护时 iQOO 3 的频闪为 61.7Hz, 波动深度 11.8%, 最重要的闪烁指数为 0.021

未开启频闪保护时小米 10 Pro的频闪为 361Hz 波动深度 88.5%, 最重要的闪烁指数为 0.299
开启频闪保护时小米 10 Pro的频闪为 90Hz, 波动深度 27.5%, 最重要的闪烁指数为 0.027

未开启频闪保护时 Find X2 Pro的频闪为 482Hz 波动深度 87.1%, 最重要的闪烁指数为 0.301
开启频闪保护时 Find X2 Pro 的频闪为 120Hz, 波动深度 13.0%, 最重要的闪烁指数为 0.016

由于我们每次测试防频闪开关的时候都找到的是波动深度最高的亮度点，所以开了频闪保护还是有不少频闪，但是如果你的亮度更低一点，接近睡觉的时候看手机，那么情况会比上边更好。
但这和蓝光一样，晚上睡觉之前不仅可以开 DC 防频闪开关，也可以直接把手机跳到夜间模式，界面都是黑色，那么波动深度就会大幅度下降，几乎可以忽略，对眼睛也就没什么影响了。
[h1]因此在频闪上我们可以再总结出三条规律：[/h1]

屏幕刷新率越高，频闪频率越高，对眼睛影响越小
大部分 OLED 屏幕在高亮度的时候频闪不高，而且考虑到还有周边环境的亮度来对冲屏幕的波动深度，所以白天的时候 OLED 频闪对眼睛影响不大
晚上记得开防频闪，这之后把手机换成暗色模式（夜间模式）也可以大幅度减小波动深度

[h1]最后的总结:[/h1]别听什么蓝光伤眼的鬼扯，也别听什么 OLED 用久了瞎眼的谣言。白天用的时候手机蓝光强度根本不值一提，OLED 的频闪在白天由于开高亮度也本来就很低。
晚上的时候记得开防频闪开关，记得开系统和 App 的夜间模式，不支持夜间模式的垃圾 App 记得在应用商店给差评，如果有反馈按钮的记得在里边给开发商提意见。
如果还有人用蓝光和频闪危言耸听，欢迎把我这篇文章的链接给他，我保证在这跟他正面对线。

OLED 刷新率越高越牛逼（各种意义上），不接受反驳。

网上都说 OLED 屏幕伤眼，但 LCD 屏幕有蓝光也伤眼，那么这俩相比哪个更护眼？

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