什么体育运动对男人的性能力提升最大？

论 体育竞技项目 对男性性能力提升的程度之考据！

热心的小回应 · 2021-1-7 03:41:04

开玩笑！
体育不好姿势少
耐力不行完事早
买套不配丁丁小
床技不优真爱薄

热心的小回应 · 2021-1-7 03:41:03

只要解决三个问题，性能力就不是事.1，腿一定不能绷紧，2.情绪一定不能激动。3.呼吸一定要调节好，我的经验都是时间证明给我的。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:41:02

持久其实很简单。
            不要说不可能没有什么不可能
无非就三点
一、控制力    二、耐力       三、心理

一、控制力
缺乏控制力的表现是女友还没满足你就走火了。
掌握控制力的表现是整场比赛随心所欲，想什么时间射就射，与女友共度高潮。
学会控制力的方法相信大家都知道，摩擦时稍稍感觉到有点痒痒的时候，停止摩擦继续摩擦  停止。假如感觉到有点痒痒的时候没有停止动作继续摩擦很快即将进入射精期，所以感觉到痒痒的时候就是提示你准备要射了。在进入射精阶段才停止动作这是错误的，掌握好停止的位置至关重要。
三点中控制力最为重要，时间随意拖，因为时间都在你控制之中，哪怕早泄的人也能将时间延长只不过是停的次数相对来说比较多而已。

二、耐力
耐力差的人捅两下就会出现射精感，可以说是射精阈值低，又或者说是敏感度太高，但我更喜欢用“耐力”这一词来形容。
耐力强的人捅几百几千次都可以。
拿做俯卧撑来比喻一下，耐力差的一次做十五次就没力了，耐力强的单次可以上百。
耐力怎么练？这比控制力简单，俯卧撑想一次做上百怎么做，没别的就是多练，应用到锻炼持久方面也是多做，个人建议一周一次房事、自嗨，适度有益，过度伤身。
老手都是经常搞的，几个月不搞一次的会是老手吗。个人非常推荐使用性玩具进行自嗨，单身狗的最佳推荐。毕竟锻炼持久是为了和对象一起嬉戏，而性玩具又能很好的提供帮助，包裹感，高刺激，接近真人  这些感觉用手是比不了的，当然玩具是无法取代真人，因为它毫无感情，用来发泄、锻炼、对象不给或是老婆怀孕期间使用都非常好使，不懂这个不了解这个可以私信我推荐

三、心理
影响持久发挥心理因素不可忽视，想想某天的秒射，状态不佳会不会是因为最近压力大，心情不好导致。又或者新司机上路太紧张呢？今天心情不好，工作压力大改天做，新司机第一次难免都会紧张得不行，没关系第二次第三次，越做越轻松，心态才是最重要的。有的狼友看到对象的果体就受不了，看着片自撸受不了，这种情况也是很好解决的，就是多看。回想起以前纯洁的时候看着电视上的情侣接吻、女主角性感着装就情不自禁bo起，这就是阅历少的表现，现在都免疫了好吗。

重点都讲完了，等等住得吗叠还有一个重要的地方  那就是保持健身。
田永远是耕不完的，就看你有没有力去耕。没有一个好体质，怎能持久作战，你想想都没射就累得不行，这能行吗。所以建议各位保持健身习惯，有个好体力，有副好身材，你喜欢看大奶细腰翘臀，难道女的就不喜欢看胸肌腹肌？
噢，当然别忘了还要锻炼我们的x爱肌，男女都可以练，好处多不解释。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:41:01

瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。

卧地提腿
锻炼部位：背部下方　仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

臀部力推
锻炼部位：臀屈肌双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。

臀部拱桥
　　锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

平躺交叉拉伸
锻炼部位：臀部肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。

跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。

短袜滑行
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:41:00

枪械保养对提高枪的杀伤力没有帮助，不过对枪械的使用寿命有所帮助。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:40:59

题主说的体育竞技项目里那个对男性性能力最大，肯定是举重，力量举，大力士运动了。
任何训练都必须保证有大量的激素刺激，才能完成。而大强度的力量是最刺激雄性激素的。
训练过最大力量的人应该知道，在你做最大力量训练时没有足够的激素，光靠精神力量是根本无法完成的。只是完成一次极限重量都是很爽的的事。
主要是深蹲和硬拉动作的训练，对身体的性功能很有帮助。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:40:58

提到这个丁丁第一时间想到的必须是PC肌训练。男人练了能助丁丁勃起和持久，女人练了能有助于阴道润滑和高潮。
PC肌在哪里？

很多人以为男性女性PC肌位置不一样，其实位置差不多， PC肌又叫耻尾肌，在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起，女性锻炼可让私处更弹滑紧致。
更简单的判断方法：撒尿的时候，突然把它截住，感觉那块在使劲儿的肌肉就是。
PC肌训练不等于提肛训练
很多人听过提肛训练，提肛训练的确和锻炼PC肌比较像，但PC肌更靠近前面，提肛相对靠后，还是有一定的差别的。提肛应该也有效果，但没有直接锻炼PC肌效果好。
如何锻炼？
初级阶段：

收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。

在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。
中级阶段：

坚持初级训练两周后可以进行中级训练，只不过在初级训练的基础上增加收缩时间和收缩次数。尝试把收缩时间变为5~7秒，每次收缩50下，同样是每天三组，你会发现这群肌肉已经被你控制。

每天锻炼结束时：收缩PC肌并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸。，放松，如此反复20次。
男性还可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。

抵抗力训练1：把一条小毛巾放在你勃起的丁丁上，然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2~5秒，再放松，重复30次。
抵抗力训练2：把你的手放在勃起丁丁上方2.5cm~5cm 的地方。收缩PC肌，让丁丁勃起到你的手掌位置。坚持2~5秒，再放松，重复30次。
Tips：
锻炼PC肌不应过度，过度的刺激会造成肌肉疲劳，另外不建议在排尿中强行憋尿，这样有可能造成尿道感染。此外锻炼PC肌还可以和你的伴侣一起。在啪啪啪时锻炼PC肌能更有效和有趣。丁丁勃起后，进行抽插，双方可以轮流进行PC肌锻炼 — 他进行收缩，然后她再进行收缩，越练越有情趣~

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热心的小回应 · 2021-1-7 03:40:57

来点干货吧，转载我自己的文字，超级简单实用的壮阳法！原文最初发在大斌健美论坛。

所谓的什么体育运动，不如划分一下，哪些动作对男性能力提升较好，然后整理哪种运动形式这些动作较多，答案也就出来了。

以下为原文捞干之后的内容。

一、对于助性的方法来说，首先因素是心情，其次是双方感情，大斌这里不是家庭和情感论坛，这些刨除之后，就要看内需，就是双方有没有需求，然后是有了需求之后，能否响应，所谓有心无力也白搭！

二、对于充斥论坛的大重量深蹲助性论，我个人一直认为那个是心理暗示，就我个人而言，大重量深蹲后，内需很平淡。目前为止还是分享经验为主，个人经验和在男会员身上实践的结论，如果想助性，很简单，一对单只自身体重六分之一以内的哑铃，对大多数人而言，单只10-20公斤左右的哑铃，抗在肩上做深蹲推举，5-8次*10-15组，总体十五分钟以内，可以配合俯卧撑和下拉等整体动作练习。

检验标准很简单：练完之后，找个没人地方掀开裤子，看看里面的兄弟是蠢蠢欲动，蓬勃待发，还是萎靡不振，毫无生气！

有性经验的人，应该知道由于各种原因，不是每次都是“怒胀”，说白了，就是起来之后，也是时大时小的，而怒胀对于整体质量的提高，是毫无疑问的。如果你次次怒胀，恭喜恭喜，你很性福！

感兴趣的建议看看素女经，里面对交合的过程和男性反应做了分阶段的描述和说明。

互联网上有句话：在伟哥之前，威尔刚的出现，证明了“尺寸不是问题，硬度才是关键！”

三，除了训练之外，有没有拉动内需的方法呢？据说道士、藏密僧侣、瑜伽行者性能力最好，他们可没有每天杠铃哑铃不离身。老祖宗留给我们的财富是：人可以通过吐纳导引改善自己！

我将这个方法分成一个三周计划，按周执行。普通人，根据体质不同，最短三天，最长半个月，从晨勃强度密度，以及精力变化上就能感觉到是否有效。也就是说，不信的话，不妨坚持两周试试，女士练这个的话，效果另说，至少没坏处！

第一周：每天抽时间，全天弯腰俯身（体前屈）十次，不要一次做完，想起来就做，饭后一个小时再做。弯腰俯身的时候，上身降到自己舒服的位置为宜，能够到地面的到地面，能到膝盖的到膝盖，感觉后背和腿舒服的淡淡拉伸为宜。

谨记要点是：腿要保持伸直，不要弯曲；头要自然下垂，几乎与地面垂直，这样你脊柱才能得到最大刺激，此动作可以缓解颈腰劳损拉伤，改善面容血色，按摩内脏。

八段锦第六式，“双手攀足固腰肾”就是这个动作，细节有差别，现代医学认为这个动作可以促进血液循环和改善脑垂体分泌，从而刺激性欲。

第二周：每天抽时间，全天十五次弯腰俯身，每次数两个呼吸，也就是弯腰后，悠长缓慢呼吸两次再起来；晚上临睡前，除去上衣，下裤下降，露出腰际。双手手心对搓36次搓热后，双手手心捂在后腰左右两侧上，上下搓36次，然后手心再次36次对搓搓热，捂在后腰两侧，十秒左右，完工。

为啥是36次？中医跟“易”密不可分，易与术数有关，对普通人而言，只要知道这是个大概数字就行，有人搓的慢有人搓的快，大致这么多下就是，也就是两分钟左右的事情。

搓肾，是传统医学中最常见的手法，与道家相关技术异曲同工，网络上很多关于它的描述，注意的是，道家描述男人时，肾有两种，内肾和外肾，外肾是阴囊和睾丸，道家有很多“兜外肾”的功法。

第二周晚上的工作，可以提前至第一周做，关键是考虑体质差别和一次吃太多坚持不来。健身房若干个人连三五天都坚持不下来，坚持下来的赞不绝口，这是题外话。

第三周：每天还是全天十五次弯腰俯身，想起来就做，只不过如今每次俯身的时候，数四至六个呼吸，视个人体质而定；晚上的搓肾照常。

好了，如果你能坚持三周，是否有变化应该心中有数了，以后是否长期坚持也是个人的事情。这套动作，简单实用，不需要呼吸法不需要收束法，每天三五分钟的，对于拉动内需改善质量来说，足够了！

效果，那是相当的好！

两件重要的事情！

1.部分兄弟练几天后，晚上会有遗精现象，不用管，继续练就行。可以有性生活，但是建议禁欲半个月，呵呵。

2.有前列腺炎的人，练几天后会阴部会不舒服，还会有尿频症状，不用管，坚持下去前列腺炎都能缓解。

热心的小回应 · 2021-1-7 03:40:56

个人体会是类似于摔角类运动的训练方式，简单讲就是有不停站立到地面动作转换，并有不停两个体位较力动作的方式。

单纯训练打击技，单纯训练器械健美，单纯训练健身，当天都没有明显效果。按照训练与康复相关学科知识，助性效果要发生在运动后超量恢复以后。

尤其是大重量深蹲壮阳的说法，有待讨论。我状态好时曾经深蹲180公斤6次，做4-5组，训练后的夜晚完全没有性欲，因为迟发性肌肉酸痛会明显降低性欲；即使迟发性肌肉酸痛不严重，深蹲运动后当晚乃至次日的疲劳会使性功能明显下降。由于训练量的关系，也有训练者在训练后出现“运动性阳痿”。所以，训练后最好度过运动后超量恢复期，待机体完全恢复后，床上表现更佳。

很多时候，如果上午我教授“不停站立到地面动作转换”的格斗技术，下午虽然很累，但是午后打盹时经常自然勃起，而且床上表现更好。有一天我突然看到了日本知名AV男优“巧克力球”向山裕的采访，他原来是练摔角的，他说摔角对性功能提高很有帮助。我用身体多次体会到了向山裕的话。

向山裕也曾有在90分钟内让广末奈绪等10位女优达到性高潮，拍完片子后被紧急送医的纪录。术业有专攻，一个职业“一日御十女”的实战派，对我的参考意义更大。有机会我会具体研究一下原因。

什么体育运动对男人的性能力提升最大？

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