长期坚持生酮饮食(至少一年以上)的人，后来都怎么样了？

本人前一阵接触了解到生酮饮食的相关知识，也在社区和微信公众号深入学习了该方法的原理和操作事项。现在想问一下有没有长期坚持生酮饮食的前辈，身体有没有什么变化，尤其是有害的变化。比如血脂、尿酸、体重、肝肾功能，尤其是胰岛功能（是否有退化，用进废退原理）是否正常等。因为我已经坚持了一个月，体重下降，但是担心长期坚持是否有损健康，希望有长期坚持的前辈能结合自己的实际情况具体讲一下，非常感谢！

热心的小回应 · 2020-12-27 04:32:03

不好意思以这种方式与这位答主对话，我又看了我的回答，好像没说什么得罪答主的话吧，事实上，今天看到多个关于生酮的话题，是很喜欢这位答主的实事求是的，有理论有依据，也有自己的思考和结论，相当优秀。然后忍不住说了一点自己小小的看法。然后答唳气有点重回复我那么一句，也没当回事，自然想再回复一句，万万没想到已被答主拉黑，这位tw同胞的姿态是不是太高了点，心眼和宝岛一样宽广

热心的小回应 · 2020-12-27 04:32:02

需要重视但经常被我们忽视的一点是，基因不同，对饮食的承受力也不同。华人的祖先是以大量的碳水化合物为主，少量的蛋白和脂肪为辅的饮食习惯。几千年下来，我们的基因已经习惯了处理这种饮食习惯，所以我们应该更适合这种饮食。西方人则不同，他们祖先传统饮食中里蛋白和脂肪的比例要比我们高的多。Ketogenic diet应该不是华人发明出来的吧，我很怀疑这种饮食会适合中国人。
另外，对身体来说，燃烧糖分比燃烧脂肪来的容易的多。燃烧脂肪来获得能量真的对身体会造成很大的，不习惯也不必要的负担。长此以往，真的不会出问题吗？
当然，凡事都有例外，就是比如你健康上出了问题，必须严格控制碳水化合物的摄入量，比如癫痫等疾病。那就需要考虑不同的饮食方案了。
饮食最重要的是中庸之道，吃的杂一点，天然一点，适量，是最好的方式。个人尝试过各种不同的饮食方案无一例外感到更糟糕。所以对我来说，最起码目前为止，回归自然才是最好的。

热心的小回应 · 2020-12-27 04:32:01

虽然很久很久没有吃过米饭馒头面条这类面食
但我不吃面包和饼干会死的真的
完全不敢想我爱面包更爱饼干哭了

热心的小回应 · 2020-12-27 04:32:00

后来都瘦了并且非常健康

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:59

回答的这么少，可以说明问题了吧

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:58

还有人鼓吹这种？感觉跟我朋友圈那些只吃代餐粉减肥20斤神清气爽每一天的人没啥区别

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:57

嗯。。。我曾经写过一个生酮的回答
我大概10年就尝试过，但是没有长期使用
15年生酮了将近一年
16年下半年到17年慢慢恢复正常饮食
现在饮食属于低糖型，粮食照样吃，但是按照体重比例来，高糖的不摄入，水果一天最多一个苹果大小的
现在我的立场就是不反对你为了一些目的短期生酮，但是长期生酮就算了吧
如果你身体健康，别随意打破自己身体的平衡
如果不健康，看医生去

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:56

嘿，我有一种好方法，天天大吃大喝躺着睡觉自然就会健健康康比常人还厉害的饮食秘诀

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:55

我是才入酮门的！之前有一个半月到两个月的样子，已经断了米面做了低碳饮食，本身是四川人我是重麻辣口味的人，并不爱吃甜食或者零食东西，在低碳以后会偶尔想吃面包蛋糕甜点，很可怕。一直在健身，但是体重也一直在瓶颈不动，其实真的吃的已经不多了，悲剧的是我爱喝纯奶，还爱喝酒。
关注了生酮很久，决定试试，平时单位有食堂，自己也从不做饭，不知道究竟该怎么吃。后来图方便在淘宝上去买了一个星期的生酮套餐，七天的量。把牛奶和酒都断了。今天刚好第六天，我从最一开始的体重50.6到今早49.2，效果还是很明显，让我觉得开心的是我没有任何的不良反应，虽然吃得不多，但是脂肪摄入够了，我确实不饿，但是会馋，转念一想到自己那么辛苦为了什么呢？又忍住了。。。就期待快点下95斤，我就可以开香槟庆祝了。哈哈哈

热心的小回应 · 2020-12-27 04:31:54

办公室里有俩很胖的小姐姐就是用的生酮减肥法，对于她们的饮食我们都表示匪夷所思，但是看她们一脸自信振振有辞的样子，又不好意思多说什么...
emmmmm少吃碳水能减重我懂，但是她们日常点的外卖竟然是水煮肉片、酸菜鱼、麻辣香锅、烤鸭之类大荤，真的可以？
另外零食她们也吃得不少，小鱼干、臭豆腐、巧克力（还不是黑巧）等等...我？？？
其中一个小姐姐每天上班前买几瓶零度可乐兑水喝，另一个每天袋装即溶咖啡不离手（不是黑咖啡），我们都一脸问号。
目前她们还没坚持到一年以上，但是半年过去了，反正我是没看出来她们哪里有变化，如果这就是所谓生酮，想请教下大神为什么减肥还能吃重口大荤菜...
说认真的，想减肥的话一定要想到运动运动运动好吗，不管是减重还是塑形！想减重的话最简单粗暴快速的方法就是去跑步！不要想着轻轻松松就能拥有好身材，否则满大街都是维密天使啦！
其中一个女同事也坚持运动，但她坚持的是做瑜伽...我想说，瑜伽是给瘦子塑形用的，不是给胖子用来减重的，除非你真能做到专业练瑜伽的人那样，练前练后几个小时不吃东西，否则再怎么练也只能练成一个柔软的胖子吖！
旁门左道的减肥方法，即使真让你瘦下来了，也很难是健康的、好看的、不反弹的瘦，所以运动吧各位，不要再试图找一些可以不流一滴汗的减肥方法了。

长期坚持生酮饮食(至少一年以上)的人，后来都怎么样了？

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