怎样才能健康好孕

小花经常收到一些花粉关于孕育孩子方面的咨询，比如：“花花，怎样才能健康好孕呢？有没有可以帮助怀孕的食疗方？”
为了健康好孕，每个家庭都可以说是费心费力。不管道听途说，还是有人指点，只要认为有用，一定不遗余力。有的注重食疗，有的注重调理是身体。

什么是食疗？

花之密语温馨科普：在中医里，食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。

小花温馨提示：对备孕女性来说饮食很重要。现在很多的网红饮食备受热爱。毕竟麻辣小龙虾、冷锅串串、烧烤、火锅、冰淇淋谁不爱呢！但对于备孕女性来说，这些就要适度了。小花温馨建议：多自己做饭，能控制油、糖的摄入，也更干净卫生。偶尔也可以做些助孕药膳调理身体。

今天，花之密语健康专家为大家推荐四款好吃又好做的助孕食疗，帮助大家健康好运！

第一款：薏米扁豆粥

用料：薏米30g，炒扁豆15g，山楂15g，淮山 50g。

制法：意米、扁豆、山楂洗净后放人砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。
适应症：痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长，量少色淡，形态肥胖，常感胸闷口腻。
小花提示：薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用，淮山健脾而不滋腻，脾气较弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

第二款：当归羊肉汤

用料：羊肉250g，当归20g，菟丝子15g，桑寄生15g。

制法：药物用清水1200g煎至500g, 去渣取汁；药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤，加人适量食盐即可。可温肾固中。
适应症：妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。这类女性往往月经量少色淡，头晕耳鸣，小腹有冷感，性欲淡漠。
小花提示：羊肉、当归性温，可温补气血，菟丝子、桑寄生均有补肾之用，女子宫寒多为肾阳虚，因此要温补。

3、枸杞熟地猪肉汤

用料：猪肉250g，枸杞15g，熟地15g，女贞子15g。

制法：肉与药材同时加人1200mL清水炖汤，加人适量的食盐食用。可补益肾精、滋养阴血。
适应症：肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软。
小花提示：枸杞、熟地、女贞子味甘，均为滋阴佳品，猪肉具有补阴作用，此方是养阴佳品。

4、当归桃仁粥

用料：当归15g，桃仁15g，陈皮5g，梗米50g。

制法：当归、桃仁置砂锅中，加水煮沸再煎30分钟，去渣入粳米，共煮为粥。可活血化瘀、温经通络。
适应症：血瘀之不孕。这类女性往往月经周期超过1个多月，量少，色暗有块，临经小腹疼痛。
小花要告诉大家：当归具有养血活血功效，为妇科良药。桃仁活血作用佳，陈皮为行气药，遵从“气行则血行"以加强活血化瘀的功效。

除了饮食，花之密语健康专家今天还要提醒大家，想要好孕，还要注意如下这4点：

1提前调理好身体相关疾病

女性在怀孕前，一定要做好孕检。看身体是否有心脏病、口腔疾病、肾脏病、高血压、乙肝、丙肝等各种影响好运的问题存在，还应向医生进行孕前遗传咨询，看是否患有先天性疾病，是否有遗传疾病家庭史，一旦发生问题，应及时给予调理，而不要勉强怀孕，防止对宝宝产生不利影响。

2调整自己的精神状态

如果真的要准备怀孕，小花建议调整好自己的精神状态，保持愉悦的情绪，生活中要注意劳逸结合，不要过度劳累，因为过于疲乏不适合怀孕，对胚胎的发育较为不利。

3避免预防接种

若是准备怀孕，小花建议女性尽量避免各种接种疫苗，如果是风疹、麻疹等病毒活疫苗，更要绝对避免，防止对胎儿造成感染。但如果是患了有生命危险的疾病，小花则建议，先调理好身体再考虑好孕！

4改掉不良的生活习惯

若真想生个健康宝宝，小花则建议不管是男方，还是女方，都要改掉不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、久坐不动等。因为抽烟会影响男方精子的发育，频繁抽烟或会导致精子畸形，因此男女双方要特别强调戒烟。女性怀孕之前要远离电离辐射以及铅、汞、油漆、汽油、二氧化硫等化学物，防止引起精子和卵子染色体发生变异。另外，养宠家庭建议做好TORCH筛查，注意宠物卫生。

花之密语健康生活管理咨询专家温馨提示：孕育孩子是个辛苦的过程，所以在备孕前一定要调理好自己的身体，只有健康的身体才能健康好孕！调理身体既需要注重饮食均衡，也需要保持良好的生活习惯，拒绝熬夜抽烟酗酒等不良行为，同时更要注重你的生殖健康养护。因为只有健康的生殖器官才能孕育聪明健康的宝宝。为了孕妈妈的生殖健康，给宝宝一个天然有氧的健康环境，花之密语健康专家量身打造——孕妇健康护垫，呵护孕妈妈和宝宝孕期健康。

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