输了健康，赢了世界又如何？

世界卫生组织日前首次将"过劳"纳入最新修订版《国际疾病分类》，正式承认这是慢性病。据描述，过劳系"因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征"，特征为：感觉精疲力竭、对工作感到倦怠或愤愤不平、专业效率降低。
多少人告诉你，活着就要为梦想狂奔，但少有人提醒你，狂奔的前提是健健康康的，真正可保全你的只能是自己。"美好生活不能靠透支，个人与社会都不该盲目"，这个道理，希望我们明白得不是太晚。

《拜托你，尽力健康地活着》
[h1]（节选）作者/国家二级心理咨询师刘娜[/h1]1

中午，朋友圈里一位未曾谋面的读者，发来这样几条消息：

就在今天早上，他的发小突发心肌梗塞去世，年仅29岁。

那个去世的年轻人，上班不足5年，一年前才和相恋6年的女友结婚，今年2月才在二线城市贷款买了套不足60平米的房子，上个月才刚刚当上爸爸。

"我们都是农村出来的，光着屁股一起长大。"留言的读者说，他们来自同一个小地方，从小到大都是最要好的哥们，曾一起考上不同的大学走出农村来到城市，曾研究生毕业后一起到省城上班，娶了各自喜欢多年的姑娘。

他们曾一起喝酒一起打球，一起坐在马路牙子上看着城市的霓虹，把内心最隐秘最柔软的一角袒露给对方看，也曾约定退休后回到老家那片有山有水的地方盖两座门对门的房子，一起喝茶一起下棋，一起看着夕阳落进西山。

但如今，那个相识20多年的发小，那个张罗着给家人买车的男人，那个计划再拼搏两年给孩子换套大房子的父亲，却于今早突然走了。

惟留下襁褓中的婴儿，悲痛中的娇妻，还有满头白发的父母。

是的，生活如此残酷，现实这般艰难。

多少梦想还没有来得及实现，筑梦者的生命已休止在今天。

所以，拜托阅读此文的你，如果可以，请照顾好自己。

2

春节过后，我上班听见的第一个不幸消息，就是一个同龄的同行凌晨突发脑溢血，躺在医院多日还没有醒来。我不敢相信这个消息是真的——

腊月二十九那天，我下班回去，骑着自行车经过商场，还看见他骑着电动车带着满面笑容的妻子和幼小可爱的女儿，为过年做着这样那样的准备。

在此之前，勤奋好学的他，边工作边考上了西北大学的博士，让我们甚是敬佩。身边很多人觉得凭借这样的机遇，他肯定有机会逃离我们"人到中年却面临失业"的恐慌命运。

孰料，还没有等来他毕业论文顺利通过的消息，就收到了他突然倒下的噩耗。

想起昔日一起采访的种种往事，我不禁悲从心来，难过不已：

当生命的红灯亮起，当健康的身影隐遁，当一切身外之物如潮水般后退，当病魔叫嚣着将一个人摁在生死线上，那一刻，如果意识清醒重新选择，我们的灵魂是否能够觅得珍贵的初心？

它是房子，车子，票子？

是事业，前途，梦想？

是名利，声望，赞誉？

还是健康，家人，亲情？

王冠再璀璨，荣誉再耀眼，都不如健康珍贵。

给健康一个有保障的缓冲区，真正能保全自己的只能是你自己。

3

一个名为《健康，本该如此》的广告短片，讲述了现代年轻人，集体陷入病态的生活习惯，也共同拥有亚健康的生命状态，在追逐梦想和怠慢健康之间，不停摇摆，踯躅难行……

你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。

你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。

你在凌晨三点，转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。

你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己。

……

除了这一条条源自生活、直击你我的话语，还有一组数据让人震惊不已：

七成白领有过劳死的危险。
中国皮肤病患者超过1.5亿人。
中国青年近视率世界排名第一。
全国每天约有10000人确诊癌症。
中国肠胃病患者1.2亿人。
慢性病死亡占死亡人口的86.8%。
一次重症治疗保守估算50至60万，会掏空一个家的几乎所有积蓄。

这并非危言耸听，而是真实数据。

这并非他人故事，就在我们身边。

家人、工作、业绩、压力、事业、梦想……这一切的一切，都是无法逃避的生活与责任。但，这一切的一切，都要建立在你健康地活着这一基础之上。

多少人告诉你，活着就要为梦想狂奔，但很少有人提醒你，狂奔的前提是健康这一资本。

其实，关于金钱和爱情，关于工作和提升，关于明天和旅行，都有着太多因素我们无法左右。

年轻时，我们唯一可以掌控的，是自己呼吸的频率、肌肉的柔韧和取舍的毅力。

所以，拜托你，尽力健康地活着：吃清洁的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做真实的自己，爱良善的人们。

4

关于活着的误区，我最喜欢的女作家多丽丝·莱辛，在《幸存者回忆录》中，写过这样一段话：

做孩子的时候，感到无聊，盼望着长大。长大后又向往返回童年。

我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。

我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。

我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。

多么透彻多么绝望的幸存者体悟。

现实苦难，人生艰辛，我们每个人有幸拥有健康的人，何尝不都是珍贵的幸存者。

为了更好地幸存下去，我们需要认清这样的真相：

自信匮乏，自我认同感较低的人，更容易陷入焦虑和不安，也更期待通过外界认同证明自己，容易陷入透支健康和过劳的恶循环。

真正的生存智慧，是尽己所能，然后量力而行。

记住：牺牲健康换取梦想是愚昧的，更愚昧的是，透支身体换取老板的认同。

争强好胜是征服者的特质，但忽略身体状况的拼搏，往往埋着隐患的种子。

有证据表明，绝大多数过劳死的人，并非被老板摁在办公桌上猝死的，而是自己的强迫症和完美主义所致。他们想争分夺秒地第一个到达胜利的终点，而忽略了身体的疼痛和呐喊。

记住：把你推向糟糕中央的，往往不是他人他事和他物，而是你自己不知道疼惜自己的误区。

再忙再累，请记得善待自己，请多听听身体的哭泣，要学会照顾自己。

最后，让我们都记住这样两句话：

我爱我自己。

为了我爱的人和爱我的人，我要活得久一点。

文章来源/微信公号闲时花开
配图/除该文首张之外
皆出自韩国插画师 9Jedit

客户优先，老板优先，业绩优先……什么时候才轮到——你自己优先，你的需求优先，健康优先，灵魂优先？在为明天过劳拼命时，你考虑过自己吗？
身体发出的15个"过劳"信号
测测你已经占了几个

滑动查看
一：眼睛发酸、干涩，看起来没"电力"。
二：咽喉烧灼疼痛、声音沙哑，听上去老了5岁。
三：头晕头痛，双眉紧锁，总是一副"小愁容"。
四：肩颈部发僵，行动像机器人。
五：食量突然大增，特别喜欢高糖和"重口味"食物。
六：记忆力下降，注意力不集中，同事都笑你"老了"。
七：容易焦躁，为了一点小事就发脾气，人际关系有些紧张。
八：早起手指关节发硬，活动或按压关节时疼痛。
九：消化不良，这两天说话时口气不太好。
十：反应迟钝、决策力降低，变得犹豫不决。
十一：心跳加快明显，气短无力，感觉说话没了底气。
十二：神经内分泌功能紊乱，尤其女性，经期不准，脸色暗沉。
十三：运动后疲劳持续时间长，反而弱不禁风的。
十四：饮食不规律，身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出。
十五：经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。

对于工作来说，你只是其中之一。
而对于爱你的人来说，你是唯一。
"好好爱自己。在纷杂人间的清朗月夜，
你要耳语般但无比坚定地对自己说。"

九种职场减压法
是时候为自己"松绑"了

一、学会放弃
放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，不愿作出任何放弃，这种患得患失、斤斤计较的心理会使你背上沉重的心理包袱。

二、没有人是全优生
坚决不做"全优生"，要学会卸下"完美的负担"。追求完美是美好的愿望，但是我们生而不完美，任何人都有自己的局限性，越早的意识到这一点，越能更早的开始获得幸福。

三、别再逃避
勇于做个"挑战者"。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

四、制定计划表
制定计划表。计划表是一个很好的"监督者"——叮嘱你每一个目标的实现，当你心里有底时，也就没有了压力。

五、试着敞开心扉
通过沟通释放压力。敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

六、劳逸结合
劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

七、打破现状
尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

八、学会暂停
学会说"不"，学会放手，学会暂停。一场足球比赛持续90分钟，高手高就高在善于保存体力、控制节奏，到紧要关头才倾尽全力，一击制胜。

九、亲近自然
游山玩水，亲近自然。随便一座山都比人的生命更长久，比任何事业更永恒，旅游会让你轻松起来。这些运动能够让血液循环起来，让肾上腺素的分泌旺盛起来，让大脑活跃起来，从而使身心松弛起来。

内容/据公号"人卫健康"整理
配图/视觉中国

《夜读》
休息时间到！晚安

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