如何吃的省钱又不缺营养？

1想理财
2想减肥
3求食谱
4 多吃馒头少吃菜

王源 · 2018-10-16 22:21:15

就你最后一条就不可能减肥，馒头热量比米饭还高，最后一条改成“少吃馒头多吃菜”才有可能考虑第二条减肥的事情。

拱辰享雪 · 2018-10-16 22:21:17

原生态食物好过精细食物，价格也便宜很多。主食蔬菜多吃，肉类每天一至二两，水果限量不超过两个拳头大，多喝水。蛋白质从鱼虾肉中获取不足时考虑用蛋奶豆腐代替。总之根据膳食金字塔走，加工方式简单既有营养又省钱

陌上清风 · 2018-10-16 22:21:18

番茄炒蛋。这是全世界人民都爱的菜品，蛋白质、维生素、微量元素皆齐。

石榴君 · 2018-10-16 22:21:20

下馆子，我常刷这几张“饭卡”，你呢？
平时码文，我会比较关注信用卡的常规权益和一些大的活动。
但对于非常旅客人群而言，像机场贵宾室、积分换里程、接送机这些权益，其实日常是比较少用到的，最接地气的还是餐饮优惠。
餐饮的毛，周边很多朋友都薅得飞起，即使他们并不热衷于“玩卡”，可见吃饭省钱才是王道。
因为工作的关系，我自己很少做饭，要买叫外卖，要么下馆子，尤其工作日的中午，常常为了吃什么发愁。
最近在减肥哦，喜欢上沙拉简餐，每天到饭点，常规操作就是先找对口餐厅，再来就是查一下哪家银行信用卡有优惠。
个人经验，用得比较顺手的当属招行和汇丰两家银行的信用卡。

先说 汇丰银行 “非常午餐”活动吧。

因为 新元素 和 Wagas 两家餐厅我去得比较多，而这两家餐厅刚好都参与了汇丰的活动。
活动规则是满减，包括满50减25、满100减50、满200减100，而且每一到周五分别有指定餐厅优惠，具体见下表：

这个活动的缺点就是适用的商户还是少了些，但好在商户的品质都不错。
北京地区，除了新元素和Wagas，还推荐 鲜牛记 ，比较正宗的潮汕牛肉火锅，口味清奇。

如果手上刚好有一张汇丰卡，那这些羊毛千万不要错过。但至于说要不要为了吃饭办一张汇丰卡，石榴君建议还是衡量汇丰的全部优缺点后再做决定吧。

再来就是 招商银行 的招牌活动“周三5折”。

活动也持续很久了，招行也靠它笼络了大批新户。这个活动，大部分招行信用卡适用。
很多人首卡就是办的招行卡，如果没有其他更好的选择，招行卡当“饭卡”也没问题。
活动适用的餐厅非常多，你可以选择各种风格，换着口味吃；
折扣比较大，大部分是50元买100元券；
规则也十分简单——“掌上生活”买券，买单时扫码，然后补差价就可以了。

“周三5折”券需要抢，热门餐厅比较难抢，还有一个bug就是优惠券只限周三使用。而周三是工作日，因此适合跟同事们聚餐。
在一众商户中精选了几家餐厅，大家参考：
【一风堂】北京有嘉里中心、东方广场两家店，比较正宗的日式拉面，可做工作餐。

【蓝蛙】北美口味，简单粗暴不失美味，单人的话，有套餐可以选择，人均100+。
【局气】创新京菜，菜品非常多，也多是年轻人光顾，适合拉朋友来聚餐。
【金鼎轩】一个人，两个人，一堆人，都可以，这个真的可以当“食堂”。
【云海肴】偶尔换换口味？
【大董】如果想吃烤鸭，那必然是大董，这个是500购1000元代金券，很值。

......
除了以上两家银行主刷之外，每周一，还可以参加 北京银行 绿茶餐厅“50元抢100元券”活动。
绿茶餐厅不用多说，性价比比较高，人均消费约50-80元，菜品也很丰富，缺点就是人多，常常要排队。抛开这一点儿，绿茶也是比较适合做日常食堂的，周末带家人或者朋友休闲聚餐也可以。

绿茶餐厅的这个券用法相当随意，不用提前预约，有效期到2018年12月31日，也不限定哪天使用，还有一大爽点就是多张券可以叠加，但不与店内其他优惠同享。可以攒上几张，多人聚餐时用掉，非常划算。
不算“饭卡”， 广发银行 的分享日星巴克周五买一送一，也是经常薅的，需要提醒朋友们，星巴克优惠直接到本周五（7月13日）。
另外，美国运通卡目前有一个精选餐厅7折优惠活动，餐厅都非常赞。
需要使用运通卡通过专属预订平台提前预约，可享7折优惠，指定餐厅每位人均消费满200元（折扣前），还可以额外赠送侯爵系列葡萄酒一瓶。

北京地区适用餐厅包括丹尼艾丽意大利餐厅、京雅堂、意美风情餐吧、馥遇餐厅、George's Restaurant、花舍鲜之味等等。基本人均在200元-500元，不过7折后的价格还是比较亲民的。
以上是跟吃有关的一些优惠，欢迎大家留言分享自己的吃喝心得哦，期待~
如果还想和玩卡的朋友多聊聊，请联系石榴君（私人微信号：shiliujun2018），拉您进微信群，“石榴多财”，我们一起，财源滚滚来

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营养师慕小白 · 2018-10-16 22:21:21

1.怎么吃才算有营养？
长期形成的饮食习惯在营养学中有个名词叫做膳食模式，一般来说有四种膳食模式1:动物性食物模式，主要以动物性食物如肉蛋奶为主，通常年动物性食品人均消费达到270kg，发达国家常见2:植物性食物模式，主要以谷物类食物为主，发展中国家为主3:日本模式，均衡性营养模式，动植物均衡，清淡，4.地中海饮食模式，强调多吃蔬菜水果鱼类豆类和坚果类。总结来说:荤素搭配，谷物类＋肉蛋奶＋新鲜蔬菜水果＋适量坚果＋少量的油盐。
2.有一个很好的借鉴对象:沙县小吃.基本上沙县小吃的套餐都会包含主食＋优质蛋白＋新鲜蔬菜加豆制品。在此基础上，自己可以在加点水果和粗粮，足以满足日常的营养需求。

Muscle男教瘦 · 2018-10-16 22:21:22

您好我建议您可以早上用粗粮代替粗粮中含有粗粮才有纤维素能够促进肠胃蠕动帮助排便
早上我们一定是主食+蛋白质的搭配那么我们就可以选择鸡蛋脱脂牛奶作为主食的搭配了既方便又省钱
中餐我们要注意荤素搭配少油少盐可以自己做饭但是炒鸡蛋炒南瓜炒茄子要避免因为形状特殊的关系非常吸油对减脂没有好处
晚餐一个人准备1-2个菜就可以也要注意荤素搭配以白肉类食物为主

匿名用户 · 2018-10-16 22:21:23

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爱美食营养师傅康 · 2018-10-16 22:21:24

居然翻到了这个答案。 @芝麻酱回答的非常好了。
我就是觉得，问的题主你啥都想要。还是先赚钱吧。

如何吃的省钱又不缺营养？

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