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个人微信号：i_will123 对于长时间学习而言，重要的是致密的狠劲（心态）和高强运动（身体）。 致密的狠劲很多人觉得很玄乎，其实是因为从来没感受到过，那这次就不说致密的狠劲，说一说“高强运动”。 其实纯粹的体育锻炼，也能提高身体素质，使你在学习的时候精神更充沛、学习状态更好。 但如果在体育锻炼中，不能逐渐感受到“凝聚、深处”的感觉，那么便不能把身体的优势发挥到学习当中。 所以，这也就是为什么体育生以及某些身体素质很好（至少运动强度很大），为什么学习成绩往往却不怎么样（或者至少每天学习的时间不长）。 因为他们压根就不学习，也没法把身体的优势发挥到学习当中。 所以，如果你身体素质很好，却不能让你的学习状态“大幅度”的提高，那么你的身体素质很好对于学习并没有太大的意义。 那么，怎么才能将身体的潜力发挥到学习当中呢？ 那就是“高强运动”！
高强运动是指采用长跑、短跑、练习单双杠、举杠铃、器械训练等体育锻炼方式，循序渐进提高运动强度，并在运动中能产生很明显的力量的感觉的过程。
产生力量：运动中能产生明显的力量的感觉，是高强运动的基本标志。对于一个没有养成每天坚持锻炼身体的人，一般的，每天用专门时间、持续不间断运动一个小时以上，要几周、几个月或者更长时间才能够找到明显的产生力量的感觉。
感觉：一般的，如果你运动时总是感到浮躁、烦闷，而没有一种深沉、凝聚的感觉，运动强度再大、运动时间再长，也不能算是高强运动。在运动中产生很明显的力量的感觉，运动结束后能很明显感到大脑清晰、身体舒畅，是高强运动的基本标志。
运动方式：你应该采用长跑、举杠铃等自己能控制运动节奏的运动，这样，就能不断增大运动强度。而不要采用足球、篮球、乒乓球等需要很多人参与的运动，因为在多人参与的运动中，你自己不能很好的控制运动节奏，不容易渐进增大运动强度。
那么，在你高强运动产生“力量”后，你随即赶快去学习，明显就能感觉到学习强度、学习状态的提升，这就是将身体的潜力发挥到学习当中。 或者，你能大幅度延长你的“每天有效学习时间”了，比如你以前每天学习7个小时后其实就学不下去了，剩余的2个小时，实际是在那耗时间。但是自从你成功的高强运动后，不仅前7个小时学习时，状态明显更好，后两个小时，状态虽然下降，但是并不明显，这就是利用高强运动延长“每天有效学习时间”。 甚至，你高强运动达到一定的境界，你就能逐步的缩短一些“睡眠时间”，比如你以前每天都需要7到8个小时的睡眠，否则必然难受。那么，通过一段时间的高强运动，你可以逐渐的每天只睡7.5个小时、7个小时以至于6.5个小时，这也就实现了题主想每天学习到深夜的愿望。
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