去拉萨会有高原反应么？

热心的小回应 · 2021-1-15 08:09:49

截止2018年10月，我去过24次藏区，也数十次来往于拉萨。拉萨海拔3600多米，是我们进入阿里等高海拔地区的休憩之地。
以前也曾经多次在拉萨发生过或轻或重的高原反应。
高反发生有几个规律：
1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。
3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！
4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。
5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。

总结下来，容易导致高反的因素有：
[h1]过度兴奋[/h1][h1]过度劳累[/h1][h1]着凉[/h1][h1]睡眠不足[/h1]出发前：适当的身体锻炼，购买必要药物，如果实在不自信，一周前，可以先口服红景天胶囊或者口服液等，从心理上对预防高反有用。
购置防风保暖的抓绒拉链上衣、防风挡雨的防风外套、遮阳的宽檐户外帽子、保暖的毛线帽、厚手套、厚的袜子和保暖的鞋子。房间里休息时候穿的自己带过去的厚底塑料底拖鞋。
到达藏区：

报平安、关手机、卧床休息、多喝热水。高反发生概率降低90%！

和家人打电话报平安，如果你有很多知道你来藏区而且特敏感的朋友，发一条微信朋友圈：我已经安全到达拉萨，为了保证休息，现在开始关闭手机无线网络，勿挂念。

提拿行李动作一定要轻，如果已经开始难受，就找附近的藏族朋友或者老西藏旅行者帮你一下。

少说话，在确认可以找到厕所的情况下，多喝水。如果难受，就在水里加上葡萄糖。

到达宾馆，马上平躺，如果能睡着更好。有些朋友觉着自己没问题，那可能是身体特别适合高原，永远不会高反，但是更多的人其实是血液里还是富氧，另一方面第一次来到拉萨，亢奋的心情掩盖了不适，而且过度亢奋会让你半天以后痛苦不堪。切忌到达后，马上跑去布达拉宫或者大昭寺玩儿。

最忌讳的到达藏区就安排朋友招待你，聊天、喝酒等应酬会很快把你搞废了，我每次到达拉萨机场都能看到在医务室里好像奄奄一息的高反患者（来了一天就返回），一般都是这样的结果。

第一晚的睡眠可能是痛苦的，反应不强烈的朋友，可以吃点安眠药、白加黑的黑片等帮助睡眠。如果腿疼或者发热，马上口服（遵医嘱）阿珈粉散、或者芬必得，或者扑热息痛。如果头疼加剧出现呕吐等，则马上找宾馆服务员吸氧或者去诊所。

第二天早晨，如果状况正常，就缓步慢行出门，一定要把自己当作90岁老太太一样走路。吃饭不要过于饱食。多喝水，出门之前，把葡萄糖粉剂、阿珈粉散等准备在腰包里。拉萨出租车可以拼车，见到顺路的有人的出租车也可以招停。

如果到了第二天晚上，你状况正常，则基本度过了高反最艰难的时刻，但是不能掉以轻心，还是要控制不要着凉、疲劳、长时间洗澡、热水洗头等。
发生高反也不要怕：

一般性头疼，腿疼等，可以使用阿咖酚散等药物缓解。
如果还不能解决，到诊所，大夫有丰富经验来解决，一般而言，扎吸得嘞！
扎一个吊瓶，吸氧，就解决了。下图是我在吸氧，诱发高反的原因是我早晨去拍摄布达拉宫雪景，结果出租司机拉错了方向，我错误地背负两台相机爬了一个山头。加上第一天在青旅着凉，到拉萨医院花了一个小时各种检查，最后还是吸氧，我吸了一半就好了，然后就走去江苏路吃饭了。

前两天千万别去爬布达拉宫，高反就会少很多发生概率。

关于高原反应，我有一个文章，都是经验之谈：
平老虎：来西藏高原反应的五个误区，一条好建议，一包神药

热心的小回应 · 2021-1-15 08:09:50

有高原反应是正常现象。
不必过于紧张，多数人适应一两天就好，但也不能过于小觑，
因为高原反应是一种疾病。
高原反应，又称急性高山病（Acute mountain sickness，AMS）。
在高海拔环境中，人体因缺氧等各种外界因素导致地持续性头痛。（可能伴随着呼吸困难、恶心、呕吐、睡眠障碍等症状）
害怕源于未知，正确了解它，高反就一点都不可怕。
去拉萨，你可能需要了解几个与高反有关的知识点
[h1]1.吃红景天不能预防高反[/h1]都2020年了，还有不少领队宣传购买红景天可以预防高反，可笑又可气。
国际上唯一公认的高反预防药物只有一种：乙酰脞胺（又叫海拔适），可惜因为生产成本过低，利润空间太小，现在国内没有厂家生产，需要从香港或者尼泊尔购买。
[h1]2.高走低睡是预防高反的最好方法[/h1]预防高反最有效的办法是有策略地缓慢海拔攀升，俗语“高走低睡”。
对于海拔适应过程，专业的国际登山家们有以下观点：

1.从3000~3500米开始，每天睡觉营地高度提升不超过500-600米。
2.保证充足的海拔适应时间。对于现在国内主流的从山谷（哈巴村或康定）连续上升至登顶，仅提供一天大本营适应的攀登计划，一致认为时间过短。
3.充分的海拔适应可以更好地恢复体力，以更快的速度攀登，在冲顶中可考虑跨营攀登，这样可以减少暴露在风险中的时间，同时减轻背负。
4.尽量充分的休整。
5.多喝水，绝对禁酒。
6.海拔适应的黄金法则：高走低睡。（来源公众号：阿式文化陶瓷虾）

出行时，可能很难满足这种高走低睡的计划。所以，多喝热水，保证充足的休息非常重要。
[h1]3.高反严重会致死[/h1]是的，高反严重起来会致命。
但绝大多数高反致死案例多半发生在户外高海拔徒步或者攀登期间，与常规高海拔旅游差别极大。
只要不出现作死行为，比如一下飞机，进行夸张的奔跑跳跃，回到酒店白酒啤酒大鱼大肉狂吃熬夜通宵玩耍，身体健康的人都能在1-2天内适应高原反应。
不过，也不是所有人都适合高海拔旅行

[h1]4.高反严重时要选择下撤或吸氧[/h1]适当吸氧可以减轻高原反应，但不建议随意、频繁地吸氧，这会干扰人体对周围环境的适应能力。
如果是在景区游玩，向导游或司机沟通，及时下撤至低海拔区域，即可极大程度缓解身体不适感。
[h1]5.这些事项也很重要[/h1]

1.高海拔寒冷干燥，水分的损失使血液浓度变高，加重高反，所以不停地喝水能较好的缓解高反作用
2.“日光城”离太阳近，紫外线强，人体很容易被晒伤，做好防晒很重要
3.高海拔除了高反，还有强风和大雪和低温，失温往往会加重高反

最后，还有种说法，伟哥能预防高反，不知道你们怎么看。

热心的小回应 · 2021-1-15 08:09:51

14年暑假时候跟团去了次西藏，因为是跟团所以是飞机去的。下飞机时第一感觉和刚坐完过山车类似，感觉也没啥大不了的。
然后我同学当时正好也徒步到拉萨，我下午就出去找同学玩儿去了。当时逛街时候，就觉得走路都是晕车的感觉，大概也就逛了三小时，胃里感觉已经是太恶心了就回酒店了。
然后回酒店没几分钟开始头疼得炸了，吐，狂吐，吐的完全停不下来。以前都是吐完就会舒服，但这次是吐完明显感觉体内氧气更少了，氧气更少头更疼就更要吐了…坐在马桶边心想这岂不是堪比怀孕啊…
当时从卫生间走回床上的感觉是，走路都感觉周边是虚的，然后到床上没一阵子又得爬回马桶，继续吐。
然后觉得这状态，第二天那还怎么玩儿啊…就打电话叫医生过来，当时大夫过来后测的：血压低压120，血氧70。然后就赶紧吸氧输液，把颅内压降下来。
不得不说真的吸氧输液真的管用，高反马上看医生才不会耽误之后的游玩行程～

热心的小回应 · 2021-1-15 08:09:52

因人而异。每个人需氧量和适应环境能力不同，反应程度也不同。轻微头晕头痛都是正常的，只要记住不要硬撑，感冒了必须回平原就好！
刚到拉萨时我是轻微头晕，第二天就完全适应了。早晨绕布达拉宫转经，中午去大昭寺大拜几个小时，下午喝喝茶晚上继续去布达拉宫广场跳舞一点事情都木有呢～

热心的小回应 · 2021-1-15 08:09:53

初到西藏，都会有不同程度地发生头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状。
一般来说，1—2天后，以上症状都会逐步减轻
出发前：
出发前提前15天，红景天泡水，或者提前7天吃红景天胶囊。
红景天对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
到西藏当天：
不要乱跑乱跳（特别容易加重身体对氧气的需求，引发高反）。
安安静静躺着，睡觉。带些巧克力这样的食物，吃点会舒服一些。
西藏的医院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。
扛不住了直接去医院，千万不要楞扛。

去拉萨会有高原反应么？

5 个回复

浏览过的版块