无绳跳绳与有绳跳绳?

最近想跳绳，得知有无绳跳绳这东西的存在，问无绳跳绳真的可以带来有绳跳绳的感觉，达到有绳的效果吗？
无绳跳绳可以在寝室跳，也不会伤到室友，但是否会失去跳绳的感觉，它是否具有其他优点？
它跟空跳又有何区别？
附加问一条，跳神可以瘦身减脂吗？阿哈哈哈～

热心的小回应 · 2021-1-12 18:38:09

感谢邀请。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

运动效果方面：1，跳绳可以训练上下肢体协调能力，所以拳击手都是跳绳好手，但无绳跳绳基本上做不到这一点。

2，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多，减肥效果要大打折扣。

无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险。

跳绳运动本身当然是能减肥的。

热心的小回应 · 2021-1-12 18:38:10

2020年6月30日更新。。
昨天第一天无绳跳，今天下午睡醒量体重降了一斤。。嘿嘿。。可能是水，但是也很开心。。
以下为原答案：
我的跳绳是朋友送的keep塑胶的，比较重。。(反正比我买的1.5斤的特制尼龙跳绳要重)

室外公园有绳跳了一个礼拜，因为刚开始跳得不连贯老断，经常被绳子抽到手和小腿，我两个手的骨头都被抽肿了，跳完绳还得回家用跌打损伤喷雾按摩，要不然手骨头那边就一直泛青红肿，影响我跳绳的动作(害怕再次被打到所以注意力不集中)。。。关键不是只抽一下就结束了，是经常被打到，真的又气又痛，除非带手套保护吧，否则我想不到其他避免挨抽的方法。。哎。。

我是大基数，身高162，疫情期间体重从138冲到160(最瘦的时候我才103，岁月真是猪饲料啊)，胖得我喘气都难受，关键3月份体检查出了脂肪肝和三油甘脂偏高，于是开始减肥。我第一天有绳跳了500个用了20多分钟，胖子的协调性真的非常差，心肺功能也是糟糕得一批，断断续续的，喘气和出汗还有脚痛小腿痛，感觉自己随时要死过去。。。

可是，想当年我小学的时候跳绳一分钟220个那都小意思，比赛什么的从来没输过，哎。。。对比现在，让我死！！！！！！

因为跳绳老断，跳了1个礼拜也还是最多跳5-60个就断了，一断就停下来又要重新开始，停下来呢就会忍不住想休息，真的非常有挫败感影响坚持下去的心情，我带着手表测心率，心率也是因为跳跳停停而忽上忽下的，总在140-158之前徘徊。。关键太难坚持了，塑胶绳又抽得我好痛，5月28日到今天6月29日，从前面每天跳，到后来一个礼拜跳1次或者犯懒，断断续续跳了16天吧，瘦了8斤，脂肪率，BMI指数，内脏脂肪指数都下降了，庆幸的是后来懒没跳的小一个多礼拜体重也没有增长，但脂肪率略有回升。。。
今天开始无绳跳，本来也是有绳的，但实在不想出门怕晒(下午不到6点开始的，太阳要8点才下山，而我紫外线过敏)，所以就干脆在家跳，但一会担心打到灯，一会儿担心打到其他家具，更担心我150斤的重量duangduang的跳，楼下的阿姨会上来砸门。。。哎，运个动心理负担从来没有这么沉重过。。。

胆战心惊的跳绳，塑胶绳打在地板上piapia的响，这断得就更厉害了，期间我还不断调整了一下绳的长度啦各种，还是不行，刚跳两下就断。。而且又抽到手了，骨头那边马上红肿起来，真的痛死我啦！！！！于是，心一横，去他奶奶的，把绳扔了跳吧。。。

无绳跳的动作跟有绳还是一样的，甚至因为要保持上身跳绳的摇臂姿势，感觉比有绳的时候手臂更用力，以前有绳时肩膀是尽量放松的，就小臂和手腕发力，但没绳了感觉肩膀和大臂也跟着紧张起来了。。哎。。。磨得我的拜拜肉有点疼(对，因为在家我就没穿运动衣，只穿了运动内心，嘻嘻 )
平时室外有绳跳2500–3000个，热身+跳绳500个一组*5-6组+拉伸我差不多要花一个小时。。今天无绳我大概花了40分钟吧，照镜子跳保证跳绳的高度，双腿跳不间断250个*12组，然后我又加长了其他动作的时间，包括肩部运动和手臂运动。。因为没有绳了，单腿交叉跳也敢尝试了，坚持下来心率马上就上来了，跳绳时保持在150到160之间，比有绳跳要稳定，那汗流得也是没谁了(可能也有运动前喝了黑咖啡的功效)。。关键关键，我再也不用担心身体挨抽了，真的完全可以在家跳，也不用担心楼下的人来砸门。。。

至于动作会不会变形，我个人是没有(因为我一直在照镜子)。。。我是自己给自己计数的，不间断跳完250个才能停，虽然跳的时候一直在看B站各种视频，但是心里默念计数也一直很专注，而且会特别注意胳膊的动作，明天打算尝试胳膊上上绑着着沙袋跳。。。。

最后，无论是有绳跳还是无绳跳，请各位都要记得必须热身哦，跳完一定要做拉伸，一定要做拉伸，一定要做拉伸。。否则小腿会变粗的哦！！！！
各位，让我们一起加油吧！

热心的小回应 · 2021-1-12 18:38:11

无绳跳绳VS有绳跳绳
谁才是燃脂之王！

老规矩，先说是不是，再说为什么！！！
小荒回答如下:

无绳跳绳的效果和有绳跳绳的效果不一样。
无绳跳绳与空跳的区别就是，手上多拿了俩手柄，但是感受和有绳跳绳基本一致的。
优点除了安静，还不需要手脚同时配合，适合新手，难度较低；
无论是有绳还是无绳，只要达到足够运动量形成热量缺口就能瘦身减脂

（小荒已经看不懂绳这个字了................）

[h1]无绳跳绳是什么，与空跳的区别[/h1]

无线跳绳能通过LED屏幕记录跳绳的次数、跳绳运动时长、以及跳绳过程中人体消耗的卡路里数。
同时，通过手柄两端的实心球设计，有重力感，让人感到真实绳子的重量，有着使用普通跳绳一样的手感。

SO
其实无绳跳绳就约等于，拿了两个手柄的空手跳绳，基本上与空手跳绳是没有区别的~
如果非要说不一样的话，就是它能够模仿有绳跳绳的手感然后还没绳~~

[h1]无绳跳绳的优点[/h1]无绳跳绳的优点主要有两个：

①可以在任何场所，任何时间均进行锻炼，而且不会像有绳跳绳一样发出噪音影响他人。
小荒就曾经因为在家里跳绳太久被楼下邻居投诉，从此转移阵地去公园跳绳…......

②由于无绳跳绳不需要手脚同时配合，难度较低，
对初学跳绳者或协调能力不太好的小伙伴是一个不错的入门选择。
[h1]无绳跳绳与有绳跳绳的不同效果[/h1]

热量消耗

无绳跳绳与有绳跳绳相比，手臂所要克服的阻力要小的多，
同等时间内消耗的热量并不如有绳跳绳。
同时由于无绳跳绳时，手臂不需要大幅度晃动，主要靠手腕在转动跳绳，
跳的时间会比较长，也不像有绳跳绳那么累。

手脚协调能力

进行无绳跳绳时，由于绳子不需要从脚下经过，
锻炼时对训练者手脚的协调能力要求不高，
对于手脚协调能力的锻炼效果也就没有那么好。
而有绳跳绳则相反，手脚协调性也会提升更多。

耐力提升

普通有绳跳绳，属于有氧运动，较长时间的运动能够有效提高上肢和下肢的耐力。
无绳跳绳，由于手臂克服的阻力减小，对于手臂肌肉的刺激程度也会有下降，
而下肢克服的阻力与普通有绳跳绳相当，所以无绳跳绳对于手臂肌肉耐力提高程度会小一点。

[h1]跳绳能减脂吗？[/h1]这题小荒已经能够背了！（划重点划重点）
无论你是空手跳绳，还是无绳跳绳，或者有绳跳绳，又又或者是360°翻转花式跳绳，
只要遵循减脂的最基本原理：摄入热量

热心的小回应 · 2021-1-12 18:38:12

宿舍里有人买了一只无绳的跳绳………………

首先两个感觉是不一样的，买那无绳跳绳之前一只用有绳的，在宿舍里跳经常会打到东西是它的缺陷，不过其实可以通过到楼道里跳绳弥补……

无绳跳绳其实蛮鸡肋的，双手抓着那个棒棒，可以不跳也在甩，最后记录的结果准确度不高，至少对我来说经常说跳一下已经甩了一圈半了///……所以拿两个矿泉水瓶都可以代替无绳跳绳……

建议确实还是有绳跳绳比较严谨真实一些。。

热心的小回应 · 2021-1-12 18:38:13

无绳跳它没有灵魂！

无绳跳绳与有绳跳绳?

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