为什么减肥减着体重会突然反弹?

为什么减肥减着体重会突然反弹?

小希891468725 · 2017-8-25 14:00:10

您好：
   嘿嘿！都是减肥的苦逼者，这种现象很正常的哦！
   首先您的体重下降了，很恭喜，说明减肥成功。但是体重有反弹！这不需担心，只要您在坚持，这很正常的！正常现象。
   每个人的体重波动幅度有2-4斤，所以这个范围的波动很正常。我最近在122-126之间变动。我现在处在的平台期。平台期就是说减肥减到一定程度，发现体重不再下降，处在一个数值上下波动，这个时候，不了解情况的减肥者，往往会受打击放弃等....
   体重反弹不用担心，正常情况的！您只需要保持大量运动和饮食习惯，不要放弃，加油！坚持！平台期会渡过的，一般一个星期或者半个月。渡过平台期，您的体重就会继续下降。
   我22岁，168的个，当初141，现在125。现在基本处在平台期蛮久了，因为本来处在平台期，还因为上班导致运动量有所下降。我的平台期估计快一个月了！我都没放弃，希望您能坚持。
   想要减肥，不是蛮干！您要先了解减肥中可能出现的一切情况，和食物的减肥效果等....不了解就减肥很容易失败的

陌沫793 · 2017-8-25 14:00:11

1.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。
3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是人体必需的。
6.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6～8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7.自己做饭。最好亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果。
9.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

热心网友 · 2017-8-25 14:00:12

傻孩子，减肥是减什么？重量减了就是减肥了？那太简单了，你吃几天泻药，保证体重下降。所以孩子，减肥要减的是脂肪，不是水和肌肉，懂了吗？孩子，通过健身运动一段时间一般体重反而会涨，但是体型会明显好于以往，这个难道你的教练没告诉过你？总之，孩子，你的功利心太强，急于求成，而心智尚不成熟，恐怕会欲速则不达。

kendrahi · 2017-8-25 14:00:13

体重增加是因为肥肉变成了肌肉，肌肉是比肥肉要重的，所以虽然体重增加了，但是实际上体型看起来瘦了

热心网友 · 2017-8-25 14:00:14

confident harvest moons in autumn; shy,

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