内家拳的打法训练是怎么样的?

想了解一下内家拳是怎么培养打击感、格斗意识、形成技击风格的，也可以理解成内家拳是怎么教人打人的。

孙叔叔 · 2018-10-13 00:13:51

个人爱好者，中年油腻男，上有老下有小，中间工作不敢掉。
懒，弯路走的多，练的不勤奋。师承就不说了，怕丢师傅人。

我是站在体育的角度说武术，并不抨击任何人或者门派。觉得对了点个赞，觉得不对的留个言交流，来看这个帖子的都是传武爱好者或者格斗爱好者。我把所谓的外家内家都讲个皮毛，你能学到多少是多少。别回过头来骂传武就好。

我这不是武校的练法，武校去第一天先压腿拔筋就是违反人类生理的，拔筋是通过拳法中的开合自然拉开，而不是专门压腿。武校体系现在走的是体操体系。和传武关系不太大了。娃娃们毕业都不知道什么是传统中国文化，而武术又恰好是传统文化的演绎和延伸。
一个能传承传武的人差不多要苦练9年（至于说3-5年出师的也有，但是仅限于打架，因为传承传武不仅是打架，还有这个门派里的文化，医学，哲学等等很多的看不见的东西，还得师傅带着去把师傅认识的前辈全部都走访，切磋，前辈还会赠送你一些功夫，什么什么的，9年相比于真正传武的传承，真的很少了。）

先三年基本功，
每天早起5点跑山（脑补下武当山的明道每天一来回），7点回来休息吃饭，9点开始练几个活桩死桩（脑补蹲地上走路），10点套路里母招拿出来单练，每招每天艹100下（脑补拳击里的直摆勾等几十个小组合）。12点半吃饭（基本吃着饭都在打盹），睡觉。
下午3点，半个小时基本功热身，然后带着护具对拆单招或者练肢体抗打的硬度（脑补2个人胳膊磕胳膊，腿磕腿，磕树，这些每家传武都有，传武的格斗距离感也是这么养的，高阶是喂招喂劲），5点休息老师拆拳讲劲。6点吃饭。
晚上自由安排，一般偏敏捷的人师傅有单教的练法，偏力量的人有自己的练法，身材矮小的有自己的练法，反正是按需练。9点前必须练完站无极桩半小时或者至少散步半小时。然后睡觉。
然后有空了教进阶的拳法，力量的使用，力量的方向，力量的藏和发。然后教器械，针对你不同的力量特点，使用武器来强化。例如敏捷型的练刀法剑法枪法，力量型的练双锤关刀，强化腰腹的练大枪长棍什么什么的。
还会教一些武医的东西，舒筋通络的按摩，针灸，接骨拨筋什么的外伤的东西。然后人体骨骼架构什么的。（我打篮球崴脚筋出槽，去医院是拍片+冰敷+养100天，武医一看骨头没事直接拽住脚一拉一送，筋就回槽，秒好）
3年下来基本打架都是一下撂倒。要么一个失手被别人撂倒。超过5秒撂不倒的，人家比自己高明，低头认怂赔钱赶紧跑吧。

下来6年每个派的进阶练法都不一样，需要自己遇吧。（这个阶段里，会见到更加神奇，难以解释的事情。不是神奇的东西我不讲，而是这个主题是把神秘的传武简单化，让大家都知道怎么回事。神奇的东西讲多了，变玄学了）

每派传武都有自己的训练体系，3年一小成，9年一大成。
没有训练体系的体育运动，都是忽悠。

一些题外话：
你去参考参考国内乒乓球羽毛球的培养方法和淘汰制，也是9-10年，如果用这个方法培养传武，也是次次金牌的。只是维稳不能让这些东西成社会主流罢了。你看NBA球星，那个不是从小瘪三，从小练习篮球，大学时候已经是顶级球星，然后才进NBA的，你不会认为是特训3个月就进NBA了吧。科比的4点洛杉矶的故事，在任何体育运动里，都是标杆啊。其次家长培养娃娃打篮球打乒乓都是有可能拿冠军的，家长培养娃娃打架是要闹哪样，当保安还是当鹰犬？
最后想说，网上喷太极拳不行的，你去找找每家真太极拳前3年的体能力量训练方法，绝对不比任何一家现代格斗差甚至更惨烈（成龙老港剧电影里的练法，这些老香港武术指导都是传武传承的）。说个难听的，你别看人家练套路你看不上，好的练家套路表演出来的力量速度，你视觉是有感觉人家一拳能打你多少HP的，那是无数次重复建立起的规矩的视觉体验。人家起手式往那一扎，那种无形的压力就来了。
功夫功夫，是熬出来练出来的。你光看徐晓东能打，你不看人家徐晓东怎么练，人家撸了多少次铁举了多少次杠铃才练出那身体素质。任何一家功夫都很厉害，前提是练的人付出了多少，你光看人家泰拳厉害，你不看那些练泰拳的小娃们，小时候为了吃口饭，练的多惨。国内好容易有个凉山格斗少年，还被圣母婊们毁了。。。
拳打万遍其义自现。一个套路每天练3遍，1年就是1000多遍，10年就是1w多遍。这还不算打的对错，身体又没有感冒生病，甚至懒的不想练什么什么的。我只装个b说我是师兄弟里最懒的，年轻时候每天练功衣服都是能挤出水的，现在老了练的少，已经成肥肥。
现在不是职业练家，谁特么有空练这么久。。。都不去挣钱了么？

至于什么能克什么的拳法，别YY了，好盾能挡刀，好刀能开盾，都是人的问题。
至于是否是外家拳还是内家的练法，我只说，拳不分内外，没体力没力量没速度的人，或者只谈武德，或者早已战死。陈真说：刚缺柔是浪费力气，柔缺刚是攻而不克。叶问说：光会背口诀没有用，关键要能打到人。
不要总梦想着在家睡觉打坐就能有高深武功，不要总认为搏命锻炼身体的都是一介莽夫不会武功。太极拳就是毁在这些人手里的，然后这些人反过来骂太极没用。记得“要想四两拨千斤，先练千斤拨四两”。能一拳锤倒的，为啥要走化？太极拳的祖先们都是举着石锁磨盘练力量的，杨公都是端的起山东独轮车的。现在太极突然都练气练意练摔跤了，你不挨打谁挨打啊。

谢谢大家批评和点赞，那就继续更点武术原理吧。大家都是成人，学过体育运动的，里面的套路，多少也能知道点吧。盲目黑传武黑中医黑中国文化的，非奸即盗啊。

真正的中国传统文化，是文武兼修。真正的传统武技，全部是内外兼修，没有内家外家一说！

大人打8岁小孩，管他练啥拳击泰拳还是太极形意的，不都是一拳撂倒么？原理不用讲了吧。能一拳撂倒人家就不谈走化，走化是什么东西？因为账面实力打不过人家，得用技术。说白了就是已经败了，那搏一搏吧，说不定就能搏点胜面出来。但是技术就有风险性了，是败中求胜的招。传武中有很多败式招。但是专门把这些东西拿出来练的人，基本都是懒的好好练拳的，然后用诡计把人套到这个招的必须情况下，然后逆转。例如关羽的拖刀，杨家的回马枪，都是败中求胜的名招。
内家拳这个词汇在清朝以前是没有的，这次词汇是谁发明的不知道。但是流传出来的是八旗子弟，因为懒不好好练筋骨，但是又想学点不一样的。于是有些人无奈了，就发明一个词汇忽悠他们的。打坐什么是有用的，但是仅限于功夫到了一定境界，易筋经也是有用的，也是仅限于功夫到了一定境界，清心魔的。但是直接拿来练，和越级打怪一样，结果自行想。
至于什么是内家拳，这么说吧，你握紧拳头，深呼吸三口，然后打几拳，是不是觉得力量足了？这就是气充盈的表现。练多了会用这一口气就可以了，这就是内气的力量。养这口气有无数方法，打坐只是其中一种而已。但是你力气都没有，直接练这口气，也许可以修道养生，但是绝对不能用于打架。气功气功，气都没有，练哪门子功。
至于筋骨内动，这么说吧，打篮球投3分，总投不到，以为是力量不足，其实是技术不对，这个技术就所谓的内动了。举例：以前我教练教我跳投，跳起，滞空，稳定，蓄力，出手。我中投很准，三分死活投不到，最后拼命练力量，投到了。你可以把这个理解为筋骨力的外家拳。后来打多了，发现你只用全身放松，虚膝蹬地，松胯松腰，让蹬地的力量通过脊柱传导到肩膀，胳膊根本不用使劲，完全松柔的把球拨出去，一点都不费劲的就把3分投的很准。大家注意下库里和汤普森的3分投法。不就是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”的直接表现么？所谓的内家六合，差不多也就这样了。会用这把劲了，一个指头就能把人桶坐地上，别人看你是用手指头捅的，只有你自己知道你是用全身的力量压过去而已。
力量在哪里？大家抱个大石头试试，脚腿胯。大家推个墙试试，感受感受，那就是力量的来源，蹬地后的腰胯。但是这是死力气，外家拳就用这把死力气把人打了。而内家拳就是把这个力气盘活。功夫，一横一竖而已，外家这把直劲，就是一横，缺了竖。内家打人为啥总觉得轻松，因为他盘活了这把竖劲。这么说吧，你和别人对打，你用拳头破防需要很大的力气。但是如果你找个办法拔了他重心，然后再破防基本不费劲吧。如何拔重心呢，就是这把能有无数指向性的竖劲。例如太极的起式，然后金刚倒锥，都是活用这把劲的名招（其实太极所有的招都建立在这把劲上，接手就听了劲的方向顺手拔了对方重心）。但是这些都建立在，能听到别人的明劲的方向，你的核心力量足够，然后接的住这把劲，然后才能引开。为啥现在太极这些招人都不会用了呢？因为核心力量不足呗，核心力量足了，没有练活，又把太极打成长拳了呗。
力量来自哪里？来自身体的气和筋骨的配合，最后才是肌肉。你试试做俯卧撑时候，5秒做一个累还是2秒做一个累，传武的马步桩功都是练这些筋骨的，筋粗骨重，才是力量的源泉。所以古代废人功夫，都是挑筋，没人挑肌肉。
为啥功夫需要柔呢，你试试捏紧拳头30秒，累了吧。那你想古代打仗，一打好几小时，你一直紧着，到最后没体力，就都挂了。所以就有人发现了我有力量，然后省力打的办法，你一出手我用比你大的力量先摇晃你，让你站不稳，然后用比你大的力量打你。所以一切的格斗都建立在核心力量上的，只是力量的使用方法不同。例如要是没力量你在战场群战时候玩化劲，还没化完早被另一个人打了，而且就算你把劲化了，你没力量打回去重创别人，就典型的你打人家10下没事，人家一拳把你撂倒的结果。
什么是气沉丹田？大家玩过电动平衡车不？丹田的用处就是那个陀螺仪，掌握平衡的。出生的婴儿你给他换尿布的时候被他蹬一脚试试，或者你把手指头放他嘴里让他吸一把试试，力量很足是不是？因为他的发力点都是所谓的丹田。为什么说是最合适的重心所在点，就是因为人的重心只有放在这里，身体的稳与灵是最平衡的，重心高了，人就浮了，重心底了，人就滞了，所以有些上身大胖的人，你一动手，就感觉他身虽重却步浮不稳，经不住你一扯一带。这种人重心在丹田位之上，所以最怕你拔根儿。而有些人，你用步伐一绕，就感觉他转动不灵。走动不活。因为可能重心低了，放到丹田之下了。那么丹田可以理解成是一个稳定人身体的一个肌肉群。所以丹田如球胯如轴。为啥呢，你让别人推你一下，你是不是自然而然就用腹部这块肌肉群使劲顶住他呢？那你腹部这个肌肉群稍微一放松，引导着身体一转，别人还能推到你不？重心落在丹田处，能使自己的身体在灵稳中达到最佳的平衡，但抗的劲儿还是有限的，所以就要如一个转起来的球，来转掉对方的劲儿。所以不管对方那儿来的劲儿。快或慢的劲儿。接手的第一要务，是先要将对手的力引向自己的丹田肌肉群，以丹田的劲儿来抗住对方，然后转掉，或借这个力再打回去。承其力以卸之，转其劲以化之，托其劲以蓄之，起而以击之。这些理念连部队军体拳里都讲到了，不知道现在所谓的内家正宗吹个什么劲。。。
什么叫立身中正，你试试把重心前倾或者后倾走路，是不是特别扭？所以你在格斗的时候乱摆脑袋的结果，就是被人顺了你的劲拍你一下，你的重心就被人以你自己的力+别人的力破坏了。所以任何一家的传武都要求你立身中正。打架时候你就瞅准了，你对手站姿往那边偏，你就顶着火力往那边打，例如站姿往前倾的，就多带少怼什么的。
什么是换步换劲，人走路的重心是波浪形的，但是直线是最短的，所以把走路时候波浪形重心练成直线的贴地移动，速度更快更稳。至于换劲，就是逆式呼吸，我们习惯吸气的时候，肚子胀起，你反过来试试。你试试打拳发力的时候，是不是吐气的时候，肚子变大？为啥，你试试打拳吐气的时候肚子变小。自己一下就不稳了，没重心了是不？这是人的本能，咋就被人吹的神乎其神的。。。
什么叫庄稼把式？在任何朝代都禁止兵器与武艺流落民间，但是架不住干体力活的人重复重复再重复，你体会下，举个锄头锄草，那一推一拉，重复出来是什么招；你体会下，举起头翻地，那一扬一落是什么招；你体会下，在井边上摇轱辘上水，那一转是什么招；你体会下割麦子的时候，把麦子一拢，镰刀一拉是什么招；你体会下掰玉米时候，左手一稳，右手一挫那是什么招；你体会下磨盘磨面，一个人在那一直摇是什么招；你体会下炒大锅菜颠锅那把劲是什么招。。。都知道是啥了吧，简单的农活重复一万遍，就是格斗技！
真正的功夫打起来是啥样，硬碰硬。冷兵器时代打仗的时候，站在盾牌后面的刀盾手，必须有这样的核心力量啊，要顶得住对方战马的冲击啊。速度与激情8里，巨石强森越狱那一段，就是真实写照，绝对的核心力量硬碰硬的。但是在真实的打斗里是啥样子的，练摔跤的说，你只要敢让我抓住你的手，我有100种方法把你摔倒。某派传武的说，你只要敢伸手，就留下一块肉走。或者另一派说，你只要敢伸手，就是粉碎性骨折等等等，不同派系打架进攻目标和方法是不同的，这也就是训练体系和目标的不同，都是有用的，只是人练的咋样罢了。

至于有人黑传武说古战场上都是射箭的，对打用不上的，这不是脑残理论么？你没力量你拉的开弓箭么？一套轻甲+战刀+一大桶弓箭，至少15公斤，还在马背上颠簸打仗几小时。现代战争你没力量你背得起15公斤的装备不？能背15公斤装备20公里越野训练的，哪个不是王八拳一拳能擂死人的。黑吴氏太极那个视频的，我就觉得人家打的很好，战术技术都很好，你看2个实力相近的拳击手打，也就是不同的视觉而已。至于拿戚继光纪效新书说事的，人家书上写的是个人技能在战阵时没用，但是没说一对一时候没用啊。戚继光厉害的地方是用团队阵型训练3个月，就能打败训练3年的日本浪人。但是离开战场很多时候都是1对1啊。
至于有些泰拳体系下面下苦练打了个冠军，就吹别的拳法训练方法有问题的，这些人，非蠢极坏吧。这就是传统文化里说的有才能没德行的人吧……至于这种蠢人，我练1年多的时候也当过，舅舅侦察兵退伍，说看看我练的咋样，结果是我把舅舅完全压制。舅舅最后扔了句狠话，要不是你是我侄儿，我有100种方法让你活不过今天。当时觉得是玩笑，后来我完全信。这就是不同的体系造就出来的人，要是他没这本事，早在越南死几十回。所以分清楚擂台技格斗技杀人技表演技的问题，再装b装网红让杰克马给钱，功夫越高，越知道弄死个人和捏蚂蚁没啥两样。

至于打，打过架的都明白，不可能不挨打，所以如果没有抗打训练，在攻击力无穷大的的绝对力量面前，基本一个照面被KO，哪怕你攻击力单位输出更强，但是只要你不抗打，1对1的时候就有可能被低于你好几个级别的人或者运气或者狗屎运或者你不小心踩了屎的情况下，直接被击倒。现代传武人明显丢了这个训练，认识了好几个朋友，拳都练的挺好，就是很少练对打，或者挨打。这就是现代传武一眼能看到的问题。
至于为何说传武比现代格斗练的更苦，这么说吧，现代格斗出去都是打公斤级的，不是一个重量级的都不用打，还有的选，更不说大家集体作弊，80公斤级的比赛之前狂减体重，打75公斤级。练传武的出去打架哪有的选，一看对方体重比我小或者差不多，打。体重比我大的，我就逃？上战场你知道你面对的对手是啥样的？所以，每个人都有自己的针对性训练。一招鲜，吃遍天。
至于说武术的韵律，这么说吧，你学套拳，可能一天就能学会。但是为啥要练习一辈子呢，因为打拳也是不断的练习来找到自己身体的节奏，如何打，省力，攻击最大，自己身体承受多少。都是一次次练习来感受的。所以所谓的学会打拳1-2天就会那只是会了别人教的道理，不断的练习，试错，辩证，把一个别人的道理，练成适合自己的身高，体重，擅长的东西，完全吸收到自己身体上，才是正道。标准的体系是利益最大化的方法，但是从人性上讲，是不人道的。举例说你教一个身材矮小的人打拳击就是不人道，为啥不教地躺拳呢，显然更适合一个人的长处啊。
至于说为啥很多传武师傅懒的教，师傅年纪大了，很爱教一些爱好者，多数学生过来的时候信心满满的说自己能好好练几年的，然而几天就顶不住了，或者练几个月回家以后就放弃了。师傅每次碰到这样的人，都好几天懒的和我们说话。大家自行体会其中的感受，自己费了心血去教，到最后一场空的感受。所以想学点东西，拿点钱给师傅吧，现在人工费都多贵了，你花点钱至少还能约束自己能练上一阵子。

最后，
也认识很多传武老师，就他门派设计的那个框架里来说，他是很厉害的，但是脱离开他那个框架，一个散打1个月的小朋友就可能一鞭腿撂倒他。因为他也学的半斤八两或者懂的多，但是没好好练功（例如我就是个口嗨党），
所以我们在学习的拳法的时候，要能看到的别人的优势和擅长的东西，并且学习，而不是觉得自己挺厉害，眼里无人了，现代有法律保护了，装装b，这种品格的人在古代死的最早。
我们都知道学习语言最快的方法就是融入当地，所以学习武术最快的方法就是不断的格斗，任何技能都在进步的。抱着当年的绝学很可能会被现代科技产物下的体育训练吊打。因为实践出真知。
传武现状是流落民间，民间的训练时间和水平完全跟不上职业队，因为是没钱没空练，并非是东西不行，也希望大家能有个正常的逻辑思维，看的见。而不是只知道骂，只知道鄙视，看不见别人的优点，是一个人最大的缺点。
最关键的是，难得有人开始打了，但是又被厅堂之上的利益者叫停，叹气。
我们真爱这门将要失去的传承的话，就尽量让自己的后代多学习多练习这些东西，而不是让后代在应试教育里当个正常的人，练武的，人死屌朝天的气质，是我们民族多数人已丢失的魂。
也希望每个传武爱好者，无论学多少，哪怕只会王八拳，每天请苦练半小时。倒在拳台上不可怕，可怕的是因为自己懒，而明知道自己手上的东西好，但是就是打不过别人，最后反过来骂自己祖宗没有发明神功护体，你咋不上天呢。
至于杰克马和杰特李弄那一套，未来不好说，我是看不起2个人揉半天。。。要是有人和杰特李很熟悉的话，帮忙带句话，从湖北跑到河南教你电影里那套少林拳的，你在登封请王师吃了顿肉丝面，想起这事了，去王师家坐坐吧，想振兴传武，你那套不行。
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最最后大家想问传武到底能不能打，我只说，太极八卦是阵前刀盾手，形意心意八极是阵前长枪手。。。你学的稍微深入了，发现这些派都有多人配合的小型合作战术，而且刀盾手都多少学过长枪手的技能。而这些功夫都是化兵器成拳，你觉得能不能打呢？
如果说训练方法决定能不能打，你就参考现在部队的训练方法好了。

加几句，
问，为啥就传武骗子多？
骗子也是文化流传下来的一门学问，武骗子是哪个朝代都有的。练传武的武骗子多，练X打X拳X道XA就没有武骗子了？我是胖子，出去拿体重虐X拳X道XA的多了，我能说他们是骗子不？但是我又不能拆了人家的馆，毕竟人家要养家呢不是？每个行业都有高手和低手，你自己要学会辨识。尼克的正品都没有莆田货质量好了，我能说尼克是骗子不？这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，什么样的传武师傅教的是真东西
几天就教会你一套拳的，几天就教会你直摆勾的，几天就教会你地面技的。。。我不能说他不好。好师傅是操到你今天不想跟他学了，明天又屁颠屁颠的跑去的。这么说吧，只教技术不教你如何提升力量的，都可以列为怀疑行列，无论现代格斗还是传武。练完力量不教你如何放松的，你也可以怀疑。这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，四两拨千斤是真的不
多数知道四两拨千斤，后一句，千斤力在后。没有千斤的打击力，就算把人家拨开，你打人家一拳，和蚊子叮一下一样。人家回过来一拳抡倒你。那你是四两拨千斤了，人家是卖了个破绽，诱你漏破绽。。。如果你有四两拨千斤的功夫，那如果你有8两劲就能拨2000斤！这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，引劲落空是真的不
和上面四两拨千斤一样，是个半句，后面还有个合即出。合出的力量上面讲过，不是单纯胳膊力。但是不要以为合即出有多神，你的合出的六合劲没有人家的胳膊力大，还是屁用处没有。人家一个胳膊拎起你举高高然后扔地上，你能合出力不？这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，什么是内功。
为何你体重100，一拳只能打几十斤力，因为浑身不协调，因为参与作用力的肌肉，骨骼，经络太少。为何你体重100飞过去能砸别人100斤力，所以当你有100斤体重能打出100斤以上力，就必须有一个整合的方法，这就是内功。拳击第一节课就和你讲身体协调性，只是人家没有内功这个词汇而已。这道理不分传武还是现代武术吧。。。

问，什么是气功
玄幻的不说了，你深吸一口，感觉一下，是不是重心全部跑上肢去了，脚下觉得空了。那你在叹口气，是不是重心又跑脚上了，上身觉得很放松？这一呼一吸重心变化的原理，如果你练会并可以让这股气停留在身体的任何位置使用呢，是不是可以作用很多力量的角度和方法了？还是说起来容易练起来难啊。
至于说经络穴位，针灸中医西医都认同的把。但是西医仍旧无法解释这些东西，因为解剖看不见这些，那怎么来的呢？因为这是中国古代的气功家发现的经络穴位，而且每个穴位都有用。最举例说把，胳膊肘下又个麻筋穴位，我们都经常不小心撞到，半个胳膊麻半天对吧。那如果有一门功夫专门打你这个麻穴呢，格斗中1个胳膊没办法使劲的结果是怎么样。如果这门功夫打你全身各种功能的穴位呢。。。这个还真只有传武有，外国武术中真心没注意有。但是这个道理容易理解吧。

问，传武有什么缺点
缺点我没练也不好说。但是你要知道每一门传武祖上练的人太多了，每个人都练出自己的东西并流传。导致功夫驳杂，你学的时候总觉得时间不够练，想把拳，掌，腿，摔，地等等都得练好，你不如在单位时间尝试直接把某一个专项练的更好。打出自己的特点。打网游的都知道，平衡加点不如极端加点。不信你回忆祖上，绝招都是那几下不是？我传武老师就教我4招一分钟操出一身汗的基本功，我打人也就这么几下。人家能挨的住是我练的不行，挨不住是他练的不行。这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，如何判断别人能不能打
最简单，你看人家如何训练。人家能跑10公里的你只能跑5公里，在拳场上光用体能就把你耗趴下了，在外头斗殴，人家打你一下，然后跑，边跑边挑衅你，你跑不动了，人家还有一半的体能。那咋办？再看看南京夫子庙里，武状元用的武功石，你就知道是怎么练出来的了，一个目测有六十斤多，这道理不分传武还是现代武术吧。。。
问，瘦子就不能打过胖子了？
你看前朝武将，哪个是瘦子，你看你家过年帖门神，哪个是瘦子。你看寺庙里供的护院，哪个是瘦子。瘦子想打过胖子，必须比胖子付出更多的训练。必须练出自己的一技之长。狗比人瘦小那么多，为啥你仍旧打不过狗。因为他的一技之长是咬。如果你带个护具和狗打，等于废了狗一半的功夫。格斗的道理也是这样。大家训练刻苦程度一样，那只能培养自己长处打别人短处，这是用脑子训练，用脑子打架。这道理不分传武还是现代武术吧。。。

百度搜王子平，吉万山，你看那身材就算不会武术，你敢去打不。

最后，不要以仙侠小说的标准来衡量体育运动，那不是传武不行，是你自己脑子榆木了。
要明白，寸有所长，尺有所短的道理。要根据自己的实际情况选择拳法的优缺点。我是正宗，老子天下第一这种思路，都是忌讳的。现在传武黑说啥西方拳天下第一，这不就是自曝自己啥懂不懂么。和这种人有啥好争议的。

另外，真实的打架基本都是这样的。。。

朋友问为啥拳法中象形的拳法和文字比较多：

古代武人读书少。给徒弟拆拳讲劲的时候，讲不清原理，就取动物其意，让你明白那个力道是啥样子的。
写拳诀传世时候，文人又练武少，不懂啥意思，描述不清楚，于是就武人就告诉文人，你看那个猫，你看那个鹤，你看那个猴。。。重复的次数不够，听不懂看不懂是很正常的，
所以千万不要看视频学传武，师傅给你捏架子，很重要，要不使劲都是错的。所以传武的基本的桩功要练好多年才给开拳，桩功不对，你打的力就是错的。
和去健身房，不找教练，瞎jb搞器械把自己练坏是一个道理。
武术的境界文人不明白，一写文章就写成玄学了。文人的境界武人不明白，一听用词好屌，于是就这么着吧，就把后人给坑了。
所以武人都需要文武兼修。最起码能把自己想说的说明白。
至于一直爱问我，传武厉害还是格斗厉害
一句话说三遍，职业化，职业化，职业化。
以前能打的传武人都是职业武士，现在能打的都是职业格斗。
业余练10年传武吊打3个月的业余格斗，职业练3个月的格斗吊打10年没空练的传武人，
不要拿你的爱好和人家的饭碗比，会被吊打。
CBA篮球职业化够厉害了吧，但是NBA玩的是天赋！他们聚集了这个星球里有篮球天赋的人。
你努力练习10年不如人家天生就那样，人家天赋+职业化科学化的努力，
我们普通人怎么和人家玩
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人渣啸西风 · 2018-10-13 00:13:52

谢邀

入门站桩练习姿势和体能，然后打单招来练习出招的条件反射，然后打套路练招式组合，然后师傅带徒弟拆单招练习攻击和躲闪的熟练度，然后同门师兄弟打对抗练习，最后师傅带出去与其他流派进行交流对抗，去见识其他流派的格斗风格。两边师门长辈在一边看着，有危险随时喊停制止。毕竟小一辈的人有的人手下没轻没重的。该见识的都见识了，该教的经验也就叮嘱了。出师

实用形意-庞 · 2018-10-13 00:13:53

                           实用形意教程一：虎抱头技术（街斗防守）             http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDMxODExMg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0                                    内家拳也很体系的，例如形意拳
头部的防守，远距离的冲撞，通过虎抱头来实现

                           实用形意教程之二：鹰捉（街头指戳）             http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNjczNTM3Ng==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0                                    远距离了可以用指头戳击，增加攻击距离，类似截拳道，咏春标指
近距离了可以使用肘膝，膀胯，摔法例如

                           实用形意教程三：力道如山-熊膀（街斗肩膀作用）             http://v.youku.com/v_show/id_XMTgyMDc4ODgwOA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0                                    于是远距离，中距离，近距离，都有了应对的方式
防守，进攻，都是很全面的
同时呢，这些动作都是包含在套路中的，方便后来的学生继承与发扬
不至于失传，因此我们可以不断的从套路中吸取营养，
当然，只练习套路是万万不能的，没有用，必须要与实战结合起来
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滇池泡 · 2018-10-13 00:13:54

我学过形意拳和八卦掌，算是内家拳吧。

教人打人的东西基本分成三种

第一是基本功里的各种两人练习：

有步法的练习，就是一个人移动，另一个跟着，双方永远保持一定距离。一开始是直线进退，退一步进一步。到后来的话，可以练一些比较复杂的，比如互相绕侧面之类的。

主要是练距离感。

还有各种手法的练习，有一种叫“摸肩”。两人保持一步之隔，然后上步推对方。这个也是练距离感和手脚齐到。

还有肩胯打法的练习，就是两个人不能用手，然后摔跤一样挤来挤去。

类似的练习还有很多，而且有的太久没练我也想不起来，就不一一描述了。

二是听劲类的练习

很多人以为只有短打手法和推手有听劲，其实步法身法也有的。

三是实战训练

一般叫试手、实验。在限制打击力量和使用技法的情况下进行实战。

以前人试手都是无护具的，只有有钱的武馆、国术馆这些有护具。没护具，那就是直接拳掌往脸上招呼，虽然不会出全力，但是皮肉伤在所难免。

武术无试手，基本白练。以前有的师父只打算教一个徒弟，但是为了给徒弟找个实战的伙伴，还是得假假的多收个徒弟当拳靶子。

写到最后发现忘了讲套招的事，粗略讲一下。

一般拳架套路，老师还要专门拆开来讲你才知道怎么用，然后也是两人循环练习。

基本动作熟悉了，就会开始讲变化，根据对方反应的不同，我也会有不同的变化。

抱朴慈缘 · 2018-10-13 00:13:56

内家拳与外家拳一样，习练的是巨大的技击能量和力量，而不是习练外形动作。
内家拳不用肌肉紧张发力，而是用以心行气压缩旋转发力，用周身整体蓄发能量，由此形成了内家拳的二个功夫：通、满。
通就是内家拳以心行气压缩旋转的发力方式能够双向传簇能量，即用自身与对手能量之间的阴阳转换技击，而不是与对手劲力硬顶，通的功夫在形意拳中是化劲，在太极拳中是引进落空借力打力。
满的功夫就是涨筋腾膜真气鼓荡，让能量传簇与皮毛之下，以绝对巨大的能量技击。
所以，无论是通或者满的功夫，内家拳技击的前提条件是要习练出以心行气压缩旋转的发力方式。
内家拳之所以被称之为内家拳，就是因为其技击能量的生成与传簇均在内里而不在于外形动作。拿内家拳的外形动作论技击的，是谬传！
大家随手就可以在百度中搜索到内家拳前辈大师的拳论，去看看，看看内家拳是不是大家想象的样子。
我们也欢迎大家来沈阳验证我所说的内家功夫。

了解内家拳以心行气压缩旋转的发力方式请看我主页文章或关注知乎专栏传统实战太极拳。

张寅 · 2018-10-13 00:13:57

个人看法，学了几年形意拳，因为进度太慢师父至今没有教打法，当然我们这派也不是很崇尚打。但偶尔师父没事演示的时候，基本都是离了我们很远，然后冲过来，很快，下边要吗踩脚，要吗插裆，然后上边顾打合一，来一下。说简单点，我们认为的形意拳打法是跑打，就是骑着马拿着枪冲。写到此，我想起来，我学过一个打法的步子。。后来练了一段就不练了。。最后说一点，形意拳打法对腿的要求很高，之前前辈们一迈多远多远。要的就是这个。。

玖仟歲 · 2018-10-13 00:13:58

一种是由外而内，硬派。
一种是由外而内，柔派。

硬派出功快，效果明显，气势汹汹，神色逼人，练到极致，再由刚入柔，压制心性，调理暗伤。
柔派出功慢，一点一滴，缓慢聚集，强筋壮骨增气，养脏腑，调阴阳，时机一到，再直接修习格斗招式，不显山露水，武当一脉主修此等模式。

至于说谁高谁低？
都是该经历的过程，谁也无法跨过去，只是看你的心性适合哪种，就去选择哪种。
殊途同归，但是要注意控制，暗伤不是很容易康复的。

裂开的冰 · 2018-10-13 00:13:59

最近才摸到点，瞎说一通吧。
先告诉你要打那些地方，然后拆拳，告诉你技术怎么用的，再然后就是单操，打靶，对练，组合等等。

匿名用户 · 2018-10-13 00:14:00

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内家拳的打法训练是怎么样的?

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