感觉自己身体精神状态很差怎么办？

主观感受就是基本上每天睡觉都做梦，睡觉的时候经常能感觉到宿舍的人的动静，易怒，总是浑身不舒服，呼吸不畅(有一两年了)，经常性的情绪低落和失控，负面情绪基本上半个小时就会出现一次，并且非常自卑缺乏安全感，有点害怕跟陌生人接触交谈，注意力非常非常不集中，有时候会头疼头晕，四肢每天都是酸软的，经常想让自己因为意外事故离开世界但是不敢，我想去看看医生但是不知道该挂什么科，因为我感觉我精神上和心里上都有病，也不知道该带多少钱，又不想让父母跟着去，这种状态起码持续五个月，我觉得再拖下去就要被逼疯了，所以想问下有没有知情人士把大概需要注意的事项流程跟我说一下，或者初步帮我诊断一下是什么情况，因为我跟我父母提起过但是父母不信。

有关回应 · 2021-5-30 17:06:01

同学，任何健康问题背后都有一系列原因。你要静下来好好的观察自己的日常行为习惯，有没有不合理的地方，比如学习压力大不大，有没有经常熬夜玩游戏看剧，有没有经常打手枪（如果是男生），有没有跟周围人发生一些不愉快的事情等等，这个只有你自己知道。
没有十分准确的科可以挂，除非他能用心了解的生活习惯，因为这些问题的出现，主要还是在生活习惯和心态以及对事物和前途的认知上面。
失眠是导致各方面状态下降的直接因素，不是根本因素，根本因素是造成失眠的那个原因。具体您也可以查看我关于睡眠的文章，如有疑问也可以付费咨询我。
自卑，怕见人，我估计还会怕光亮，手脚容易冰凉出汗，这些都是阳气不足之表现。至于为什么？答案就在你身上，大概我也告诉你了那些方面。
你需要增加鱼肉蛋奶等雪肉有情之品，不要吃泡面等垃圾食品，不要睡懒觉等，同时增加体育运动，跳绳和唱歌跳舞是很好的放松锻炼的方式。同时找一两个聊得来的朋友，增加与人沟通的机会。
希望对您有所帮助！
祝您健康！

有关回应 · 2021-5-30 17:06:02

上面的各位知友回答的都很确切，尤其是“五谷养生”更是剖析的很到位。
从我从事多年武术、健身教学的经验出发，以前也经常遇到和你类似情况的人来咨询。
现代的人生活压力大、精神常处在紧张状态，形成亚健康状态。到医院，很可能一顿操作检查却一无所获。得不到根本的改善。
认为最好的方法就是改变自己的生活方式，改变自己的生活状态，从而改变自己的身体状况。
强基础富自身。首先让自己强壮起来，身体的强壮会改变你的心境，会演变到心理的质的变化，让你变得愈加强大。
那么，哪种锻炼方法更适合？
中华武术！强筋壮骨、内外兼修、增强自信。
关于练习武术的好处到处都有介绍，这里我也没有必要一一列出，也不可能列全。
只是多年的武术教学、指导经验，也通过武术训练成功的改变了许多人的生活，给出的建议。
现在就行动。就近给自己找一个适合的、好的武术训练场所或好的师傅、教练。
开启你的武术人生！不久，你肯定会发现～武术人生，真的这么好！

有关回应 · 2021-5-30 17:06:03

身体是身体，精神是精神，得区分来开。
身体状态差，那就去补充所缺的营养，锻炼身体，感觉身体那个部位疼痛或者长期不舒服的就是身体的毛病，必要可以到医院检查。
精神状态很差，那就拿出小本本，把让你感到压抑，不开心，甚至痛苦的事情一条条写出来，同时告诉自己，一定要把这些问题解决掉。想出解决方案，只要怎么怎么样，你就开心。要花多少时间，怎么去做，你能接受就行，最后就只剩下坚持执行了。而且最好不要被身体状况影响了，比如你做这件事身体这痛那痛的，就会影响效率

有关回应 · 2021-5-30 17:06:04

多运动，早睡早起

有关回应 · 2021-5-30 17:06:05

多锻炼身体吧，身体就是革命的本钱

感觉自己身体精神状态很差怎么办？

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