晚上是吃完饭去跑步，还是跑完步再吃饭？

有关回应 · 2021-5-30 09:49:29

取决你跑步的时间。
1.如果你6点跑步，跑完拉伸，休息
可以保证8点之前吃饭
那就选择跑完步再吃饭
小提示:
从中午到晚上这段时间很长
你可能会有饥饿感
可以跑前吃一片切片面包或半根香蕉
2.如果你7点去跑步
休息之后，已经9点多
离睡觉时间比较近
这时候吃晚饭
睡前食物不能完全消化
会影响睡眠质量
这种情况，选择先吃饭后跑步
小提示:
饭后至少休息半小时，一小时最好
一方面
饭后血液聚集于胃部
这时候跑步
为了给骨骼肌提供充足的氧气
血液会流向身体其他部分
进而导致消化不良
另一方面
跑步时的振动会牵扯胃部，容易出现腹痛

先跑步还是先吃饭
取决于你跑步的时间

有关回应 · 2021-5-30 09:49:30

最好是跑完再吃，吃完饭跑，食物都在胃里，好难受。

有关回应 · 2021-5-30 09:49:31

个人经验是吃完饭跑步，饭后间隔半小时以上再去运动最好，而且晚饭不宜吃的过饱，吃到刚刚不饿的程度最好，跑完步回来可以吃点水果加餐。这样的生活习惯可能需要你早点休息，因为睡太晚的话你不经饿= =

有关回应 · 2021-5-30 09:49:32

如果比较饱，千万不要跑步

有关回应 · 2021-5-30 09:49:33

都可以，饭后一个半小时吧

晚上是吃完饭去跑步，还是跑完步再吃饭？

5 个回复

浏览过的版块