身为抑郁症患者，你有什么「临时」缓解抑郁情绪的方法？

这是一个问卷调查。
几年前得过抑郁症，经规范治疗过，现在典型症状几乎已经没有了，只是偶尔一周内有一两次还是会感受到抑郁情绪的存在，没来由的。
回想起抑郁期间，也曾发现过一些临时缓解但至今还没有经过科学验证的方法，比如喝酒(服药期间不能喝)。开这个问题是想看看同确诊过抑郁的朋友都有些什么样的临时缓解方法，找找看有没有什么可能的偏方。注：这里指的临时，不是指长期治疗或者简单的改变观念想法，而是借助物理方法让内分泌起作用，达到缓解症状的目的。
能回答此题的人，需要至少认同: 同一个人，在抑郁和非抑郁时候的人的状态是不一样的。比如有晨重夜轻情况的人，晚上感觉和常人无异，非常轻松，即处于非抑郁状态，而早晨的时候非常有规律得早醒，低落，即处于抑郁状态。
此处致敬知友 @王凡的回答一篇，真的把很多抑郁的一些原理讲通了。https://www.zhihu.com/question/30163117/answer/47042796

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:03

情绪失控来袭，如果当下是一个人。
答应我千万不要企图找人倾述得到安慰和理解。没人会不厌其烦的去安慰矫情的少年。尽管你那个时候一只脚已经跨过七楼露台栏杆。

大多数时候我会停止逛所有的社交软件来避免给自己一种所有人都过的很好只有我一塌糊涂的自卑心理。也不会企图有人能理解我这一刻对生活的抗拒。
我会找一个，能够独自获得愉悦感的事情做。或者干脆什么都不做。
听歌，拼乐高，看漫画
或者是抽烟吃药睡觉总之就是一切靠自己。
希望大家以后天天开心

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:04

嘿嘿嘿嘿我新发现了一个方法，就是在负面情绪大量涌来的时候，可以把自己想象成另一个人，这样子感觉能退散好多负能量，然后让另一个人自己来安慰身患抑郁的你自己

有点像多重人格的样子，但是主体本身是有意识的

感觉最近抑郁的状态还不是特别严重，所以这个方法也蛮好用的

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:05

经常吃一些纯可可脂的巧克力对抑郁会有帮助；远离手机，电脑，多动手去做有创意的事情会帮助你远离抑郁；习惯把自己放置在第三方的立场去理解事情，会这有助与保持一种冷静与清醒，不会再被任何情绪席卷；定期整理，断舍离，会帮助你清空自己，放飞灵魂

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:06

缓解不存在的，我一般都是晚上症状轻早上症状重。早饭一口都吃不下，想睡觉熬过去都不行。

每天都在期待突发疾病死于意外。

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:07

睡觉没有什么比睡觉更能让人缓解抑郁状态的了

睡不着？安眠药舒缓焦虑药轮番轰炸

抗抑郁药会让人变傻呃有时候有确实很傻傻了吧唧的百洛特还可以右佐匹克隆片也行舒肝解郁胶囊会让人偶尔变傻几毛钱的安眠药真鸡儿好用

现在在医院我把这个也带来了怕手术之后睡不着（骨折拆钢板）

玩的方面钓鱼（特别悠闲）看电影（加重抑郁）心理咨询（跟咨询师唇枪舌战）股票（投机的快乐）玩游戏（玩着玩着就没意思了）加各种骗子群吹B

学习只能凭着兴趣自律性还可以就是对不感兴趣的记不住

然后心理犯罪方面的东西（电影小说）现在尽可能避免接触容易让自己复发

还有个药盐酸舍曲林（本来是抗焦虑的但是没啥大的卵用剑走偏锋能让自己性能力变得超级强）

以上纯粹是个人经历不代表具有普适性

反正久了之后你会发现抑郁症真他妈有意思抗抑郁的过程就是悟道的过程信念会越来越坚定

要是半途而废了死了也没啥毕竟不是所有人可以和抑郁症完美共存心态放好

抑郁症这一特质中我最喜欢的就是共情能力
共情能力能让我体验到各种各样的人生就是把自己意识剥离注入别人的身体感受别人所感受到的

吵闹的环境不利于抑郁患者生存还有那种亮灯照的我很难受比如现在在病房

睡觉是最享受的事情吃东西也是
亲吻缠绵还有抱抱深嗅发香体香
躺女朋友大腿头埋怀里
摸摸小肚子胸什么的

暂时就想到这么多反正都可以试试
体验各种各样的东西是乐趣所在
没有什么持久性每天换个口味也未尝不可

最后我真的特别恶心那些匿名回答下面评论区出现的抱抱真的恶心还有那种劝好好活着的别自以为是了好不好！

任何人的人生都应该是用来玩的！
用来体验的！
心血来潮想为社会国家全人类做贡献也行！
（这是自己社会价值的体现）
自己承担得起后果就行！
痛苦和快乐是具有一致性的！
什么狗屁意义都是虚的！
自己开心快乐才是真的！

假设！我们假设！你的身体出现了变态行为（心理学中的那个变态）把痛苦当做快乐有受虐倾向或者施虐行为完全没问题！在不违法的情况下自己想怎么玩就怎么玩（承担相应后果就行）这种变态发展是自己身体的自我保护机制类似于遭受巨大精神创伤的孩子总是选择性失忆一样

我知道我这个回答对于你们很多人的三观进行了挑战但是我觉得我丝毫没有问题自我认同不需要他人参与我在经受将近十年的抑郁折磨中还能以这样的语气这样的态度和你们交流这本身就是很好的证明！

任何问题辩证看待！
痛苦经受的多了就知道怎样快乐了！
亏损经受的多了就知道怎样盈利了！

欢迎大家骚扰我跟我交流股票投机心得！

溜了溜了。

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:08

嗯，身边不要有人，也不要妄想倾诉
因为所有人都不喜欢听你的悲伤，这样只会让你本来就稀少的朋友变得更加稀少。也不要去鼓励自己，因为这没有用，只会让你更加清醒的知道，你真的很丧。
不要去找父母，因为他们不理解，这只会让你的心麻木。
我给的建议就是，独处，看你喜欢的电视电影番剧，拿一包巧克力，或者薯片，你爱吃的东西。锁上门，不要让任何人进来。
给你自己一个独处的时间。
另一个建议，锁门，关灯，拉窗帘，挺你喜欢的，比较舒缓的音乐
然后，睡一觉
醒来告诉自己，反正都已经这么差了，再差也不会差到哪里去
俗称，一切随缘
随缘就好

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:09

吃麦当劳的巨无霸套餐，很满足。

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:10

静极思动吧
一个人呆久了就出去走走，看看外面的世界。看看大树，看看阳光，闻一闻尘土，空闻一闻新鲜空气。

陷入情绪中，就换个环境，就像换个心情一样。很平静，还能感受到世界的美好。

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:11

这个方法就比较多了。
比如：
1、睡眠，睡眠就是最好的缓解情绪的方法，可是抑郁的人多数睡眠不好；
2、运动，如游泳、跑步，特别是对抗性的球类运动，如足球、篮球等；
3、愉快的聚餐，几个朋友一起品尝美食；
4、阅读，喜爱的阅读；
5、琴棋书画，非常投入的爱好等；
6、打坐，非常好的打坐，西方说的冥想；
7、站桩，也是非常的好的释放情绪的；
8、还有很多心理学的情绪释放技术等等，很多哦，说不完。
总结一下，这些行为的一个特点就是身心合一，就是手中有事，心中无事的那种状态，这个是身心疗愈很好的，是缓解情绪的好方法，也是抑郁治疗的方向。

热心的小回应 · 2021-1-6 17:11:12

你要偏方的物理效果，去影响抑郁情绪。
我看了你推荐的知友王凡的文章，个人认为，他目的性研究了抑郁症的病理特征，用药分析，理论性很强，可是他的目的性是什么呢？
全文中他都有一种不削医学救助，不信医学判断的论调。这是我的感觉。
他的部分知识点我不排斥，且说得很好，可是，作为知识传达，个人情绪相当重，结论会让人产生不相信现代医学，从而讳疾忌医的可能性。
我不是为了批判而说，只是表达我的感受。
我很好奇，是不是因为他说很多无效，所以你才产生寻找“偏方”的念头。
当下知识普及的程度决定了大家的普遍认知。
你也是一个抑郁症患者，且治愈了，你最有话语权，你一定知道当你不舒服的时候，你怎么办的，且只适用于你。
so，如果要科学依据建议邀请专业医师回答，也很高兴你能有所收获，分享与我等。
我觉得，只要是患病当事人感觉到舒服，放松，情绪不停在困扰处的方式和方法都很好，因人而异。
我就喜欢做手工，不是为了做手工缓解，而是因为喜欢手工，擅长手工，能做到看一眼即会的无师自通。
所以，你不能把我说成只有做手工对我有效，或者我宣传做手工。
我的点是在，作为常年抑郁的我，建议大家选择做自己喜欢的事。你自己给自己多巴胺产生的机会。
这是亲身体验后的物理效果还不错的，理论很好找的一个合理建议。

身为抑郁症患者，你有什么「临时」缓解抑郁情绪的方法？

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