身高172 体重180 如何减肥？

热心的小回应 · 2021-1-6 06:58:07

我身高171.原先143斤，后来太胖，花钱去减肥，瘦到128斤。维持了好久，想再瘦，就节食3天，像社区上很多14天快速瘦身这样的。节食这几天，因为饿，拼命喝水，好像没啥问题！然而！就在第三天，晚上睡觉，经常惊醒，而且是没做梦那种惊醒，准时害怕，害怕是身体紊乱那种。于是就停止节食！！咯千万别节食这样，妈呀，太吓人了。然后，意识到节食不对，就抓紧吃饭，结果，吃的速度太快，有一种控制不住自己的感觉，不夸张，真的是这样，我害怕是暴饮暴食，不过幸亏最后不是。但是，节食3天，导致后来吃完午饭，晚上根本不饿，感觉自己代谢变慢。
后来干脆就控制饮食，正常吃饭，但仅限于饭，几乎不吃零食油炸之类的，晚上几乎也不吃，但偶尔也会吃点，。但是我喝水超级多。。这样过了两三周，发现自己122.7斤。瘦了！！！虽然慢，但控制自己不吃零食真的是有效。哦，对了，我一般出门靠走，但是平均大概也就7000到10000之间。
希望对你有用，但身体是最重要的。
不过，快放假咯，害怕过年又胖。，我还是偷偷买了热敷药包，希望能有用。一起加油！！

热心的小回应 · 2021-1-6 06:58:08

想减肥的话，一定要有毅力，坚持锻炼，而且饮食要适当平时没事我觉得喝喝咖啡也可以的，像luckin coffee的小蓝杯，口感香醇的，据说还能帮助燃烧脂肪，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖。

热心的小回应 · 2021-1-6 06:58:09

先从节食开始，一定要忍住，每天去快走至少十公里，吃早饭，午饭尽量不吃，晚饭不要吃，可以喝一个酸奶，饮料零食糖全都戒，一个月下来你如果照做你至少能瘦二十斤，你基数大，我之前是173体重150一个月这样做16斤你基数比我大应该比我减的快，第二个月可以放松，不吃晚饭就可以了，但是不要吃油炸的之类的，如果晚饭没忍住吃肉了可以吃几粒日本的夜间酵素。最好吃白肉不吃红肉，多吃鱼虾鸡肉不会长胖，水煮最好，虾的话水煮也能很好吃。记得补充蛋白质，吃蛋白就好。加油！但是这个方法仅适合没有事情做的时候比如休假的时候，如果有工作或者学业那还是算了会影响。

热心的小回应 · 2021-1-6 06:58:10

身高172 体重180 如何减肥？

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