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DW手表的nato尼龙表带正确佩戴方式（以皮带替换nato表带为例）：[/h1][*]用表盒内工具将皮带表的生耳拆下。https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f9d1523bf523da6f04d75d141c370bae.jpg 1. 用表盒内工具将皮带表的生耳拆下2. 用工具将生耳戳出。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b2fbe2b32576e685d63af091ec8b5ffe.jpg 2. 用工具将生耳戳出。3. 将生耳塞入表盘两侧。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-200af47c41397173c1e186358d49366c.jpg 3. 将生耳塞入表盘两侧。4. 将尼龙表带穿入表盘两侧。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f87663ada7e769aef297259c2c000707.jpg 4. 将尼龙表带穿入表盘两侧。5. 将表带多出部分塞回套圈内。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-642caa5eb4495806baf19e632a09063d.jpg 5. 将表带多出部分塞回套圈内。6. nato表带佩戴完成√ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-25458b000c8188a80f05ab5ef1835d90.jpg 6. nato表带佩戴完成√ 回复

首先要明确一点～那就是表盘是可以移动的喔！你信你可以摘下手表沿着表带上下移动表盘。 明确了之后就好办啦，把表盘往靠近印有DW的那个金属环那边拉，这个时候你再重新带上手表试试就知道啦～ 可是无奈我调到最小了还是有一点点长 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9fd38d1149df60251f8ffbda0e88257f.jpg 回复

网上看了一圈，好像还没有和我一样的戴法，对于我来说这是目前最优雅的戴法，现介绍一下，https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-90d7784c3bed8bc89738481739c07c4a.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-75b0f2f96925d8a92649ddb8ba64e9ee.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cc1a7ff01cb116e97534d9f6b206dd58.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-42501a7ce84b8c986bc122613941fa5d.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ffa17ab8d2f777140cb16f3f96d49a11.jpg 回复

手表摘下来以后…我们会发现表盘是在一根带子上的…并没有被固定住…表盘可以上下移位置…然后我们带的时候看需要什么位置就调到什么位置再扣表带就可以了… 回复

太长的表带可以折回去，不过我用的这种方式没觉得表带太长↓ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-36c924afa6ad7c0a16f9fe9a7885da32.jpg 然后就是自己调整加微调适合自己的位置↓ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2985c32aa178b125e963c042dd13c6c9.jpg 本人手腕细，0109DW-40mm 皮带扣第二孔我带刚合适。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a2f1fe4b3a673b370c0a453b74a31345.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2503d989bd307349ba272111c0f25498.jpg 以上！ ———————————————————— 添加步骤的照片，如下↓ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e8a28faf7957c1796857d728332b8aab.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e42ed126a9d3de442e10ab91f6fde301.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d79c56657cfbedc3726f8a4194b2c64f.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0d11f13ec5e35210710ee7e3ece7607d.jpg 回复

谢邀。 没有说具体差在哪个部分，主要是材质上的差别。 具体是什么材质需要大神来解答，但是作为一个从金属拍时代一路走过来的人，可以清晰地感觉到拍子材质的变化带来的巨大差异。 至于说磅数的变化，决定磅数的拍子本身的材质，包括硬度、弹性和形变强度等等，倒不是说重量更大的拍子一定磅数更高，还需要综合考虑其他指标。 回复

现在大多数有牌子的羽毛球拍，例如yy，李宁，胜利，凯胜等等等等，基本上同一型号都会有3U和4U两种版本（李宁是写作W3和W2），一个版本的拍的出厂平衡点都是固定一样的，无论3U4U。 首先我们能看到一些质保磅数的数据上3U和4U是不同的，例如某型号拍子3U质保磅数为28-30，而4U的质保磅数是26-28，有次可以看出拍子的碳素制作不同，例如35碳和40碳，简单来说单位碳布最大能承重35吨和40吨，这是实验室数据，具体怎么样感觉不出来。所以说制作碳素的用料是影响拍重的一部分。 那么拍的碳素部分改变了重量，平衡点一样又是如何做到的呢？ 看拍子的数据都有3UG5，4UG4或者其他数据当然yy一些拍4U版本也有G4和G5，例如zf2，胜利李宁的基本固定。这个G是指手柄的粗细，这么说跟重量没有太大关系？其实重点不在这里，重点是拆开底盖后会发现木柄并不是实心的，而是半空心的。其实木柄也有重量差别，用来配平拍子的平衡点，3U的柄重一点，4U的柄轻一点，来配平固定拍的平衡点。 当然平衡点还包括一些细微的重量，例如底柄皮（就是原包装的底胶），双面胶的多少等等，在此也不作细究。 碳素质量的差别其实不算太大，影响拍重的大部分是木柄的重量。 4U的拍比较适合新手或者力量不足的人群，3U比较适合力量足的实力形选手，当然还是要看个人习惯以及个人拍的配置，线和手胶也会影响平衡点以及拍的重量，例如有点人比较喜欢缠很厚很厚的手胶，有点人比较喜欢撕掉底胶直接缠手胶（例如我），还是看个人习惯吧。 如果说新手选拍不知道要选什么，那么其实可以选4U的，比较轻，当然我觉得最重要的是杆的软硬，硬杆不容易发力但是形变小落点准，软杆很弹很容易发力借力适合新手。 顺带一说，3U4U的拍价格一样，选拍看人看预算。 新手不会选拍也可以找我聊聊，资深器材党在此。 回复

羽毛球拍3u和4u的区别从这里开始看：标示羽毛球拍的重量，一般通用的标法为U(95-99克)、2U(90-94克)、3U(85-89克)、4U(80-84克)、5U(75-79克)。 一般全碳羽毛球拍的重量大多为2U(90-94克)或3U(85-89克)，4U(80-84克)，而铝框羽毛球拍的重量一般在1U(95-99克)以上，也有少数全碳羽毛球拍的重量低至80克左右。较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员。 常用球拍的重量为3u(85-89g)，从重量看，80%的球拍都是差不多重；除了3u外，球拍重量还有4u(80-85g)、5u(75-80g)和2u(>90g)。球拍越轻，当然挥拍速度越快，对手腕、肩的压力小，但同样的力量轻的球拍出球速度慢、球发飘；球拍越重，球速更快、落点更准；球拍除了重量、平衡点以外，还有一个重要的参数——拍杆的软硬程度。拍杆越硬、对击球者力量的要求更大，球速快、落点也更精准；拍杆越软、弹性越好但球速慢。拍杆软的球拍比硬的球拍好上手 并不是球拍越轻越好：轻的比较灵活，挥动速度虽然快，杀球的力度不足，更适用于偏重防守的球员；重的进攻有力量，适用于力量好并偏重进攻的球员。 如果你更多的是采用进攻的打法，2U的重量是比较好的；防守型球员3U的羽拍较合适，根据个人情况而定。 羽毛球拍3u和4u的区别我们说完了，另外，各大品牌的球拍正在走向轻量化的方向，向4U、5U方向发展，这也让更多力量一般的球友能更好的加入进来。 回复

同等平衡下，3u 和4u 的重量差别在于头框的碳纱含量，即同平衡的两支球拍，3u的含纱量比4u 多几克。 这是我搜索的，轻了强度也会差点点。 不管什么牌子都分重，另外磅数楼上说了，综合考虑。不同牌子、型号设计分重策略也不同。 有兴趣可以找拍子制作过程看看，帖子很多图失效，估计侵权和保密了。。视频可以看央视另眼看羽球中球拍那集。 论一支球拍的由来--史上最专业的羽毛球拍生产过程详解！ http://bbs.badmintoncn.com/thread-180319-1-1.html 回复

前边有些笔误，感谢Hackett森林指正 泻药. 做过一段时间羽毛球拍子的生意，硬生生的拆开拍子看过.所以我觉得我应该能解决问题 ————分割线一点都不萌———— 球拍当中的U代表重量，前边的数字越大代表球拍越轻，每个U是5g.3U代表球拍的重量为84G-89G之间，4U代表球拍的重量是84G一下.早先时候4U的球拍就基本上已经是最轻的了.后来随着技术改良，出现了5U.6U的球拍.我曾经用过一支波力feather系列(轻羽系列)，6U.只有72g.太逆天了，据说现在有70g的，就没用过了. 羽毛球拍自木质球拍发展以来，朝着越来越轻，越来越细，越来越有弹性发展.木质球拍的重量基本都在120g以上，后来出现了铁的(120g左右)，铝合金的(100g左右)，直到碳素出现占领市场，今天我们重点在碳素球拍上，就不讨论以前的了. 题主既然知道球拍的基本特性U，应该也知道球拍的另一个特性，就是平衡点(基本都在拍子上写着).平衡越接近拍头的拍子，打球的时候惯性动量更大，击球更有力，但是相应的，就不那么灵活.所以不论是几U的拍子，都可以根据平衡点的不同展现出偏攻击或者偏防守的特性. 所以球拍的重量主要差在哪里呢？ 碳素球拍最早的形态是碳素管，形态有点类似于pvc管，外边是一层管壁，里边是中空的，这种球拍重量的差别主要在于管壁的厚度.由于这种球拍比较抗揍(碰拍大杀器)，制作成本低(就是个管嘛).低端市场和一些假名牌用的都是这种货. 后来随着技术发展发明了碳编织技术，原因是碳管里的碳纤维排布比较凌乱，拍子比较脆，虽然抗打击能力强但是面对外部扭力容易折断.而且弹管薄到一定程度就到头了，满足不了人们想让拍子越来越轻的思想.所以人们把碳压成特别薄的小片(细，长，扁的条状物)，然后编到一起，就像织毛衣.打比方的话碳编织就像织毛衣，碳管就像毛毡，保暖能力虽然不知道那个比较好，但是毛衣显然更轻便，更柔软(韧性更好).这个时候球拍已经非常轻了，所以具体他是3u还是4u，主要决定因素就是碳的密度和里边加的东西，碳也分为好多种的，羽毛球拍用的最多的是40碳，还有35碳.40碳就是横截面积一平方厘米的碳条，能承受40吨拉力不断裂(是不是很屌)，35碳顾名思义啦.40比35略重一点.由于碳编织让球拍壁更薄，所以人们可以往球拍中加东西，比如钛，钛是金属，比碳要重一些. 再后来人们发现碳编织太麻烦了，偷工减料吧，就开始用现在比较普及的碳纱技术了(碳编织也是主流)，碳纱技术就是把碳弄成特别特别细的纱线，“吹”到球拍的模子里去.这样里边就蓬蓬松松的，还能保持很好的强度.这种球拍重量不同和碳编织一样，主要来自于材料不同和加的东西不一样. 至于磅数的问题，磅数是自己选择上的，现在的碳素球拍25磅以上都没有任何问题的. 如上. 回复

从空间上来说，肯定是unik胜出。而且属于碾压 内饰和外观上萝卜青菜各有所爱，我觉得05更年轻，unik更成熟。 动力的话，我倾向于05，毕竟沃尔沃动力总成目前还不是国产厂商能追的上的。 安全性上，我倾向于领克，因为长安有黑历史 回复

泻药(谢邀)已购05没看过长安unil 05开着很舒服.提车第一天就开了600+公里从合肥到苏州再到上海然后又在市里转了一圈. 优点: [*]高速上领航辅助,自适应巡航是真的香.[*]晚上开车 车子上的氛围灯很棒.[*]左右来车会有提示音告诉你侧方位有车,后视镜也会提示灯[*]座椅加热,内饰符合年轻人的审美[*]车机高得导航与手机互联 香[*]行车抬头显与识别交通指示牌 香[*]无钥匙进入也很好,就是只支持前面两个门...缺点 [*]不好的地方 车机系统自带播放器是酷我App 有的歌曲要VIP.应用市场里面有QQ音乐但我是年费网易云. 不知道是酷我app的原因还是车机ai的原因 让他给我放歌整的都是乱七八糟的翻唱 真难听[*]我嫌弃轮毂大 换轮毂要1W+算了[*]后视镜看到的范围较小,为什么较小 应为06的可视范围更小[*]行车的时候报警要 碰撞东西的时候,但是不自动打开360°影相 好气[*]ai智能傻fufu[*]点烟器为什么要放在储物箱里面.... ps:最近跑了次顺风车,拉了一个造控制器的老哥,05的控制器他们造的,还挺好.*安要*市的*车各*需求*胯 回复

去店里看一看，开一下，马上有答案。 回复

你说的应该是unit吧，没试过unit,让我推荐的话，不考虑价格选05吧，如果考虑钱，那unit优势更大，建议两车都去试驾几次，多对比对比，然后想想自己最大的用车诉求是什么再判断吧 回复

严谨点来说，这俩车除了价格有一定重合度，并不是一个级别的车，长安UNI-K是中型SUV，领克05则是紧凑型SUV。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-16063cda1bb2be76987a0664d5be9856.jpg 但是，既然题主你问了，小懂就来简单回答一下。虽然目前长安UNI-K还没上市（预计3月23日上市），但小懂这边的懂车帝原创团队已拿到实车并进行了深度测试，而领克05在去年我们就已完成了测试。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-11f88d9a24edac454a747ade64edf91d.jpg 先说结论：就目前长安未对对UNI-K产品进行新的调整前，小懂更推荐领克05。原因很简单，对于长安UNI-K这种全新车型，着急下手很容易当小白鼠。另外，我们在麋鹿测试时，长安UNI-K虽取得76.6km/h的不俗成绩，但出现双轮离地的危险情况，我们初步分析，导致这一现象发生的原因或是过硬的悬架调校以及并不足够的悬架行程。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-0db4ebb011c38976df0e8e7f5d21f1a2.jpg 至于长安UNI-K在其他方面的表现，小懂在这里也给大家做个简单汇报： 1、外观的确有一定吸引力，内饰也有一定科技感； https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a209570addb4e60ea215f92558e5eb2b.jpg 2、动力表现一般，蓝鲸2.0T仅适合家用。我们实测零百加速成绩9.54秒，而实测百公里油耗为9.0L，为中型SUV平均水准； 3、所谓电控四驱系统表现也一般，无法完成单前轮和单后轮脱困测试； https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d8083ef224c95dba5cef37a3dce3cd79.jpg 4、毕竟是中型SUV，空间表现尚可，车身尺寸超冠道，轴距超汉兰达，但是后排座椅偏短，只有480mm，对于大长腿车主不是很友好； https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-90508188560dc1ae3dce43e103274c4c.jpg 5、语音识别可以给予好评，但其他如辅助驾驶配置并未达到国内顶尖一线水准。 反观领克05，表现相对中规中矩，也给大家做个简单测试汇报： 1、领克的外观评价一向是两极分化，喜欢的消费者喜欢的不得了，不喜欢的实在提不起兴趣； https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7a17e29b8d1841e651cda212c31e9d73.jpg 2、动力相比同级很强，我们实测零百加速成绩7.73秒，冲进了八秒内，但油耗也很“感人”，实测百公里综合油耗9.97L，油耗表现在紧凑型SUV中几乎垫底，而且吃的还是95的细粮。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-533656d3f38c7298ca0500fd0c824667.jpg 3、麋鹿表现中等，制动成绩优异。我们实测领克05麋鹿成绩为74.7km/h，制动则是37.11米。 4、空间表现中规中矩，后排头部空间有优势但腿部空间一般，行李厢空间高度一般，装载便利性也一般。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8006c915628ad084ce2141ea22634adf.jpg 所以，综上所述，就目前而言，小懂更推荐领克05，并不是因为领克05产品力有多优秀，只是因为其调校相对更成熟且上市时间早，已经过时间和市场检验。关于两车的更多消息，欢迎大家上懂车帝了解。 回复

跑步手表，可以分为两种：一种是智能手表但拥有运动的功能。第二种是专业的运动手表。两者的区别在于一个供也许普通跑者使用。一种给相对专业的运动者使用或者说给跑步发烧友使用。 跑步带的手表，肯定选运动手表系列。市面上现有很多品牌的运动手表。国外的有：佳明、颂拓、苹果都能满足。国内的有华为、咕咚也能满足日常运动需求。我写过一篇1200多高赞的文章，在这里顺手分享出来。 跑步运动小妞妞：2021年高性价比运动手表推荐、跑步手表推荐、运动手表哪个好？（佳明、松拓、高驰和博能） 我是一名跑步爱好者。我个人使用的是佳明的Fenix5s。对于运动装备我个人还略有研究，到不是我特地的去研究。是因为在当地跑团是团长，这样群里很多新人小伙伴都会询问，跑步买什么衣服，跑步买什么手表，跑步买什么鞋子等等。逼不得已我也开始恶补这些知识，加上很多时候群里也有很多运动大神，对于这些运动装备的使用心得，让我对这些知识了解甚多。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2a020abd037f1aeddd4b15649c258d09.jpg 不过跑步装备是次要的，最重要的是健康的跑下去。体育之美，就是你能看到自己努力的结果。当坚持跑步之后，你就会发觉，没有哪件事能比跑步更容易让人体会到成就感的了。每一次战胜懒惰的自己，你都会觉得自己是世界上最了不起的人。加油跑步吧！在运动中遇见最好的自己。 下面从这些品牌中选一些代表的产品以供挑选。 国外产品： （一）佳明品牌，佳明做运动手表也有几十年了，首先其质量和专业值得我们信任。以下是佳明从低端到高端手表的一些介绍。 1.佳明等等多看看，每个测评都能给予最中肯的意见，中和所有，你能解除心里最大的疑惑，找到适合自己的才是最好的。 悦跑圈专栏作者【Julius】稿件。 回复

选择心率表吧，作为跑步的辅助工具，可以实时监测你的跑步情况，让你跑的更专业，跑的更加科学。 不同的跑步爱好者，跑的强度不一，反应出来的心率状况也不一，因此了解自己跑步过程种的心率情况，才能让你跑的更好。 所以选择一款心率表还是非常有必要。 根据题主需求 : 跑步的时候不想带手机，想用一块手表实现跑步里程记录、蓝牙听歌的功能（佩戴蓝牙耳机），各位有没有好的推荐？给你归纳以下几款: 性价比型： [*]华为WATCH GT 2https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-652354087bafb21bfff1b9561c146663.jpg [*]主要特点：i机身厚度10-12mm，橡胶材质，彩色触屏，可以蓝牙通话，续航时间：8-15天，适用人群，男士，女士，老人[*]功能：GPS定位，NFC支付，久坐提醒，睡眠监测，消息提醒，心率监测，自定义表盘，来电提醒，邮件提示[*]点评：这款主要采用麒麟a5处理器，十四天续航时间，带有血氧饱和度监测，十五种运动模式，二四小时心率监测，心脏健康特色研究。 专业型 ： [*]佳明Forerunner235Lhttps://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-015755ef12e012bbb5eb6547f6819a87.jpg [*]特点：彩色大屏，硅胶表带，机身，表圈材质是工程塑料，双显模式，50防水，[*]主要功能，全天候光学心率，多种训练模式，定位很准佩戴舒适，电池还可以··相关参考： 有哪款跑步用心率表值得推荐？ 回复

不熟悉polar，提供一点知识希望对你有点帮助。 心率表分为两种，一种有心率带，通过绑在胸部的心率带测量心率，这种心率表价格相对较低，而且技术也比较成熟，缺点就是胸口要绑一个东西；另一种是光电测量，无需心率带，通过手表像手背发出一种特殊的光来测量心率，这是近一两年才发明出来的技术，有点就是没有胸口那个带子，不过测量的准确度等值得考量。 回复

POLAR不解释！佳明水军挺多的嘛~ 其他准确度要比POLAR大2-3倍 包括佳明和松拓，在心率130时候，误差为7，POLAR是2！！ 不开玩笑，心率表鼻祖，你以为什么叫鼻祖？？？ 欢迎关注我的公众号：钱龙爱健康。[/h1]（个人认为身体健康才是首位，关于个人提升的各种方法现在如汗牛充栋，不过效果都是然并卵。但是，提升了身体健康水平，你的脑力、能力、情绪、体力、意志力自然就提升了。这是硬件的提升！） 回复

泻药。 只说Polar和Garmin。 老实说，对Polar的了解相对较少，但它的心率腕表在业界还是有名气的。 Garmin的地位不用多说，首推光电心率的厂商之一，GPS是其强项，外观设计非常好，数据多样化比较好，但手表质量嘛，我就呵呵呵呵呵了(一如既往黑它，铁粉别喷)...中文版的还死贵到不行！ 下面: 如果题主的主要目的是测心率，不考虑表的颜值，不考虑者GPS(Polar部分款没有GPS)，预算有限(价格没太关注，但应该也算美好) 如果楼主不差钱，想买一只更好看的，或者想体验光电心率技术，不怕返修，不更新固件，可以考虑Garmin……国行坑，姑娘你想想海淘？ 另外，关于光电心率，没有研究暂时不多说了，我目前还是觉得传统心率带要更靠谱一些。 以上。 來自一位Suunto Ambit 3 用戶。 回复

谢邀~~~ Polar是老牌品牌了！我所了解的是，它最牛逼的是它的心率产品：心率带、心率手表等等，比如：Polar H7（谁用谁知道）。Polar的心率产品在欧、美及东南亚和香港地区受到广泛肯定的。至于他们家的GPS，貌似一般（也就是凑合吧）。 至于Garmin，是做导航起家的。近几年开始做运动类产品，我个人的感觉它们的推广、友好性、设计等等，都会比其它品牌更好一点！包括现在出现的光电心率！备注：目前光电心率的产品，我个人感觉还不太稳定，暂时还不太适合一些深度玩家使用（功能、电量上），反倒是比较适合单纯的路跑者使用，摆脱了胸式心率带的束缚（尤其是女生）。 最后呢，根据你的情况！除了跑步，你既骑车又游泳，看得出来交叉训练会比较多。我是推荐你直接买Garmin Forerunner920XT，直接一步到位！我身边认识的铁三爱好者，都是920 XT居多。他们游泳、骑行、跑步上都是用的Garmin的后台做训练计划，感觉都还不错！ P.S：对于装备的选购上，我有点小小的经验：尽量一步到位，避免多次消费。 回复

已经几个全马，需要进一步提升配速的情况下，应该考虑的是制订更加精进的训练计划。这涉及提升乳酸阈值、乳酸耐受与乳酸分解能力、核心肌肉能力、以及改善跑姿提升效率。 跑姿改善主要观摩世界顶级选手跑姿视频，同时多向圈子里大佬请教，有条件的可以加入一些口碑不错的精英跑团进行训练。核心肌群的提升可以考虑通过 Nike 的 NTC 进行相应的学习。乳酸类的提升则主要通过大量的 LSD 跑和适量的间歇跑结合来提高整体的有氧效率。这其中关乎心率表精度的主要就是这些个乳酸训练，尤其是间歇跑。而论心率精度，这里只推荐 Polar 。 Polar 主要提供两种心率采集方案，一种传统ECG，一种光学心率。前者为传统心率带，后者为光学心率单元，可能嵌入手表也可能是独立模块。 ECG在绝大多数情况下精度和响应速度优于光学方案，但在高氯环境下可能出现偏差。如果汗液盐度非常高，或者心率带长期不漂洗，可能导致心率数据异常。有些长时训练中因为心率感应器周边汗液积聚导致心率数据异常时应及时揩干汗液以避免误差。 Polar 的ECG产品只有两个推荐，一个H10，一个H9，后者是前者的功能简化版，但精度不存在差异。两者的胸带有些差异，H10上有很多小的胶质凸点用于增强摩擦力，减轻胸带滑动的趋势。导电橡胶外侧还有额外的两片导电橡胶，推测用于心率信号降噪。H9则是普通编织软带，没有这么多小设计。不差钱的情况下建议买H10，一步到位。H10尽量买水货，一则国行价格石乐志，二则这玩意除了胸带可能弹性衰减之外，电子部分较难出故障。合理入手价位550左右，但因疫情今年涨了一点，港行600左右了。另有一种团体版，可跟随跑团或者健身机构搭车购买，价格更低一点。如果你现在已经有了一块 Polar/Suunto/Garmin 的表，那么单买H10已经可以满足精度需求，不必连同表一起换掉。 miCoachFans：Polar GPS跑表及心率设备选购指南（2020/08） 回复

谢邀 以下是一份对于日本人觉得日本的哪里美女比较多的调查 【1位】秋田(31.5%) ■皮肤很白很漂亮的人真的很多。 【2位】東京(12.8%) ■当然是东京，东京女子的时尚是哪里都不能比的 【3位】福岡(10.7%) ■肯定是福冈。美人到处都是 【4位】沖縄(10.1%) ■冲绳美女的五官很分明，很好看 【5位】京都(6.9%) ■虽然听说是秋田美女比较多，但是我还是觉得京都的姑娘也不错。 根据以上调查，我们可以发现秋田以超过了三成的支持率压倒了其他的所有地方，那么我们赶紧去一探究竟。 我们来看一下日本妹子各地的平均颜 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a9705b45e909a59257482edcc1178ebe.jpg 呃，这个秒杀的有点厉害。 1966年，秋田县的杉木医师调查了全国的女性的皮肤的「白度」，刊登在了当年八月的文艺春秋上面。 [*]秋田県南三郡の統計は30.5％。[*]秋田県全体の統計は29.6％。[*]日本人の平均は22.0％。[*]白人の比率は40.5％。 由此可见，秋田妹子的白，绝对不是传言。 废话不多说，喜闻乐见的图片时间 （以下全部都是秋田县的普通街拍，并不是明星） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7b45cb78bc2cc4a8b59b42af60833e97.jpg 田中佑奈 19歳大学生 159cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4da82154ec3b60706c9dd49164680a18.jpg 山田あかり 24歳护士 152cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c161ea4b4ac23e31af62f5d75bf902df.jpg 山中夏歩 22歳芝士蛋糕専門店 店長 156cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-15f30f99a19737c5c2f21132a2fe81eb.jpg 鈴木ゆき 28歳职员 157cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fbeb48768eb5f65501bfa589ac88a383.jpg 野尻真里 21歳歯学部生 159cm 再来点JK图(真的当地的女子高中生) https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6b72d9b9d9e5f6c45953a60ff35315c0.jpg 桃園さき 15歳高校生 163cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e0ddfa28d251f66d6fd61a3a1729f8c2.jpg 西尾花菜 16歳高校生 162cm https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4bb429f60f3ac27fd110a08b855b3ea1.jpg 道場菜月 18歳高校生 161cm 我们可以看到，妹子们长得都很可爱，但是并没有好看到惊艳的地步。这可以说明是秋田美女平均值高的表现之一。 下面上群图 回复

做个吃货，做个二货！ 回复

翻译误差的直接原因是记下了单词的汉语意义，根本原因是对中美文化差异的不了解。前半句是比较容易理解的“hungry”，寓意是渴求，理解成对知识、挑战、成功的渴求都无可非议。但是后半句就问题大了：foolish压根不是在说头脑简单、大智若愚什么的。汉语里，愚的意义有二：“智力不足”或“对一个人的行为的一种评价”；而在英语里，柯林斯词典中对foolish的第一个英语解释就是“If someone's behaviour or action is foolish, it is not sensible and shows a lack of good judgment. ” [*] 注意到 judgment ——英语里foolish带有“缺乏判断力”的因素。实例说明一下： 【1】It would be foolish for him to do it.：英语强调该人缺乏判断、不明智； 【2】他要是那么做，那可真蠢。：汉语额外含有了“该人笨、傻”的意味。 这样看来，乔布斯那句翻译成和愚有关的句子也就不足为怪了。 回归最初的问题，foolish原义是缺乏判断力，引申为“不明智、冲动、什么都敢做”，在本句中进一步引申为“敢于尝试、不犹豫”，或者用石毓智的话，翻译为“永不知足，我行我素”比较妥当。 本人观点受到石毓智http://blog.sina.com.cn/s/blog_63af0500010174rh.html一文启发，仅供参考。 回复

转一下StackExchange上的解释，可能英语母语的人的解释（而且是最高票数的解释）参考价值大一点，：quotes - What does the phrase "Stay Hungry. Stay Foolish" mean? Stay Hungry.Never be satisfied, and always push yourself. 永远不满足，不停地push你自己。 Stay Foolish. Do (or be willing to keep trying) the things people say cannot be done. 做那些别人认为不可能搞定的事情。 回复

对 “Stay hungry, Stay foolish” 最常见的翻译应该就是“求知若饥，虚心若愚”了，当然这么理解也不是什么坏事，只不过乔布斯想表达的可能并不是这个意思。 我很赞同最高票那个回答，简单地说 Stay hungry 就是 hungry for success，是说要永不满足，Stay foolish 是说埋头做自己的事，不要理会前行路上的各种嘲讽声音。 如果你看一下乔布斯这波澜壮阔的一生，就会发现他 never stand still，他一直在不停地前进。乔布斯一生的成就是非凡的，他深刻影响了很多行业，他在任何一个行业的成就单独拿出来看，都是相当了不起的，可是他从来不会安于现状。我看过他的 50 多次产品发布会视频，每次他们都会带来新的产品，他们一直在保持着创新，而且每过几年他们就会进入一个新的行业，会有足以改变那个行业的产品。 在《乔布斯传》里，他说了这样一段话： 迪伦本来可以一直唱抗议歌曲的，这样他也能赚很多钱，但是他没有那么做。他必须向前走，当 1965 年他转做电子音乐时，很多人都疏远了他。1966 年的欧洲巡演是他的巅峰。他会先上台演奏原声吉他，观众非常喜欢。然后他会带出 TheBand 乐队，他们都演奏电子乐器，观众有时候就会喝倒彩。有一次他正要唱《Like a Rolling Stone》，观众中有人高喊“叛徒！”迪伦说：“搞他妈个震耳欲聋！”他们真那样做了。披头士乐队也一样。他们一直演变、前行、改进他们的艺术。那就是我一直试图做的事情——不断前进。否则，就如迪伦所说，如果你不忙着求生，你就在忙着求死 (If you're not busy being born, you're busy dying)。我以为这才是乔布斯所理解的 “Stay hungry, Stay foolish.” 除了在斯坦福，乔布斯在 1998 年接受《Fortune》采访时，也提到了这句话 你可以看一下那些艺术家，如果他们很优秀的话，他们就总要面对这样的抉择，那就是他们可以一辈子都只做这一件事，在外界看来他们很成功很风光，可是他们自己并不喜欢这种生活。如果这时候，他放弃这种生活，如果他决定去冒险，那他就还是艺术家，迪伦和毕加索就一直是这样。 我当然也不想失败，我做事情之前也会有很多的顾虑，要考虑这会对皮克斯有什么影响，会不会影响我的家庭，会不会影响我的名誉。但是我最后决定去做，因为这是我想做的事情。如果我尽了自己最大的努力却失败了，至少我尽了最大的努力 (If I try my best and fail, well, I tried my best)。结果最坏又能坏到什么样呢？ 还记得《The Whole Earth Catalog》吗？在杂志最后一期的封底上，是一张清晨乡村公路的照片，如果你去搭车旅行的话，总会见到这样的风景，那是一张很漂亮的照片，上面有一句话："Stay hungry. Stay foolish."这并不是为什么别的东西做的广告，这只是 Stewart Brand 喜欢的一句话，这里包含着智慧，"Stay hungry. Stay foolish."目录 从乔布斯身上我们可以学到哪些好的精神与品质？ - 社区用户的回答 参考资料 The Three Faces Of Steve (Brent Schlender) 回复

转载一段解释，是对这个问题的专门解读，个人认为分析独到且合理。 原文为繁体，作者Jamie，地址：http://mrjamie.cc/2011/09/16/stay-hungry-stay-foolish/ 　　 2005 年，Steve Jobs 在 Stanford 毕业典礼上演讲，最后送给了在场的年轻人一句「Stay Hungry, Stay Foolish.」这个演讲后来被广为流传，各种中译版也纷纷出现，有些人把这句话翻译为「求知若饥，虚心若愚」，《Cheers 杂志》则把这句话翻译为「饥渴求知，虚怀若愚」。无论如何，我认为这些都是错误的解读。 　　什么叫 Hungry？ 　　美国人不会用 hungry 来形容对于知识的追求。对知识，他们用的是「好奇」(curious)这个词。一个求知若渴的人，叫做「intellectually curious」或是「eager to learn」，但绝对不会是「intellectually hungry」，也极少是「hungry to learn」。 　　用到 hungry 的时候，针对的「成功」，也就是「hungry for success」。所以 Steve Jobs 的「Stay Hungry」，根本不是叫你去求「知」的意思，他真正想说的，是要你去不停的寻找成功，永远不知道满足。为什么？因为创业者最常犯的错误，除了做出没人要的东西之外，就是太快满足于初期的成功，接着开始以为自己是神，再也不会失败。 　　杨致远就是最好的例子，90 年代末期 Yahoo 叱咤网络圈后，他开始陶醉于成功之中，成天打高尔夫球、旅行，结果呢？快转十年之后，Yahoo 现在的市值等于他们手中持有的阿里巴巴股票，也就是说这家母公司是一毛不值。为什么？因为他失去了 hungry。 　　回头看 Steve Jobs，过去 14 年来，他像一头肌饿的猛兽，永远不会满足，Mac、iPod、iPhone、iPad 一招接一招，不停直捣对手的心脏，如果不是因为健康状况，他大概永远没有停歇的一天，这，就是 hungry，这，就是 Fox写的「稀有的猪」。 　　什么叫 Foolish？ 　　美国人也不会用 foolish 来形容虚心，虚心叫做「humble」、叫做「be a good listener」、叫做「be open to new ideas」。而 fool，根本不是「虚心的人」，fool 是「笨蛋」的意思。 　　「You gotta be a fool to believe that will work.」(你一定是个白痴才会相信那东西会成功)是所有的创业者最常听到的，而 Steve Jobs 想告诉你的，就是别理他们，继续当你的傻瓜。因为要革命，你就注定要在众人的误会中孤独的前进。 　　所以各位创业者，记住 Steve Jobs 的 Stay Hungry, Stay Foolish. 　　Stay Hungry, Stay Foolish. 回复

原文章发于我自己的专栏 岚道场 的【翻译】一个训练满足你所有需求！！ 原作者 Christian Thibaudeau 回复

谢邀，奇怪，这个问题的邀请我完全没有看见。 负重行走训练的负载方式分四种，肩扛式，握持式（农夫走）抱持式（熊抱），过顶式。 训练侧重分别是： 肩扛式：躯干核心力量和腿部力量 握持式：斜方肌肩胛稳定力和握力。 抱持式：上肢抱（贴近向拉力）力量和躯干核心力量 。 过顶式La：肩胛肩袖稳定力量 。 共同训练重点：核心稳定和肌耐力。日常功能性高迁移的力量训练。 训练方式可分两类，1 大强度下的耐力：使用大重量，行走20-25米为一组， 2 中等强度的耐力，使用中等重量，60米或100步，或一分钟左右为一组。 训练负荷选择（大强度）： 肩扛式：如果使用约克负重架，则可以使用稳定深蹲成绩的110%为负荷。使用杠铃则要酌情减负，并且风险会提高 。 握持式：使用硬拉重量的一半为负荷。抱持式：使用泽奇蹲的40%为负荷。 过顶式：使用高抓举的80%为负荷。 回复

所有的动作，所有的计划都是为了训练目的服务的。 训练目的决定训练方法 农夫行走 顾名思义，在行走的过程中双手拎起重物，身体中立位，重物拉起至于髋部两侧，双手重物尽量保持稳定的前提下，能走多快走走多快。可选择杠铃，哑铃，壶铃，一手20公斤购物袋也没人管你。选一片空旷场地，提起双侧重物，（参考下硬拉的动作原理），一开始小步快速挪移，当身体适应了这个重量满满逐渐加大步伐加快脚步。 参与肌群 很多人认为农夫行走只是一个握力练习这点没错，但其实这绝对是一个超级爽的全身练习。如果想要一个强壮的后背，巨大的斜方肌，去练习农夫行走。没有什么种类的运动员有比大力士比赛里面的那些壮汉的斜方牛。去看大力士比赛会被巨大的背部肌群吓傻的，健美运动员也没法比。而且，会锻炼到核心稳定性，肩袖肌群的力量，腿部的力量，整个身体后裢的力量。 训练方法 以增长力量为主要目的：2～3组 10米～30米之间 组间休息/时间不限等身体完全恢复 重量选取 /针对自己情况最重的重量 以增长肌肉为主要目的：3～4组 30米～60米之间 组间休息/ 90秒～180秒之间 重量选取/ 最重重量的65%～80%之间 如果你的目的是发展上背肌群和斜方肌，可以选用握力带，让身体把更多的注意力集中在这两个地方。 训练经验与结论 前两天澳大利亚大力士比赛冠军Ben Simpson训练有问他关于背部训练和农夫行走的问题。 Ben 如果在健身房训练会把哑铃耸肩和农夫行走放在一起做超级组，重量采取都是能做多重做多重。农夫行走40米，立刻做15个耸肩。 训练小技巧，身体前倾，重心向前，重量惯性带着你走便会越跑越快。（保持在一个可控范围的速度） 如果在户外的话，放一张Ben的训练图你们感受下https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-340750ac024bdb41d4ed52032bf64a86.jpg 360公斤 走30米 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-95b3b7f09d20fb253345201ddca0e9e5.jpg 前两天在健身房，340公斤的硬拉，和他聊天，Ben会很幽默地说和和世界纪录比还是有段距离的，大头你要努力。“ You have to work hard.” 农夫行走可以放在 虐腿日或虐背日，或者拿出来单独训练。 回复

他们有这个勇气和承受力，已经很成功了 回复

人家愿意几战就几战，用不着别人评价，把自己管好了就得了，别人怎么想就去他个七舅姥爷的吧。 回复

只有敢在这样匿名的情况下答一波。 18年毕业。 17年12月第一次考研，计算机跨考经济学，当时还想报浙大，后来报的央财。但是数三崩了，经济学国家线还差几分。 18年12月考回计算机，这次是回家了，但是家里事情太多了，什么都要我去办。因为父母都过世了，所以得把家里安顿好才能安心出去工作。本来北京找了一个工作，因为一些家庭琐事，然后闹得我辞了回家。说起这一年真的是有太多太多想吐槽又不知从何说起的糟心事儿了。我打算考的时候 爷爷奶奶不同意（我知道有人会说家庭都这样了为什么还要考，不想想老人家…他们身体挺好，家里也有点存款，收收租金，在小县城过得还可以） 反正这次考试就是因为交了钱去走过场都算不得考试，就考了两百多一点，没到国家线。 19年12月再考计算机。19年还是鼓起勇气狠下心离开家了，但也不是离得特别远，高铁两个多小时到家。上半年的工作挺忙，累得懒得看书，下半年找了一份轻松工资低没五险的工作，平均一天大概也是工作个五个小时吧，周六日双休，但还是复习不够，数一没过国家线。这两天查出成绩以后，也是难过得不知道说什么……想了想，还是考吧，边工作边考，对我来说，一边工作一边学习还不会让我胡思乱想，打算换份和计算机有关的工作，说不定做着做着就喜欢了（打下这句话的时候，我清楚的知道自己说的是假话）还是很想读研究生，因为本科本应该好好读书而没有认真读。 再说说18年吧，这真的是让我想要抑郁的一年，无数次想要自杀，匿名才敢说。但是我不会，我死了怎么办？我爷爷奶奶我妹妹怎么办？抑郁的很大压力是爷爷奶奶给的，一会儿觉得不要读了，一会儿觉得同村的谁谁都考上了，就你没考上，人家小初高大学都没你好，怎么人家就考上了……也解释不通她考生物，她研究生报考大学和我不一样。那一年啊就是家里一些零零散散的琐事，什么都得我去，没时间学习，没考上然后又各种难听的话，最后忍不了大吵了一架才收敛了一点，这也是让我决定离开家的主要原因。我想着他们年老，照顾他们（是我奶奶打电话整天说我身体不好了，我病了没人照顾，你小姨说了不会照顾我们的，到时候不管你们工不工作都要回来照顾）18年7～19年2月是我想自杀想过次数最多的时候，就是各种难听的话都听遍了还是家人对你说的，想摆脱这个家，但是不行。 对这个家就是恨的时候恨极了，爱的时候也是舍不得伤他们。 我最想我妈，她从来不把我和别人比较，也从不给我任何压力，我妈在的时候我学习是很好的，包括大学。她在我大二那年走了以后我是真的想学都没有力气，好像一直支撑自己的那口气没了。第一次考研爷爷奶奶也是各种唠叨，一边说支持考研，一边又各种车轱辘话。 我觉得我的性格有问题，但是不知道怎么改……我觉得我心里有问题，但是我不想看心理医生…我觉得我是乐观抑郁症，但还是不想看医生。 不写了，写这一千多字已经哭了好几次了。就这样吧，继续考，至少有个活着的目标。 最后的最后，希望每个人这一生过得开心顺遂。 回复

不评价即是对他们最好的尊重 回复

其实他们不需要别人评价 这个答案写了好几年了 最近几天又收到了几个赞 我知道 又到了出成绩的时候了 可能大家又到了那个特别艰难的时候了 一年一年 一次一次 失败的压力一层层累积 最终压的每个人再也无法抬头 无法面对家人亲戚 淡出社交圈 最怕别人问自己最近再干嘛 每个人都在向前 只有自己在原地踏步 没有一点光 我四战失败后 本来都决定放弃了 但最后还是选择了五战 并成功上岸 或许考研在别人眼里很容易 但是我们付出了多少我们自己最清楚 心酸不足为外人道 如果不甘心 就坚持下吧 别给自己留下遗憾 我是答主，又有同样处于迷茫的小伙伴把我这个回答翻出来了，没几天就考试了，我想给大家分享一下我的感受。 首先，安心考试，毕竟上了考场，考完全程才是对自己最好的交代。 第二，不要在考前就决定明年再来，明年一切都不会更好，明年这个时候你只会更难过，复习多久都不能让你在考前胸有成竹，有必胜的把握的，真的，相信我。 第三，对那些坚持想读研的小伙伴，我想说，我自己认为读研是值得我付出的一切的，虽然你会发现你的同学大部分都没有你经历过的血泪史。但是，读研期间，你会比他们更珍惜这个机会，保持这份珍惜，会让你的读书生涯比他们收获更大。 第四，仅我个人来讲，读研给了我一个本科毕业无法企及的平台，让我有了许多之前不大感想的选择。我曾经被考研逼的走投无路，但我很开心，考上之后，我能拥有更多的机会了。 最后，这可能是你人生中最压抑的日子了，生活里只有对你全盘的否定，不过，过了这段时光，回想起来的时候，这些经历只会让你更强大。 不过，失败的小伙伴如果有机会还是可以接受一些心理辅导的，我自己在五战考前就已经决定如果失败，就去寻求专业人士的帮助，毕竟那个时候，我觉得我已经无法自我疏导了，多重负面情绪让我濒临崩溃。 又过去了蛮长一段时间，这个答案的评论又多了不少，很感谢大家愿意在这分享各自的故事，为自己，为我，也为一样还在挣扎的小伙伴。不过我想单独说几个我自己的观点，希望大家能够理解。 1.我不想说任何关于我自己的具体信息，例如我考了什么学校，什么专业，现在做什么工作等。这不是一段光彩的经历，很抱歉我不想透露这些信息，毕竟这段经历让我在现实中也藏了起来。在这个树洞里，我只想单纯分享我的感受，我曾经经历和痛苦，希望能够引起大家的共情，让大家觉得你不孤独，未来是好的。这不是一个漂亮的逆袭经验贴，我想我具体怎么样其实也不重要对吧。 2. 我为可能看到这个答案的小伙伴说一句，说教和利害分析可能在这里不是那么的受欢迎。对于我来讲，噩梦已经过去，我可以平和的看待这些意见。但作为过来人，我希望能有一个小天地维护下还在努力的小伙伴的玻璃心，说教与否定在与我有类似经历的小伙伴生活中出现的太多了，否定与自我否定是一种非常可怕的压力，走上这条路绝对不是正确或者明智的选择，都是无奈之举，所以我希望能给大家营造一个小小的避难所。我想告诉大家，你不孤独，这是你人生最为压抑灰暗的时光，熬过去，我很好，你也会很好。 3. 我不会给任何人提供具体的意见或建议，请见谅。我再三强调，我不是个好榜样，我走的路并不是什么精诚所至金石为开的例子，多次考研是个成本异常惊人的选择，不值得任何人效仿。同时，我只是普通人，我也没有资格去给大家建议，这个选择需要大家根据多方考量最终决定，并为这个决定负责。我能做的只是在大家做好决定后，做出一点点安慰和陪伴而已。 最后谢谢大家留下的故事和想法，我们的确是考研中的失败者，但希望我们最后不是现实中的妥协者。 回复

感觉还是问问比较好，有时候话说开了反而更好接受，因为你也说了，在你们接触中，你感觉男生比较内向，并且害羞，不知道怎么表达自己的情感。 这也是很多人的一个通病，因为往往一个人久了，慢慢就不知道怎么去谈恋爱，和交流了。在就是可能他家庭的原因，的导致了男孩子比较内向些，不怎么会说，和主动。 其实两个人能否在一起。最主要的还是相处，两个人在一起接触的话没有任何压力，相处的舒服，在一起的几率也是非常大的。如果像你说的比较尴尬。不知道怎么聊，那可能是第一次见面，不怎么熟悉，如果都见面很多次了还是这样。那么成功的几率是很小的。 站在旁观者的角度来说，我认为还是沟通下比较好。你给男孩子表达清楚你的想法。也问清楚对方的想法，也给男生一个底。最起码让他也知道你对他有好感，这样或许会能够更加提高对方的兴趣。及和你沟通的方式。 在追求一个人的时候，或者被一个人追求的时候。往往不成功的就是没有沟通好，或者不清不楚的。让对方没有安全感和知道另一半的想法。所以不在继续了。 所以你的这个想法很好，问下也是对自己及对方的负责，个人意见，仅供参考！ 回复

该的，也是必须要问清想法的。 如果你对他挺有好感的话，你要告知对方，同时问清对方的想法，不然你们双方都是在摸底，摸啊摸的不知道哪一天那一句话就相互怼着了，或者时间长了就平淡没想法了。 如果他没想要在一起，如果你对他有好感，最好多见见面，多处处，如果他确实抗拒跟你在一起，就不要耽误彼此了，强扭的瓜不甜。 回复

相亲的对象也可以成为很重要的对象。相亲的也相当于自己相遇的对象，介质不太一样，目地是一样。即使在外头你自己认识的也是一样，只是传统可能有些人夸不过，觉得相亲有点不好意思。我觉得那是错误的观点。所以，如果你觉得这个对象符合你的要求，可以去向他了解。每一段机缘都是相对的，最终的结果只有两个。不放可以放下面子试试。当然啦，不能过与主动，如果你是女孩子，还是要掌握主动的，毕竟婚后，生活你得把住，免得婚后就变了个人了。后话哈！ 回复

我是男的。我觉得你主动过了，接下来轮到他主动了，如果他没有主动，那大概率他没有非常喜欢你，至少现在还没有达到被你吸引的程度。你看，见面之前都是他主动找你，见过面后他不主动找你了，这个变化可能很重要，虽然你们交换过照片，但是看照片永远比不上面对面的观察，何况他在已经有了你的照片的情况下又偷拍了一张，动机是什么？所以那次见面后，要么他，要么他的家人改变了一些想法。 至于问清楚他的想法，我觉得可问可不问。你不能确保他的回答一定是他的真实想法，更要谨慎根据他的回答来决定你的行动。如果他告诉你他没喜欢上你，那么好，这倒也算坦率，你俩一刀两断各奔东西。就怕他没搞清楚自己到底喜不喜欢你，甚至觉得自己应该会喜欢上你，那你觉得他会怎么回答你？不说喜欢就怕冒犯了你，那就没戏了，所以是不是先稳住你再说？你俩还不是很熟悉，只见过一面，之前聊天也是尬聊，没触及什么核心问题，人有时候没这么容易弄清楚自己的感觉，何况婚姻大事更要谨慎。但凡他还不想放弃你，就会给你积极的答案，比如说对你感觉很好，想要继续交往之类的，你要不要信？信多久？相亲这种事，除非感情深，不然说一套做一套的人很多，即使没有恶意也往往不自觉地隐藏自己的真实想法，只为顾全自己或者他人的面子，我自己也常常犯这种错误。所以你真的想问，那就问，但是回答只能当参考，除非他明确拒绝你。如果他表达想继续交往的意思，那你也要观察他的行为，而不是完全相信他的说辞。假如他确实是个老实内向，不懂得与女孩交往的人，那你可以适当地暗示一下，鼓励一下，我不知道怎么做，但是这好像是你们女生天生的本能。总之，问不问随便你，但是你要根据他的行为来做决定，而不是话语，暗暗给自己设一个期限，到什么时候为止你还是感觉不到他足够的主动和诚意，你就要考虑适可而止。我为什么建议你这么做？因为我也相亲，一些女生给的回答也是感觉很好，可以继续交往，然而实际上永远都是我一个人在主动，如果我不聊不约，她们是绝对不会来搭理我的，她们就像游戏里的NPC，而你是玩家，她们可以跟你互动，但永远必须是由你开始，由你结束。我不是教你多疑，而是从我的经验出发告诉你，问不问对方的想法没这么重要，观察别人的行为，给自己设定好放弃的时间和条件更重要。 回复

应该是男的害羞吧，有必要问的，这种情况一定要把话说开，最忌讳不明不白的。不然对你们俩都不好。 问他对你啥感觉，他有啥想法，问问他在考虑什么。 感觉这个男的有点自卑？或者有点顾虑？ 把话说清楚好进行下一步了 回复

说到这个我就讲讲前两天去北京游玩的经历吧，对方是一个在qq上断断续续聊了几年的男人，前两天第一次见面，我跟他身高差很多，他用手搭着我的肩走，这我并不是很在意，但是我发现他动作越来越不像正常的朋友，用他的下巴顶着我的头，然后双手放在我肩膀上，做出前后摇晃的动作（可能在想些啪啪啪的事）。后来天色晚了，我说我要回我住的地方，他说要和我一起回去拿行李到他家住，我拒绝了，他说他室友今晚不在，这很显然，他是想跟我上床，走到地铁口他还是很不罢休，硬是缠着我，想搂住我亲我，让我有感觉他就能顺理成章的带我走，我挣脱了，一口回绝他，后来他的态度发生了很大的变化，我反正也对他没什么感觉。这件事给我印象就是他不是什么好男人了。 回复

前期题主思路还蛮清晰的，确定他心怀不轨无疑，最后竟然和家里催婚什么的叠加到一起觉得可以处朋友，斯德哥尔摩症的症状么？如题主所言非虚，他之前的郊野行为完全够得上qj未遂好么！三条腿的蛤蟆不好找，男朋友哪没有？把视线从未遂犯身上移开吧 回复

前几天碰到一个一摸一样的事情，当时我说我会报警的，渣男才停下的。可能这辈子都有阴影了 回复

所以28岁了，就连一个QJ未遂的犯人都能嫁了？28的妹子招谁惹谁了! 回复

楼主我昨晚也跟你遇到了类似的情况，第一次见面约会他就拉我的手，我不肯，他过一会儿又死死拉着不放手，于是我便玩手机，他让我过马路不要玩手机，还用手搂着我的腰，我那时候还给足面子说你不应该这样的，你这样很霸道。然而他没有理会，到了电影院，本来每个人位置旁边有个可以放饮料的扶手嘛，他偏偏不让我们之间的放下来，然后就用手搂着我硬要我往他那边靠，妈的。我本来想找个借口逃走的，又怕他待会儿会跟着冲出来，追上我，接着我都不敢想。于是我盼着电影赶快结束，趁着人流多，快点走。接下来他有尝试吻我，还在搂我的时候手想摸胸。我接受不了，甩开他，挪到一边坐。旁边的 叔叔看过来，以为我们在闹矛盾。。。呵呵！我第一次看电影看得如此心不在焉，真的很害怕会出事。幸亏他后来没有得寸进尺，电影结束后他本来让我走走江边，我说10点多太晚了我还在坐地铁回去。嗯，然后二话不说直接走。到了地铁口我才敢舒一口气啊！ 所以楼主我觉得，这种男人，一开始还没熟悉对方情况，就敢胡乱来，绝对不是什么好人！而且肯定是性需求多于恋爱的！果断不要啊！不然以后吃亏的是你自己。 回复

楼主说得没错，便宜的东西不一定好，贵的东西不一定不好。 燕窝的价格取决于燕窝的品质，世界上最上乘的燕窝基本上都是产自马来西亚以及印度尼西亚。 燕窝自古就是一种珍贵食品，从采摘、挑毛、清洗的过程中本是一种非常消耗人工、时间、成本的事，所以还是不要贪小便宜为好。 进口的燕窝的价格都是根据市场规律给出的合理定价，基本上价格不会差太多。 同仁堂百年老店，价格49～89元/克，相对其他品牌燕窝来说会贵些。 楼上、盏记这两家在海外销量都是比较高的，价格从18～60元/克不等。 淘宝上：燕之屋58～89元/克，不过他们家现在主推碗燕；只哥燕窝20～35元/克，主推孕妇燕窝；燕安居42～79元/克，主推即炖。 回复

吴小生御燕：燕窝种类多，价格也有高有低，你能接受什么价位 我是吴小生，关注吴小生御燕，学习更多燕窝知识！ 燕窝有很多品种，包括燕盏、燕条、燕角、燕碎等。而且这些品种的价格差异会相当大。对于不同的消费群体，燕窝可以根据自己的经济状况选择，不同品种燕窝的价格也不同。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fe66eb481ed689ab947e5a58646a561e.jpg 1.燕盏价格(30元-80元) 燕盏是燕窝的一种，品质优良，形态完整，营养价值高。到目前为止，它是选择性比较高的燕窝品种。燕盏的价格差异相对较大。影响燕窝价格的因素很多，包括金丝燕的类型、大小和形状。泡发率大约是六到八倍。燕形在密度上仅次于燕梳，价格在30元/克到80元/克之间。这是家庭消费或送礼的最佳选择。 推荐购买五星指数 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2a122804d1c2613087745145c88ef635.jpg 2.疏盏的价格(25元-65元) 疏盏和燕盏相似，但疏盏因其不同的加工过程而会被显得比较稀疏。疏盏的价格相对低于燕盏。疏盏的价格是25元/克-65元/克，这也是个人或家庭消费的最佳选择。 推荐购买4星指数 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a2b3335507a4531e0542ff0c5d649962.jpg 3.燕条价格(20元-55元) 燕条实际上是燕盏的一部分。燕窝加工过程中，燕盏经常受到各种环境的影响，仍然需要人工操作，从而造成燕盏松动现象。掉落或损坏的部分就是燕条。由于吞咽的形状不好，外观相对较差。因此，燕条的价格相对较低，泡发率率也较低。燕条的价格是20元/克-55元/克，中等家庭首选。 推荐购买4星指数 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-97357295a7ed23fa0b04ff5f8c401775.jpg 4.燕角价格(15元-40元) 知道金丝雀的人应该知道燕窝是由两个角组成的。当加工燕窝时，两个角将被切断，所以我们称之为燕角。燕角是燕窝的顶部，相当于燕窝承重梁。燕角更难泡发，其营养价值不如燕盏。因此，燕角的价格也会很低。价格范围从15元/克到40元/克，普通家庭负担得起。 推荐指数三星 燕窝在加工过程中过程中或多或少会有些碎片，这就是所谓的燕碎。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-327c7017d13e7cfd6608f37e89db20fa.jpg 5.燕碎价格(约10元) 燕碎是燕窝中最便宜的。燕窝质量相对较低，很多人不会选择购买燕碎。目前，市场上燕碎的价格很低。燕碎的价格约为每克10元，更适合低成本消费者。推荐指数2星 燕窝是一种营养价值极高的食品，是完全天然的。对于经常吃燕窝的人来说，燕窝的品种和价格以及燕窝的不同品种的价格可能更清楚。然而，对许多人来说，如果他们需要挑选燕窝，他们不仅要考虑自己的需求和经济状况，还要考虑不同类型燕窝的营养价值。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-154b5f4e673b7da69df180b2303c26f2.jpg 更多有关燕窝的问题可以在评论区留言，吴小生御燕会及时回复大家！最后吴小生御燕祝大家远离疾病，有个健康的好身体！ 回复

燕窝市场价格多少钱？这个和品质有关系的，现在燕窝是人们居家必备的养生品，那么吃燕窝的禁忌及好处有什么呢？一起来看看。 回复

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我在立刻说学习1年多了，刚开始半年觉得课程不怎么样，老师上课也不备课，教的也不是实质性的内容，每天嘻嘻哈哈的聊天。我的进步很慢，总想退款！咨询了一下退款事宜，发现扣掉一些服务费之后所剩无几，只能咬牙坚持！后来我换了几个老师，之后就跟开挂一样，爱上了学习，现在越学越觉得好，进步很快，因为遇到了好老师。 其实说到课程，每个培训机构的课程都很完美，涉及到生活的方方面面，但是真正起作用的根本不是那些课程，而是老师。 以上是我个人的亲生经历，望采纳，谢谢！ 回复

谁知道这家的课程是怎么样的？ 作者：久伴线上英语 链接：https://www.zhihu.com/question/436596088/answer/1653323455 来源：社区 近些年随着线上英语培训机构的发展，也涌现出了不少优质的机构，现在很多人都想给、者孩子报线上的英语培训课程，面对众多的儿童英语在线学习机构，家长们还需要擦亮双眼，那么到底儿童英语在线学习机构，适合孩子的要怎么选？ 而作为选课家长的课程经验，也是能更好做出选择判断的依据，那下面就来详细给大家说说都有哪些需要对比的情况： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-f24f2e6ab850e84a704b9cf2ddd7a946.jpg 1. 看品牌 现在市面上有很多家培训机构，要想找一个稳定的，还是要找一个成立时间久一点的，并且品牌也比较大的机构会比较好。这样就不会出现上课断网、平台崩溃等这些现象，因为这样会耽误到孩子学习，会对孩子的学习有一定的影响。 2. 看性价比 价格一直都是家长关注的重点，当初我给孩子选择的时候，就着重了解过知名度比较高的价格表，当然还是要先看孩子的喜好，对这家课程的兴趣怎么样，然后再做出最后的判断，选性价比高的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ea248b002d395a2acf6a849881c93a2f.jpg 3. 看教材 我带孩子体验过好几家的试听课，大部分机构要么就是自主研发的教材，要么就是美国小学或者香港朗文的教材，教材都比较单一，孩子没有选择性，兴趣不是很大，所以我们是可以让孩子根据自己的兴趣选择学习的课程，提高孩子对学习英语的兴趣，帮助孩子很好的学习英语，提高孩子的学习效率。 所以说，家长有了这些选课宝典，也能为孩子找到适合的课程，这样对孩子的学习效果也会是最好的，让孩子有一个更为全面的提升，不过对于线上课程那么多，这里先给你推荐一家课程，是很多家长都喜欢的同伴式教学模式的机构，久伴英语。 久伴英语是同伴的学习模式，一对二授课模式，孩子也能很好的相互交流学习问题，适合3-18岁的少儿学习，给孩子的课程学习都很有针对性的，为孩子学习英语提供了很好的学习环境。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9bc6139dc34d4d7998e77e74c38c8bd2.jpg 课堂内容编排、教材设计多采用动画短片、图标、音频等形式，在启蒙阶段都是用wow English教材学习，能很好地吸引孩子们的注意力，但知识点的重复性还是很高，把知识点串连起来帮助孩子记忆学习，知识的重复性也很高，同一个词只是换个形式，虽然能让孩子记得更牢，但课堂上却变得枯燥无味。 而且久伴少儿英语的教材有Wowenglish和Compass两种教材。Wow English教材有结合了图标和动画来给孩子学习，在这里还能帮助孩子的英语学习培养兴趣，把知识点串连起来学习帮助记忆，让孩子的听说读写在不断提升。 同时整合了被大家公认的剑桥五级通用考理念和完整单词量，针对全世界众该教材材的出世代表着最新时代的英语语言教学趋势，所以说这样的教材更适合体质教育下的孩子学习。那如果说有家长对这样的课程感兴趣的话，这里先给你留下久伴英语的免费试听课程：【http://t.cn/A6qm6BX7】不妨先带孩子看看试听效果。 回复

具体这家机构怎么样，大家可以从以下这些方面去了解详情。 1、师资条件，外教数量多不多，教学资历怎么样，还有教龄等等，甚至来自哪个国家有没有专业的教学凭证这些信息都要了解。 2、价格收费，每节课的收费需要多少钱，收费套餐详情，优惠力度大不大，售后有没有保障等等，这些也是必须要了解的信息； 3、学习体验，这个也是了解一家在线英语培训机构必须要知道的环节，里面设置有免费的体验课，尝试一下，感受一下他们的教学，各方面是否能够满足自己的学习需求，如果学习体验好，各方面都满意，就可以报名。 目前在线英语培训机构非常多，不同的品牌，具备不一样的教学优势，大家在选班的时候一定要多对比，尝试不同的学习体验。 如果你觉得线下的英语培训机构，价格收费太贵了，或者是教学方面未能够很好的满足你的学习需求，大家也可以试试线上的英语培训方式，目前有很多线上英语培训，教学体系完善，经验丰富，可以很好的帮助你提高学习效率，学好英语这门语言。 在线外教授课模式，不会受到地域的限制，任何一家机构只要教学合适，价格能接受，就可以报班学习。而且可以根据学员的现阶段学习情况，制定学习计划，安排外教老师进行一对一教学辅导，价格不贵，教学有针对，各种学习需求都可以很好的满足，潜力很大，在这里也把上课网址分享给大家： 免费专属试听通道，顶级外教一对一报课学习英语时，不知道如何做选择，千万不要任意而为，花点时间参考一下过来人的经验，对比一下各大培训机构，做足功课，避免采坑。这篇文章《英语培训哪家好！完整分析主流机构优劣势！》可以指导你选班报课，看完再决定报课的事宜，会更有保障。 回复

基本上拿得出手的球星，都有一战成名的代表作 1994-95 欧冠决赛 阿贾克斯1-0AC米兰 主角：帕特里克-克鲁伊维特 背景板：AC米兰 事件：无需赘述，后米歇尔斯时代最美丽的阿贾克斯击败米兰王朝，克鲁伊维特替补登场进球，帮助球队拿到第四座欧冠奖杯 1996欧锦赛 决赛 捷克1-2德国 主角：奥利佛-比埃尔霍夫 背景板：捷克 事件：当年刚刚完成国家队首秀的比埃尔霍夫，在欧锦赛决赛中替补登场，先是扳平比分，然后进入加时赛再入一球，使得德国队获得统一后首座欧洲奖杯 1996-97 英超首轮 温布尔登0-3曼彻斯特联 主角：大卫-贝克汉姆 背景板：苏利文 事件：中场吊射（加人生颜值巅峰） 1996-97 欧冠决赛 多特蒙德3-1尤文图斯 主角：拉尔斯-里肯 背景板：尤文图斯 事件：20岁的里肯替补登场仅仅16秒钟就打入一球锁定胜局的同时也为BVB带来了队史唯一一座欧冠奖杯 1997年四国赛 法国1-1巴西 主角：罗伯特-卡洛斯 背景板：巴特兹 事件：史上最牛任意球，几乎没有人还记得那场比赛还发生了什么，只有这个进球，这个变态弧线永存 1998年世界杯 十六强 阿根廷2-2英格兰 主角：迈克尔-欧文 背景板：阿亚拉、查莫特、罗亚 事件：年仅18岁的欧文先制造一粒点球，然后用一次精彩的个人表演反超比分让全世界都记住了这个当时还很讨人喜欢的追风少年。 P.S.小贝这场比赛也算是某种程度的“一战成名” 1998-99 英超24轮 诺丁汉森林1-8曼彻斯特联 主角：奥莱-索尔斯克亚 背景板：诺丁汉森林 事件：71分钟替换上场的索尔斯克亚在用了12分钟打入四球，“超级替补”“娃娃脸杀手”一战成名 P.S.当年欧冠决赛，替补上场的索尔斯克亚在比赛最后时刻打入一球，绝杀我饼，助莲莲拿到三冠王，算是彻底封神 2000年欧锦赛 半决赛 意大利0-0荷兰 主角：圣-弗朗西斯科-托尔多 背景板：弗兰克-德波尔&伯斯维尔特 事件：常规时间内先扑出德波尔点球，点球大战再度扑出德波尔和伯斯维尔特的点球，“八爪鱼”一生国家队不顺，但是2000年荷兰一战直接封神 2000年欧锦赛 决赛 法国2-1意大利 主角：大卫-特雷泽盖 背景板：托尔多 事件：决赛替补登场，加时赛接皮雷传球后爆射洞穿托尔多把守的大门，凭借着这粒金球法国队获得2000年欧洲杯冠军 2002年世界杯 八强 英格兰1-2巴西 主角：罗纳尔迪尼奥 背景板：希曼 事件：小罗先是上半场结束前个人突破助攻里瓦尔多扳平比分，随后以一记40码任意球吊射希曼帮助巴西晋级 P.S.05-06年国家德比，小罗的两粒进球帮助巴萨客场击沉银河战舰，获得全场皇马球迷掌声当属封神战 2002-03 英超10轮 埃弗顿2-1阿森纳 主角：韦恩-鲁尼 背景板：阿森纳 事件：鲁尼终场前用自己第一粒英超进球终结了枪手30轮不败，同时未满17岁的鲁尼也成为英超史上最年轻的进球队员 2004年欧锦赛 小组赛 意大利1-1瑞典 主角：兹拉坦-伊布拉希莫维奇 背景板：意大利 事件：伊布用一记蝎子摆尾洞穿了意大利的球门，个人仍然认为这一球丝毫不输他后来的那一记惊天吊钩 2004年欧锦赛 八强 葡萄牙2-2英格兰 主角：里卡多-大英克星-佩雷拉 背景板：瓦塞尔&詹姆斯 事件：04年欧锦赛八强，葡萄牙和英格兰点球大战进行至第7轮，里卡多脱掉手套扑出瓦塞尔点球，然后自己主罚命中，率领球队晋级半决赛 P.S.两年后德国世界杯，两队再度相遇并且再度进行点球大战，里卡多先后扑出兰帕德、杰拉德和卡拉格三人点球，再度淘汰对手晋级 2006年世界杯 小组赛 德国4-2哥斯达黎加 主角：菲利普-拉姆 背景板： 事件：德国世界杯揭幕战，手臂仍然带着特殊护具的拉姆作为左后卫，开场第6分钟便内切后右脚打入一记精彩远射，拉开了一场进球大战的序幕，许多人也从那一刻认识了这位第四任德国世界冠军队队长 2006年世界杯 十六强 意大利1-0澳大利亚 主角：法比奥-格罗索&黄健翔 背景板：澳大利亚 事件：已不用过多赘述，“伟大的意大利左后卫”职业生涯的所有光辉全都在2006年世界杯期间绽放，而黄健翔也凭借可能是中国足球解说史最脍炙人口的一段解说词成功转型娱乐明星 2007-08 欧冠十六强 波尔图1-0沙尔克04 主角：曼努埃尔-门将-诺伊尔 背景板：波尔图 事件：诺伊尔作为门将真正成名战，全场各种高接低挡，保住沙尔克进入点球大战。点球大战中力拒阿尔维斯和洛佩斯的射门，帮助沙尔克晋级八强 2010-11 欧冠八强 国际米兰2-5沙尔克04 主角：曼努埃尔-门卫-诺伊尔 背景板：自己&斯坦科维奇 事件：诺伊尔冲出禁区头球解围，斯坦科维奇在中线附近不停球直接射门，打空门得手，小新惨遭“焦作人” 2008-09 欧冠十六强 国际米兰0-0曼彻斯特联 主角：达维德-桑顿 背景板：C-罗纳尔多 事件：职业生涯欧冠首秀，面对曼联包括C罗在内等人冲击不落下风，一时在我洞被认为是小将接班人，在意大利则被认为是老马接班人 2008-09 英超31轮 曼彻斯特联3-2阿斯顿维拉 主角：费德里科-马凯达 背景板：阿斯顿维拉&利物浦 事件：不想多说了，全是泪......职业生涯首秀替补登场绝杀维拉，接下来一场打桑德兰，替补上场进球带走3分...那年冠军就这样被这位出道即巅峰的娃带走了T T 2010年世界杯 八强 乌拉圭1-1加纳 主角：路易斯-苏亚雷斯 背景板：阿皮亚 事件：加时赛最后一分钟，加纳队长阿皮亚的必进球被苏亚雷斯门线上用“上帝之手”化解，一时排球运动员称号不胫而走 2010-11 欧冠小组赛 国际米兰4-3托特纳姆热刺 主角：加雷斯-贝尔 背景板：麦孔 贝尔在热刺35分钟便0-4落后同时少打一人的情况下，下半场上演帽子戏法，打爆当时足坛第一右后卫麦孔，一战成名。 P.S.回到主场的贝尔又爆了一遍麦孔，刷出两个助攻。自此之后麦孔再也不复当年之勇。作为一个从猴子在南安普敦就开始关注的球迷，两场比赛五味杂陈... 回复

整个2004年欧洲杯决赛阶段的希腊队吧，印象里是唯一一个赔率1:250的球队拿冠军的球队。雷哈格尔太牛了。 回复

就说一个名字，拉斯里肯 回复

没人说1996年的比埃尔霍夫？？ 德国队0比1落后的情况下，伤兵满营的德国队替补席只剩下三个奥利弗，甚至连门将都开始热身，准备上场踢前锋。然后福格茨换上了名不见经传的比埃尔霍夫。 比埃尔霍夫一个头球扳平比分，将比赛拖入加时，加时赛倚住对手，转身抽射，金球致胜，一战成名 ----------------------------------------------------- 顺便一提，助攻的正是克林斯曼，这也是克林斯曼一生中唯一一次没有听队医的话，带伤上场。 不免让人联想起SD当中的樱木花道说的，“老头子，你最辉煌的时候是什么时候？全日本时代么？而我呢，就是现在了。‘’ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d8b5e3efb356d224adb1f21066f019ee.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1e33b441a2761fc6c2bb16f6c10f57eb.jpg 回复

托尔多2000欧锦赛对荷兰 回复

这是我最近五天的睡眠情况 ，我没有 研究 ，求大佬 看一下 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fe8696d531709ceb997efbe5e8b5cb52.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e6e2fde86ead56e671f4c1753c20c102.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-af62feb65832bf86eb8e5289afcf9f09.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e09ac1edb0067958df4c11ef2e674382.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4e10463e26a8d1362af5b7e99f2b6f47.jpg 回复

https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c48865a821209e8ad83ee6da8c9a50b0.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1ebcf279f3ee65b51e78c374df4513f2.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-40ee301ecd6f29f21313dab0fe6bdedd.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-18bc7b55474667b8e16733a0cb1479d8.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4af24792d42571160f19ac4842b453b6.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c995b1e7dd61d41b4d87873928a38000.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d01715749eddf72d53f1275d718d7ac9.jpg 最近一周的睡眠质量，有大佬给说一下情况如何，感谢 来自每天被闹钟叫醒的打工人 回复

众所周知，人的健康和睡眠好坏有着不可分割的联系，大文豪莎士比亚就曾把“睡眠”比作“生命筵席上的滋补品”。但是很多人都忽视了一个问题，那就是什么样的睡眠才算是好的睡眠呢？早睡早起？每天睡够8小时？这些自然是好睡眠的判断标准之一，却不是关键因素。 真正决定睡眠质量的，是你的深睡力，也就是深度睡眠的能力！ 什么是深度睡眠？ 深度睡眠也称“黄金睡眠”，是整个睡眠的一个部分。人的夜间睡眠一般分为5~6个周期，每个睡眠周期约60~90分钟，其中深度睡眠大约占整个睡眠时间的25%，但是，就这短短25%，却真正决定了你的休息状态。 研究发现，人只有在深睡状态时，大脑皮层细胞才会处于充分的休息状态，不进行活动，此时身体新陈代谢和机能自我修复的效率才最高，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力起到非常关键的作用。 人在睡觉时，是先由浅层睡眠慢慢进入自然深度睡眠，再转为浅层睡眠这样一个来回交替的波形状态，所以对于睡眠质量的好坏，不仅要看时间，还要看你处于深度睡眠时间的长短。 怎样判断你是否具有良好的深睡力？ 如果你睡醒后感觉神清气爽，大脑清醒，浑身精力充沛，身体不疲劳，自我感觉良好，说明你睡眠力比较高，深度睡眠时间充足，睡眠质量好。 所以7~8个小时睡眠时间并不是绝对的，这只是一个平均值。如果你每天仅睡5~6个小时同样自我感觉良好，说明你的深度睡眠时间足够保证你的睡眠质量。反之，若你每天睡9、10个小时甚至更多，但依然觉得疲惫不堪，说明你睡眠质量很差，深度睡眠时间不够，深睡力不足。 所以，提高你深度睡眠的能力比提高睡眠时间长度更重要。拥有深睡力，才能拥有更好、更高效的睡眠质量。 回复

谢邀，不专业地回答一下。 以前在深大听过讲座，呈周期的都是足够好的睡眠。 2个小时，4个小时，6个小时，8个小时等等 实际上人的深睡眠和潜睡眠的周期是固定的，也就是2个小时里多少是深睡多少是潜睡基本是固定的。 但你如果醒来还困，问题不在你睡了多少深睡多少潜睡，而是你起来的时候刚好是在周期中间，深睡时间，所以会困。 所以午觉睡不到两个小时的也最好别睡超过40分钟。 嗯我只记得这些。 回复

一.直接电话最好。电话中表明自己身份，要说明如何知道对方的联系方式。要以简单明了的方式告知你的目的，太啰嗦容易被挂电话。 二.你电话中最终的目的就是要预约拜访对方的时间。结果有一下几个： 1.直接挂掉。这是概率最高的。没有关系，发一条短信，再一次说明你的身份以及目的，以及对冒昧打扰表示抱歉，最后说你现在一定很忙，等某某时候再电话联系（要明确下次电话时间，比如下周几或几号）。所有的销售高手每天都有可追踪的客户，如果你手上有10个准客户，周一打两个电话约见，不见的话约下周一再联系，因为客户心里有准备，下次接到你电话就不觉得你冒昧了。这样你每天轮着追踪客户，每天都会很充实。 2.推脱忙，没空见。各种理由不见。没有关系，说说你现在一定很忙，等某某时候再电话联系（要明确下次电话时间，比如下周几或几号）。 3.允许见面。那恭喜你。 约访是销售的第一个环节，至关重要。顺利愉快的约访甚至是成功销售的一半。记得约访要明确说明事由，别遮遮掩掩。有的人喜欢用小套路，故弄玄虚，明明想推销产品，却又说好久不见，想找你喝茶。固然增加约见的概率，可是又增加了正式销售时拒绝的概率，这也是人们讨厌销售的一个原因所在，所以别用套路。如果你真的在电话里害怕直接拒绝，用其它方式成功约访，那记得你此行的目的要跟电话约访的理由一致，你这次见面的最终目标是为了下次更好的正式约访。 最后，能打电话的就不要用微信。因为微信回复不及时，会给客户充分应对的时间。记得，约客户要给自己留一个可持续联系的借口。销售不追踪等于无用功。 回复

想要通过一通电话引起客户注意，打电话之前的准备工作必不可少： 开场的电话话术一般包括以下几个部分： ①你是谁？当然不单单是告诉对方你叫什么名字，而是告诉对方你是以哪家公司、哪个身份和对方沟通； ②引起对方注意：一般在自我介绍结束后，你可以加上一句，给您打电话是有件重要的事想和您交流或者今天给您来电也是有个好消息要和您分享下等等，一般对方听到诸如此类的话语，都会被好奇心驱动想了解下对方到底想干什么； ③产品的利益宣导：这块是一通电话里面话术里面的重中之重，当客户的兴趣成功被你激发后，如果利益宣导的话术没讲清楚的话，通过也会给中断。相信大家都会接到类似的电话，电话另一端一个甜美的声音，噼里啪啦说个不停，恨不得一口气把产品功能说完，这是典型的功能型电话销售，利益宣导可不是让你讲功能，而是要求你用一两句话把产品的卖点讲清楚，直接明了的告诉对方你的产品能够给对方解决什么问题？带来哪些好处。 ④拿目标：你是否会有这样的电销经历，一同电话过去，和客户聊的很嗨，无话不谈，天南海北的侃了半天，一挂电话才想起来，致电目的忘了说了，这也是电销的一大忌。不论打推销还是邀约电话，一定要知道，你最终想实现的目的是什么？其他都是为了实现这个目的，你设计的引导话术。 最后因为电话沟通过程中，信息是缺失的，你很有必要做的事，一听要注意听客户的语音语调以及该停顿的时候一定闭嘴，尽量引导客户多说，而不是你一个人的自嗨！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-bcc9974b44d19290c3f68f40fee93b24.jpg 回复

和客户的联系形式有很多选择，要看你的具体情形来确定每一次采用什么形式。特别是要看你和客户的熟悉程度如何。一般初见的客户或陌生的客户可能先用邮件或电话联系比较好一些。如果是相对熟悉的客户，有时候短信或微信会更方便。 另外也要看你具体想谈什么，是初步接洽还是比较正式的访问。这都会要在选择什么形式时需要仔细考量。 欢迎你关注我的免费社区专栏，里面第二十讲正好是讲这个问题的。希望对你有所帮助。 跟着500强总监学销售-销售基础 回复

你谈到的实际上是个电话销售的问题，这也是一门销售员必须要掌握的技术课， 有联系方式的客户得来不易，倘若没能掌握住电话销售的核心要领，只是简单地电话预约客户，实在可惜至极， 下面我就分享给大家两篇我昔日给我的团队讲电话销售课时整理的笔记，包括： 一、成功的电话行销观念八条。 二、电话行销工作要点一十六条。 真诚的希望能帮到你们， 内蒙古人陈栋：电话行销法则{上} 内蒙古人陈栋：电话行销法则{下} 会打电话很重要！ 但争取让每一通电话都能有效果，才是销售高手的目标。 这不仅仅是因为普通意义上的效率问题，更多的恐怕是和客户的关系问题， 所以，老练的业务高手都会尽量的少打电话，而是亲自上门拜访，一来以示尊敬和注重，二来不容易被拒绝。 电话里，客户的拒绝很简单，借口随口就来，甚至不需要借口，你精心准备的说辞就没了用场，而面对面，你一张活生生的面孔，再加上灿烂的笑容，客户怎么说也得给你几分面子，那可就是你的机会呢。 多跑动起来，争取在你的电话声音还回响在客户耳边得时候， 你已经笑容可掬的站在了客户的面前！ 欢迎关注我的专栏《销售笔记第二页》， 这里有关于销售的专业问答384篇，视屏资料165篇，专业文章75篇。 您可以随意选取你想要的回答，只要留下点赞和关注就好了！ 内蒙古人陈栋 我是一个工作了二十多年的销售老兵，我一直都在那里！[/h1] https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b977273d315ba98021a617fa95328adf.jpg 回复

要看你手上的客户资料详细到什么程度。 如果只是有电话，没有关于意向、需求等资料的话，那就直接拨打电话，说明来意，用常规话术沟通就可以。 如果有比较详细的资料，了解客户的需求和痛点，那就可以结合客户的实际情况，给客户梳理问题，同时阐述你可以为客户解决什么问题，如何解决，预见成效。 第一通电话沟通过后，要记得加微信。如果是需要拜访的业务，那就以约面为目的。 作为一个销售我如何真正的走进客户的内心让客户去认可我们？聊什么话题客户最感兴趣（提升销售能力）？ 回复