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2018-10-15
本人男 身高：1.75左右 体重：63.5kg 身材标准 目标：增肌 主要训练肌肉：手臂、胸、肩、背 其次训练：臀、腰、大腿、小腿 请问大佬该如何训练和配合饮食达到最佳效果，一周去几次差不多，给一个大概方向就可以了
未知领域 来自火星
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这家伙很懒，什么都没有留
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