你啊，内心戏太多，如何解决自己的精神内耗

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比起挣钱当下更为重要的事，就是要解决自己的精神内耗。
精神内耗是什么，就是你内在的两个人在不停得干架：一个说干，一个说不干；一个说去，一个说不去；就这样两个人一天天的打来打去。
精神内耗的人就会把自己的能量更多的消耗在心里各种摩擦上，比如各种纠结、担心、恐惧、害怕、迷茫、不安、难受等等。从而导致我们在做事情的时候，没有精力，没有能量，没有心情去做我们应该做的事，也没有精力去做好事情。
同时还会让你整天纠结这件事，就更无法专注地去做其他事。
其实内耗的源头来自于我们从小的原生家庭，从小时候起我们就被父母赋予了太多的期望，从我们出生的那一刻起，他们就望子成龙，望女成凤。
小时候要成为老师眼中的好学生，同学眼中的好同学，邻居眼中的好孩子，父母就这样推着我们前行，承受着外界的赞许，外界的认同。
一旦孩子没有达到父母眼中的标准，就失望的情绪爆发，对孩子吼叫。
一次又一次的给我们灌输他们的期望和不容易，从而导致你一路走来都要和别人对比，好像都是为了比别人好而活着。
长大工作后也会和周围人、同事、同学各种对比，父母的这种期望和对比也就无形中转化成为我们自己对自己的要求和期待。
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要有看起来体面的工作、要有钱、要功成名就、要有地位、要有车有房、要有聪明的脑子、要有好看的容貌，也要有好的身材。
但是我们对自己的要求和期待，又往往高于自己当下所处的境遇，同时也高于自己当下所拥有的能力。
于是就对自己的现状很不满意，对过去很多没有做到的事情，又无比的后悔和自责，对内又各种我不行我做不到开始自我否定。
在否定自我的同时又特别容易受他人的影响，特别的玻璃心还很在意别人对自己的看法和评价。
会因为别人的一句话、一个表情、一个动作就能联想一整天，甚至于失眠一整夜。
别人找你帮忙，你想答应又怕自己做不到，想拒绝又怕伤害到别人，答应也不是不答应也不是，就为这事你都可以纠结好几天。
朋友找你借钱，你不想借因为借了你可能就拿不回来了；但是你又不好不借，不借又怕朋友认为你这人抠门、小气、没义气，就这样在借和不借之间你内耗纠结好多天。
最终你借了，后面果然要不回来，就不停地自己责怪自己，都说了当初就不要借，果然要不回来了，一想起这事就懊悔不已。
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还有一种特别内耗的就是对比，来源于周围朋友、同学、同事的对比，以及网上的各种视频，人家20几岁就月入100万，人家年纪轻轻就到处旅行。
比如同学开豪车住别墅，一想到他们和你的起点都是一样，现在别人已经飞黄腾达的甩自己好多条街了，自己还在那个起点上苦苦挣扎。
内心就陷入了无限的焦虑之中，很想知道他们是怎么做的，又是怎么做到的。
然后就买各种成功学书籍，报各种的网络提升课，财富训练营，网络上收藏学习各种视频和文章，最终好像见识提升不少，但是能力却还在原地。
自己反而变得眼高手低了，这样的事情看不上，那样工作不想干，一下子就陷入恐惧、焦虑、担心、害怕、不安、烦躁的循环当中。
内心太痛苦，一个内心太痛苦的人是没办法静下心来学习和做事情的。
我们要如何拒绝内耗呢？
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首先，我们要打开内心看见自己，努力去做好自己当下能做的事情，内耗的99%的原因都是我们想得太多，做得太少；总觉得这不行那不行，整天背着无形的枷锁无法前行。
给自己设限太多，其实很多时候这些限制毫无道理，都是你自己给自己不去做而加的戏码，于是就不敢跨出那一步不敢去尝试，害怕失败后被周围人取笑，害怕自己无能。
打破这个怪圈我们可以简化思维模式，就把我们人生中遇到的任何事情剖析开来，就是两种模式：做和不做。做等于你成功；不做就等于你失败。
比如你看上了一个你喜欢的人，你想搭讪你想和他交朋友，如果你纠结于结果或我去主动搭讪他会不会拒绝我；想象力再丰富，也代替不了你的实际行动。
我们可以有无数个美好的想法，但是你不去做都只是空想。
等你还在哪儿纠结和预设结果的时候他已经消失在了人群中，就这样连个打招呼的机会都错失了。
只有你去做了才会发现，原来生活中可以有那么多从没有过的可能。
这时候你就给自己设置一个思维模式：我主动大胆地去和他搭讪就已经成功了；我不主动不积极什么都不做观望就是失败；我只要完成和他搭讪这一环节我就做到了。
想起大学时寝室的室友，在一次校园三独大赛中，对获得独奏一等奖的校花一见钟情，回到宿舍就夸下海口我想让她做我女朋友；室友都觉得人家压根就不认识你，真是痴心妄想。
可就在第三天他就和校花确定了男女朋友关系，原因是他在食堂拦住了校花直接问：你有没有男朋友？没有的话留个电话号码，考虑下我可行？然后两人就在一起了。
当时想来是多么不可思议的爱情。
这种立马就去行动的行动力，去尝试那些看似不可能的事情，它可以在当下赋予你强大的力量，因为它扼杀了你的“各种借口”，让你无形中就远离了这种拖延的行为。
这种只要做了就成功的心态，就成了你前进的巨大动力。
而真正的成功，也就往往属于那些敢于果断行动和大胆尝试的人。
不用害怕失败也不用多想结果，迈出步伐去做去尝试，你就已经比过去的自己成功了。
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其次，做任何事，先简单地回归到这件事情的本身，你感受一下你当下可以做什么，也就是此时此刻你可以去做什么。
不要在开始行动时候大脑就开始，一系列的犹豫不决、瞻前顾后、权衡利弊，要把每一个行动之后的后果都在大脑里预演无数遍，无数个结果都要捋清楚捋顺当。
也不要总在制定各种完美的计划，下各种决心，发各种誓言。
想健身、想减肥、想看书、想跑马拉松；于是吃什么食谱，去哪里办张健身卡找那个私教辅助训练，看哪一类型的书籍；去哪里跑马拉松，买什么装备，跑全马还是半马。
就这样在行动里拖延着，大脑里想象着，就这样畅想着一天天地过去了。
因为当下的行动可能具有不确定性因素；而相比于此刻的幻想，大脑更容易获得迅速的满足感和成就的愉悦感。
那么我们就设置一个当下最为合理可行的目标，而不是那些看起来结局美满和高大上的目标。
比如你想锻炼，就从此刻起身去做一个俯卧撑或一个仰卧起坐开始；你想跑步，就从此刻换上跑鞋出门，从100米开始；你想读书，就从当下拿起书本翻开书本第一行字开始；想要减肥就从手里的这一杯奶茶开始。
我们眼下能决定的就是这一个俯卧撑做不做，这100米跑不跑，这一页书看不看，这一杯奶茶喝不喝；下一次做不做我们不知道不要去想，就一切简单化就是做好当下这一刻。
让当下就去做，变得比想去不去做更容易，让当下变得比未来更触手可及，让成功变得比失败更容易，你才能进入成功的良性循环和当下即做的思维模式。
要是一下子改不掉也做不到，当下及时去做的时候。
就给自己一个期限，比如我想看完这本书要花多少个小时；我想瘦身20斤要用多久时间；我想跑十公里要训练多少天。
要给自己一个具体开始行动的时间段。
在还没到行动的时间节点上，这个期间你可以允许自己内耗甚至拖延，但是一旦时间节点到了，你就要立马简单粗暴的进行行动，在改变自我的路上，慢就是快，少就是多。
直接去行动后，内心的纠结、担心和内耗就会消失，当下阶段的完成，比预期未来的完美更美好。
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再次，我们要远离那些让我们内耗的人，把他们从我们的生命中请出去。
仔细想想我们身边那些是经常抱怨、负面情绪和负能量满满的人；那些喜欢对我们说三道四，评头论足，又在想尽办法打压我们得人；喜欢挑剔擅长批评和各种否定我们的人；那些常常怀疑人性不信任人的人，快速隔断然后远离。
因为经常抱怨和负能量负面情绪满满的人，他们无端的抱怨、诉苦、见不得别人好的这种情绪，传染性和能量都极强，短时间内就会让我们感到压抑、对生活充满无助和绝望；渐渐地我们也会变得不思进取摆烂和消极，甚至会破罐子破摔。
那些说三道四，评头论足的人也要远离，他们对别人的恶语相向，有时候会让我们对人性感到怀疑，造成心理极度的不舒适感。
那些挑剔和常常否定你的人，他们对你的言语会非常的刻薄和无情，他们会从你做的每一件事里，每一句话里都能挑出不足，他们会用审视的眼光看待你做的一切，把你的自信心和自尊心放在地上碾压。
那些常常怀疑人性和不信任你的人，他们恶意的揣测会让我们自己对自己产生怀疑，从而贬低自我价值放弃自我认同。
我们没办法做到让所有人喜欢，就只能让那些不喜欢我们的和看不惯我们的人从我们生活中消失。
学会接受别人的讨厌和看不惯，别人怎么看我们，怎么说我们，在他们眼中我们是个什么样的人不要去在乎，那些都是他们对我们的解读。
都是他们带着自己的价值观，人生观，世界观去解读的我们自己。
其实他们怎样的解读都与我们没半点关系。
因为一千个人读《哈姆雷特》就会有一千个《哈姆雷特》样本。
我们去做当下该做的事，发现当下发生的事，不要流失在妄念里而不知归途。